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    • 知道有好处 / 生活・居住
    • 2026/08/26 (Wed)
    びびなび 夏威夷

    この記事の文章は機械翻訳されています。原文と訳文の間で、意味合い等に差異がある可能性がありますのでご注意ください。（原文の言語：日本語）

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    获得 2009 年夏威夷州特许房地产主管执照 （ RB).
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    全国和夏威夷州房地产经纪人协会会员。

    详情请联系 Tomoko Kubiak。
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    电子邮件地址 ： tomokohawaiifudosan@yahoo.com
    : tomoko@hawaiilanirealty.com


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    • 知道有好处 / 生活・居住
    • 2026/08/26 (Wed)
    びびなび 洛杉矶

    この記事の文章は機械翻訳されています。原文と訳文の間で、意味合い等に差異がある可能性がありますのでご注意ください。（原文の言語：日本語）

    在奥兰治县出售自住房，最高可享受50万美元免税？您需要了解的FIRPTA和资本利得扣除的基本知识

    致长期居住在橙县、即将返回日本的人士。

    出售自住房产时，若符合条件，可对转让收益中的最高25万美元\（若为夫妇则最高50万美元$）可享受免税待遇的“IRC第121条”制度，以及适用于外国（非居民）卖方的“FIRPTA”预扣税机制。大家还记得上周文章中简要介绍过的，那位在“是出租还是出售”之间犹豫不决的客户的故事吗？

    今天，我想尽可能简单地介绍一下作为其决策背景的这两项制度。在此请允许我先说明一点。我专攻房地产中介业务，并非税务或法律领域的专家。今天介绍的内容仅限于美国国税局（IRS）在其官网上公开的信息范围，因此关于如何结合自身情况做出判断，请务必咨询税务师 ・ 注册会计师（CPA）。尽管如此，我认为只要尽早了解这些制度的存在，准备工作的方式就会大不相同。正因如此，今天请允许我首先从“为了安心，应该准备什么以及最迟在何时准备好”这一话题说起。

    ⚠ 本文旨在提供一般性信息，并非针对个别情况的税务 ・ 法律建议。我是一名房地产中介专家，并非税务 ・ 法律专家。本文介绍的内容仅限于美国国税局（IRS）官网公开的信息范围，未作任何额外解读。关于您自身情况（居留资格 ・ 停留天数 ・ 婚姻状况 ・ 房产使用记录等）的最终判断，请务必咨询精通国际税务的CPA（注册会计师）。

    回国前，做好哪些准备才能更安心？
    在详细讲解相关制度之前，有3点请您务必牢记。

    第一点是，请与CPA一起确认在出售时，您在税务上属于“居民”还是“非居民”。第二点，确认您在奥兰治县拥有并 ・ 居住该房产的期间（过去5年中具体有多长时间）。第三点，从预计结算（交割）日期倒推，尽早开始咨询注册会计师并准备必要文件。这三点，一旦确定回国时间表——最好能在交割前几个月左右——就开始着手准备，可选方案的范围就会大大拓宽。接下来，我将详细介绍这三点为何重要，以及美国国税局（IRS）公布的制度概要。

    什么是FIRPTA？——在奥兰治县出售房产时的“预扣税”机制
    FIRPTA（Foreign Investment in Real Property Tax Act，外国房地产投资税法）是美国国税局（IRS）制定的预扣税机制，适用于全美各州。当然，在橙县出售房产时也属于该制度的适用范围。根据美国国税局（IRS）官网信息，如果卖方在税务上被认定为“外国人”，原则上由买方在结算时从总销售金额中代扣15%的税款，并在结算后20天内向美国国税局（IRS）缴纳。此外，法规明确规定：若出售价格在30万美元以下，且买方将该房产用作自住住宅，则无需代扣代缴；若售价在30万美元至100万美元之间且满足相同条件，代扣税率将减至10%。美国国税局（IRS）还提供了一项名为“预扣税证明”的制度，当预扣税额可能超过实际税额时，可提前申请减免。关于是否需要申请以及具体操作流程，请咨询注册会计师（CPA）以确认。

    来源：IRS“FIRPTA预扣税”官方页面(irs.gov/individuals/international-taxpayers/firpta-withholding)

    如何判定是否属于“外国人”？——取决于税务上的居住身份，而非国籍
    那么，这个“外国人”具体指的是谁呢？根据IRS官方页面(Definitions of terms and procedures unique to FIRPTA)的说明，FIRPTA中的“外国人”是指在税务上属于“非居民外国人（Non-Resident Alien）”的个人等，并明确规定不包括“居民外国人（Resident Alien）”。也就是说，这并非取决于是否拥有日本国籍，而是根据美国税务上的“居民”或“非居民”身份来判定。

    那么，税务上的“居民”身份是如何判定出来的呢？根据美国国税局（IRS）的官方信息(Topic no. 851, Resident and nonresident aliens)，如果满足以下任一条件，该年度在税务上将被视为“居民”。第一是“绿卡 ・ 测试”——在该年的任何时间点，持有美国永久居留权（绿卡）。第二是“实质性停留测试”——该年在美国停留31天以上，且当年的停留天数加上前一年停留天数的3分之1、前前年停留天数的6分之1后的总和达到183天以上。若不符合上述任一条件，则在税务上将被视为“非居民”。您具体属于哪种情况，会根据停留记录和签证状况而有所不同，因此请务必与注册会计师（CPA）一起确认。

    来源：IRS《FIRPTA特有术语及程序定义》官方页面(irs.gov/individuals/international-taxpayers/definitions-of-terms-and-procedures-unique-to-firpta)、IRS“主题编号851，居民和非居民外国人”官方页面(irs.gov/taxtopics/tc851)

    根据《国内税收法》第121条的转让收益扣除，可以免税多少？
    《国内收入法典》第121条是与FIRPTA完全不同的制度。当出售主要自住房屋时，若在过去5年内累计持有该房屋24个月（2年）以上（持有要求），且该房产作为主要居所使用时间累计达24个月（2年）以上（居住要件）的情况下，单身人士最多可享受25万美元、夫妻联合申报时最多可享受50万美元的转让收益免税待遇。

    虽然允许在不同的期间内分别满足所有权要求和居住要求，但两者均须在出售日之前的5年内满足。您是否符合相关条件，以及在成为非居民后将如何处理，这取决于每个人的具体情况，因此请务必向注册会计师（CPA）确认。

    来源：美国国税局（IRS）“Topic no. 701, Sale of your home」官方页面(irs.gov/taxtopics/tc701)

    关于税务问题，到底该向谁咨询呢？
    读到这里，您可能会想：“到底该向谁咨询什么问题呢？”我本人能为您提供协助的方面包括：在奥兰治县出售房产的时机选择、定价策略、直至交割的日程安排管理，以及作为与注册会计师（CPA）沟通的协调窗口。另一方面，实际税额的计算、代扣代缴证明的申请以及年度纳税申报等税务事务本身，则属于注册会计师（CPA）的专业领域。虽然我并非税务专家，但在为具有国际背景的客户服务过程中，我可以指导您“何时、向谁、就什么问题进行咨询”。上周介绍的那位客户，也是在与注册会计师共同梳理清楚这些事项后，才做出了出售的决定。首先，无论问题多么细微，都请随时咨询我。

    常见问题
    Q. FIRPTA的预扣税率一定是15%吗？

    A. 不，并非一定如此。根据美国国税局（IRS）的规定，若出售价格在30万美元以下，且买方将该房产用作自住住宅，则无需预扣税；在30万美元至100万美元的范围内，若满足相同条件，税率将降至10%。请向您的注册会计师（CPA）确认您的具体情况是否符合这些条件。

    Q. 享受《国内税收法典》（IRC）第121条扣除的条件是什么？

    A. 根据美国国税局（IRS）的规定，必须满足过去5年内累计拥有并居住该房产24个月（2年）以上的条件；若满足该条件，单身人士最多可对25万美元的转让收益免税，夫妻联合报税者最多可对50万美元的转让收益免税。由于适用情况可能因您的居住身份和婚姻状况而异，请务必向注册会计师（CPA）确认详情。

    Q. 可以咨询税务问题吗？

    A. 欢迎随时咨询。不过，我是一名房地产中介专家，并不直接处理税务申报或税额计算。我会协助您梳理出售时机及准备工作，并在必要时为您介绍值得信赖的双语注册会计师（CPA），以此为您提供支持。

    关于回国前的房产出售时机，我们先一起慢慢梳理一下需要做哪些准备。至于具体的税务判断，我会为您介绍值得信赖的注册会计师（CPA）来协助处理。衷心期待您前来参加免费咨询。

    关于作者
    Natsuko Onuma Hedges(大沼夏子)隶属于Keller Williams Realty Irvine，以尔湾为据点，在橙县从事房地产买卖 ・ 投资 ・ 租赁中介服务。2025年，我荣获了KW南加州地区的新人奖 （ 已成交交易数量 ）。她出生于千叶县柏市，凭借精通日语和英语的优势，为因回国或国际移民而产生的房地产咨询，以及在美国购房提供支持。同时，她还充分利用了前一份工作中积累的市场营销和数据分析经验，致力于将复杂的制度和财务问题尽可能通俗易懂、细致入微地向客户说明。对于涉及税务和法律的咨询，我会为您对接值得信赖的专业人士（如CPA ・、律师等），并希望今后能继续陪伴在您身边，助您安心迈出下一步。

    加利福尼亚州房地产执照编号(DRE):02238651
    所属机构：Keller Williams Realty Irvine | 电话：619-210-9970 | メール:Natsuko.Hedges@kw.com

    来源 ・ 参考信息
    本文内容基于以下官方信息来源介绍。

    ・ 美国国税局（IRS）“FIRPTA预扣税”官方页面： https://www.irs.gov/individuals/international-taxpayers/firpta-withholding

    ・ 美国国税局（IRS）“FIRPTA特有术语及程序定义”官方页面： https://www.irs.gov/individuals/international-taxpayers/definitions-of-terms-and-procedures-unique-to-firpta

    ・ 美国国税局（IRS）“主题编号 851， 居民和非居民外国人”官方页面： https://www.irs.gov/taxtopics/tc851

    ・ 美国国税局（IRS）“主题编号 701， 出售您的住房”官方页面： https://www.irs.gov/taxtopics/tc701

    本文旨在介绍一般信息，并非针对个人的税务 ・ 法律建议。关于最新信息及对您的具体适用情况，请务必咨询精通国际税务的CPA（注册会计师）。

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    • 知道有好处 / 餐厅・美食
    • 2026/08/26 (Wed)
    びびなび 夏威夷

    この記事の文章は機械翻訳されています。原文と訳文の間で、意味合い等に差異がある可能性がありますのでご注意ください。（原文の言語：日本語）

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    • 知道有好处 / 教育・学习
    • 2026/08/25 (Tue)
    びびなび 洛杉矶

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    您可以根据自己的生活方式选择上午、下午和晚上的上课时间。
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    • 知道有好处 / 专门服务
    • 2026/08/25 (Tue)
    びびなび 洛杉矶

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    • 知道有好处 / 交通・运输
    • 2026/08/25 (Tue)
    びびなび 洛杉矶

    この記事の文章は機械翻訳されています。原文と訳文の間で、意味合い等に差異がある可能性がありますのでご注意ください。（原文の言語：日本語）

    🏫展会 ・ 展会货物运输请放心交给我们 ！ 🏴

    虽然连日来酷暑难耐，但货物并未被高温所阻，今天依然元气满满地穿梭于世界各地。
    8月是各类展会和活动密集举办的季节。
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    虽然您每天可能都在为筹备工作忙得不可开交，但为了确保您的重要货物能平安送达会场，我们也将全力提供支持。

    ✔ 海运 ・ 空运
    ✔ ATA通关证服务
    ✔ 清关安排
    ✔ 运送至会场 ・ 搬入搬出安排
    ✔ 海外展会 ・ 国内展会均可承接

    展品会货物，“在规定的时间和地点准确送达”是最重要的。
    本公司不仅提供运输服务，还从通关到搬入 ・ 搬出提供全程支持。
    如果您在参加海外展会或国内活动时遇到物流方面的困难，欢迎随时咨询。

    • 知道有好处 / 专门服务
    • 2026/08/25 (Tue)
    びびなび 洛杉矶

    【法的リスク・クレーム対応ゼロ】LA在住者のための、運営があなたを「完全防衛」する在宅ワーク

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    • 知道有好处 / 医院・诊所
    • 2026/08/25 (Tue)
    びびなび 夏威夷

    この記事の文章は機械翻訳されています。原文と訳文の間で、意味合い等に差異がある可能性がありますのでご注意ください。（原文の言語：日本語）

    应各位的邀请，受邀前往夏威夷，并在威基基重新开业 ！ 真心希望改善健康状况的朋友请联系我们 ！ ｜ RYUSEI式整体 ・ 骨骼矫正法

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    请放心交给我 ！ 症状既有刚发作不久的，也有已慢性化并持续很久的。
    并非一次治疗就能完全改善。此外，有自觉症状的部位与病因部位也不一定相同。

    关于治疗间隔和次数，我们会根据完全改善症状的情况进行指导，绝不会建议超过实际必要的次数。
    最重要的是您本人能否真心希望“好起来 ！ ”。
    对于真心想要康复的患者，我们将竭诚为您服务。

    从偏头痛 ・、颈部疼痛到腰椎间盘突出等神经症状，乃至慢性疲劳感、姿势矫正及身体平衡调整，我们提供广泛的治疗服务。我们不依赖强力施压，而是致力于激发身体原本的功能，从根本上帮助您打造健康的体魄。
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    请务必亲身体验一次RYUSEI的整体 ・ 骨骼矫正法。请不要放弃。

    • 知道有好处 / 礼物・购物
    • 2026/08/25 (Tue)
    びびなび 旧金山

    この記事の文章は機械翻訳されています。原文と訳文の間で、意味合い等に差異がある可能性がありますのでご注意ください。（原文の言語：日本語）

    ＼ ＼ 茨城博览会正在举行 ／ ／

    日本大型超市大阪市场 @ 福斯特市店正在举办
    "Ibaraki Fair "📣📣

    茨城县位于东京以北。
    🍠 纳豆🫘 栗子饼🌰 和大米 🌾 是茨城县著名的甜瓜🍈 干土豆。

    不要错过茨城县的许多特产和著名甜点 ！

    "大阪市场"
    福斯特市店 ：
    [地址] 919Edgewater Blvd., Foster City, CA 94404
    [Website] www.osakamarketplace.com

    • 知道有好处 / 美容・健康
    • 2026/08/25 (Tue)
    びびなび 洛杉矶

    この記事の文章は機械翻訳されています。原文と訳文の間で、意味合い等に差異がある可能性がありますのでご注意ください。（原文の言語：日本語）

    她讨厌运动 … -35 公斤的奇迹故事 ✨。

    近半个世纪以来，我几乎没做过像样的运动。
    肌肉量很少，而且从年轻时起就在美国生活，快餐和甜食早已成为家常便饭。
    “健身房这种地方，我根本去不了。”
    这就是我当时的起点。

    在FIT BODY，我们不会一上来就进行高强度的运动或极端的饮食限制。
    首先会考虑到对腰部和膝盖的负担，根据个人的体力 ・ 年龄 ・ 以及生活习惯，制定一套量力而行的训练计划。
    在饮食方面，
    也从“选择能看清食物原貌的食物”
    这一简单的改善开始，通过每次训练的确认，逐渐将其养成习惯。

    结果，
    ✨ 3个月内 － 减重15kg
    ✨ 肌肉力量提升约2倍
    ✨ 1年内 － 减重35公斤

    这不仅仅是单纯的减肥，
    我还养成了可以终身坚持的运动习惯和饮食习惯。

    结业时，
    还收到了这样令人欣喜的评价：“我觉得这是我人生中花得最值的一笔钱。”
    😊

    FIT BODY在洛杉矶 ・ 托伦斯已运营超过10年，主要面向中老年人 ・ 运动初学者 ・ 以及不擅长运动的人群，帮助众多学员塑造了健康体魄。

    我们不仅致力于帮助大家在短期内瘦身，
    ✅ 培养不易反弹的生活习惯
    ✅ 塑造延长健康寿命的体魄
    ✅ 肩 ・ 腰 ・ 膝盖等部位的安全指导
    ✅ 我们非常重视为每个人量身定制的完全个性化方案

    。

    “无论做什么都坚持不下去”
    正因如此，请务必咨询我们😊
    能否改变，不在于年龄，而在于是否开始💥

    パーソナルトレーニングダイエットジムマイク宮本パーソナルトレーナー

    欢迎从试用开始 ？ 😊 （ $ 80 ）

    • 知道有好处 / 教育・学习
    • 2026/08/25 (Tue)
    びびなび 洛杉矶

    この記事の文章は機械翻訳されています。原文と訳文の間で、意味合い等に差異がある可能性がありますのでご注意ください。（原文の言語：日本語）

    Japanplogy Fair - 和服与和风物品 -

    广受好评 ＼ ＼ Japanplogy Fair ／ ／ 举办通知

    复古和服、羽织、配饰、手工珠宝、香皂、香薰产品
    天然护肤品、日本工艺品、手工巧克力等，这是一场极受欢迎的活动。

    年内举办日程如下，欢迎踊跃参加。

    ☑ ️8月1日(周六 ） 上午10点～下午3点30分

    ☑ ️10月3日(周六 ） 上午10:00～下午3:30

    ☑ ️12月5日(周六 ） 上午10:00～下午3:30

    地点 ：
    Orange Island Culture salon
    17811 Sky Park Cir. #J, 伊尔文斯, 加利福尼亚州 92614

    着物ビンテージ和服日本式文化
    • 知道有好处 / 医院・诊所
    • 2026/08/25 (Tue)
    びびなび 橙县

    この記事の文章は機械翻訳されています。原文と訳文の間で、意味合い等に差異がある可能性がありますのでご注意ください。（原文の言語：日本語）

    穿高跟鞋时我的脚会痛⚡，可能是我的大脚趾？。

    由于拇外翻，脚趾根部麻木或疼痛，尤其是长时间行走时。

    您的脚趾根部是否经常有压迫感 ？

    我们为您量身定制鞋垫 （ 矫形器 ） 以改善您的大脚趾疼痛。

    如果您出现足部疼痛或不适，我们建议您尽快到医院就诊。

    如有疑问，请与我们联系。

    足外反母趾痛い
    • 知道有好处 / 专门服务
    • 2026/08/25 (Tue)
    びびなび 洛杉矶

    この記事の文章は機械翻訳されています。原文と訳文の間で、意味合い等に差異がある可能性がありますのでご注意ください。（原文の言語：日本語）

    广告牌 $ 2,250 - 可以张贴 ！] "完全支持日语 "在美国做广告。

    我想在美国市场做广告。

    但是 …

    "在哪里做广告最好 ？"

    "日本的方式真的行不通吗 ？"

    你担心吗 ？

    。事实上，美国的广告运作与日本完全不同。

    - 因为文化和措辞不同，广告无法粘住
    - 媒体特性与日本完全不同
    - 不知道在广告牌和 SNS 上的哪个位置投放广告
    - 不确定影响者的比率和可靠性

    。这些问题都可以由 aiTWorks 广告和营销服务公司一并解决，该公司是一家总部设在当地的×日资支持服务公司。

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    ■ 广告牌 ・ 户外广告

    户外广告在美国影响很大，因为大多数人都开车出行 ！

    - 数字广告牌 （ 高速公路 ・ 机场附近等 ）
    - 静态 （ 印刷 ） 广告牌
    - 公共汽车站 ・ 公共交通广告
    -墙体景观 （ 建筑墙体广告 ）
    - 巨型屏幕，如时代广场

    谈判 ・ 合同 ・ 一切交给制作：


    ■ 操作性托管广告 （ Google / SNS ）

    我们根据美国用户行为数据制定最有效的广告计划。

    - 选择发布平台
    - 定位和关键词设计
    - 文案 ・ 图片 ・ 视频制作
    - 广告管理 ・ 预算调整
    - 月度报告提交

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    - 从微观到中观层面选择最佳人选
    - 也代表您谈判 ・ 合同
    - 规划帖子内容 ・ 说明
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    ・ 产品评论

    ・ 商店体验报告

    ・ 协作规划

    ・ 活动亮相以制造话题

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    在这种情况下，请随时咨询我们 ！

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    • 知道有好处 / 教育・学习
    • 2026/08/23 (Sun)
    びびなび 新泽西

    この記事の文章は機械翻訳されています。原文と訳文の間で、意味合い等に差異がある可能性がありますのでご注意ください。（原文の言語：日本語）

    【早稻田学院纽约分校】申请说明会

    无论是初中入学考试还是高中入学考试，部分学校从11月就开始举行归国学生入学考试。早稻田学院纽约校的工作人员将就确定报考学校 ・、多校并报策略 ・ 以及报名事宜提供建议。此外，还将详细讲解针对面试的申请表填写方法。

    对象 ： 小学四年级 ～ 初中三年级学生 ・ 家长
    日程 ： 9月20 （ 日 ） ※美国东部时间
    【初中入学考试专场】13:00 ～ 14:00
    【高中入学考试专场】14:30 ～ 15:30
    【入学说明会】 16:00 ～ 17:00 （ 小学一年级 ～ 小学三年级的家长也可参加 ）

    会场 ： 早稻田学院 纽约分校
    　　　※可选择线下 ・ 或线上参加。
    费用 ： 免费

    报名方式 ： 请通过以下页面报名。
    https://www.waseda-ac.co.jp/abroad/returnees/application-guidance.html

    报名截止日期 ： 9月18日 （ 周五 ） 10:00 ※美国东部时间

    • 知道有好处 / 旅行・闲暇
    • 2026/08/22 (Sat)
    びびなび 洛杉矶

    【旅行前に必見】LA送迎の“安すぎる価格”には理由があります ― 弊社が“格安送迎”をしない理由

    今の時代、インターネット上には様々な旅行情報が溢れており、「どれを信用していいかわからない」と不安に思われる方も多いかと存じます。
    本日は大切なお客様へ、ロサンゼルスにおける送迎の「リアルな現状」と、弊社の安全への取り組みについてお伝えさせていただきます。

    ■ 激安な「白タク」に潜む恐ろしいリスク 現在、大手のオンライン旅行予約サイト（OTA）などでも、驚くほど安い料金で送迎が販売されています。

    しかし、その多くは現地の営業許可を持たない「白タク（無許可業者）」によるものです。

    ロサンゼルスでも日本語を話す白タクが横行し、ネット上で公に宣伝されています。彼らは料金が安い反面、以下の重大な欠陥を抱えています。

    ・空港乗り入れの正式な許可を持っていない
    ・万が一の際の「商業用保険」に加入していない（個人の保険のみ）

    ロサンゼルスは完全な車社会であり、日常的に交通事故が多発しております。もし無保険の白タクで事故に巻き込まれた場合、お客様への補償は一切されず、アメリカの高額な医療費を全額自己負担しなければならないという大きなリスクがあります。

    ■ アメリカは「安全をお金で買う国」です 私ども正規の送迎会社は、お客様の大切な「命」をお預かりしています。
    目先の安さではなく、確実な安全と安心をお届けするため、弊社は以下の基準を徹底しております。

    ・手厚い保険体制： 万が一に備え、最高150万ドルを補償する手厚い商業用自動車保険に加入しております（白タクとは異なり、車1台につき年間$12,000以上の高額な保険料を納めております）。

    ・安全第一のプロフェッショナル： 厳しい基準をクリアした正規ドライバーが、走行スピードよりも「安全運転」を何より優先して業務に励んでおります。

    どうか、ご安心ください。 当日は、スーツを着用した経験豊富なドライバーが、上質な革張りシートの車両でお迎えにあがります。
    日本ならではの「心のこもったおもてなし」で、皆様のロサンゼルス滞在を快適にサポートさせていただきます。

    🎥【動画での注意喚起】 ロサンゼルスで日本人観光客を狙う違法な「白タク」の危険性や見分け方について、現場から動画で解説しております。
    事故が起きてからでは遅い、アメリカ旅行のリアルな注意点をお伝えしておりますので、ご旅行前にぜひ一度ご覧ください。

    ご旅行前にぜひ一度動画をご覧ください。

    • 知道有好处 / 生活・居住
    • 2026/08/21 (Fri)
    びびなび 夏威夷

    この記事の文章は機械翻訳されています。原文と訳文の間で、意味合い等に差異がある可能性がありますのでご注意ください。（原文の言語：日本語）

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    • 知道有好处 / 交通・运输
    • 2026/08/21 (Fri)
    びびなび 旧金山

    この記事の文章は機械翻訳されています。原文と訳文の間で、意味合い等に差異がある可能性がありますのでご注意ください。（原文の言語：日本語）

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    • 知道有好处 / 专门服务
    • 2026/08/21 (Fri)
    びびなび 洛杉矶

    この記事の文章は機械翻訳されています。原文と訳文の間で、意味合い等に差異がある可能性がありますのでご注意ください。（原文の言語：日本語）

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    • 知道有好处 / 餐厅・美食
    • 2026/08/20 (Thu)
    びびなび 夏威夷

    この記事の文章は機械翻訳されています。原文と訳文の間で、意味合い等に差異がある可能性がありますのでご注意ください。（原文の言語：日本語）

    新推出的开胃菜！

    作为新推出的开胃菜，
    和牛塔塔已加入菜单。

    这款选用宫崎A5和牛制作的塔塔堪称绝品。
    请务必尝试将其与鸡尾酒搭配享用。

    • 知道有好处 / 医院・诊所
    • 2026/08/20 (Thu)
    びびなび 夏威夷

    ドクター月川が答えるお悩み相談室【月経前症候群・PMSの診断・対処法・治療編】Vol.2

    今日は、月経前症候群・PMSの診断方法、対処療法、治療法についてお話ししていきたいと思います。

    ★月経前症候群・PMSの診断★
    特別な検査方法はありません。毎月決まって月経の前に症状が現れ、月経が始まるとやわらぐことを確認することが大切です。症状が起こった日時をカレンダーにマークして、月経の周期と関連しているかどうかを確認することをすすめます。体調管理アプリなどの活用もあります。


    ★PMSの対処療法★
    PMSの症状に気がついたら、適切に対処するために、自分のリズムを確認しましょう。生理周期と自分の症状を記録してみましょう。自分の症状を理解することで、症状に対処しやすくなります。自分のパターンを理解することは、前向きなセルフケアへとつながります。

    日常生活では、症状の重い日は仕事量を軽減するなど、心身へのストレスを最小限に抑える工夫も治療につながります。生活習慣としては、規則正しい生活リズムを心がけ、夜更かしなどの睡眠不足を避けるようにしてください。運動習慣も大切な要因であり、適度な運動・ウォーキング、ストレッチ、ヨガなどを取り入れることもポイントです。

    栄養面では、野菜や食物繊維の多い炭水化物（玄米など）、ビタミンB6、マグネシウム、カルシウムを摂取することが勧められています。一方で、過度のカフェイン、アルコール、喫煙は控えたほうがいいとされています。


    ★PMSの治療法★
    薬物療法
    1．低用量ピル
    月経前症候群の主な原因は、排卵後の女性ホルモンの変動です。この大きなホルモンの変動を抑えることで症状を軽減することができます。
    一般的な低用量ピルには、エストロゲンとプロゲステロンが含まれ、発癌性など内容に安全な状態で作られています。低用量ピルは、一時的に排卵を抑制し、排卵後の黄体期のホルモンの変動をなだらかな状態にしてくれます。低用量ピルは副作用が少なく、服用をやめれば、その後の妊娠や出産にも影響しません。

    2．漢方薬
    ・加味逍遥散（かみしょうようさん）
    女性ホルモンの変動に伴って現れる精神的な不安やいらだちや虚弱体質、月経不順、月経困難症、冷え症、睡眠障害などに用いられます。

    ・当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん）
    月経不順、月経困難症、めまい、肩こり、腰痛、むくみ、冷え症、貧血、耳鳴り、動悸、頭痛、などに用いられます。

    ・桂枝茯苓丸（けいしぶくりょうがん）
    月経不順、月経異常、月経痛、めまい、肩こり、冷え症などに用いられます。

    残念なことに、アメリカでは、処方箋で漢方薬は出ません。日本へ帰国した時に婦人科を受診して処方していただくことになります。または、最近では薬局で直接購入することもできるようになっていますので、その時の自分の症状に合わせて選ぶこともできます。

    迷った時は、まずは医師か漢方薬剤師などの専門家に相談することをお勧めします。

    3．セロトニンの補充
    脳内でセロトニンという神経伝達物質が減少すると、精神的不安状態に陥ったりして、心の安定を保つことが困難になります。SSRI（選択的セロトニン再取り込み阻害薬）を服用して脳内のセロトニンの量を増やすことによって、月経前症候群の症状を軽減させます。SSRIには、いくつかの種類があるため、服用の際には主治医の先生から詳しい説明を受けることをお勧めします。