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• MoMo797
• 2012/06/22 (Fri) 17:05
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わたしもそういう時期がありましたが、なかなかすぐには良くなりませんでした。少しずつ毎日の規則正しい生活の積み重ねで改善されたように思います。

わたしの場合は、食生活をけっこう気をつけました。繊維質のものを多めにとってみたり、炭水化物や甘いものはなるべく控えるようにしました。もし、軽く運動ができるようであれば、ウォーキングをできるときにしてみたり。

また、睡眠もちゃんと一定の時間は必ず寝るようにしています。また、ストレスを感じるもので、自らが避けることのできるものは、もう完全に避ける、関わらない、ということです。

腹部の膨満感て気持ち悪い感じしますよね。
生活全般を見直されてみてはいかがでしょう

• Ram
• 2012/06/22 (Fri) 23:21
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私も以前同じような症状がありました。

もし、お肉中心の生活をされてるなら、食生活の改善は有効的だと思います。

私も食物繊維の多い野菜を食べたり、水分をたくさん取ってみたりしたのですが、あまり改善しなかったのですが、何の気なしに白米を玄米に変えてみたら、劇的に改善しました。

お通じがよくなると共に、膨満感も胃の調子もよくなりました。

• cottage
• 2012/06/24 (Sun) 07:30
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足の裏をmassageてみてください。できたら専用の棒がよいでしょう。足の裏全体をmassageして、特別に痛いところがつぼです。どんなに痛くても我慢しましょう。（ちなみに、Netで足の裏のつぼで検索してみてください。）終了後はかならず、温湯をのみましょう。
かならず、改善します！

まずは、お試しを。

• エドッコ3
• 2012/06/24 (Sun) 09:47
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別トピでも書きましたが、口から入れる物では治りません。

また、「かかった時間（日にち）をかけて治せ」とよく言われます。口から何かを入れて、一発で治そうなんてミラクルは考えない方がいいです。そりゃぁ、胃腸薬を飲めば一時的にすっきりしますが、あれはその場しのぎだけです。

多分、精神的なことが引き金になったと思いますが、逆にその症状を気にしすぎるとそれがまたプレッシャーになって、マイナス面に働きます。なるべく気持ちはノーテンになるよう頑張ることです。私も仕事のプレッシャーで十二指腸潰瘍を何度も患いましたが、最終的には気持ちの持ち方を切り替えて、何とでもなれと、開き直ったら治ってきました。

それと、最初に言いましたが、何と言っても運動が大切です。ストレッチ、有酸素運動、etc. 何でも試して下さい。勿論最初はゆっくりと。場所と時間がないなら、その場に立ってスクワッドだけでも大分違います。そして平行して、皆さんが言うように何かを口に入れることをしてください。私は今でも便秘気味で、Metamucil を日に２回飲んでいます。全然効かない日もありますが、継続していると違いが出てきます。Metamucil は安いし、普通のマーケットで売っています。ただ、あれは屁が出やすくなるのが欠点です。^^

• ひらりです
• 2012/06/25 (Mon) 12:20
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ありがとうございます。
食生活には気をつけていて、野菜中心、玄米も食べています。 不溶性繊維(ごぼう等)も摂りますが、わかめや昆布等の繊維質も良くたべます。 コーヒーもやめたし、乳製品もお腹が張るのでやめました。 水も毎日1ガロン飲むように努力してるんです。 散歩も週に二日はして、お腹のマッサージやストレッチもしてます。 もう良さそうな事は色々してるのに良くならないので困ってます。

• 胃腸
• 2012/06/25 (Mon) 12:27
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こんにちは。
私も以前、胃腸の調子が悪く、病院にかかりました。
私の場合は、ストレスから自律神経失調症になり、様々な症状が出たのですが、過敏性腸症候群といわれました。胃腸に関しては、胃酸過多で、刺激の強い飲食物は一切控えるようといわれました。特にカフェインや酸の強い食べ物は禁物だそうです。（コーヒー、トマト、酢、辛いもの等）

過敏性腸症候群、過敏性胃腸炎かもしれないですね。
規則正しくヘルシーな食生活、定期的な運動等で改善される場合も多いようですので、みなさんのおっしゃる通り、食生活の改善、規則正しい生活を心がけてみるとよいかもしれませんね。早く良くなるといいですね。

• 食べ物
• 2012/06/25 (Mon) 12:27
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どのようなものをどれくらい食べていますか? 例えば、豆類（味噌、納豆、メキシコ料理に出てくる豆、豆腐など）は膨満感をもたらします。また乳製品を消化できない人は乳製品を食べるたびに膨満感を感じたり、胃酸過多になったりします。また脂肪が多い食材、チーズ、揚げ物、ベーコン、アイスクリームなどは胃に負担がかかるので控えた方がよいかもしれません。
私も胃腸の問題ではずっと悩まされてきましたが、最近食事を根本的にかえるようになって、ほぼ治ったように感じています。
そうそう、睡眠不足もいけません。

• ひらりです
• 2012/06/25 (Mon) 15:47
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ありがとうございます。
皆様方のアドバイスでPepto Bismolは試したことがなかったので試してみます。 あとは、運動量をもう少し増やして、睡眠も良くとるようにしてみます。

• kanariya
• 2012/06/25 (Mon) 15:47
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ストレスはなくなった、とおっしゃっていますが、文面から十分にストレスがあるように見受けられます。

以前何らかのストレスがあって、便秘と便秘からくる消化系器官の不調を引きおこし、そのストレスがなくなっても、今度は体の心配というストレスが障害になっているのだと思います。

全部検査したのに、生活も改善したのに、なんでなんで?という心配が負担ですね。旅行でも何でもいいですが、体のことを考えない時間を作ることが大切ですよ。

• 分多ｘ2
• 2012/06/25 (Mon) 16:26
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Pepto Bismoってあのどピンクのアメリカに昔からある
液体の下痢の薬?今は錠剤もあるみたいだけど。

• tealover
• 2012/06/25 (Mon) 17:07
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ルイボスィーいいですよ。ルイボスティーはノンカフェインのお茶です。胃腸の整腸作用があるとのことでアフリカでは昔から飲まれています。赤ちゃんが飲んでも大丈夫なくらい体に優しいそうです。

ルイボスティーの味が苦手な人もいますが、私は体に良さそうなあの味が大好きで、いつも食後や寝る前に飲んでいます。試してみてください。

• 健康オタク^^/
• mail
• 2012/06/25 (Mon) 18:30
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野菜中心で玄米も食べているということですが、玄米など発酵が必要なものをきちんと発酵させて食べていますか?
野菜／玄米は体にいいものですが、少なからず毒素も入っているので、あくを抜いたり、発酵（水につける）などをして食さないと長期の摂取で体に悪い結果になることがあります。長期ではなくとも、いつもお腹がはった感じになります。
水は、日本人の体型だったら、一日1.8Lくらいがちょうどいいのではないかと思います。１ガロンは逆に多すぎで、体によくないと思います。体にいいものでも、適量を超えたら毒ですよ。
良性の油はとっていますか?アーモンドなど、とても胃腸にいいのでおすすめです。（ちゃんと水につけて発酵させてから食べてくださいね）
私はちょっと免疫が落ちて、胃腸の調子が悪くなって来たと思ったら、断食してリセットしてます。これは非常に効果ありますよ。

• エドッコ3
• 2012/06/26 (Tue) 12:26
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皆さん、未だに口に入れる物で解決しようとしていませんか。

どんなに健康にいいものでも、体の準備ができていなければ、何の役に立たないどころか、逆に毒になる可能性もあります。これは食事、飲料、サプリメント、全てに言えます。水も喉が渇けば飲めばいいんで、それ以上大量に飲んでも体内の水分のバランスが崩れ、常用すると死に至ることもあります。

運動すれば汗をかく。汗をかくと喉が渇く。喉が渇けば水を飲む。運動や肉体労働をすれば腹が減る。腹が減れば何かを食べたくなる。これが基本じゃないでしょうか。体が要求してくれば健康にいいとされる経口物を摂取して、初めて健康食品なりサプリメントとなります。宣伝に踊らされて、やたらサプリメントなどを取っても金の無駄遣いです。


> 散歩も週に二日はして、お腹のマッサージやストレッチもしてます

できれば散歩とストレッチはもっと増やして下さい。短時間でいいから毎日が理想です。それもタラタラ歩くのではなくて、スタスタと歩くのがコツです。それでも周りの景色を楽しんだり、よその庭の草花を愛でたりしていると心にプラスに響きます。お腹のマッサージはしっかりした運動をしていれば必要ないと思います。そして運動はお通じの最高の特効薬です。また、体が肉体的に疲れれば、ぐっすり眠れるしね。

トピ主さんは、体の調子の悪さが余計ストレスを溜めているように見えます。一度休みの日でもハイキングなどに行ってみたらどうでしょうか。結構、憂さが晴れますよ。

• MoMo797
• 2012/06/27 (Wed) 09:25
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あ、それと、わたしは水をたくさん飲むのがいい、と聞いて、それを実行しましたが、蕁麻疹になってしまいました。やはり、喉が渇いたときに、好きな飲み物を適度にとればそれでいいんだと思います。普通が一番です。でも、改善が必要なところがあれば、その部分を改善していけばいいのでしょう

• MoMo797
• 2012/06/27 (Wed) 09:25
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もしや、健康に気を使い過ぎからくるストレス?

コーヒーはたしかにやめたほうがいいって話もきくけど、わたしも一時期そういう噂につられてやめてたけど、それが膨満感がでる原因のひとつだったような気もするなー

コーヒーもある程度であればいいんだと思いますよ。利尿作用もあるし。コーヒーをやめた時は、逆に水分が身体の中にたまりすぎて頭がぼーっとして、なんとなく気持ち悪かったことを覚えています。だから、完璧に健康によいとされる食事や運動をする、というよりも、適度に取り入れていけばいいのではないですかね

ちなみに、今は、たまにコーヒーは飲んでます

• ひらりです
• 2012/06/27 (Wed) 16:46
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色々なアドバイスありがたいです。

喉が乾かない体質なのかほとんど水をのまなかったのですが、それでは良くないと思って沢山飲むようにしてみたのですが、飲み過ぎも良くないんですね。

ルイボスティーは飲んだことがあります。 しばらく飲んでなかったのでまた飲むようにしてみます。 先日テレビでChickweed (ハコベ)Teaも胃腸に良いと言ってましたが、手に入りにくそうです。

アドバイスを参考に、色々試して自分に合った方法を探してみます。