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• 同じ経験者より
• 2009/12/03 (Thu) 08:59
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はじめまして、こんにちは。

私も”苦しいです”さんと同じ経験者です。
職場の雰囲気や人間関係が最悪なところで、自立神経失調症やパニック障害になってしまいました。

お医者さんへ行ったら抗うつ剤を処方され、”私はうつ病じゃないのに…”と思いつつも我慢して飲んでみましたが、呼吸困難、冷や汗、動悸、めまいなどのひどい副作用が出たので、５日間で服用を止めました。
すぐに漢方薬に切り替えたら時間とともに治りました。
体質にもよりますが、病院の薬はお勧めできません。
漢方薬は副作用がなく、体にじわじわと効いてくるのでお勧めです。

• 同じく
• 2009/12/04 (Fri) 10:26
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私の場合、犬を飼い始めてから精神的に安定してきました。費用もかかるし責任もあるので、アニマルシェルターのボランティアとか、ペットシッターとかされてみてはいかがでしょうか。
あまり苦しいようでしたら、転職活動を早めにされたほうがよいかと思います。心の傷は治るのに時間がかかりますよ。

• あ。
• 2009/12/04 (Fri) 14:49
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鬱にはエアロビが効果的と心理学の教科書に載ってました。あと、食生活も関係していたりするので、食生活を見直されるのもいいかもしれません。

• 苦しいです
• 2009/12/04 (Fri) 17:50
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こんにちは。

皆様、色々と親身になっていただきありがとうございます。


#2同じ経験者よりさん

薬もあうあわないがあると聞いたりしますね。
状態を良くするために薬を飲んだのにもかかわらず、ひどい副作用が出ては元も子もないですよね。
確かに漢方は安心だと思いますし、どのような物が私のような状態にあうのか、調べてみたいと思います。


#3同じくさん

動物が精神状態を安定させたり、ヒーリング効果があるなどよく聞きますが、残念ながら今の私には無理な気がします。
恐らく自分のことでいっぱいいっぱいで、寂しい思いをさせてしまうことになると思います。
転職につきましては、一応いつも求人広告を気にしながら、現在の職場を辞める事は常に考えてはいます。
（自分自身に甘いのではないか・逃げではないかと、悩んだりもしますが･･･）


#4あ。さん

エアロビが良いというのは、エアロビに限ってでしょうか。
私は少なくとも週に3回はジムに行っており、一般的な人と比べるとかなりアクティブな方だと思っておりますが、エアロビのような音楽＋ダンスのようなクラスをとったことはありません。
（マシンを使った運動をしています。）
食生活はかなり気を使っているため、どの辺りが問題なのかわかりませんが、ライフスタイル全般を見直してみたいと思います。

• 同じ経験者より
• 2009/12/04 (Fri) 19:58
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調子はいかがですか?

私も＃３の”同じく”さんに同感です。
身体というものは正直で、環境を変えないとこういう不調はよくならないので、私も転職をお勧めします。

お勧めの漢方薬屋さんは、TorranceにあるCNAアキュパンチャーと、GardenaにあるTC Herbs & Health/Shen Clinicです。Shen先生は日本語を話せるのでいいかも。

早くよくなられることをお祈りしています。

• oka1
• 2009/12/04 (Fri) 22:30
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こんにちは。
エアロビでも、何でも、自分が好きなことをして汗を流す事は心に良いと思います。
私のお勧め、ヨガは、汗を流す運動でもあるし、呼吸法や瞑想の練習にもなるので、心を静めて安らかな気持ちにさせてくれます。
この前本屋で、”Yoga for depression"という本を見かけました。ぜひ一読なさってみてはいかがですか?

• Regulation
• 2009/12/05 (Sat) 00:45
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ストレスで手の震えが出たり、不眠症、食欲不振で苦しまれているんですね。

誰かに話を聞いてもらえるだけでも楽になりますよね。あるいはストレスの元となってる物を取り除くかですよね（転職も一つの手段です）。

私もストレスで不眠症になり、息苦しい感じが続き、最終的には過呼吸を引き起こして入院した事がありました。退院した際は、ドクターから精神安定剤を処方されましたが、薬の副作用で気持ち悪くなったり、不眠になったりしたのですぐに止めました。

たまたま、日本人の友人で心理カウンセラーの方がいたので、話を聞いてもらっていました（カリフォルニア州ではありませんが）。また、他の友達の進めでヨガの授業も取りました。ヨガは心を落ち着かせ、呼吸の正しい仕方も習得出来て、私には万能薬でした。ヨガのポーズで不眠症を解消するポーズがいくつかあります。Fish PoseやCobra Poseは脊椎を刺激するため、快眠に良いそうです。

トピ主さんの場合、不眠症・食欲不振だけでなく手の震えもあるのならば自分に厳しくなさらない方がいいと思います。

• Achami
• mail
• 2009/12/05 (Sat) 01:02
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不眠治療によく効く、鍼師さんを知っています。
私も同様の症状があり、不眠に苦しんでいたところ、その鍼治療と漢方で救われました。＃２の方がおっしゃっているように、漢方はゆっくりですが、後々、楽になります。またヨガなどもいいですね。
私は同様の経験から、脱出し、今は楽に生きています。
もしも経験談を聞きたい場合はメールをください。

• 病院へ
• 2009/12/07 (Mon) 13:42
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私もパニック症候群などで 外出時にストレスで具合が悪くなります。

保険はありますが 精神科 へ行く気にならず 市販の薬を調べて飲んでいました。これが一番効果があったように思います。

この薬も含めて ネットで症状などから 効果のあるバイタミン、漢方、どなたかがコメントしている漢方のお店にも行って リラックス効果があるというお茶を処方してもらいました、一週間で＄70ほどでしたが、私には効果がありませんでした。

結局 内科に行って症状を説明したところ 安定剤のようなものを処方されました、これがやはり一番聞きましたよ。保険がないということですが、私の病院もそうですが、Ｃｈｉｎａ Ｔｏｗｎにはそれほど高くない病院もあります。交渉できますよ。

カウンセリングを試す前に 手ごろなところから始めてみてはいかがでしょう。

• 苦しいです
• 2009/12/07 (Mon) 13:42
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#7oka1さん

こんにちは。
レスを下さり、ありがとうございます。

私はジムでハードな運動をして汗を流すことが多いのですが、もしかすると「音楽にあわせて動く」ということでまた何か違いが出てくるのかと、色々考えていました。

ヨガは身体にも心にも良さそうなので、時間があうようであればぜひ参加したいと思います。
「Yoga for depression」の本を、ネットでサーチしてみました。
私の英語力で100％理解できるかどうかは不明ですが、近くのbook storeで探してみます。

• つるつる
• 2009/12/07 (Mon) 13:42
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職場の人間関係の悩みは深いですね。
私も前の会社でそう感じてました。心中お察しいたします。

私もジムに通っていましたが、ボクササイズやマシンよりもヨガが一番効きました。朝日を浴びながら、ヨガセッションで深呼吸しながら「今この瞬間も過去になる」とか「これからの一秒一秒を大切に」なんて言われながら静かに瞑想していると妙に前向きになれました。ぜひ試してみて下さい。
くじけそうな気持ちがちょっと強くなります。

• フィッシュ
• 2009/12/07 (Mon) 13:42
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私も似たような経験があります。つらいですよね。私の場合、過度のストレスで体中に痛みが飛んだり、呼吸ができなくなったり、精神的なものが体に出たりします。
きっと、とぴ主さんは、まじめでがんばりやさんなのではないですが。がんばりすぎないことも難しいですがそれがかえってためになることもあると、私は学びました。

私は一般外科に行って、鬱の薬を処方され、本当に治るのかと疑いながらすごしていましたが、６ヵ月後の今ようやく、痛みが少なくなりました。この６ヶ月間、針治療、漢方、健康的な食事を取り入れてすごしました。
”You are what you eat" BY Dr.Gillian McKeith という本が私的にはかなり気に入っています。

私は、子育てと仕事を両方やっていましたが、仕事をやめて、なるべくストレスフリーな環境を作りました。金銭的には主人の収入だけですから苦しいですが、でも、以前より精神的に楽になりました。

とぴ主さんの早期回復、私もお祈りします。
がんばりすぎないでください。体が第一です。

• 苦しいです
• 2009/12/07 (Mon) 13:42
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#6名前：同じ経験者よりさん

お気づかい、ありがとうございます。

以前勤めていた会社は良い人たちに恵まれ何の問題もありませんでしたので、確かに転職をすれば状態は良くなると思います。
しかしながらこの不況の中で転職をするのは困難だと思われますので、当分はこの会社にしがみついていかなければならないと思います。
とりあえずは、今の環境の中でうまく自分自身をコントロールしたり、周りに左右されないようにしたいと思います。

漢方薬についての情報、ありがとうございます。
Torrance・Gardenaであれば行きやすい場所ですので、大変興味を持ちました。
場所等の詳しいことは、後ほどネットで検索いたします。

• 大丈夫さん
• 2009/12/07 (Mon) 13:42
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私も１５－６年前に欝とアンザイヤーATTACK などの不安症状になりいろいろ好いと思われることをしました。カンセラーや精神科の先生にかよったり、カンポ－薬、（ST。JHONSなど）運動、などいろいろ試してずいぶんお金も使いました。その結果自分にとって好かったことはビタミンB COMPLEX を取りカフェインを絶ち（御茶ャコーヒー、チョコレート）ヨガをして仏教の教えの本を読み一人で悟るように寝る前には瞑想をしました。ソシテすべてはものの考え方からきているのでそこの原因である心の病を他人になおしてもらうのではなくて自分しかいないとおもうこと。それには自分は死んでいないと思うと何も怖くなくなりました。でも朝また目を覚ますと生きているんだと実感する。そこで生かされているじぶんに感謝してありがたいとかんじる。ソシテこんな自分だけれど自分で自分を大事に大切にしなければだれもしてくれないと言い聞かせる。ソシテ家にplant や動物がいれば大きな声で話しかける。友達とも話す。時にはつらくて死にたくなるけれど自分はすでに死んで生き返ったのだから怖いものはなくどうにでも人生はなるものだと自分に言い聞かせる。こんなことでお金を払って精神科の先生になをしてもらうのはお金の無駄だと気がつきその分を自分が喜ぶことにお金を使うようにしました。そうこうしているうちに目からうろこでそこには強い自分がいたのです。すべては自分にとってbest なことが起きているとかんじられました。有難い。いい意味での人生の開き直りが功をなしたようです。本当に治すのは薬でもなければ、他人でもない。まさに自分なんです。ものの考え方をほんの少し変えるだけでよくなります。

• 苦しいです
• 2009/12/08 (Tue) 10:18
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こんにちは。

多忙であったり色々と考えを巡らせているため、お返事が遅れてしまうことをお許し下さい。
また、見ず知らずの私のために時間を割いて書き込みをしていただいていることに、大変感謝しております。
ありがとうございます。


#8Regulationさん

やはりヨガは皆様がおすすめのように、今の私には良さそうな気がしています。
ただ･･･今のところは時間帯があわないようで、ヨガのクラスをとるのは少々難しそうです。
ですが、ヨガは心に良いということを知っただけでも、勉強になりました。
もちろん都合がついた際には、ぜひ行きつけのジムのヨガクラスに参加したいと思います。


#9Achamiさん

鍼治療と漢方ですか。
鍼は他の目的で試したことはあるのですが、不眠にも効果があるのですね。
よく考えると、確かに効きそうな気がします。

Achamiさんも過去に辛い思いをされたのですね。
ご自身の体験談までお話しして下さるというAchamiさんのお気持ち、大変嬉しく思っております。
私の気持ちに余裕がある時に、ぜひメールをさせていただきたく思っております。


#10大丈夫さんさん

大丈夫さんさんのおっしゃっていること、正にその通りだと思います。
結局は「自分自身がどうあるか（思うか）」なんですよね。
元々、他人に気をつかい過ぎる性格であるため、いつもそんな自分が嫌になってしまいます。
あまりに気をつかい過ぎて、それが逆に空回りになってしまったりすることもあります。

コーヒーやお茶を飲まないため、カフェインはあまり摂取していないほうだとは思います。
ピルなども人によって効果があったりなかったりと色々だと思いますが「ビタミンB COMPLEX」ですね、覚えておきたいと思います。


#12フィッシュさん

頑張りすぎるところ･･･確かにあるかもしれません。
要領がよくないため、せめて頑張って人並みになろうという妙な意識がいつも心のどこかにあります。
周りに聞くと「え?特に要領が悪いとは思わないよ?」と言われるのですが、何かしら劣等感のようなものをいつも感じています。

「”You are what you eat" BY Dr.Gillian McKeith」ですね。
後ほど、ネットで検索してみたいと思います。


#13つるつるさん

ジムでハードに自分を追い込んで「よし！負けないぞ！」と思ったりもするのですが、職場へ行くとくじけてしまう私です。
やはり皆様がおすすめするヨガは、効果てきめんのようですね。
クラスの時間帯があえば良いのですが、今のところは残念ながら少々難しそうです。
言葉であったりゆったりとした動きであったり、気持ちが安らげそうな気がしますね。


#15病院へさん

パニック症候群をお持ちなのですか。
病院へさんも大変な日を過ごされているのですね。

漢方や色々なお薬、人によって効果がうまくあらわれたりそうでなかったりと様々なのですね。
今の私には何が良いのか全くわからない状態ですので、皆様からいただいたアドバイスを元に、色々試してみたいと思っております。

china townの病院へは行ったことがないのですが、こちらも考えてみたいと思います。

• 大丈夫さん
• 2009/12/09 (Wed) 09:37
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苦しいさん。このような病気は頑張りすぎる為になる病気なので《頑張らなくていいのです。》頑張るぞ!などと考えると余計につらくなります。人間ある意味で適当なのが一番心地よく生きられます。適当に出来ないからこのような病気になります。精神的にゆっくりすることが大事です。はじめは医者に行かれて軽いLORAZEPAM 0.5MGをもらい２－３ヶ月で落ちついて来たら薬に頼らずに自分で治せるんだと自分に自信が出てきます。それでいろいろしているうちに薬もいらなくなり大丈夫なんだと自分に言い聞かせているうちに本当に大丈夫になりました。
ですから心に栄養になることをすればいいのです。此れで私の場合いは完全によくなりましたよ。

• れんた
• 2009/12/09 (Wed) 23:33
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体育会系プロスポーツ選手は、昼間はフィジカル面を強くする為に、炭水化物とプロテインを全般にとって、夜は神経を休める為に、グルタミン酸、ブドウ糖とアミノ酸を摂りますよ。
脳が疲れている時や、興奮状態な体から休める為に最も効果的なので、特に神経系のサプリをお試しあれ！！

• 苦しいです
• 2009/12/10 (Thu) 10:43
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#17大丈夫さんさん

そうですね、あまり無理せずに･･･が一番だと思うのですが、性格的に頑張ってしまう?ような傾向があります。
自宅に戻れば気が休まり色々なことを適当に済ませてしまいますが、職場では一日中緊張している状態です。
一日の大半を過ごす職場がこうだと、夜にはグッタリとしてしまいます。

【心に栄養を与える】自分の心にとって何が栄養なのかを今はまだ見つけられていませんが、とにかくあまり深く考えすぎないようにしたいと思います。


#18れんたさん

食事面に関しましては、私自身のメニューがあるため割合（炭水化物・たんぱく質・脂肪分）を考えて摂取しています。
また、夜7時以降は炭水化物・脂肪分を摂らないようにし（とはいえ少量は摂取していますが）たんぱく質を中心に摂取しています。
寝る前にはカゼイン入りプロテインにグルタミンを混ぜて飲んでおり、アミノ酸も日ごろから摂取しています。

他にも日ごろから色々なサプリを摂取しておりますが、残念ながら私の精神的なものには効果が現れていないようです。
教えて下さったような神経系のサプリを探してみたいと思います。

• とっと
• 2009/12/14 (Mon) 14:57
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以前娘が拒食症になり、軽い鬱と攻撃的になったのでトーランスのカウンセラーに連れて行きました。

内容は、チョットの会話とパズルやゲーム等で、初めの頃は先生の質問に対してただ返事をするだけだったのに、３ヶ月頃から会話が出来るようになり、心を開いていっているのがわかりました。

興味をひかれたのが、数ヶ月に一度ブロックで好きなようにお家を作らせたのですが、初めの頃は窓もドアも無い閉め切ったお家でした。

６ヶ月くらいしたら、ドアは無いけれど窓が出来て外を眺めるスペースがありました。

１年後くらいには、窓とドアが２つあり誰でも家の中を素通り出来るようになっていました。

娘の精神状態が見事にブロックに現れていて、面白かったです。

２週間に１回の通院を続けて、カウンセラーのもう大丈夫と言うお墨をもらい１年でやめました。

今では、あの頃がうそのように素直で優しい娘に育っています。

やっぱり専門の方はすごいです。

保険が使えるんですけど、無いんですよね?

あまりお役にたてなかったですね。

ごめんなさい。

• 苦しいです
• 2009/12/16 (Wed) 10:34
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#20とっとさん

ブロックでお家を作るというお話し、大変興味深く読まさせていただきました。
娘さんの変化が形として目に見えたというのは、素晴らしいですね。
「私もずっとこのままの状態というわけではないんだ」と自分自身に言い聞かせることができますので、誰かの精神状態が良くなったというお話しを聞くだけでも、心の支えになりますし嬉しくもなります。
娘さんの状況をお話してくださり、ありがとうございました。