비비나비 : 세계 : () World

• みのもんちゃん
• 2007/12/03 (Mon) 14:47
• 신고

僕は太り易い体質で、昔ダイエットしていましたが、そんな難しいことをしなくても成功しましたよ。
僕がやったのは、酒、タバコ、お菓子、デザート、油、肉、外食禁止。水分補給は水か果物のみ。食事は超薄味の色んな野菜と豆腐をサッと煮た物とご飯と納豆。
あとは週に６日、１〜２時間の運動くらいです。

慣れると、それが当たり前になります。

食べる量を減らすより、食べる物を変えた方がいいと思います。食べないと動けませんから。

• ハッピーMOM
• 2007/12/03 (Mon) 14:57
• 신고

ダイエットはその人の性別や年齢や現在の体重や体質など個人差があると思います。一般的に男性より女性の方が太りやすく、痩せにくいのではないでしょうか？

私も今までに2度だけ死ぬ気ダイエットをしたことがあります。1回目は20代後半の時で、3週間で約9キロ落としました。（58キロ→49キロ）日本に里帰りをした時に、久しぶりに会った人たちに太ったねと言われたのがきっかけです。1週目は毎日野菜しか食べないで麺類は全て糸こんにゃくで代用しました。炭水化物は一切抜きました。そして1時間に1回、10分程度の踏み台運動をしてました。駅などではエスカーレーターを使わずに階段を使ったりと常に体を動かすように心がけていました。2週目からは基本が野菜で週に2回だけご飯かラーメンを食べました。3週目からは基本野菜で週に3回だけ好きなものを好きなだけ食べました。　それで9キロ落とし、別人になってアメリカに帰ってきました。その後は普通の食事生活に戻しましたが、2年くらいはその体型を維持できました。

2度目のダイエットは30代前半の時の自分の結婚式です。30過ぎるとダイエットはとてもきつかったです。
でもその時も3週間で7キロくらい痩せました。方法は前回と同じ食生活を心がけました。ただその時は仕事をしていたので1時間に1回の運動は出来ませんでしたが、仕事が終わってからは毎日ジムで腹筋やウォーキングを1時間くらいしてました。その結果、3週間で思い通りのサイズのウエディングドレスを着ることが出来ました。　一生に1度のことなので3週間くらいならと死ぬ気でがんばりました。

痩せるということは、見た目もきれいになるし、何よりも自分自身の体がとても楽になります。

何か目的があるとダイエットは成功すると思います。
昔の恋人にあうなら、絶対に痩せてきれいになってください。でも無理をしない程度にがんばってくださいね。

• LAMari
• 2007/12/03 (Mon) 15:39
• 신고

今こちらで入手できるかどうかわかりませんが、以前はやったラテラルサイトレーナーというステッパーを毎日30-60分やって腰回りがかなりすっきりしました。食事もご飯を減らして野菜中心、ステッパーはTV見ながらでもできます、あとできるだけ夕食は６時前後までに終わらせそれ以後就寝まで何も食べない。おなかがすいたらお茶やスポーツドリングのみOK。これで体脂肪もかなり落ちました。がんばってください！続けているとある時期からみるみる効果がでてくると思います。最初の効果が見えるまであきらめないことがポイントですね！

• thin
• 2007/12/03 (Mon) 18:12
• 신고
• 삭제

ビリーをやる、極力和食にする（炭水化物や揚げ物は控えめに）、間食はしない（果物はOK)。これをちょっとがんばればかなり絞れるはずです。

• Diet
• 2007/12/04 (Tue) 18:14
• 신고
• 삭제

ビリーズブートキャンプは本気で頑張れば、かなり成果が出ると思いますよ！！
私も、流行っていた頃、無理をしない程度に１週間続けたら体脂肪結構減りました。
あと、夜６時までに夜ごはんをすませて、６時以降は間食なしで、お腹が空いたらスルメを食べる。これで、倖田來未さんは痩せたらしいです。
あと、すぐに諦めてしまうタイプなら、毎日体重を量らずに、一定の期間空けて体重測定する（例えば、２週間頑張ってその後、体重量るとか）と、頑張れるらしいですよ！！
あんまり役に立たなかったらごめんなさい。
無理をなさらない程度に頑張ってください！

• 一生に一度！！
• 2007/12/06 (Thu) 06:38
• 신고
• 삭제

みなさん、ありがとうございます！！叩かれるかな、と覚悟をしていたんですが応援してもらえてうれしいです。

やっぱりみなさん根性がありますね。特にハッピーＭｏｍさんには脱帽です。私が痩せたときは忙しさのあまりに痩せてしまっただけで意識して痩せてないのであんまり肌とかには良くなかったです。つかれきった感じがしていました。私も３０なのでそう簡単に落ちないことは覚悟していますが、とりあえず気持ちの上で張りがあると言うか・・・がんばります。

あと、みのもんちゃんさんの食べる量より、ものを変えるっていうのには気がつきませんでした。本当にありがとうございます。がんばります！

• Alli
• 2007/12/06 (Thu) 19:02
• 신고
• 삭제

ドラッグストアーで売っているAlliは効果覿面と聞きました。
ただ下痢状態でオムツをつけていないといけないとも聞いたことがあります...
＄６０位なので試す価値はあると思うのですが
でもオムツって、、、
ずっと家に居られる人は良いですけどね。

私が個人的にお勧めなのは（＃７さんに似ているのですが）
1.夕食は7時くらいまで。
２．ストレスをためないために昼はあまり考えずにある程度好きなものを食べる。
３．自分に合った運動を取り入れる(私の場合ヨガです)
4.水分をチョコチョコとって、トイレへもチョコチョコ行く
5.あとは食事の際は一口の量を少し減らしてゆっくりよくかむ。
ガムも満腹感を得たりストレスを減らすのに役立つ気がします。

とにかく頑張ってください!応援しています
(結果報告楽しみにしていますね)

• 妄想
• 2007/12/10 (Mon) 01:24
• 신고
• 삭제

私のおすすめは、その彼と会ったときに、あなたを見てたまらなくなってしまっている彼と、その彼の顔をみて、勝ち誇っている自分を日々想像することです。そうすることで、自然にいろんな面で意欲がわいてくるはず！！内面からも力が出てくると思います。自然と自分がきれいになれることをするようになりますよ。私は、一日3食をおすすめします。健康的にやせたいのならば。無理なダイエットは胸がなくなりますから、気をつけて。私も応援してますよ。

• 35歳
• 2007/12/11 (Tue) 19:16
• 신고
• 삭제

私はまだダイエットはした事がありませんが太らない体作りをお薦めします。幼児期からバレエをしていたので手足に肉がつくことはなかったのですが３０過ぎるとお腹、背中まわりにつきやすくなりますよね。それをつきにくくなるような動きを（掃除やバスタイム）取り入れるだけでＯＫですよ。食べ物は好きなものを制限なく食べてますが２０歳の頃とスリーサイズは変りません。３０歳を超えると表面がどんなに若くて綺麗でも喋ったり接すると内面の貧しさの方がむしろ厄介ですよ。ダイエットや表面ばかり気にしてる人は内なる磨きを怠ってしまってるケースが多いです。
女性は一生に一度しかウェディングドレスを着る機会がないのにそれすら放棄してる人もがいてもったいなと思います。女性が一番輝く瞬間を写真にすら残さず老いてから後悔するのはもったいない！

• ninton
• 2007/12/13 (Thu) 11:26
• 신고

体重の増加で膝に痛みが出たため、いまダイエット中です。　
2ヶ月で15pound落ちました。
私は「Hoodia」と言うサプリを使ってます。
空腹時に飲むと満腹中枢が刺激されて空腹感がなくなります。
＄20ほどなので試してみてはいかがですか？
HOODIA　で検索すると色々なサイトがヒットしますよ。
こちらのドラッグストアーでも簡単に手に入ります。

• yuppeco
• 2007/12/13 (Thu) 18:25
• 신고
• 삭제

まだ2週間ありますよね。
それならば、ヨガやピラティスで姿勢を正すことをオススメします。
私も最近転職や引越しで体重が増えたのですが…毎日ヨガとピラティスに通っていたら「やせた？」とほぼ全員に言われました。おそらく背筋が伸びたからでしょうね。でも、姿勢ひとつでかなり変わりますよ。お腹回りは特に！です。

私も応援しています!!!

• おはな☆
• 2007/12/16 (Sun) 17:12
• 신고

瞬間的に痩せたいのであれば、３日間から５日間くらい極端に食事量を減らすと、ゲッソリとなることができます。（しかし見た目も不健康になります。）
または、タバコを吸うと食欲が少し減り、減量の助けになります。（お腹減ったらタバコで紛らわす。）
水泳やジョギングはかなりの量をやるか、または毎日続けるかしなければ痩せないと思います。（いわゆる
短期集中か長期です。）中途半端に運動で痩せようとすると失敗します。