표시방식
표시변경
카테고리별 표시
최신내용부터 전체표시
1. | 비비나비 로스앤젤레스 日本円での投資(778view/42res) |
고민 / 상담 | 오늘 10:38 |
---|---|---|---|
2. | 비비나비 오렌지 카운티 日本で不動産を購入した際の税金(286view/2res) |
기타 | 오늘 10:17 |
3. | 비비나비 로스앤젤레스 火災保険(480view/25res) |
기타 | 오늘 10:09 |
4. | 비비나비 로스앤젤레스 ウッサムッ(131kview/548res) |
프리토크 | 오늘 09:52 |
5. | 비비나비 로스앤젤레스 独り言Plus(146kview/3171res) |
프리토크 | 오늘 09:47 |
6. | 비비나비 하와이 最近とんかつ玉藤でお食事された方いますか?(97view/0res) |
질문 | 어제 21:50 |
7. | 비비나비 로스앤젤레스 市民権申請(570view/19res) |
질문 | 어제 15:21 |
8. | 비비나비 하와이 KCCに入学について(927view/5res) |
질문 | 어제 12:47 |
9. | 비비나비 하와이 ユーロの換金場所(437view/3res) |
질문 | 어제 00:18 |
10. | 비비나비 로스앤젤레스 発達障害のつどい(453view/17res) |
프리토크 | 2024/07/04 10:30 |
비비나비 로스앤젤레스くるってしまった体内時計の直し方
- #1
-
- Akira777
- 2011/01/29 17:09
2週間前に日本から戻った際に、時差ぼけの直し方に失敗して、すっかり体内時計がくるってしまいました。
深夜になっても寝付けなくて朝方まで起きていて、午前4時とか5時にようやく眠くなります。
早く寝ようと床に入っても眠れず・・・
そんなだから午前中は熟睡、昼になってようやく起きれます。
目覚まし時計を何回セットしても無意識に切ってまた寝てしまいます。
留学生なのですが、午前中の授業に出席できなくて困っています。
どなたか、長い時差ぼけに苦しんだ経験のある方、どうやってくるってしまった体内時計を直しましたか?マジ、朝起きれなくて困ってます。
- #2
-
- あのさぁ
- 2011/01/29 (Sat) 19:22
- 신고
2週間の時差ぼけは怠け病でしょう。目覚まし時計を無意識に切って寝てしまうなら、ベッドから遠い所に置いて無意識に切らないようにすればいいのにね。ダラダラしてこのままだとニートになるんじゃないの?学校に行かない言い訳にしないでね。
- #3
-
- Hotrodcats
- 2011/01/29 (Sat) 19:41
- 신고
頑張って日中に起きて運動する。
太陽を浴びれば何とかなるかも?
- #4
-
- ABCXYZ
- 2011/01/29 (Sat) 21:24
- 신고
私は日本に行く前にドクターに睡眠薬を処方してもらっています。これで、現地の寝るべき時刻に寝ることができ、日本でもアメリカに戻ってきてからもすぐ体内時計が合わせられます。今トピ主さんのやれることは夜中の12時くらいに眠れるようにすること。睡眠導入剤は試したことがないので効果は(?)ですが、処方箋薬なら必ず眠れます。
- #5
-
- 7na
- 2011/01/29 (Sat) 21:40
- 신고
朝方4時、5時になっても、がんばって寝ない。明るくなったら、外に出て歩く、少々運動をする。そして、寝ないように気をつける。夜に8時なったら、就寝すると、朝方6時に目が覚める。そして、外を歩く、外を歩かないと、また、戻る可能性がある。
がんばってね。
- #6
-
- Akira777
- 2011/01/30 (Sun) 05:56
- 신고
#2さん
厳しいご指摘ありがとうございます。今度から目覚まし時計は遠ーくに置いて寝ます。
#3さん
励ましありがとうございます。日中は外に出るようにします。
#4さん
処方箋薬ですか!思いもしませんでした。次回の帰国時はもらっていこうかな。
#5さん
現在朝の6時です。まだ眠くないです。このまま寝ないで夜まで起きてます。今夜は早寝すれば月曜の朝にはすっきり起きれますかね?
この方法にかけてみます。アドバイスありがとうございました。
- #7
-
- ウマウマ
- 2011/01/30 (Sun) 09:03
- 신고
時差は辛いですよね。
私は体がすっきりして元気に感じるまで大体3週間かかります。
朝、太陽をいっぱい浴びるのがいいみたいですよ。
それと、こちらの薬局で売っているMelatoninを試してみるという手もあります。
がんばってください。
- #8
-
- 7na
- 2011/01/30 (Sun) 14:26
- 신고
トピ主さん。
現在午後2時です。今が一番つらいと思います。ところで、今夜の8時に寝るというのは、私は、1日起きていると、その辺りで眠るので、8時としたまでで,本来なら、夜の10時頃がいいのではないかなーと思います。
もし、午後8時まで待てないということなら、午後6時にでも、7時でもねて、朝方4時頃に目が覚めて、そこから2度寝ができない場合は、また、そこから、太陽の出ている間は起きて、時間をすこしづつ、ずらしていくといいと思いますよ。
肝心なことは、太陽の出ている間は、起きていることが、大切じゃないかなと思います。
細かいところは、ご自身で調節してくださいね。
がんばれ!
- #9
-
- Akira777
- 2011/01/31 (Mon) 10:35
- 신고
#7さん
ほんと、こんなに時差ぼけが尾を引いたのは初めてなので、いささか焦りました。
#8さん
現在、月曜日の10時半です。スクールに来ています!
荒療治でしたが、何とか朝起きることができました。このパターンをキープする頑張ってみます。ありがとうございました。
- #12
-
>留学生なのですが、午前中の授業に出席できなくて困っています。
ひきこもり?
普通2週間も時間がたてば普通の生活に戻る。
普通の生活していなきゃ無リダベ。
- #11
-
>深夜になっても寝付けなくて朝方まで起きていて、午前4時とか5時にようやく眠くなります。
ここで寝なければいいんですよ。寝ちゃうから起きられなくて悪循環が続くんです。まず、今日1日だけでも眠くなっても寝ないでがんばってみてください。
あと、学校に行かなくても許されるような状況だから甘えがあるんじゃないですか?
- #10
-
日に当たることが時差ぼけを解消する早い手立てだと聞いたことがあります。
どんどん出かけて、自分の身体に昼と夜の区別をつけてもらうと良いのではないでしょうか。
頑張って早く直るといいですね。
- #13
-
朝5-6時から外に出かける
たとえばゴルフをするとか
海でジョギングするとか
アウトレットに買い物に行くとか
夕方帰宅して
少し早くても8時くらいまでは我慢
2日もそのような行動をすれば
治りますよ。
- #14
-
- melon pan
- 2011/02/02 (Wed) 23:35
- 신고
時差ボケになる理由は身体の中の水分量のようです体内に水分を維持させるためにはお酒やカフェインをとらないようにする。またオレンジジュースやリンゴジュースやミネラルウォーターを摂取し、塩分は控え、なるべく昼間は太陽に当たりましょう。
“ くるってしまった体内時計の直し方 ” 에 대해 기입한 내용의 유효기간이 끝났습니다
계속해서 토픽을 유지하려면 새로운 토픽을 작성하세요
- 가게를 검색하고 싶을 땐 <타운가이드>
-
- 쿠루리의 명수로 키운 건강하고 활기찬 메다카 판매 ! 상시 30종류 정도...
-
쿠루리의 명수로 키운 활기찬 메다카!!! 과밀 사육을 하지 않고, 여유롭게 키운 건강한 메다카를 판매하고 있습니다. 메다카 키우는 방법, 증식 방법, 질병 등 무엇이든 상담해 드립니다. 멀리 ・ 타현에서 오시는 분들도 많기 때문에 전화 ・ 메일로 질문도 받습니다 !.
+81-70-4164-0866雅めだか園
-
- 일본식 정통 지압과 지압사의 할리우드식 작은 얼굴 만들기. 목과 어깨 결...
-
목과 어깨 결림, 두통, 만성 요통, 불면증, 냉증 등으로 고민하시는 분들은 꼭 한번 전신 지압을 받아보시기 바랍니다. 그 효과에 놀라실 것입니다. 할리우드식 작은 얼굴 교정으로 얼굴의 틀어짐을 조정하여 원하는 작은 얼굴로 변신. 좌우 대칭 요법의 원리를 이용하여 얼굴의 좌우 조정, 두개골의 조정을 통해 얼굴의 틀어짐과 퍼짐, 처짐과 불균형을 개선합니다. ...
+1 (310) 542-1200西田指圧センター
-
- < 자원봉사자 ・ 출자자 ・ 참여기업을 모집합니다 > 저희 '달마'는 부...
-
일미 통산 40년 이상의 부동산 개발 경력을 가진 우에다 대표는 미국으로 건너간 이후 미국의 노숙자 문제에 가슴 아파했다. 자신이 생각하는 노숙자와 저소득층의 자립 지원 사업을 실현하기 위해 경험을 살려 샌디에이고 힐크레스트에 대형 복합시설을 짓고 그 이익을 지원 사업에 기부하겠다는 생각으로 만들어진 것이 '달마'이다. 이 뜻에 공감한 수많은 스태프들이 ...
+1 (619) 322-5030SD Daruma Inc.
-
- 법률에 관한 질문이 있으시면 언제든지 일본어로 문의해 주시기 바랍니다. ...
-
히로타 ・ 공도 법률사무소는 고객의 상담에 친절하게 응대하며, 고객의 요구에 맞는 법률 업무를 제공하고 있습니다. 다년간의 경험을 바탕으로 고객에게 다양한 분야의 법률자문을 제공하고 있습니다. 고객도 개인 고객부터 다국적 기업 고객까지 다양한 분야의 고객으로부터 상담을 받고 있습니다. 저희 사무소는 캘리포니아 주 샌프란시스코에 위치하고 있으며, 일본어와 영...
+1 (415) 398-8508広田・工藤法律事務所
-
-
+1 (201) 407-0055Villagewell, LLC
-
-
- 미국 ・ 뉴욕 지역에 교사를 두고 있는 재외국민을 위한 진학학원입니다. ...
-
일본의 SAPIX 복습에 중점을 둔 학습을 도입하면서도 해외에서 생활하는 자녀에게 맞는 과목별 학습을 할 수 있도록 수업을 진행하고 있습니다. 학습한 내용은 가정에서 복습을 통해 학습을 정착시키고, 수업 중 퀴즈를 통해 학습의 정착도를 확인합니다. 일본의 SAPIX 복습에 중점을 둔 학습을 도입하면서도 해외에서 생활하는 자녀에게 맞는 과목별 학습을 할 ...
+1 (201) 408-0285SAPIX USA
-
- 향신료를 오리지널로 블렌딩한 카레 🍛와 몇 개라도 먹을 수 있을 것 같은...
-
… 매운 카레는 좀 ! 저희 가게의 스파이스 카레는 맵지 않아요 ! 여러 가지 향신료를 블렌딩하여 맵지 않고 누구나 먹기 편한 카레로 만들어졌습니다 ✨ 또한 간식은 와플 외에도 예약하시면 와플 외에도 예약하시면 홀케이크 등도 만들 수 있으니 꼭 상담해 주세요 🎂
. +81-90-6502-9429collier(コリエ)
-
- 지금까지 맛보지 못한 고급스러운 맛의 일품 라멘입니다 ! 맛있는 이자카야...
-
기본에 충실한 맛뿐만 아니라 새로운 스타일에 도전하는 'Uchiwa Ramen' Uchiwa에서만 맛볼 수 있는 라멘을 즐겨보세요. < 스테디셀러 라멘 > ・ 돈코츠 라멘 ・ 소금 라멘 ・ 미소 라멘 ・ 탕수육 라멘 < NEW STYLE > ・ 베지미소라면 ・ 비건소금라면 ・ 비건미소라면 ・ 글루텐프리소금라면 < NEW 덮밥 > ...
+1 (415) 524-2727Uchiwa Ramen
-
- 전 세계에 매장을 전개하고 있는 '라멘 산토비'입니다. 보스턴 지역에는 ...
-
홋카이도에서 출발한 라멘 브랜드 야마토비입니다. 각 매장에 일본에서 연수한 매니저가 상주하여 일본과 동일한 품질의 맛과 서비스를 제공하고 있습니다.
+1 (617) 945-1460北海道らーめん 山頭火
-
- 아이리스트 프로로 가는 길은 beauteous에서. 소수정예, 일본어 속...
-
최근 점점 인기를 끌고 있는 속눈썹 연장 ! 일본인은 물론 미국인에게도 보급되고 있는 속눈썹 연장 기술을 배워 아이리스트로서 활약해 보지 않겠습니까? 속눈썹 연장은 섬세한 작업이지만, 제대로 된 강습을 받고 지식 ・ 기술을 익히면 앞으로 확실히 미용업계에서 활약할 수 있습니다. 속눈썹연장에 사용하는 접착제는 특수하고 강한 접착력을 가지고 있기 때문...
+1 (714) 708-2329beauteous Eyelash Extensions Academy
-
-
+1 (615) 663-6060Japan America Society of Tennessee
-
-
- 영어 에세이부터 초중고 숙제, 비즈니스 영어까지, 여러분의 공부를 도와드...
-
• 집이나 사무실 방문, 스카이프 레슨 등 유연한 대응이 가능합니다. • 스카이프 레슨은 24시간 언제든지 서비스 제공 ※ 예약 필수. • 경험이 풍부한 선생님들 •
합리적인 요금제(30분 10달러~) 자녀의 공부나 자신의 실력 향상에 대해 이런 고민이 있으신가요? ・ 미국 학교 공부나 숙제를 일본어로 설명해주고 가르쳐주세요 ・ ... +1 (909) 260-0353AAP - eTeachers
-
- 영검 1급, 준1급 합격률 80% ! 】 영검 1급, 준1급 합격률 약 ...
-
Vantage School은 영어가 모국어가 아닌 학생들에게 듣기, 말하기, 읽기, 독해, 작문 능력을 향상시키기 위해 멀티미디어를 활용한 독특하고 효과적인 방법을 개발했습니다. 이는 학생들이 영어를 외국어라고 생각하지 않고 제2외국어처럼 자연스럽게 영어를 배울 수 있도록 하는 것을 목표로 하고 있습니다. 영어회화 ・ ESL ・ 육아반 ・ 일본어 ・ 초중...
+1 (408) 616-8881Vantage School
-
- 일본으로의 택배, 항공 수출입, 해상 수출입, 창고 물류 사업, 이사 취...
-
일본으로의 택배, 항공 수출입, 해상 수출입, 창고 물류 사업, 이사 취급. 짐, 물류에 관한 일이라면 무엇이든 상담해 주세요 ! ( 안심하고 일본어 대응 )
+1 (817) 481-9980米国 ヤマト運輸 ダラス支店
-
- 안심의 크로네코야마토. 일본으로의 배송은 저희에게 맡겨주세요 ! ( 안심...
-
안심의 크로네코야마토 「 장소에 배달하는 것이 아니다. 사람에게 배달하는 거야 」
+1 (310) 885-5630米国 ヤマト運輸