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หัวข้อประเด็น (Topic)

วิวินาวิ ลอสแอนเจลิส
水分を取るための努力

ปัญหา / ปรึกษาหารือ
#1

水分をとり忘れたり、喉が渇いても水分補給を後回しにしがちです。確実に体に良くないのですが、どんな方法で水分とっていますか？水限定です。

#2

水分を取りたい時がその時。

#3

＞水分を取りたい時がその時。

体が欲してる、まさにその時は必ず摂りたいですね。私は１日に摂取したい目標があるので前もってその分を小さなボトルや容器などにいくつか分けて置いてあります。
たとえば食前には必ずコップ１杯の水を飲んだり、家にいる時もボトルをそばに置いたり徐々に飲む習慣をつけるのも良いと思います。

#4

そうなんですけど喉が渇いても家事の途中だったら後回しにしてしまったり、子供のお世話中で飲み損ねたりが続いてしまって。そのうち飲まなくても結構平気になってしまって本当に良くないんです。

#5

書きかけであげてしまいました。

この1週間ちょっと忙しくて1日にコップ1杯くらいしか飲まずにいたらひどい便秘になってしまってなんとか水分補給を習慣づけたいのですが、難しいなと思います。

そばに置いておく方法が一番よさそうですね。常温の水が嫌いで毎回氷を入れるのも面倒でそれも原因です。

保冷できるやつで近くに用意してみます。ありがとうございます。

#6

ポカリみたいに味つけて飲むようにしたら？

#7

水分を摂取する時は水の塩分濃度を身体の体液や病院の点滴と同じ濃度の1%(1リットルに対して10グラム、だいたい小さじ山盛り1杯ぐらい、もしくは100ccに対して1グラム)の藻塩や伯方に塩のような自然海塩(アメリカのスーパーマーケットで売っているような食卓塩や日本の専売公社が売っている精製塩は血圧が上がるのでダメ)を水に入れて飲むと体内の喉から胃を通して大腸肛門に至るまで体内の塩消毒をしてもらえるのみならず、血管の壁にへばりついたコレステロール等も毎日少しずつ落としてもらえます。特にマグネシウムや天然ミネラルの含有量が高い自然塩を1%入れて飲むと真水を飲んでいる人よりも血圧が下がる人もいます。
また塩分濃度が0パーセントの真水を一度に大量に摂取すると脳内や体内の1%の塩分濃度が急速に薄まって体調を崩す方もいます。気おつけましょう。

#8

朝イチに体を動かす前、といっても歯磨きが先ですが、必ずコップ一杯の水を飲むようにしています。
寝ている間に体の水分が乾くらしいので、喉の渇きとか気分はどうあれ、習慣として。

#9

冷水は好きなんです。ただ毎回飲む時に氷を入れるのが面倒で。冷蔵庫の手前に氷が自動で出るやつを使っていたときは水分は取れていたんですがそう言うのが付いていない冷蔵庫にして自分で氷を作るようになってからちょっと水分補給を怠るようになった感じです。ポカリは個人的に大好きですが。

> 体内の塩消毒をしてもらえるのみならず、血管の壁にへばりついたコレステロール等も毎日少しずつ落としてもらえます

とは興味深いお話ですね。東京セントラルに伯方の塩は売っていた気がしますが、他にオススメの塩はありますか？伯方の塩も塩分になるのかと思っていましたが大丈夫なんですね。私は時々料理に使っています。コレステロール気になっているのでそれで消毒のようなことができるなら水分補給も頑張れそうです。

先程ハイドロフラスクをオーダーしましたのでまずは氷水がいつでもすぐ飲める状態にしておきます。

#10

今の水筒って、かなり保冷時間が長いですよね。私は大きめの水筒に朝のうちに氷を入れて水を入れてそこにレモンとかライムを少し絞って、う～～～っすら味がつくようにしておきます。
ただの水よりも飲みやすく、水筒に入れているので12時間くらい保冷のままです。（もっとかな？16時間だったかな？）

前は350mlの水筒だったのですが、それだとすぐに飲み干してしまうので（氷が入っているので実際には350mlもないから）大きい水筒に変えました。600mlのもあるし１リットルのもあります。でも、、、1ℓは最初重たいし、最後少ししかないのに水筒が重たいから、600mlを多く使うようになりました。保冷という意味では合格です。ただ600mlで足りない時、もう一度入れ直すのが手間。。。（って、それくらいやれ！なのですが）

#11

氷が面倒くさいとかすごいわがまま。
無しで飲めばいい話。ちなみに冷水は体によくないので常温で飲む事に慣れた方がいいと思います。どうしても冷水が良ければペットボトル500mlとか小さいのを何本か冷蔵庫に入れておいて、冷蔵庫開けた時に飲めば良い。家にいるんだから普通にそんな時間くらいあるだろ、ただ面倒くさいから飲まないだけでは？。　トピ立てるほどの事じゃないと思うけど。。。私は接客業で外で働いているので、忙しいと中々水分補給出来ない、飲もうとしたらお客さんが来てと言った感じ。ズバリあなたは面倒くさがりなだけでしょう。

#13

＞＃１０さん
一日1.8~2ℓの水を飲むことを目標にしているのですが、なるべく飲みやすい500mlとか900mlのボトルで、また水を入れるのが結構厄介でなんです。笑
仕方なく２リットル入る容器を買ってきて入れておき、そこからカップや小さいボトルにうつして飲むようにしています。家にいる時は、直接長いストローをさして飲んだり。笑


トピ主さんは、冷たいお水が好きなんですね。私も暑い時や食事の時は氷水が好きです。それ以外は、好きというわけではなく常温です。生温い方が私にはたくさん飲めるのでので。でも、リフレッシュという感じではないですね。笑

#14

イベルメクチンを欲しがってる人の投稿は全部嘘ですよ～

夏は発汗により塩分（ここではナトリウムのことを「塩分」と記載します）やカリウムなどのミネラルがいくらか失われますが，食塩摂取量は平均1日10グラム程度と多く，必要量をはるかに超えています。原則として夏でも適切な減塩が必要で，1日６グラム未満が望まれます。

高温環境下での作業や運動などでとくに発汗が多い場合には，水分だけを補給すると血液のナトリウムやカリウムが低くなることがあります。その場合は，水分とともにスポーツ飲料や経口補水液などで塩分・ミネラルを補給することが勧められますが，スポーツ飲料で補給の際には糖分の摂り過ぎに注意が必要となる場合があります。なお，通常の食事を摂っている方は，意識的に塩分摂取を増やす必要はありません。

すでに食塩を10gとっている日本人が、塩あめや塩タブレット、塩入りの清涼飲料などをとれば、食塩過多はさらに進む。
塩分を必要以上にとり続けていると血管が傷ついて高血圧になり、自覚症状がないまま動脈硬化が進行する。怖いのは脳梗塞や心筋梗塞、慢性腎臓病など命に関わる病気になるリスクも高まることだ。

「夏は汗をかくのでたしかに水分補給は必要です。ただ、汗に含まれる塩分はさほど多くはないので、多少の汗なら、あめや飲み物から塩分をとる必要はまったくありません」

「『熱中症対策に塩分補給を』というようなCMも流れますが、かえって身体に悪いのでやめてほしい。実際、熱中症対策になって身体にいいと思い込み、塩分の入った飲み物を飲んで血圧が上がってしまう人がかなりの数いるんです。子どもにも飲ませているので危険です。高血圧専門医の間でもよく話題になるのですが、みんな頭を悩ませています」

味噌汁 1杯あたり約1.5グラム
梅干し（調味漬・塩漬） 1粒当たり1-2グラム
食パン1枚（ロールパン2個） 約1グラム
スポーツ飲料 500ミリリットルあたり約0.5グラム
経口補水液 500ミリリットルあたり約1.5グラム

冷水は体に良くない？？？
冷水はマイナスカロリーと言われ、体内に入ると体が臓器を平熱に上げようとするため体温を上げカロリーを消費する
つまり、適量は体にいい。何事もほどほどということ

持ち歩きように冷たい飲み物なら
ペットボトルの飲料を冷凍庫で放り込むだけ。１／３冷凍に調整すればいいんじゃ
量と何かによって時間は違うからそれぞれ実験してみれば　私はそうしてましたよ

#15

11の人なんでキレてんの？氷が面倒だって書いてるじゃん。冷水が体に良くない科学的根拠はありませんよー！

#17

ストレスが1番身体に毒

#18

お水の代わりに、麦茶でもいいのでしょうか？
どうしても何も味のしないお水を沢山飲む習慣がなくて、、、、
麦茶なら1日何杯も飲んでいるのですが、それでも水分を摂っていると
思って大丈夫でしょうか。。。ご存知の方、教えてください。

#19

夏は、レモンと蜂蜜を水筒に入れております。冬は、しょうがを刻んで蜂蜜漬け込んでお湯割りで、飲んでおります。　

食事前にコップ1杯の水を飲みます。

テーブルの上には、常にフタ付きのカップが置いてあります

#20

珍しくマジなレスばかりの理想的なトピですね。


＞つまり、適量は体にいい。何事もほどほどということ

＞ストレスが1番身体に毒


全くその通りです。塩分が何パーセントで何々は体に逆効果だ、などなど、そんなことばかり気にしていたら体に悪いですよ。私は水やソーダは飲みたい時に飲む、ただそれだけで、どの頻度で飲むとか1日にどのくらいの量を飲まなくちゃいけないとか、こんなの人によりけりでそればかり気にしていてはこれも体に悪いです。

市の水道水は塩素が多く入っていて美味しくないですが危険な鉱物質も含め健康に害するほど混ざってはいません。市水道局も赤ちゃんでさえ安心して飲めますよと発表しています。ただ私もまずいよりは美味しい方がいいとキッチンシンクの下に300ドル近くする Reverse Osmosis フィルター装置を40年も前から入れています。

ただ再度言いますが、たかが水されど水、ですが「水分を取るための努力」なんてぇ「努力」は全然していません。飲みたい時に「飲む」だけです。

#21

ソーダは論外　口に入れてはいけないものナンバー１
水は夏場で成人の場合一日最低２リットルは摂取することを推奨されている
こいつは自分の常識がすべてにおいてズレてることをさらして恥ずかしくないんだろうか

#22

麦茶でもいいけど半分は水にできたらもっといいよと栄養士さんに言われました。多分水の方が吸収がいいからだと思います。お茶を飲む習慣もないからかなぁとは思いますが。あとお茶は歯が黄ばむから嫌だという人多いです。

#23

あとソーダは体に良くないですよ。嗜好品ですから仕方ないけど飲むべきじゃない飲み物です。あとねぇー、飲みたくても飲めない人もいるんですよ。私の友達は産後頻回授乳に加えてひどい疲れで自分のことに手がまわらず便秘になりえらい思いをしました。子育て真っ最中の人や仕事が大忙しの人とかは自分のことが一番ではない時が多いので飲みたい時に飲むのが難しいと思いますよ。

#24

大学生の娘が2ヵ月前に大学で何かの検査で血をとったのですが、、、、
血の色があまりにも濃い赤（黒っぽい赤）で、看護婦さんに「貴方お水をもっと飲まなきゃだめ」と言われました。続けて「このままだと血栓が出来る可能性大。貴方の血はドロドロよ」と言われ、娘は焦りました。

実は娘はあまり水分をとりません。スタバの飲み物や炭酸は好きなのですが。。。。

それで便秘がちだし、時々首の後ろあたりから始まる片頭痛持ちです。これは全て水分不足から来てると看護婦さんに言われ、ようやく水分を摂ることがいかに大事かを実感して帰ってきました。野菜は生野菜でも料理したものでも大好きなのに、便秘がちなのは水分が足りていなかったということ。。。

私はしつこく水分を摂るように言ってたのに、、、、自分の血の色を見て驚き、看護婦さんに警告され、やっと水分を意識して摂るようになりました。

家では生タマネギのスライスを水にさらしてから絞り、かつお節と卵の黄身を上に乗せポン酢をかけて食べさせたり、玉葱の皮茶も飲ませたり、お水も意識して1日１ℓ～2ℓ飲んだ結果、2ヵ月後にもう一度血の検査をして貰ったら、血液がサラサラになったという結果でした。

自発的に水分をあまり摂らない人も、摂りたくても赤ちゃんのお世話とかで摂れない人も、どんな理由があっても命が大事ですから、水分を摂ることは必要だと思います。飲みたい時だけで足りている人は良いと思います。でも自分には水分が足りてないと思うなら、摂るべきではないでしょうか。自分の命のために。

#25

麦茶より水が良いって初めて聞きました。もう少し具体的に教えて。麦茶と水で何がどういうふうに違うの？
ソーダとは甘い炭酸飲料のこと？それとも炭酸水？もし後者なら、それが体に悪いというのも初めて聞きました。どういうふうに体に悪いの？

#26

＞ソーダは体に良くない

その通りです。根が甘党なのでどうしても体が甘いものを欲しがります。と言っても 12FL OZ (355 ml) の缶ソーダを飲むときは暑い季節だけで、さらに激しい庭仕事をした後やウォーキング/ハイキングから帰ってきたときに、皆さんが冷たいビールを「プシュッ」と開ける感じで冷えたソーダ缶を一本飲みほします。

ただ家にいるだけの時は飲まない日も多いので、1週間に飲む量は 3 ～ 4 本ぐらいでしょうか。12FL OZ のコークは140カロリーがあり、

Total Fat 0g
Sodium 45mg
Total Carb. 39g
Total Sugars 39g
Protein 0g

の含有量だそうで圧倒的に砂糖の量が多いです。糖分は麻薬のように後を引くので怖いです。ただ私は比較的細身の体で、2019年の7月に旅行で四国を10日ほど歩いてこちらに帰ってきてから健康診断を受けに行きましたが、体重、血圧、血液検査、尿検査の後、医者から「別に悪いところは何もないが、あんたはもっと太らないと危険ですよ」と言われました。細身の体でいたいのにこれはショックでした。

#28

２７

普通、水にさらすだろ
あんた、生の玉ねぎかじれるのか？　
そういえばコロナ感染者の味覚障害、生の玉ねぎかじっても味がしなくて怖くなったって言ってたな

#29

水にさらさず空気に触れさせるようにおく方が栄養が逃げないはずです。普通水にさらすだろって貴方の普通はなんですか？別に普通かどうか決めるのは各々です。
水にさらすとシャキッとして辛味も抑えられるので私が好きですが、栄養素の面で言うとそのまま食べるのがいちばんだと思います。辛いので水にさらすならそうではなく空気に触れさせて辛味を抑える方法が栄養素が逃げないです。

#31

空気にさらす
ぐぐってみた
からみをぬくには常温で空気にさらして２時間、水なら１０分で十分だそーだ
生野菜を乾かす　
みずにさらした時のシャキシャキ感は無くなる。実に不味そうだ
あと玉ねぎはアクがでるが水にさらさないとアクぬきは出来ない。アクは一般的に体には良くない
まー自分だけで食うのならガンコを貫き通しても良いんじゃね？

#32

＞ハンバーグやサラダに入ってるスライスドオニオンは水にさらしてないしょ
＞さらしたあとのオニオンのメリットは何なんだろう?
＞生の玉ねぎ食べると血がさらさらになるんですか?


こういう奴を無知という

#33

↑おまえが無知
嘘つき市民は黙ってろ

#34

ここであーだ、こーだとのたまっていてもラチあかん。
行動あるのみ。

#35

余談ですが、玉ねぎ生の丸かじりをしてるハンガリーの農夫の写真見た事あります。
西洋圏の人たちは肉食、バターたっぷりで、身体よく平気だなと思うけど、玉ねぎ丸かじりとかがコレステロール蓄積予防してるのかもですね。あとポルトガル人の料理紹介で、お年寄りはガーリック生で食べる習慣があるそうで、90歳、100歳と長生きしてるそうです。あながち日本料理は長生き云々というけど、別に今は全世界で長生きする人多いと思う。エリザベス女王も確か90超えてる？

#36

2021年4月21日に95歳になりましたってよ（驚！）

#37

ハワイで採れる玉ねぎはここで売っているものの3倍以上のサイズで

畑で採ったそばから丸かじりできるそうです。それもめちゃくちゃ

甘いとか。

#38

エリザベス女王は実質世界最強の権力を有している。

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