びびなび : World : () World

• そらレモン
• 2007/06/12 (Tue) 19:27
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不眠症大変ですよね。私がよく寝れるように実践しているのは、メディテーションテープです。メディテーションテープを３時間ぐらい聞き続けていると、いつの間にか寝ていることが多いです。

メディテーションテープの効果がなく、次の日が休みの日は睡眠薬を使っています。睡眠薬でも合う合わないがあると思いますので、お医者さんと相談しながらいろいろ試してみるのも良いと思います。

ただ睡眠薬が効きすぎる時は倦怠感やめまいが次の日に残ったりするので、やはり何もない日から試して、効き具合を見つつ、お医者さんと相談して普段の日にも取り入れてみてはいかがでしょうか？

体調にお気をつけ下さい。お大事に･･･

• jimmychan
• 2007/06/12 (Tue) 19:41
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睡眠薬とはちょっとちがいますがメラトニンは処方箋がなくても薬屋やスーパーで売ってます。時差ぼけの時にはたまに使ってますがけっこう良いと思います。

• monkey11
• 2007/06/12 (Tue) 22:19
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自分の場合のみしか効かないのかもしれませんが、
風呂にお湯はって（結構熱め）出来るだけ長く入ります。
そのあと、テレビでも見てぼーっとしてると徐々に眠気がきます。
試されてみては。薬に頼るのは良くないですよ。

• 後妻だけど
• 2007/06/13 (Wed) 18:09
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養命酒！
寝る前に飲むとすごーく効きます。
あと寝る前２時間は食べない、薄暗い部屋でゆっくりする、など睡眠の準備も必要です。

あと私は寝れないときは場所を変えます。ハンモックに寝たり、ソファにしてみたり。これは私だけかもしれませんが・・

• Elein
• 2007/07/12 (Thu) 20:38
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Whole foodsに天然ハーブ由来の不眠症のお薬が売っています。それで駄目ならメタトニン、それでも駄目ならTylenolPMを試されてはいかがですか？どれも処方箋なしで買えますよ。なおかつ駄目なら専門医にかかる事をお勧めします。