Vivinavi : Mundo : () World

• oka1
• 2009/12/04 (Fri) 22:30
• Informe

こんにちは。
エアロビでも、何でも、自分が好きなことをして汗を流す事は心に良いと思います。
私のお勧め、ヨガは、汗を流す運動でもあるし、呼吸法や瞑想の練習にもなるので、心を静めて安らかな気持ちにさせてくれます。
この前本屋で、”Yoga for depression"という本を見かけました。ぜひ一読なさってみてはいかがですか?

• Regulation
• 2009/12/05 (Sat) 00:45
• Informe

ストレスで手の震えが出たり、不眠症、食欲不振で苦しまれているんですね。

誰かに話を聞いてもらえるだけでも楽になりますよね。あるいはストレスの元となってる物を取り除くかですよね（転職も一つの手段です）。

私もストレスで不眠症になり、息苦しい感じが続き、最終的には過呼吸を引き起こして入院した事がありました。退院した際は、ドクターから精神安定剤を処方されましたが、薬の副作用で気持ち悪くなったり、不眠になったりしたのですぐに止めました。

たまたま、日本人の友人で心理カウンセラーの方がいたので、話を聞いてもらっていました（カリフォルニア州ではありませんが）。また、他の友達の進めでヨガの授業も取りました。ヨガは心を落ち着かせ、呼吸の正しい仕方も習得出来て、私には万能薬でした。ヨガのポーズで不眠症を解消するポーズがいくつかあります。Fish PoseやCobra Poseは脊椎を刺激するため、快眠に良いそうです。

トピ主さんの場合、不眠症・食欲不振だけでなく手の震えもあるのならば自分に厳しくなさらない方がいいと思います。

• Achami
• mail
• 2009/12/05 (Sat) 01:02
• Informe

不眠治療によく効く、鍼師さんを知っています。
私も同様の症状があり、不眠に苦しんでいたところ、その鍼治療と漢方で救われました。＃２の方がおっしゃっているように、漢方はゆっくりですが、後々、楽になります。またヨガなどもいいですね。
私は同様の経験から、脱出し、今は楽に生きています。
もしも経験談を聞きたい場合はメールをください。

• 病院へ
• 2009/12/07 (Mon) 13:42
• Informe
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私もパニック症候群などで 外出時にストレスで具合が悪くなります。

保険はありますが 精神科 へ行く気にならず 市販の薬を調べて飲んでいました。これが一番効果があったように思います。

この薬も含めて ネットで症状などから 効果のあるバイタミン、漢方、どなたかがコメントしている漢方のお店にも行って リラックス効果があるというお茶を処方してもらいました、一週間で＄70ほどでしたが、私には効果がありませんでした。

結局 内科に行って症状を説明したところ 安定剤のようなものを処方されました、これがやはり一番聞きましたよ。保険がないということですが、私の病院もそうですが、Ｃｈｉｎａ Ｔｏｗｎにはそれほど高くない病院もあります。交渉できますよ。

カウンセリングを試す前に 手ごろなところから始めてみてはいかがでしょう。

• 苦しいです
• 2009/12/07 (Mon) 13:42
• Informe
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#7oka1さん

こんにちは。
レスを下さり、ありがとうございます。

私はジムでハードな運動をして汗を流すことが多いのですが、もしかすると「音楽にあわせて動く」ということでまた何か違いが出てくるのかと、色々考えていました。

ヨガは身体にも心にも良さそうなので、時間があうようであればぜひ参加したいと思います。
「Yoga for depression」の本を、ネットでサーチしてみました。
私の英語力で100％理解できるかどうかは不明ですが、近くのbook storeで探してみます。