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• ふぁみぃ
• 2004/10/27 (Wed) 22:52
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しばらくカイロプラクティックに通っていて（腰を痛めております。まだ若いですけどね、まだまだ！！！←ちょっとムキに・・・）ずっとあんまり運動できなかったけど今日、水泳とか始めていいよ、って言われたので早速行きたいです。ジムは２４Hourですけどしばらく行ってないし、久しぶりな分ちょっと楽しみです。がんばりましょ！！

• ダイエット
• 2004/10/28 (Thu) 02:38
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ふぁみぃさん、水泳するんですね〜。
私も泳ぐのが大好きなので、いいなぁーとか思っちゃいます。
体系を考え･･･怖くて水着が着れないです^^；
でも、水泳ってダイエットにいいですよね!!!!
もうちょっと体重が減ったら、プールに行こうかな。。

ふぁみぃさんも24HOURなんですね〜。
私はウチから一番近いジムが24HOURだったので、単純にそこに決めてしまい、現在も通っています^-^

wasabyさんも一緒に頑張りましょうねぇ〜。

• DTTT
• 2004/10/28 (Thu) 02:38
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ダイエットさん、コリアンBBQバイキングがどこにあるか教えてください。

私は、日本にいたときに比べ１０キロは減りました。１年か、１年半ほどでです。アメリカにきて太る人の方が多いだろうけど、反対です。

原因は、最初の１年くらいは肉を食べてばかりでした。ご飯は炊飯器がなかったので、ほとんど食べず。外食もほぼなし。自宅で肉ばかりたべてて、やせました。ある意味ローカーブ？

ローカーブダイエットは最近アメ人にも人気がなくなってきてるようですね。

やせたい人はまずいものを食べるべきです。食べることにあきますよ。毎日同じものを食べるとか。私の激痩せはそのせいですね。

アメリカのご飯は日本に比べてまずい。日本ならコンビにとかファミレスでかなりおいしく太れちゃいますからね。

あと、日本でちょっと前にはやってた、ゆる体操はいかがでしょうか？全身の力をぬいて、だらだら体操するんです。力をぎゅっと込めて３秒くらいキープした跡に、だらだらとする。それで最高１ヶ月に９キロ痩せた人もいるし、平均４キロくらい痩せれるそうです。（とある町内会の、おばさんたちのデータ）

中年でも痩せれちゃうゆる体操。体躯大学の先生が研究して考えたそうで、人間の筋肉のメカニズムにそってあみだされたそうなので、いかがですか？ネットで検索できるのかな？ちょっとわかりませんが。一日１０分程度、もしくは寝転がりながらテレビを見ながらでもできる運動です。（かなりダイエットできなさそうな運動ですが効果は覿面です。）

• wasaby
• 2004/10/28 (Thu) 08:34
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私も泳ぐのは大好きですが　あまりにも無残な体形の為に水着を着るのは罪になると思って泳いでないです。私はｴﾙ・ｴｨ　フィットネスなんですが結構大きなプールがあるのにぃ・・・　早速今日から皆さんを見習ってまたジム通い始めようと思います。　それと　今日からご飯をおかゆにしようと思っているのですが（もちろん普通におかずは食べます）　どうでしょう？　不健康ですかね？効果ありそうですかね？　よろしくお願いいたします。

• ふぁみぃ
• 2004/10/28 (Thu) 17:16
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ダイエットさん、日本だとやっぱり考えたかもしれませんが、私の水着姿なんて誰も気にしてないのが本当のところです(苦笑）。笑っていいのか泣くべきなのかわかりませんが。私は笑っています。行く時間に寄りますが、私はやっぱり女の子なのでカッコイイお兄ちゃんたちが泳ぐ時間はさすがに避けてますね。見てないとわかっていながらも、やっぱり恥ずかしいから。←ちょっとアホ。
朝はおばあちゃんおじいちゃん、会社前の人、昼は主婦と会社の昼休みの人、夕方は学生が多いですよね。DTTさんの１０キロ痩せはすごいですよね！でも私のベジタリアン（だった)友達も同じことを言ってました。肉を食べるようになってから痩せたと。やっぱりバランスなんですね。その子はお肉が嫌いなだけでそして魚も嫌いで自然とベジタリアンになったらしいですがおばあちゃんの家に行くといつもチキンをおいしそうに焼いてくれて、いらない、と言えないことから食べ始めたらしいです。
ｗａｓａｂｙさん、おかゆはいいみたいですよ。でもお茶碗いっぱいを守って、ということでした。お水でかさが増えるからラッキーな話ですよね。私はおかゆを一度に大量に作って冷蔵庫に入れてました。お腹空いては一口ぱくっと冷蔵庫を開けたままさっと食べてはキッチンを去り・・・を何度かやっていました。ご飯だからか結構お腹にもつ気が・・・。消化いいはずなんだけどね。

• wasaby
• 2004/10/28 (Thu) 19:43
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あぁ〜　本当に情けないです。言い訳がましいですが、本当に今日はジムに行く気ﾏﾝﾏﾝ！だったのですが、どうやらルームメイトの風邪菌をもらっちゃったらしく寒気＆頭痛がします。そんなわけで今日行くはずだったジム、行くのを辞めました。それよりも悲しいのがダイエットのためにおかゆ生活を始めるはずだったのに、アイロニックです。はぁ〜　


ふぁみぃさんアドバイスありがとう御座います。お茶碗一杯厳守ですね♪

ダイエットさんは＃２のレス（−１３ｌｂ）から１週間たってますが変化はありますか？すみません失礼ですよね。誰かが痩せていくのを聞くとヤル気が出るかと思って聞いてみました。

　

• ふぁみぃ
• 2004/10/28 (Thu) 20:59
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ｗａｓａｂｙさん、言い訳なんてみんなの合言葉です。そして私はそれの常連です。でも気分が乗らないときに無理にできないってわかっているので体調と気分が合った時に・・・でいいと思います。風邪っぽい時にプールで泳ぐと大変なことになるし。やけに寒いですよ、あがったときに。夏なのにとっても寒い思いをしたことがあります。早く風邪治してくださいね。
ご飯は私の場合玄米と麦と白米少々を混ぜた奴が好きなんですが、一人分だけ炊くのも面倒なので最近は最初から米なしメニューです。なくても平気だからなんですけどね。ただの面倒くさがり屋の日本人・・・と言う。その代わり野菜炒めに少しずついろんなものをいれて、肉も魚も食べてます。米の変わりにトースト一枚にしてますが、１２Ｇｒａｉｎｓのやつはひまわりの種とか周りについていておいしい。結構お腹に溜まってくれる感じです。
ダイエットの敵と言えば便秘ですよね・・・・。誰か何かいい方法知ってます？薬は飲みたくないので・・・。

• wasaby
• 2004/10/28 (Thu) 22:36
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ふぁみぃさん　全然面倒くさがりやさんじゃないですよ！　色々工夫してるんですね。　見習わなきゃ！　そうそう便秘　天敵ですね。　私はカスピ海ヨーグルトが良いと思います。たまたま知人に分けてもらったんですが　これが結構効きます。恥ずかしながら私、いろんな意味で頑固なんですがヨーグルトのおかげで頑固１つなくなりました。魅力はまだあります！なんてったって安あがる☆牛乳をたすだけなんです。　でも確か売ってないんですよね。。。

• momota
• 2004/10/28 (Thu) 22:51
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食物繊維たっぷりの押麦を白米に混ぜています。

歯ごたえがありますので、リゾットなどにおすすめです。

好みはあるでしょうが、お試しください。薬無しでお腹がキレイになりますよー。

• ふぁみぃ
• 2004/10/29 (Fri) 00:25
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momotaさん、私は子どもの頃押麦を特別なお米だと思っていたんです。昔から大好きで、でも毎日出てくるわけじゃないから特別だと思ってたんですけどね。あのぷつぷつした食感が大好き。リゾットにしたことはないですけどお米がべちゃっとならなそうで良いですね。リゾットはまだ作ったことないです。
ｗａｓａｂｙさんの言うカスピ海ヨーグルトは昔食べていたんですが、引っ越す時に片付ける羽目になり、それ以来ご無沙汰しています。確かに安上がりでした♪すっぱくなくてそのままでも食べれたから(アロエ入れたりしてましたが）好きでした。自分でも作れるらしいですが、殺菌目的でいろいろ気をつけることが多いみたいで、まだトライしていません（←面倒くさがり屋がでますね）。友達の友達がもっているみたいで、彼女が分けてもらったらおすそわけしてもらおうと思っています。
ラッキーなことに私は雑穀米とかパンとか抵抗なくいただけます。お母さんがそういうのに気を付けてくれていてごつごつしたもの大好きです。日本の家族は今となっては健康食フェチ化しているみたいです。何か体にいいと効けば絶対試してますね・・・。趣味みたいです。はは。
やっぱりみなさん便秘対策はされてますね。

• ダイエット
• 2004/10/29 (Fri) 11:03
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DTTTさん、コリアンBBQの場所ですが･･･
住所も名前もわからない為（行き当たりバッタリ見つけて、それから時々行くようになった為）はっきりと覚えてないのです。。
LAダウンタウンからHWY60でSOUTH(POMONA)に向かい、30分くらい走って(混んでなければ)左手のFrysを超えた次辺りのEXITで降りる･･･という事と、すぐ隣がピザ屋さん、向かいがファーストフードだった･･･という事くらいしか覚えてません。
EXITはcity of industryだったような気がしますが、私が行った場所以外にもコリアンBBQがいくつかありました。。
ごめんなさい、うろ覚えで。。m(__)m
今度、行った時にはきちんと調べておきますね〜♪
ちなみにウチはdinnerしか行きません。
lunchもbuffetでdinnerよりはお安いのですが、dinnerはシュリンプやお肉の種類が少し違うので、dinnerが好きなのです^-^
（ダイエットの掲示板で失礼しました〜m(__)m）

話しは変わりまして･･･
私はダイエットを始めて、便秘ナシですね〜。
快便快便快便^-^
（↑何度も言わなくていいのにね。。）

• ダイエット
• 2004/10/29 (Fri) 11:03
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最近、ちょっと忙しいのもあって、ジムへ行けてなかったので、体重は(？_？)なのです。
実は、ウチの体重計が壊れていて(何だか針の動きが、アヤシイ･･･)体重はジムでしか計らないのです。
しかも昼間はジムのパーキングは２時間のみなので、２時間みっちりエクササイズとウエイトをして、ドタバタ帰ってしまうので、体重を計るのもたま〜になんです。
（体重を計る時間さえおしいっ!!!!てな感じです･･･^^；）
一体、私の体重はどうなってるのでしょー??

おかゆは「かさ」が増えていいですよね。
特に、水分を摂るのは良い事だと思いますので、米を多く入れない為にも、お水を増やすっていうのは一石二鳥です^-^
私も昔、ダイエットしていた時は、やっぱりおかゆでしたね〜。

• wasaby
• 2004/10/29 (Fri) 18:03
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DTTTさん、サウスベイエリアにはコリアンＢＢＱバイキングのお店たくさんありますよ。よく日本人向けの無料雑誌（灯台）に載っています。

ダイエットさん　ダイエット中に体重計が壊れるのはキツイですねぇ　　なぜか私がワクワクドキドキしています・・・　
みっちり２時間もジムにいるのはすごい！　私せいぜい１時間。　

• ダイエット
• 2004/10/30 (Sat) 11:29
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私にとって、ジムで過ごす時間は２時間だと足りない･･･(T-T)
本当は２時間ほどエクササイズ（ハムスターのようにﾋｰｺﾗﾋ-ｺﾗ走ったり･･･あやつり人形のようにｾｯｾｾｯｾとバイクこいだり･･･）をして、１時間ほどウエイトをしたいなぁ。

･･･というのも、再来月フルマラソンに参加する予定で、エクササイズはみっちり長時間したいのでーす。
（マラソンの練習になるので^-^）

あ、もう週末ですね〜〜♪
みなさん、良い週末をお過ごし下さい♪
でも、食べすぎには注意ですヨ^^；

• ふぁみぃ
• 2004/10/30 (Sat) 11:56
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ダイエットさんすごい！私はマラソンはお水を渡す係り♪ボランティアでやったんですけど、結構みんな心から感謝してくれてジーンと来ました。
私はＷａｓａｂｙさんと同じくジムに１時間以上いれないのが本当のところです。ははは。とりあえず３０分間ははや歩きとかしてますけどそれ以上はジム嫌いになる可能性大なのでPUSHしません。続けることがテーマなのでまだまだPUSHするところまで行きませんね。でも慣れるとジムに行かない日がちょっと罪悪感になったりするから不思議です。本当は毎日行かない方がいいらしいですけど私はあんまりハードにやらないので毎日行ってちょうどいいくらいかな。
泳ぎに行ってもいいといわれたにもかかわらずやっぱり骨をボキボキされたあとでこわいんですけど大丈夫ですかね？泳ぎ間違えてせっかくAdjustしてもらった骨がまたずれないかと心配なんですけど。カイロプラクッティック行ってます・・・。
ＫｏｒｅａｎのＢｕｆｆｅｔってどんなものがあるんですか？アメリカのやつはどうも食べれるものが少なくて・・・。あ、この５日間で体重も体脂肪も同じなんですけどお腹周りの肉が落ちています。触ってわかるくらいだから図ればもっとわかるかもだけど後でのお楽しみとして・・・・。バランスを少しでも良くした食事法です。量はまだそこまで調節してないですね・・・。

• ROCA
• 2004/10/31 (Sun) 05:58
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皆さんのレスを読んで「よし！私も頑張るぞ！」と意気を盛り上げました。ダイエット（私の場合は減量！）仲間に入れてください！

アメリカ生活が長くなるとそれに比例して体重も増えたりしますよね。ＤＴＴＴさんは別として。１０キロ減なんてうらやましい限りです。私は１０キロどころか１５キロくらい？増加しました。日本にいるときも大きな方でしたが、こちらに来てものの見事に「成長」し、今ではアメリカ人Ｌサイズにまで至ってしまいました（涙）。

私はもともと食べることと運動するのが好きな方だったので、こちらで珍しい食べ物を食べ歩き（実際に私は食べ歩きＱＵＥＥＮ）したり、珍しいものを食べたらそれをうちで再現して食べたり（以前の誰かのレスにもあった「家庭科実験」ですね）、とにかく食べまくっていました。その分自転車を乗り回したり、歩いたりしてたけどね。でも、大食いの量はスポーツ選手、またはおすもうさん並みだったけど。そんだんでもまだ２０代だったからか、どんなに食べても１０パウンドまでしか太らなかったんですよね、それでその１０パウンドも痩せるのは簡単でした。たまにジムに入っている友達について行って体も動かしてたしね。

と、ところが！！４大に入ってから自転車通学が自動車通学になり、寮生活に試験中の夜食、大酒のみ（これは昔からだったけど）、いろいろなストレスが重なって、知らない間に体重が２０パウンド以上増えてしまいました。その後、就職してからさらに１０パウンド増。本当に大きくなってしまいました。
２０パウンド増の時点で気づけばよかったものの、周りの大きな人たちを見、目の錯覚に陥り、何にも手を施しませんでした（その間一時期だけ毎日のようにテニスを続けたことがあってその時はさすがに痩せましたけどね。そこで頑張って痩せればよかったのに）。
そして自分で「痩せなければ！」と思ったときにはもう手遅れ状態になっていました。日本にいる両親からも「アメリカに行った頃のようにならなければ里帰りする必要なし！」とまで言われる始末。

で、このたびやっと本腰入って「減量作戦」を開始することにしました。体脂肪計つきの体重計も購入。冷蔵庫の中も生理整頓しました。私の場合「ダイエット」というよりも「減量」という言葉の方がぴったりくるほど太ってしまったので。頑張って体引き締めに専念するつもりです。

極端なダイエットも考えましたが、ＭＯＭＯＴＡさんのところにもありましたが、とりあえず毎日の食事のバランスと量に気をつけようと決心しました。
野菜をできるだけ毎回の食事で摂るようにし、運動も心がけようと思います。あまり行かないジムにも行くようにして、１ヶ月を目途に何らかの結果をとりあえず出そうと思っています。その１ヶ月が終わったらまたその後の１ヶ月...というようにね。私って集中するけど長続きしないんです。だから。

というわけで、みなさんと一緒に頑張ってダイエットします。励ましてくださいね！！

• ダイエット
• 2004/10/31 (Sun) 06:29
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ふぁみぃさん、順調のようですね〜♪
触って「あ！減ってる！」って感じると本当に嬉しいですよね〜。
あと、パンツがゆるくなってしまった時など、大喜びです♪
（あーあ、新しいの買わなきゃいけないのねぇ〜困ったわ･･･っと言いながら顔は笑っている私^-^）

おそらく･･･ジムは毎日行ってもいいと思います。
多分ジムでのウエイトの事じゃないかな??
ジムでエクササイズを毎日するのは良い事で、ウエイトで同じ部分を(例えば腕を毎日など)毎日鍛えるのは効率が良くないと聞きますが･･･。

例えば･･･
今日、腕部分を３タイプの15回３セットをした場合、次回腕部分を鍛えるのは、１週間後の今日が良い･･･
と教わりました。
（要は同じ部分は週１回のウエイトで十分で、何日か休ませてから次に挑みましょう！みたいな･･･）
説明下手でごめんなさ〜い。。^^；
しかも、間違えていたらこれまたごめんなさ〜い。。^^；

という事で、ウエイトって毎日やればやった分だけ鍛えられる･･･と前は思っていたのですが、そうではないらしいと気付き、しょっちゅうはしないようにしています。
でも、効率が良くないと知りながら、ついついしてしまう事も〜^^；

コリアンBBQのbuffetですが、私は日本人の方にウケがいいんじゃないかな〜と思います。
アメリカンのbuffetは、味が濃かったりコッテリ系で、私もそんなに行きたいと思わないのですが、コリアンのbuffetはお肉を自分で焼いて(ウエイトレスが焼く事も)タレを付けて食べるので、味の調節ができ日本の焼肉みたいで、私は結構好きですね〜。
シーフードもおいてます。
キムチの種類も結構ありますので、お肉と一緒に葉で巻いて食べるのもおいしー^-^
あと、普通にご飯やら、揚げ物やら･･･と定番のfoodがいろいろありますね〜。

･･･オッと危ない、、食べ物の話しにまたエキサイトするところでした^^；

• ふぁみぃ
• 2004/10/31 (Sun) 17:23
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今日はお姑さんが久しぶりにＰＨＯを作ってくれたのでローカーブなんていってられない１日でした。その代わり麺を少なめに、もやしとねぎとビーフをたっぷり入れてがんばりましたけど。今日くらい、いいかな、とあきらめました。明日からまたがんばりますよ！！ここを見てがんばろうって気になってくれる人がいてうれしいですね。私もその一人ですが。
私はまだ便秘と格闘中でどうもつらいですね。←細かい説明なしでもわかると思いますが・・・。いろいろ試しているにもかかわらず、大した効果がないので困っています。

• ROCA
• 2004/11/01 (Mon) 12:56
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今朝早く起きたら（というか、DAYLIGHT SAVINGのせいで早く起きてしまった）ケーブルでDENISE　AUSTIN(スペル合ってる？）のワークアウトしてたので、思わず３０分やっちゃいました。いや〜、体を動かすのはいいことだね。今日は仕事終わったら久々にジムに行くぞ〜。ではまた。

• ふぁみぃ
• 2004/11/01 (Mon) 20:50
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体を動かすのは嫌いですが、動かすとやっぱり気持ちいですよね。行動に移すまでが大変大変(苦笑）。