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閉所恐怖症

고민 / 상담
#1

私は５０代のものです、最近閉所恐怖症の症状が少しずつひどくなってきています、
どなたか詳しい方がいましたら宜しくお願いします。

#2
  • 玉ねぎとパセリ
  • 2013/05/23 (Thu) 13:16
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ｈさん
私の症状は、今でのきっかけが分からないのですが元々不安定だった精神バランスが崩れた時、パニック症などの精神病がひどくなった過程で、閉所恐怖症に悩まされるようになりました。夜寝ていて目が覚めた時、カーテンが閉まっていたり外が暗いことがとても恐怖で息ができなくなりました。
対応としては病院でパニック症の薬として抗不安剤をもらいました。精神病院ではなくホームドクターから処方されたものです。今でもお守り代わりに持ち歩いています。
パニック症や対人症には5年経った今でも悩まされていますが、閉所恐怖症はかなり良くなったように感じています。
あまりひどくなる前にホームドクターへ行ってください、経験上病院へ行くのが遅れるとトラウマが重なって病状がひどくなることがあります、私は薬なしで3年ほど外出ができませんでした。

#3

>最近閉所恐怖症の症状が少しずつひどくなってきています、

バスルームはベッドルーム、リビングルームに比べて小さいですが

トイレ利用する時はドアを開けて利用しているのですか。

#4

はじめまして。私の場合は物心付いた頃から、狭い場所に行くと息苦しくなり、息が出来なくなって死んでしまうのではないかという恐怖心がでてきてパニックを起こしてました。なので狭い場所は避けるという対処をしていたのですが、それを閉所恐怖症だとわかったのは成人した頃でした。

私もはっきりとした原因はわからないのですか、産まれて来た時に一度窒息して少し生死をさまよった事があり、専門家に言わせると幼少の頃に窒息を経験した人は閉所恐怖症になる可能性が多いそうです。そんな小さな頃の記憶を自己防衛の為に脳が憶えている事に感動したのですが、トピ主さんも、そのような経験をなさった事はありますか?

さて、本題なのですが一番効果的な方法は認知行動療法（CBT）だと思います。閉所恐怖症がどういうものなのかを学習し、そこから呼吸法なり、リラックスする方法を見つけて、イメージトレーニングから初め、少しづつ狭い空間に馴れて行く練習をしていきます。これは全体で７~８回位のセッションで終わるし、保険でカバーされる事も多いのでおススメできます。CBTをしている臨床心理士は沢山いるので、その中から評判のよいサイコロジストを探すのがいいと思います。

上にも書いたように、私は赤ちゃんの頃に一度心停止したことがあった事と閉所恐怖症の関連性に気づいただけでも大分楽になりました。そして信頼している人にギュッと抱きかかえてもらって少しだけ狭い所に入って息をする練習して大分よくなってきました。未だに息が詰まってしまって入れないところもあるけど、狭いエレベーターまで乗れるようになりました。

あの苦しさやパニックは本当に怖いですよね。無理して治す必要はないんです。上手に適応できるようになればいいんです。どうかトピ主さんの息苦しさが少しでも緩和されていくようにお祈りしています。

#6

バスルームは狭い場所にならないのでしょうか

#5

私は、エスカレーター恐怖症で日本に行った時、困ります。
ジムのトレッドミルも怖いです。リウマチで膝を悪くする迄は、何も考えずにスイスイ乗っていたのに。。
今は手術して、何も問題ないのに、あの最初の一歩が踏み出せません。丁度縄跳びのロープの中に入って行くのを、何度も見送る様に動いて行く階段を見送ってしまいます。体は、ついていけるはずなのに、頭でstopしてしまうかんじです。
団体行動の時も、大変です。一生懸命エレベーターを探して、それも、皆にはないしよでトイレにいくとか言って、エスカレーターをパスします。2週間、日本を旅行した時は家族中に迷惑かけました。そして最後の日に、水族館に行って、どうしてもエレベーターなしでは上がれなく、息子が、そんな私を、大丈夫だからと叱責するも、踏ん切りがつかず、みんなに何事かとジロジロ見られ、彼もイラついて、抱える様にして、載せてくれました。乗って行った私の一言は、「なんだ乗れるじゃん、何でもないじゃん！」家族は、そんな私に、呆れてものも言えないと言う状態。「遅いんだよ、最後の一日にわかるとは」と息子に言われました。あれから、ずっと日本にいれば今は、あの勢いでスイっとのれてるのに、アメリカに戻ったら、また、恐怖で乗れなくなってしまいました(使わなくても生活していけるので) いつか私も、催眠療法でも受けて治したいと思ってます。

#7

＞最近閉所恐怖症の症状が少しずつひどくなってきています、

家の中ではどこで閉所恐怖症の症状がでますか。

#8

いろいろと御心配していただきありがとうございます。
家の中など自分でコントロールできる場所はまだ
大丈夫なのですがやはりエレベーターや車の後部座席なども
無理です、日本へ行くときの飛行機なども心配です。
どなたかこの症状を和らげる方法などご存知の方が
いましたらぜひ教えていただけたらとおもいます。

#9
  • お気楽な閉所恐怖症
  • 2013/05/27 (Mon) 15:07
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  • 삭제

＞家の中など自分でコントロールできる場所はまだ大丈夫なのですが

都合の良い閉所恐怖症ですね。

#11

都合の良い閉所恐怖症ですね。>>精神障害というのはそんなもんです。尊敬できない発言ですね。

#10

#9

都合の良いことなんか無いですよ。

このような症状は本人でなければ理解出来ないですよ。

トピ主さんこの際やはり専門家の診断を受ける事を薦めます。

#12

>都合の良い閉所恐怖症ですね。

家の中は、ある程度自由に行動出来るのと
元々、リラックス出来る場所だからだと思いますよ。
私も閉所恐怖症ですが、飛行機の中や他人と一緒の場所など
自由に行動出来ない狭い場所では、逃げ場が無いと感じ
一気にストレスを感じでパニックになり掛けます。
それに、トピ主さんは「まだ大丈夫」と仰ってます。
大丈夫なわけではなさそうですよ。

#14

＞元々、リラックス出来る場所だからだと思いますよ。

だったら外でもリラックス心がければ良いでしょうに。

病は気から。

気の持ちようで、重くもなれば軽くもなる。

＞尊敬できない発言ですね。

尊敬するだけの価値がありますの?

#13

＞尊敬できない発言ですね。

何で私が尊敬しなければならないのでしょうかね。

何か社会に役に立って尊敬される人物なんでしょうか。

#15
  • ねこまっしぐら
  • 2013/05/29 (Wed) 09:16
  • 신고

#14

＞気の持ちようで、重くもなれば軽くもなる。

それがコントロールできないから、苦しんでんやろ。
まずそこ踏まえて発言しろ。

#17

閉所恐怖症ではないですが、一時パニック障害をかかえていたものです。
心や思いとは裏腹に、脳が勝手に反応して自分ではコントロールしようもないんですよね。
都合がいいですね、気の持ちようで何とかなる、なんて悩んでる人に向けて言う言葉じゃない。そんなの本人が一番分かってる筈。
社会に出てる人と思えない発言です。

#16

いろいろなご意見ありがとうございます、私はただ少しでもこの
症状が良くなるようなお話があれば参考にしたいと思いここに
書き込みました。励ましのことばをいただいた皆様には本当に
感謝しています、あらためてありがとうございました。

#18

＞私も閉所恐怖症ですが、飛行機の中や他人と一緒の場所など
自由に行動出来ない狭い場所では、逃げ場が無いと感じ
一気にストレスを感じでパニックになり掛けます。

日本に行く時はジェット機をチャーターして行くんデスカイ、凄いですね。

日本からアメリカにどうやってきたのでしょうか。

太平洋一人ぽっちのヨットで横断ですか。これまた凄いですね。

＞それがコントロールできないから、苦しんでんやろ。
まずそこ踏まえて発言しろ。

天才バッターと呼ばれる野球選手でも努力努力の積み重ね。

#19

＞社会に出てる人と思えない発言です。

社会に出ている人の発言も聞きたいもんですな。

#20

普段食べているものを見直して変えていくと、
精神的に安定してくるので、（というのを経験したので）
コメントさせていただきます。参考にしてみてください。

酸化したものを避ける。（揚げ物、スナック、古いもの）
白砂糖が入っているものを避ける。（ケーキ、甘いもの全般）
人工のものを避ける。（添加物、人工の砂糖、保存料、MSG）
飲み水を変える。（水道水にはフッ素が含まれるので）
化学的に作られた塩を避ける。

そして、食べた方がいいもの。
野菜。
果物。（でも野菜が多めの方がいい）
水を飲む。
自然の塩と、オーガニックの砂糖で料理。

適度な運動、早寝早起き。

これで、３ヶ月くらいで、違いが分かってきます。

あと、ストレスを感じて、パニックになったときは、
「あきらめる」といいですよ。

パニックになっているときに、
「やばいやばい、どうにかしなきゃ。」とか、
「パニックが始まったら、どうしよう。」
と考えると、逆効果です。（経験上）

もうあきらめて、
「またパニックか、まあそのうちおさまるから、
ほおっておこう」くらいの気持ちで構えておくと
結構気が楽になります。（私の場合）

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