びびなび : World : () World

• yoshi1177
• 2008/03/15 (Sat) 23:27
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こちらのドラッグストアで売っている、ニコチンパッチとかいかがでしょうか。日本では、確か医者の処方が必要だと思いました。シールを皮膚に貼って、ニコチンを吸収して、ニコチンの禁断症状をやわらげます。ニコチンの強さによって３段階ぐらいに分かれていて、段々弱いパッチに移行していきます。　残念ながら、禁煙パッチも万能ではなく、それなりに意志の力が必要ですが、何もないよりは成功率が高いとおもいます。　成功するとよいですね。

• mopa
• 2008/03/16 (Sun) 20:31
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禁煙なんて馬鹿なことはやめるべきだね。喫煙が体に悪いことは未だ科学的に証明されてねえはずだぜ。日本人男の90%が喫煙していた時代だって平均寿命は世界一だったじゃねえか。

• キムチ
• 2008/03/16 (Sun) 22:49
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＞＃３
まぁ禁煙が体に悪いわけじゃないんだから、いいじゃねえかｗ
タバコ代も浮くしなｗ

＞＃１
俺もタバコ吸ってて今まで金銭ちゃんとしたことないけど、一日に吸う本数を徐々に減らすほうが効率的だと思いますよ＾＾
周りの禁煙してた人は大体そうしてました

• タバコ嫌い
• 2008/03/17 (Mon) 06:39
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一切たばこに関すること忘れることです。

満腹感、お酒はいけません。すぐ吸いたくなるから。
つらいけど、ついでにダイエットすると満腹感もなくなるし、１日二回ぐらい散歩すればたばこを忘れていいですよ。

• 経験しました
• 2008/03/17 (Mon) 06:39
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禁煙して８年目です。　私も最初はガム、パッチ（どちらも薬局で買えます）をやりましたが、やはり結局は意思の問題ですよね。　私の場合ガムは全くと言っていいほど効果が無く、ご主人同様イライラするばかりでした。　パッチは皮膚がかぶれたり、慣れない最初は吐き気はするし、パッチを付けている方の腕がだるく、上に持ち上げすら出来ませんでした。

私の場合タバコは常に置いといて、極力吸わないように努力、如何しても吸いたくて我慢できない時のみ吸っていました。　結果、本数が減り一日のニコチンの摂取量も減って、吸わなくても我慢できない事もない日が続いたら、その内吸うのが勿体無い（禁煙の日が無駄になる意味で）気分になりました。　１ヶ月以上経ったら、大分慣れましたよ（勿論、直ぐにでも喫煙したい衝動はありましたが）。

個人差もありますので何ともですが、私はいきなりタバコを捨てやめる！は、かえってプレッシャーとストレスが溜まり逆効果でした。参考までに。

• sharara
• 2008/03/18 (Tue) 00:08
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私も徐々に本数を減らしていきました。
突然すっぱりやめるのは、ストレスがかかるのでわたしの場合
最初の１−２week 週４日は吸ってよい
３−４week　　週２−３日
という風に日ごとに減らしました。（本数にかかわらず）

すると、吸わない日は髪の毛の良いにおいが続き、ご飯もおいしくなり何よりfelt good about myselfという感じで、今はよっぽどお酒を飲んだ時しか吸いません。

意思の力はもちろん大事ですが、私の場合は自分で実現可能な範囲でルールを決め、プランを練ってから（イライラ対策、ご褒美など）はじめたのが良かったのではないかと思います。

• ログナー
• 2008/03/18 (Tue) 00:21
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私も今禁煙中です。

以前は毎日2箱以上吸っていたのですが、
最近の嫌煙ブーム(？)のせいで、
気楽に吸えない状況になってしまったので、
面倒くさくなって、それ以来辞めちゃいました。

昔何度か禁煙は試みたことはあったのですが、
長続きしませんでした。

私には、今の嫌煙者の視線がとても気に食わなかったので＾＾；
軍門に下ったと思われるのかなぁ・・・＞＿＜

今でもタバコの匂いも味も好きだけど、
嫌煙者の、喫煙者を見る目があまりにも嫌だったんだよなぁ。

別に、タバコ吸ってるときからご飯は美味しかったし、
体調も全く悪くなかったですけどね＾＾；

• ねぎ星人　
• 2008/03/18 (Tue) 04:12
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火をつけちゃったからもったいないと、義務的に丸々一本吸うからいけないのだ。ほんの2〜3回吸っただけで満足する事もあるのである。

満足したらすぐ消す。吸いたくないのに吸わない。
他の人と一緒に吸わない。話し込んで、時間を消費するために丸々一本吸う必要もないのに吸ってしまうからである。

「セコイ」「ミジメ」と言われ、あざけ笑われても、火を消した煙草をまた後で吸う。案外1日3本で済んでしまったりするのだ。この程度なら習慣性はあってもほとんど害はないし、煙草臭も程よい。止めるよりマシだ、と思う。

自分は、朝、昼、終業後、就寝前の4回吸う。節度をわきまえていれば、煙草は至福の紫煙である。

• 意志でしょう。
• 2008/03/18 (Tue) 04:53
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私も過去、日々２箱吸っていました。
私の場合は徐々に減らすというやり方では全く効果がなかったので、家の中のライターというライターを全て処分してやめました。（意外に１００円ライターがあちらこちらから出てきていたので）
始めはイライラしていましたが、私はそれでやめられました。
徐々にニコチン摂取を減らすより、きっぱり止めたことが私には良かったようです。
今は全く吸いたいと思わないし、逆に嫌煙家になりました（笑）
こちらも個人差ありますでしょうが、ご参考までに。

• SAITA
• 2008/05/06 (Tue) 15:59
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私は医者に勧められて　Chantixという薬を使い止めました。　
鍼、ニコチンパッチ、　ニコチンパイポ、色々トライして　これで止めました。　既に禁煙をして　一切すっていなければ　尚　早い効果が見られると思いますよ。　　意志だけで止めた人は　沢山いますが　私は意志もよわかったので　これを使用しました。
5月1日で　6ヶ月になりました。　一切　タバコをほっしません。
お勧めいたしますよ。
処方箋だから　ちゃ〜んと主治医に行ってもらわないといけないものです。　

• XYZQ
• 2008/05/10 (Sat) 08:11
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私のアメリカ人旦那が処方箋薬で禁煙しようとしましたが、1週間で断念。副作用が強くて続けられませんでした。20数％の人が成功するというサイトを見たことがありますが、確かに同じ薬を試した友達3人のうち成功したのは一人だけ。その一人もやっぱり副作用で苦しかったと話していました。保険でも全額カバーしないので、かなりの高額でしたが、これでやめられたらその価値はあると思います。(タバコ代一生分と、タバコが原因で病気になった場合の治療費を考えたら。)
副作用の程度や症状は人によるようです。

• ログナー
• 2008/05/11 (Sun) 14:26
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医学的なサポートを借りずに禁煙するのであれば、
きっちりと、禁煙するメリットの方を強調すると良いと思います。

正直、私の場合は喫煙によるデメリットは、周囲からの文句(視線)だけでしたので＾＾；
マナーよく吸ってたつもりだけど、臭いとか、
ネチネチ言われるのがイヤだったので。

んで、禁煙によるメリットを分かりやすく表示してくれるフリーソフトが結構ありますよ。
「禁煙」とか「カウンター」等で検索すればたくさん引っかかると思います。

禁煙日数が増えるにしたがって、
どんどんセーブできた金額や、伸びた寿命(笑)が増えていくので、ちょっとした楽しみになります。

あとは、禁煙を始める日に、
「歯茎」の写真を撮ってみて、
毎日見比べたら、色の違いに気づくと思います。
実際、これにはびっくりしましたから＾＾；

最初の1週間が一番キツイものだと思います。
それを過ぎれば、急に楽になりますので。

• Closet
• 2008/05/11 (Sun) 20:15
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いろんな方法が出回ってますが、やはり自分にとっての「煙草をやめるメリット」をはっきりわかってる人は成功率が高いように思います。
極端な例ですが、例えば声を使う仕事をしている人だとか、あるいは親戚で癌になった人がいて自分も遺伝的にその確立が高い人とか。

精神的にどれだけ強いか、というよりは、どれだけ煙草の存在（煙草の重要性）を自分の中で小さくするか、が焦点のような気がします。
実際私も禁煙に成功したのですが、私の場合、人生煙草なしで生きたらこうだろうな、ああだろうな、などとポジティブなことをひたすら想像していたら、それらを全て犠牲にしてまでも煙草を吸っていることが馬鹿らしくなってきて、最終的にやめました。
だから、具体的なメリットについてのイメージトレーニングもすごく大事だと思います。大変だと思いますが、旦那さんのサポート頑張って下さい。

• 冷蔵庫を買ってくれ
• 2008/05/11 (Sun) 20:15
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主人は大酒飲みのヘビースモーカーです。
身体も弱くアトピーもちです。
せめて健康の為に禁煙してくれたらと願う毎日です。