วิวินาวิ : โลก : () World

• みのもんちゃん
• 2007/12/03 (Mon) 14:47
• รายงาน

僕は太り易い体質で、昔ダイエットしていましたが、そんな難しいことをしなくても成功しましたよ。
僕がやったのは、酒、タバコ、お菓子、デザート、油、肉、外食禁止。水分補給は水か果物のみ。食事は超薄味の色んな野菜と豆腐をサッと煮た物とご飯と納豆。
あとは週に６日、１〜２時間の運動くらいです。

慣れると、それが当たり前になります。

食べる量を減らすより、食べる物を変えた方がいいと思います。食べないと動けませんから。

• ハッピーMOM
• 2007/12/03 (Mon) 14:57
• รายงาน

ダイエットはその人の性別や年齢や現在の体重や体質など個人差があると思います。一般的に男性より女性の方が太りやすく、痩せにくいのではないでしょうか？

私も今までに2度だけ死ぬ気ダイエットをしたことがあります。1回目は20代後半の時で、3週間で約9キロ落としました。（58キロ→49キロ）日本に里帰りをした時に、久しぶりに会った人たちに太ったねと言われたのがきっかけです。1週目は毎日野菜しか食べないで麺類は全て糸こんにゃくで代用しました。炭水化物は一切抜きました。そして1時間に1回、10分程度の踏み台運動をしてました。駅などではエスカーレーターを使わずに階段を使ったりと常に体を動かすように心がけていました。2週目からは基本が野菜で週に2回だけご飯かラーメンを食べました。3週目からは基本野菜で週に3回だけ好きなものを好きなだけ食べました。　それで9キロ落とし、別人になってアメリカに帰ってきました。その後は普通の食事生活に戻しましたが、2年くらいはその体型を維持できました。

2度目のダイエットは30代前半の時の自分の結婚式です。30過ぎるとダイエットはとてもきつかったです。
でもその時も3週間で7キロくらい痩せました。方法は前回と同じ食生活を心がけました。ただその時は仕事をしていたので1時間に1回の運動は出来ませんでしたが、仕事が終わってからは毎日ジムで腹筋やウォーキングを1時間くらいしてました。その結果、3週間で思い通りのサイズのウエディングドレスを着ることが出来ました。　一生に1度のことなので3週間くらいならと死ぬ気でがんばりました。

痩せるということは、見た目もきれいになるし、何よりも自分自身の体がとても楽になります。

何か目的があるとダイエットは成功すると思います。
昔の恋人にあうなら、絶対に痩せてきれいになってください。でも無理をしない程度にがんばってくださいね。