Show all from recent

1.
Vivinavi Los Angeles
独り言Plus（147kview/3176res）		 Chat Gratis Hoy 12:40
2.
Vivinavi Los Angeles
火災保険（514view/31res）		 Otros Hoy 10:38
3.
Vivinavi Los Angeles
ウッサムッ（132kview/551res）		 Chat Gratis Hoy 10:08
4.
Vivinavi Los Angeles
National Society of High School Scholarsに詳しい方（54view/3res）		 Aprender Hoy 09:24
5.
Vivinavi Los Angeles
市民権申請（667view/24res）		 Pregunta Hoy 09:21
6.
Vivinavi Hawai
KCCに入学について（995view/7res）		 Pregunta Hoy 01:41
7.
Vivinavi Los Angeles
日本円での投資（827view/44res）		 Preocupaciones / Consulta Ayer 22:28
8.
Vivinavi Orange County
日本で不動産を購入した際の税金（404view/2res）		 Otros Ayer 10:17
9.
Vivinavi Hawai
最近とんかつ玉藤でお食事された方いますか？（209view/0res）		 Pregunta 2024/07/06 21:50
10.
Vivinavi Hawai
ユーロの換金場所（452view/3res）		 Pregunta 2024/07/06 00:18
Go back to top
Topic

Vivinavi Los Angeles
くるってしまった体内時計の直し方

Preocupaciones / Consulta
#1
  • Akira777
  • 2011/01/29 17:09

2週間前に日本から戻った際に、時差ぼけの直し方に失敗して、すっかり体内時計がくるってしまいました。
深夜になっても寝付けなくて朝方まで起きていて、午前4時とか5時にようやく眠くなります。
早く寝ようと床に入っても眠れず・・・
そんなだから午前中は熟睡、昼になってようやく起きれます。
目覚まし時計を何回セットしても無意識に切ってまた寝てしまいます。
留学生なのですが、午前中の授業に出席できなくて困っています。
どなたか、長い時差ぼけに苦しんだ経験のある方、どうやってくるってしまった体内時計を直しましたか?マジ、朝起きれなくて困ってます。

#12
  • 闇夜商売の甘い汁
  • 2011/01/31 (Mon) 11:09
  • Report
  • Delete

＞留学生なのですが、午前中の授業に出席できなくて困っています。

ひきこもり?

普通2週間も時間がたてば普通の生活に戻る。

普通の生活していなきゃ無リダベ。

#11

＞深夜になっても寝付けなくて朝方まで起きていて、午前4時とか5時にようやく眠くなります。

ここで寝なければいいんですよ。寝ちゃうから起きられなくて悪循環が続くんです。まず、今日１日だけでも眠くなっても寝ないでがんばってみてください。

あと、学校に行かなくても許されるような状況だから甘えがあるんじゃないですか?

#10

日に当たることが時差ぼけを解消する早い手立てだと聞いたことがあります。
どんどん出かけて、自分の身体に昼と夜の区別をつけてもらうと良いのではないでしょうか。
頑張って早く直るといいですね。

#13

朝５－６時から外に出かける
たとえばゴルフをするとか
海でジョギングするとか
アウトレットに買い物に行くとか
夕方帰宅して
少し早くても８時くらいまでは我慢
２日もそのような行動をすれば
治りますよ。

#14
  • melon pan
  • 2011/02/02 (Wed) 23:35
  • Report

時差ボケになる理由は身体の中の水分量のようです体内に水分を維持させるためにはお酒やカフェインをとらないようにする。またオレンジジュースやリンゴジュースやミネラルウォーターを摂取し、塩分は控え、なるべく昼間は太陽に当たりましょう。

Show all (14)

Posting period for “ くるってしまった体内時計の直し方 ”  has been closed.
Please create new topic to continue the same topic.

Report this topic
Go to top