微微导航 : 世界 : () World

• エドッコ3
• 2012/07/04 (Wed) 09:27
• 报告

別トピでも書きましたが、摂取したものは燃やさないとドンドン溜まってしまいます。

一番効果があるのは断食ですが、これを続けたら体によくないので、断食をする覚悟を持って、その中間あたりを試してみることです。勿論、体に必要な、炭水化物、タンパク質、脂肪、繊維、ビタミン・ミネラル、は病気にならない量最低限取ります。毎食時バランス良く取るのは至難の業なので、各食事では偏っていても、数日でバランスが取れていればいいと思います。

そして、取ったものは燃やすことです。無理のない運動を毎日すること。これもプレッシャーになっては元も子もないので、どうしても気が向かない日は気軽に休むこと。また、汗をかくことを嫌わないでください。お風呂やサウナで汗をかくのもいいですが、できれば運動で汗をかくこと。燃えれば熱くなる、熱くなれば汗をかく。の原理です。

「秘訣」なんて存在しません。強いて言えば、おいしそうなものを食べた～い、という心理状況を克服すること。痩せられない人ははっきり言って意志が弱いのです。お腹の方ではなく頭の方なんですね、ダイエットに成功する秘訣は。

• アッホー鳥
• 2012/07/06 (Fri) 19:19
• 报告
• 删除

ダイエット、、、、、。
食事でのダイエットは大概美味しくないものを食べる事になるので辛いですよね。でも、食事も確かに大事。
でも、食事ダイエットだけでは効果発揮までに非常に時間掛かりますね。
やっぱり、スポーツ、運動、体を動かすのが大事ですね。その方がバランス良く健康的に痩せられますよ。
好きなスポーツ、ジョギング、体操、エアロビック等見つけ、趣味として体も鍛えられる事をお勧めします。その代わり続ける事が大事。
私は、以前なかなか痩せられずに居たのですが、2年ほど前にテニスをはじめ、約５Kg痩せました。今では、普通に肉、魚、チーズ、野菜、もろもろ好きなものを食べても、体重は変わりません。
楽に痩せようと思わない方が良いです。その方が美容にも良いですよ。

• 泳ぐの好きなんですけど・・・
• 2012/07/17 (Tue) 02:29
• 报告
• 删除

あの、今までずーっと運動していなかった人が１ヶ月毎日水泳したら効果ってすぐに出ますかね?泳ぐのは好きです。学生のころは暇だったので毎日ジムで泳いでいました。今丁度その暇な時期で、あと１ヶ月でどのくらいの効果が出るのかなぁ・・・と思いまして。

コストコで２４ＨｏｕｒＦｉｔｎｅｓｓの２年間のメンバーシップが買えて、それが一番安いのですが・・・

• 楽に痩せたいに決まってる
• 2012/07/19 (Thu) 22:34
• 报告
• 删除

＞楽に痩せようと思わない方が良いです。

みんな楽に痩せたいに決まってるやん

• アッホー鳥
• 2012/07/19 (Thu) 22:34
• 报告
• 删除

↑ ＃4、、、泳ぐの好きなんですけど・・・ さん
＞＞１ヶ月毎日水泳したら効果ってすぐに出ますかね?
はい、一ヶ月間、毎日ジムで約1時間ワークアウトし、水泳・サウナをMIXで1時間やってみて下さい。減量は間違えない。ただ、人（体系）により減量の差は有りますが、、、。
ワークアウトの内容により筋肉が付く為、体はシマリます。だけど、筋肉は減量には繋がりません。痩せて体がシマル様に成れれば良いなと思う人なら是非お試し下さい。
とにかく減量と言う人には、ワークアウトで汗を流す様な運動をお勧めします。例えば、エアロビ、走る、、、、等。
今なら、24Hr Fitnessが確かに一番Good Dealですね！ 頑張って下さい！！

• がんばれ^^
• 2012/07/20 (Fri) 18:02
• 报告
• 删除

セロリでダイエットはどうですか?ってセロリ苦手だったら不可能だけど^^セロリは超繊維質なので、とりあえずいっぱいセロリ食べるとお腹に余分なものが残らない体状態にできますよ。で、炭水化物取るのを少なめにして適度な運動で仕上げる。ですね^^私もイージーにベストの体重状態を保ちたいタイプなので。

• 泳ぐの好きなんですけど・・・
• 2012/07/20 (Fri) 18:53
• 报告
• 删除

アッホー鳥さん、ありがとうございます。とりあえずは体力をつけたいんですけど、筋肉をつけて勝手に痩せる体にもしたいです（注文多すぎ?笑）。

若いころは毎日泳いでいればすぐにしまっていたんですけどね・・・今は毎日踏み台昇降とかウォーキングしても結果が出ないのでだったら好きなことに切り替えようと思いまして。

泳いでいても汗はかきますが私は運動中に肌がべたつくのが嫌いなものでして・・・１ヶ月がんばってみます。

サウナもいいのですか?ジムのサウナって熱くはないですよね?温水のスパみたいなのがあるので最後は使って疲れをほぐすようにはしていましたが。

• あるマッサージセラピスト
• 2012/07/20 (Fri) 18:53
• 报告
• 删除

脂肪の燃焼には、運動が一番です。カロリーの摂取量に対してカロリー消費が上回っていれば確実に痩せます。ランニングや筋トレなどの筋肉を収縮／伸張させるエクササイズは、リンパ液の流れを活発にします。リンパ液は病原菌などから体を守る働きのほかに、脂肪も吸収して小腸へと送り、体外に排出する重要な役目を担っています。また、運同時には自然と複式呼吸（横隔膜を最大限に活用する呼吸法）が出来るようになるので、横隔膜の収縮により内臓をマッサージすることも健康維持に欠かせません。胸式呼吸だと肩や首、肋間、背中に新しいコリをつくってしまうが、複式呼吸ができるようになると気分も落ち着きやすい。無理をしないで、低カロリーな食事と適度な運動を継続することをおすすめします。

• 私もやってみます。
• 2012/07/21 (Sat) 20:46
• 报告
• 删除

今、里帰り中ですがテレビ番組でロングブレスダイエットを見て、
普通に食べて呼吸法で２ヶ月で確実に結果が出るのを見て、
やってみようと思いました。
本もたくさん出版されているようです。美木良介さんです。

• kuji
• 2012/07/22 (Sun) 00:15
• 报告

気長に野外ボランティア活動して痩せますか。