表示形式
表示切替
カテゴリ別に表示
戻る
最新から全表示
1. | びびなび ロサンゼルス 日本旅行に関することは、何でもアリ、のトピ(374kview/4300res) |
フリートーク | 今日 09:32 |
---|---|---|---|
2. | びびなび ロサンゼルス 家庭裁判所(74view/7res) |
お悩み・相談 | 今日 09:30 |
3. | びびなび ロサンゼルス 独り言Plus(119kview/3053res) |
フリートーク | 今日 08:58 |
4. | びびなび ロサンゼルス 日本国民じゃないけど日本で早期退職はしたいです(1kview/108res) |
疑問・質問 | 今日 08:46 |
5. | びびなび ロサンゼルス ウッサムッ(114kview/517res) |
フリートーク | 今日 04:05 |
6. | びびなび ハワイ 家族ベースの永住権(56view/0res) |
ビザ関連 | 昨日 22:22 |
7. | びびなび ハワイ ワイキキ暮らしの情報交換(1kview/21res) |
フリートーク | 昨日 18:30 |
8. | びびなび シリコンバレー サンタクララハイスクール・ウィルコックスハイスクールについて(281view/1res) |
お悩み・相談 | 昨日 11:35 |
9. | びびなび ロサンゼルス ヒデ指圧のヒデさん(2kview/39res) |
疑問・質問 | 昨日 09:31 |
10. | びびなび ロサンゼルス 高齢者の方集まりましょう!!(95kview/679res) |
フリートーク | 昨日 08:55 |
びびなび ロサンゼルス眠れない!
- #1
-
- じゅん
- 2003/02/16 02:44
不眠症で困っています。普通に夜眠れない時もありますが、それよりも夜中に目が覚めてそのまま朝方まで眠れなくなり、6時ごろやっとうとうとするともう起きないといけない時間、、という事が多いです。
メラトニンを飲めば1時間以内に眠れますが、いくら無害とはいえいつも薬に頼るのもよくないし。
眠くないわけじゃなく、眼は眠いのに脳が冴えてしまったり、”眠らなきゃ!”と思えば思うほどそれがストレスになり眠れなくなる事が多いです。
それか、ちょっと考え事しはじめると気になって眠れなくなってしまいます。
気にしなければいいのですが、”気にしないようにしなきゃ!”なんて思うとそれが気になって益々眠れません。
朝まで一度も目が覚めなければいいのですが、そればかりはコントロールできないし。
結局精神的なものなので、どうにもならないのかなぁ、、 すぐに眠れるいい方法ないですか??
- #2
-
あります。
秘密の方法で、ここだけの話ですがお教えしましょう。
答えは簡単、運動(エクササイズ)、疲れて動けなくなるぐらいまで体を動かしましょう。 絶対寝つけます。 ジムなどにお金をだして通ってみるといいかも。
- #3
-
私も一時期不眠症になったけど、
いつのまにか治ってた。
気にしすぎるとよくないよ。
眠れない時は無理にねようとせずに
おきてたりしてた。
あと、2さんの言うとおり
運動はいいと思うよ。
- #4
-
じゅんさん、何か悩みや考え事があるのでは?
僕も以前就職活動中はそうだったなぁ?
サウナに入ると体力消耗するから良く眠れましたよ。
サウナ、ジム通いに限らず運動が一番良いと思いますよ。
薬はお勧めできませんね。
- #5
-
アドバイス、ありがとうございます。
でも、運動はしてるんですよ。
昨夜は寝る前に2時間半ほど体を動かして家に帰ってきたのですが、結局寝つくまでに2時間くらいかかり、5時間後に目が覚めてそこからまた眠れなくなりました。
運動はほぼ毎日してます。 ねつくのに時間がかかる、というよりも寝てから夜中に一度起きてからが眠れない事が多いのです。 彼氏のいびきがうるさい、ってのもあるんですが、そういう時は耳栓してます。
眠りが浅いせいか、音にはとても敏感で、隣の家の電話の音で目が覚めたり、以前は隣の部屋のルームメイトの目覚ましに起こされて(そのルームメイトは目覚ましが鳴っても起きず、私がドアをノックして起こしていました。でも、また寝てしまうんですが、)私はそのまま眠れなくなったりとか、、
1回寝たら朝までぐっすり、、、というのが無いんですよ。
ベッドに入ったら10秒でいびきかく彼氏がウラヤマシイけどムカつく、、
- #7
-
私も不眠症なので、すごい気持ち分かります…。
運動をしても中々寝付く事が出来ず、しかも眠りも浅いので毎日すっきりしませんよね?
私は眠れない時は、無理に寝ようとはしません。
でもベッドに横になるだけでも、違うって聞くので一応ベッドには入ります。
焦って薬に頼り過ぎない様に…。
- #8
-
みのもんたがお昼の番組で言ってたけど、
昼間に1時間ほど昼寝をするといいらしいです。
すると夜ぐっすり寝れるらしいですよ。
あと、メラトニンは薬ではなくて、
ホルモンの一種です。
日光に日中あたると、生成されて
また年を取るごとにその分泌量が
少なくなるので
それを補う間隔で飲めばいいんではないんでしょうか。
あと、
睡眠サイクルを直す意味もこめて
しばらくメラトニンを取ってみてはいかがですか?
本当の不眠症の人は
メラトニンすら聞かなくなって、
本当に寝れなくなってしまうので、
まだ
ジュンさんは大丈夫だと思います。
- #9
-
あと、
アロマ関係も試してみてはいかがですか?
リラックス効果のある香か、
自分の好きな香、もしくは香水とかを
1、2滴だけ足の裏に塗るんです。
すると、香りがやさしく漂って
リラックスして寝れるとか。
あと、
ハーブなら
カヴァカヴァというのを取ってみるとか。
これも、リッラクス効果があるハーブです。
あと、カルシウムも睡眠を誘うので
寝る前に
ホットミルクを飲む。それに、
カモミールティーとハチミツを混ぜて飲むと
体も暖まりいいそうです。
- #10
-
私はここ五年くらい夜中に2、3回は目を覚まします。起こされる時(いびきや物音、犬の声など)もあるし自然に目が覚めるときも・・・・食べ物や薬など試したことがなく眠くなったら寝よう、眠れないなら体が十分な睡眠を取ったこととして気にしないようしてます。昼寝はほとんどしてませんよ。眠れなくてイライラするのは逆効果。そんなときは羊の数を数えるのではなく”楽しかった思い出”を思い出すのがいいそうです(左脳だか右脳だかに刺激をあたえる)。でただ目を閉じリラックスしてるといつの間にか寝てることが多いです。
眠れない眠れないと考えずに起きている時間をそれなりに有意義に過ごしてみてはいかがですか?
- #12
-
私もあんまし眠れないことがあります。
#11さん、私は医者から処方してもらってますよ。
#8さんが言ってるように、私はメラトニンぐらいではききません。
ランニングもしています。
どんどん強い薬になるのはいやなので、いろいろ種類をもらってる中から同じものを続けては飲まないようにしてます。
偏るとすぐ利かなくなり、どんどん強い薬に頼ってしまうので。
- #13
-
私は以前メラトニンを1ヶ月も使用したら、なんと顔面ニキビだらけになってしまいました。
あとから聞いたら、メラトニンはずっと使用するとホルモンのバランスが崩れるんだって。
そのニキビは治るまでに2,3年掛かりました。
- #14
-
薬に頼るのは・・・と思われている方、多いと思います。勿論、飲まずに眠れるに越したことありませんが、不眠で日常生活に支障をきたすようであれば、薬で眠りにつけるほうがいいと思います。
今は不眠によいお薬(習慣性のないもの、寝起きに残らないもの)が沢山でているので、無理せず、自分の症状をドクターに相談した上で、自分に合った不眠薬を処方してもらうことをお勧めしますよ。習慣性のないお薬であれば、効かなくなるということはありません。(精神的に効かなくなったと思い込んでいる人はいるかもしれませんが)
薬で睡眠をとりながら、その上で、どうしたら睡眠をとれるかを検討してみてはいかがですか?
それまでの間は無理せず、薬でまずは不眠を脱出しましょう。
- #15
-
はいかがですか?薬の替わりに。あと、MILKとレタスを一緒に食べると眠気を引き起こすらしいです。スープにしたらいいんじゃないでしょうか。友達が言ってたのを聞き流してたのでよく覚えてないんですけど。。。ごめんなさい。って薬使われてるならそっちの方がいいのかな?とりあえず参考になれば嬉しいです。
- #16
-
全然関係ないかもしれませんが,僕は逆に寝すぎてしまう自分に困ってます。1回寝始めると12時間なんてよくあります。それでもって次寝るまでには時間がかかって寝るとまた良く寝る 目覚ましをかけても深い眠りのせいか,おきれません。生活習慣なんてボロボロです。どうしたら7,8時間で起きれますか?気持ちの問題と言われればそれまでなんですが,寝る前は明日は絶対起きるぞと思っても起きれない つらい
- #17
-
●寝つくまでの時間を短くする方法
目を覚ましてから14時間後からメラトニンが分泌されます。部屋の電気はかなり落として分泌を促します。蛍光灯は禁物で、間接照明に切り替えます。分泌開始から二時間後が眠気のピークなので、そのタイミングを逃さないように。
●睡眠を深くする
ストレスよって作られる物質(ストレスホルモンACTH)は、そのストレスが解放されると睡眠を促します。ということは、寝る前はストレスを解放するリラックスした時間を持つようにします。音楽鑑賞や読書をして、ストレスを抱えたままベッドに入らないということです。もし何もストレスがない場合は、軽い運動や入浴をして身体にストレスをかけるのも方法。
と、いう内容の特集を先日の「ためして、がってん!(NHK)」でやってました。私は寝つき3秒、寝覚め3秒なので、この手の悩みはほとんどないです。
そういえば、今日の「クローズアップ現代」で「睡眠時無呼吸症候群」の特集をしてました。それも浅い眠りの原因だそうですね。睡眠中5回/時以上呼吸が止まる場合で、40回以上は重症ようですね。肥満気味の方は気をつけましょう。
- #19
-
勝手に“コンピューターハイ”って呼んでるけど、食い入るようにモニターを凝視しながら集中して仕事をした直後にベッドに行っても目が冴えてなかなか寝つけない。寝る前は目を酷使しない方がいいみたいだね。
- #20
-
眠れないのってストレスありますよね。昔はたまにそれがあったのですが、
今は逆に#16さんと全く同じケースです。眠りすぎる為、すべてがだるくなり、沢山睡眠をとったからと言って頭がすっきりしている訳でもない。色々な事をミスっちゃったり自己嫌悪に陥る事もあります。現実から逃避しているのか。夢は楽しいし眠る直前の意識がとおのく快楽が好きです。
どうしたら眠りすぎない、8時間程の睡眠習慣を付けれるのでしょうか。
眠れないと言うトピックの中反対の事を書いてしまい恐縮ですが、リズムを整えるという点で誰か教えてください。
- #21
-
友達がそうだったんですが、眠れないのが半年くらいまでなら情緒の不安定ですむけど1年近くになると心療内科または精神科に行くことを薦めます。海外に住んでると精神を病んでしまう人が多いらしい。友人は不眠症から分裂病になってしまったの。幻覚はなかったけど夜眠れない時に聞こえるようになって、ルームメイトに相談して病院に行ったら「どうしてもっと早く来なかったの?」と言われたんだって。ほっとくと病気も大きくなるから専門家に相談してみてはどうでしょうか?
- #22
-
#19さん、
コンピューター画面の凝視は、眼が疲れて眠くなりがちだけど、逆に冴えてしまうらしいですよ。テレビでやってました。
あと、眠る前に避けたいのは、、、
・飲酒(覚醒作用があるため)
・電気をつけたまま寝る。
・音楽聴きながら寝る。
らしいです。
- #23
-
電気つけたまま、音楽かけたままで、寝酒はしないけど、寝る前のコーヒーは欠かせなくて、夏なら扇風機つけっぱなしで、パンツも履かずスッポンポン。ベストセッティングだと思っていたんですが、あちゃまかちゃどひゃ〜!
“ 眠れない! ” に対する書き込みの有効期限は終了しました。
引き続き同じトピックを続けられる場合は、新規トピックを作成してください。
- お店を検索するなら『タウンガイド』
-
- Weee!最新セール💠日清キャノーラ油が47%OFF❗️人気のニジマス、黒豚ひき...
-
Weee!最新セール💠日清キャノーラ油が47%OFF❗️人気のニジマス、黒豚ひき肉、豆腐も安い❗️暑い日にぴったりなうなぎ、そば、そうめん、麦茶もお買い得🍹✨
+1 (510) 358-8960Weee!
-
- オープンから15年以上ハワイの皆様に愛されて営業してきました。お蕎麦や天ぷら、う...
-
レストラン「稲葉」は、ハワイで15年に渡り本格的な日本食をご提供しています。お蕎麦や天ぷら、うどん、お寿司など、ハワイで日本の味が恋しくなりましたら、ぜひお越しくださいませ。本格的なお蕎麦をご用意して皆様のお越しをお待ちしております。
+1 (808) 953-2070レストラン稲葉
-
- アニメを愉しみ、夢を与え、未来につながる杉並アニメーションミュージアム
-
杉並アニメーションミュージアムは、世代を超えて、日本のアニメーション全体を体系づけて学び、体験し、理解しながら楽しんでいただく、日本ではじめての施設です。「日本のアニメの歴史」から「これからのアニメ」までアニメ全般を総合的に紹介しています。また、アニメの原理が体験できるギミックやアフレコ体験などアニメ制作の過程を直接体験していただく参加型展示や常に新しいアニメ情報を盛り込んだ「企画展」などさまざま...
+81-3-3396-1510杉並アニメーションミュージアム
-
- 2011年より日本の方へ車のサービスを提供!愛車の高価買取り、新車の購入交渉、中...
-
すぐに車を売りたい方は、迷わずご連絡ください。出張査定、帰国日直前の引き取り、現金やチェックでその日にお支払も可能!新車の購入の交渉や手続き、ご要望に合わせた中古車のの販売など。車の売買に関しての面倒な手続きな全て請け負います。ハワイで希少な、日本語と英語の完璧なバイリンガルのAloha Auto Depotのコヤマまでご連絡ください。日本の方への7年間に及ぶ、車売買の経験と実績により、あなたの要...
+1 (808) 304-6444アロハオートデポ | Aloha Auto Depot
-
- 木更津市と君津市にある、ブラジリアン柔術専門道場。会社員、教員、弁護士、トレーナ...
-
東京、青山に本部がる、国内最大級のブラジリアン柔術ネットワーク。海外ではロンドン、シンガポール、オーストラリア、韓国、中国などにも展開中。格闘技というと少し怖いというイメージを持っている方もおられるかもしれませんが、全くそんなことはありません。会社員、教員、弁護士、トレーナー、役所職員、美容師、学生などキッズから大人まで様々な職種の方が在籍されています。強くなりたい、何かに挑戦したい、肉体改造した...
ブラジリアン柔術専門道場 CARPE DIEM 木更津
-
- NPOによる動物愛護団体です。人と動物を繋ぐ架け橋となれるよう活動しています!動...
-
1897年に設立された、NPOの動物愛護団体です。1年間に6,000以上の動物保護をしています。ボランティア、ドネーション、随時受け付けています。・動物保護・里親斡旋・シェルター提供・フードバンク・ドッグとレーニング
+1 (425) 641-0080Seattle Humane Society
-
- アメリカ現地のオンライン学習塾です。帰国受験から現地校フォローまであらゆるニーズ...
-
当校は海外在住の小学生、中学生、高校生のための受験指導を専門にオンライン個別指導を行っております。帰国子女枠、一般受験枠で難関中学、高校、大学の受験をお考えの皆さまをアメリカでの理系教科と英語授業に豊富な経験を持つVARTEX EDUCATIONS講師陣がサポート致します。NYやLAなど日本人の駐在者家族が多い大都市では、近年日本の塾がどんどん進出してくるにもかかわらず、地方ではまだまだ車で1時間...
+1 (347) 644-5968VARTEX EDUCATIONS
-
-
+1 (213) 500-8000BTS SOLAR DESIGN Inc.
-
-
- 1992年創設、全米最大の日本人 サッカーチーム。サッカーをまだ本格的にしたい、...
-
毎週土曜の朝、East River Parkで爽やかに汗を流し、シーズン中は土曜日又は日曜日に日本を代表してCOSMOPOLITAN SOCCER LEAGUE 2nd Divisionで世界を相手に戦います。様々なスキル、経験、性別、年齢のプレーヤーが集まり爽やかな汗を流す。何故かその居心地の良さに皆、土曜日の早朝から集まってワイワイとボールを蹴る。そしてシーズン中は、NY近辺で最も大きく歴史と...
FC Japan NYC
-
- カラオケ好きなお客様が集まるお店です。フルバー各種カクテルも御座います。
-
リーズナブルな金額でドリンク カラオケ 提供しております 素敵な女性のお客様も多く可愛いサーバー ホステスがお待ちしております
+1 (714) 914-4926Club La Lune
-
- 日本国内外にネットワークを持つフルコンタクト空手道場。ベイエリアではサンフランシ...
-
空手には大人も子供も女性も男性も関係ありません。各自のレベルに合わせて稽古をしていきましょう。空手では体が鍛えられるだけではなく、精神力・集中力・礼儀なども身につきます。ご興味のある方は是非ご連絡ください。
+1 (415) 682-8799ワールド大山空手道場
-
- ホノルルマガジンで長年ベスト・デンティストに選ばれている歯科医院です。虫歯治療か...
-
虫歯などの一般治療だけでなく、歯の色、歯並び、噛み合わせ、歯茎のコンディションなど、トータルヘルスケアを大切にしています。患者さんひとりひとりに合った施術をご提案します。● 虫歯治療● 歯周病● 修復歯科 - クラウン - 差し歯 - ベニア(ポーセリン) - ブリッジ - インプラント ※1● 審美● 矯正 ※2● ホワイトニング● デンタルインプラント● 定期健診● 歯磨き、デンタルフロスケア...
+1 (808) 944-1155よしむら歯科医院 | Jon Y. Yoshimura, DDS
-
- ■ 日本製の家具・インテリア専門店 ■ 日本で取り扱いできるもの全てに対応。ダウ...
-
“Sannaka-WEST”はあらゆるジャンルの日本家具を多数取り揃えております。日本家具分野では多くの実績とノウハウを持ち、皆様に最高の品をご提供するためにきめ細やかなフォローとサービスを展開しております。伝統を重んじつつ、新しい風を取り入れたおしゃれなデザイン。細部まで心配りの行き届いたおもてなし。数々の賞に輝いた美しい本格日本家具からモダン家具まで。Sannaka-WESTは「Made in...
+1 (808) 537-6181サンナカ ウエスト | Sannaka-WEST
-
- オンライン気功教室 開催中! San Joseにて、医療気功一筋17年の気功師に...
-
このような症状でお悩みではありませんか?◎ 頭痛、腰痛、坐骨神経痛、ヘルニアの痛みで困っている◎ ストレスが取れない、疲れがひどい、悩みで苦しい◎ 最近元気がない◎ うつ病、パニック症候群◎ 交通事故の後遺症でつらい◎ 抗がん剤治療の副作用がキツイ大丈夫です、あきらめる必要はありません。是非一度ご相談下さい。
+1 (408) 332-4608Kikoh-in
-
- 交通事故・人身事故に特化した法律事務所 【日本語ライン】 949-668-910...
-
交通事故、その他の事故(怪我・死亡)による被害にあったらすぐにお電話下さい。我々は1995年以来、クライアント様が事故にあう前の生活に戻れるようにあらゆるサポートを行ってきました。成功報酬型なので安心してご依頼ください。クライアント様を助けるために全力を尽くします。
+1 (949) 668-9106EYL LAW