びびなび : World : () World

• 達郎　山下
• 2004/08/28 (Sat) 01:13
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歌いなさい、さすれば道はおのずと開ける。がんばれっ！

• 雲
• 2004/08/30 (Mon) 00:23
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私も小さい頃から人前では結構上がる性質でしたが、いつだったか他の人も同じように緊張したり赤面したりしてるのを見てからは平気に（赤面してると思いますが気にしなく）なりました。
赤面は誰でもしますし、ちょっとその度合いは大きいのかも知れませんが、結局それは人それぞれなので気にせず普通にしてれば周りの人は本当にほぼ全く気にしてません。むしろその人が気にしてる素振りを見せると注目してしまいますし、からかう人もその人が気にしてるのを分かるからからってくるのだと思います。

良さそうな赤面症に関するホームページや掲示板を見つけたので載せました。少しでもお役に立てば幸いです。

＜赤面症を取り上げたHP・掲示板＞

　□メンタルフェイス
　http://ap.finito.fc2.com/index.html

　□APPLE FACE
　http://www1.odn.ne.jp/pekoko1/

　□ewoman
　http://www.ewoman.co.jp/report_db/pages/04_040719_3.html

　□まぐまぐ（赤面症に関するメルマガです）
　http://backno.mag2.com/reader/Back?id=0000131323

　□大手小町
　http://www.yomiuri.co.jp/komachi/reader/200403/2004031800196.htm

＜治療法＞（下記はネットで見つけたものです。。。）

　１、深呼吸（腹式呼吸）する。５秒掛けて息を吸い、１０秒掛けてはく、これを毎日２０分繰り返すと緊張しにくくなって赤面を軽減出来るそうです。
　２，首の後ろ側に冷却効果のあるシートを貼ると赤面しないそうです。赤面の詳しいメカニズムはまだ解明されていないそうですが。運動したり人によって緊張すると脳内温度が上昇するそうです。それを抑えるために顔面の毛細血管を広げて熱を逃がしているのではないかといっていました。首の後ろに冷却効果のあるシートを貼ることで脳に流れる血液の温度を下げることで脳内温度の上昇を抑えるので赤面しないそうです。テレビで何人か実験していましたが効果覿面でした。
ただし、実験の設定は、５０人の前で急に１分間スピーチを行い、質問を掛けるという設定でした。


以上です。早く良くなるよう応援してます！

• LUNE
• 2004/08/30 (Mon) 08:23
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子供の頃、、、って言っても小学生〜２７，８歳ぐらいまではすごく赤面症でした。どうして赤面症にならなくなったかというと、年を取って、あつかましくなったというのもありますが、勤めていた会社が企画をする会社だったので、プレゼンテーション等を人前でしなければいけないことが多く慣れてしまったということだと思います。
確かに、自意識過剰で完ぺき主義な部分が私にもありますが、自分に自信がもてないという部分も強いと思います。なので、仕事を１つ１つ積み上げて、完成させていく上で自分に自信がもてるようになり、徐々に赤面症がなおるのではないかなと思います。

• blush
• 2004/09/04 (Sat) 02:11
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達郎　山下さん、気持ち分かりますさん、雲さん、LUNE さん、色々とアドバイスをありがとうございました。

やっぱり「気にしない」が一番ですか。＃２さんのおっしゃる通り、歌うくらいの余裕がないとだめですね。頑張ります。

「自分が思っているほど他人は気にしていない」こう思えたら本当に楽ですよね。そう思えるように努力します。＃３さんも、早く治るといいですね。ぜひ、＃４さんからいただいた情報を参考にしてください。私も試してみます！

＃４さん、詳しい情報をありがとうございました。さっそくすべてのページに行き、隅から隅まで読みました。＃３さん同様、自分と同じ悩みを抱えてる人、結構多いんですね。驚きました。文章を読んで「そうそう！」と共感。首の後ろを冷やす方法と深呼吸方法、次回さっそくやってみます！本当に、本当にありがとうございました！

＃５さん、赤面症は治るものなんですね。先が明るくなりました。＃５さんのおっしゃる通り、赤面するときはやはり「自分に自信がない時」が多いです。プレゼン前、しっかりと下準備したつもりだったのに、ひょんな質問をされたりすると・・・。やはり、一つ一つを積み上げ、自分に自信を付けていくことが大切なんでしょうね。私も早く治るようにがんばります。

ありがとうございました！

• Rusty7
• 2004/09/04 (Sat) 13:15
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感性多感な２２・３の頃、会社で派遣の方たちへの説明をするのに、彼らを前にして話すのが苦痛だった時期もありました。当時は当然必死なので、彼らを小分けにして２〜３人ずつくらいで説明して回りましたね。（笑）

それが１週間も経たないうちに面倒になって、結局は３０〜５０人まとめて説明したり反省会をしたりしてました。誰にも当てはまるとはいえないですが、ちょっとした緊張する環境で徐々に試していくと、知らないうちに”慣れ”ていたりするものです。

それと、自分が好きでしょうがないことなら、話したくてしょうがないですよね。伝えて理解させて、共感させたい、そういう気持ちのときはまったくもって相手のことが気にならないのでは！？いろいろ試してみてくださいね。