びびなび : World : () World

• 腹立つ！！
• 2005/11/30 (Wed) 05:52
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ずっと見てたけど、vienna！！！
お前アホとちゃうか！！
頭おかしぃわ。『口害』とかしょうもないこと言うてるけど、タバコ吸わないお前も口臭いときあるんとちがう？寝起きとかやばいぞ、たぶん。
しかも、例えとかも「リストカットする友人をどう思いますか？」って、そんな人間そうはおらんぞ！！
もしかして自分の経験談か？？
例えも下手やしなぁ、、、、、、
お前は何か別のもんでも吸うて、頭柔らかくなった方がええわ。

• ルーシ
• 2005/12/02 (Fri) 01:53
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トピ主です

やはりこれは意思の問題ですか?確かにそうですね。病院に禁煙内科?みたいものがあるし、やめる為の治療や薬(身体にしみ込んだニコチンを抜く?)も処方されるのでニコチン依存症はれっきとした"病気"だと思っていました。まぁ確かに医学的にはれっきとした病気でしょう。

薬や治療に頼らずに(催眠術にも!)自分の意志の強さや持ち方で喫煙を止められるのも事実なので、私はどこかで"止められないのは依存症という病気だから仕方ない"と逃げていたのかもしれません。

本気でゆるぎなく、やめる意思があったのなら断固として実行していたでしょう、気が狂いそうになっても。

今日は14本でした(もう寝るので、まちがいなく14本です)少しづつ減らしていく方法は私に合っているようです。口が寂しいときの紛らわし方のコツも心得てきたのでイライラすることはなくなりました。水＋グレープフルーツの皮作戦、効果絶大です!!またローズマリーの香りをハンカチにしみ込ませて吸いたくなったら嗅いでいます。これも効きます。

例えば今週でやめる、この1箱でやめる、というのは失敗が多く、止めると決めた時点で持っているタバコもライターも全て捨ててしまういさぎよい人のほうが成功すると言います。が、私は本数をじょじょに減らす作戦を実行中で上手くいくと確信しています(絶対成功させます!!)

ダイエットのように、ある日突然プツッとキレてリバウンドしたら・・もう出家するしかないですね。

• 元モク中
• 2005/12/02 (Fri) 13:02
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ルーシさん。

＞私は本数をじょじょに減らす作戦を実行中で上手くいくと確信しています(絶対成功させます!!)＜

それそれ、その意気。
絶対成功させる！っていう気持ちを忘れないで、頑張ってください。

• ルーシ
• 2005/12/05 (Mon) 12:28
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トピ主です。

昨日から禁断症状がひどくなってきました・・

ここ最近は負けるもんかといきおいで頑張っていたので予定通り、日に日に本数が減っていました。

が　早くも緊張の糸が切れてしまったのか気が付いたらタバコの箱に手をのばしているんです、無意識に。あっ、と思って箱に戻しますがやっぱり正直かなりイライラします。

水を飲んだり何か口に入れたりして紛らわすものの以前ほど気持ちが落ち着きません。

脱喫煙経験者の皆様この感じ経験されましたか?乗り越えたら大丈夫ですか?

徐々に減らす作戦より、すぱっと断ち切り作戦のほうが禁断症状も短期間で済み達成しやすかったのかな・・

おのれの弱さに自己嫌悪・・・でも絶対リバウンドしません!!頑張ります。

• momota
• 2005/12/05 (Mon) 13:07
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トピ主さん
頑張っておられるようですね。

＞徐々に減らす作戦より、すぱっと断ち切り作戦のほうが禁断症状も短期間で済み達成しやすかったのかな・・

本数を減らす方法はマイルドな禁断症状が禁煙するまで長期にわたり続き、すっぱり一度に禁煙をする方法は「気が狂いそうな禁断症状」が３、４日続いたあとは、再度喫煙してしまわない限りニコチンによる禁断症状が出ないはずです。どちらが達成しやすいかは禁断症状の長さを取るか、禁断症状の重さを取るかによると思います。

ストレスが溜まった時など精神的な「ニコチンの欲求」はどちらの方法でも続きますからどちらにしろ禁煙は簡単ではありませんが。「落ち着かない・イライラする」などの禁断症状は一旦ニコチンが身体のシステムから完全に抜ければなくなるはずです。

自分の努力に加え、周りの人の理解と協力が成功の鍵です。ぜひ頑張ってください。