びびなび : World : () World

• 薬剤師
• 2003/04/15 (Tue) 21:21
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薬に頼るのは･･･と思われている方、多いと思います。勿論、飲まずに眠れるに越したことありませんが、不眠で日常生活に支障をきたすようであれば、薬で眠りにつけるほうがいいと思います。
今は不眠によいお薬（習慣性のないもの、寝起きに残らないもの）が沢山でているので、無理せず、自分の症状をドクターに相談した上で、自分に合った不眠薬を処方してもらうことをお勧めしますよ。習慣性のないお薬であれば、効かなくなるということはありません。（精神的に効かなくなったと思い込んでいる人はいるかもしれませんが）
薬で睡眠をとりながら、その上で、どうしたら睡眠をとれるかを検討してみてはいかがですか？
それまでの間は無理せず、薬でまずは不眠を脱出しましょう。

• HotMilk
• 2003/04/15 (Tue) 21:57
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はいかがですか？薬の替わりに。あと、MILKとレタスを一緒に食べると眠気を引き起こすらしいです。スープにしたらいいんじゃないでしょうか。友達が言ってたのを聞き流してたのでよく覚えてないんですけど。。。ごめんなさい。って薬使われてるならそっちの方がいいのかな？とりあえず参考になれば嬉しいです。

• 浦島太郎
• 2003/04/15 (Tue) 22:43
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全然関係ないかもしれませんが,僕は逆に寝すぎてしまう自分に困ってます。1回寝始めると12時間なんてよくあります。それでもって次寝るまでには時間がかかって寝るとまた良く寝る　目覚ましをかけても深い眠りのせいか,おきれません。生活習慣なんてボロボロです。どうしたら7,8時間で起きれますか?気持ちの問題と言われればそれまでなんですが,寝る前は明日は絶対起きるぞと思っても起きれない　　つらい

• TVっ子、おやなんだ
• 2003/04/15 (Tue) 22:55
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●寝つくまでの時間を短くする方法
目を覚ましてから14時間後からメラトニンが分泌されます。部屋の電気はかなり落として分泌を促します。蛍光灯は禁物で、間接照明に切り替えます。分泌開始から二時間後が眠気のピークなので、そのタイミングを逃さないように。

●睡眠を深くする
ストレスよって作られる物質（ストレスホルモンACTH）は、そのストレスが解放されると睡眠を促します。ということは、寝る前はストレスを解放するリラックスした時間を持つようにします。音楽鑑賞や読書をして、ストレスを抱えたままベッドに入らないということです。もし何もストレスがない場合は、軽い運動や入浴をして身体にストレスをかけるのも方法。

と、いう内容の特集を先日の「ためして、がってん！（NHK)」でやってました。私は寝つき3秒、寝覚め3秒なので、この手の悩みはほとんどないです。

そういえば、今日の「クローズアップ現代」で「睡眠時無呼吸症候群」の特集をしてました。それも浅い眠りの原因だそうですね。睡眠中5回/時以上呼吸が止まる場合で、４０回以上は重症ようですね。肥満気味の方は気をつけましょう。

• 薬剤師ではなくヤクザ医師
• 2003/04/15 (Tue) 22:57
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永遠の眠りにつくって方法もあるが...、冗談だ。
処方箋なり、ミルクなりスープなりが効くといいな。