表示形式
表示切替
カテゴリ別に表示
戻る
「フリートーク」を表示中
1. | びびなび ロサンゼルス 日本旅行に関することは、何でもアリ、のトピ(352kview/4243res) |
フリートーク | 今日 09:11 |
---|---|---|---|
2. | びびなび ロサンゼルス ウッサムッ(89kview/476res) |
フリートーク | 今日 06:38 |
3. | びびなび ロサンゼルス 大谷翔平を応援するトピ(327kview/678res) |
フリートーク | 昨日 16:57 |
4. | びびなび ロサンゼルス 独り言Plus(99kview/3003res) |
フリートーク | 昨日 16:55 |
5. | びびなび ロサンゼルス 高齢者の方集まりましょう!!(73kview/650res) |
フリートーク | 2024/05/17 17:51 |
6. | びびなび ハワイ シニア女性(526view/4res) |
フリートーク | 2024/05/17 14:22 |
7. | びびなび ロサンゼルス 奄美大島の方集まりましょう!!(7kview/53res) |
フリートーク | 2024/05/09 09:04 |
8. | びびなび テキサス 老後、介護、看病についてお話ししませんか?(14view/0res) |
フリートーク | 2024/05/09 08:24 |
9. | びびなび ロサンゼルス 幼児教室(384view/1res) |
フリートーク | 2024/05/05 10:57 |
10. | びびなび ロサンゼルス ロサンゼルスにあった日本食レストラン等(578view/18res) |
フリートーク | 2024/05/05 10:54 |
びびなび ロサンゼルス眠れない!
- #1
-
- じゅん
- 2003/02/16 02:44
不眠症で困っています。普通に夜眠れない時もありますが、それよりも夜中に目が覚めてそのまま朝方まで眠れなくなり、6時ごろやっとうとうとするともう起きないといけない時間、、という事が多いです。
メラトニンを飲めば1時間以内に眠れますが、いくら無害とはいえいつも薬に頼るのもよくないし。
眠くないわけじゃなく、眼は眠いのに脳が冴えてしまったり、”眠らなきゃ!”と思えば思うほどそれがストレスになり眠れなくなる事が多いです。
それか、ちょっと考え事しはじめると気になって眠れなくなってしまいます。
気にしなければいいのですが、”気にしないようにしなきゃ!”なんて思うとそれが気になって益々眠れません。
朝まで一度も目が覚めなければいいのですが、そればかりはコントロールできないし。
結局精神的なものなので、どうにもならないのかなぁ、、 すぐに眠れるいい方法ないですか??
- #2
-
あります。
秘密の方法で、ここだけの話ですがお教えしましょう。
答えは簡単、運動(エクササイズ)、疲れて動けなくなるぐらいまで体を動かしましょう。 絶対寝つけます。 ジムなどにお金をだして通ってみるといいかも。
- #3
-
私も一時期不眠症になったけど、
いつのまにか治ってた。
気にしすぎるとよくないよ。
眠れない時は無理にねようとせずに
おきてたりしてた。
あと、2さんの言うとおり
運動はいいと思うよ。
- #4
-
じゅんさん、何か悩みや考え事があるのでは?
僕も以前就職活動中はそうだったなぁ?
サウナに入ると体力消耗するから良く眠れましたよ。
サウナ、ジム通いに限らず運動が一番良いと思いますよ。
薬はお勧めできませんね。
- #5
-
アドバイス、ありがとうございます。
でも、運動はしてるんですよ。
昨夜は寝る前に2時間半ほど体を動かして家に帰ってきたのですが、結局寝つくまでに2時間くらいかかり、5時間後に目が覚めてそこからまた眠れなくなりました。
運動はほぼ毎日してます。 ねつくのに時間がかかる、というよりも寝てから夜中に一度起きてからが眠れない事が多いのです。 彼氏のいびきがうるさい、ってのもあるんですが、そういう時は耳栓してます。
眠りが浅いせいか、音にはとても敏感で、隣の家の電話の音で目が覚めたり、以前は隣の部屋のルームメイトの目覚ましに起こされて(そのルームメイトは目覚ましが鳴っても起きず、私がドアをノックして起こしていました。でも、また寝てしまうんですが、)私はそのまま眠れなくなったりとか、、
1回寝たら朝までぐっすり、、、というのが無いんですよ。
ベッドに入ったら10秒でいびきかく彼氏がウラヤマシイけどムカつく、、
- #7
-
私も不眠症なので、すごい気持ち分かります…。
運動をしても中々寝付く事が出来ず、しかも眠りも浅いので毎日すっきりしませんよね?
私は眠れない時は、無理に寝ようとはしません。
でもベッドに横になるだけでも、違うって聞くので一応ベッドには入ります。
焦って薬に頼り過ぎない様に…。
- #8
-
みのもんたがお昼の番組で言ってたけど、
昼間に1時間ほど昼寝をするといいらしいです。
すると夜ぐっすり寝れるらしいですよ。
あと、メラトニンは薬ではなくて、
ホルモンの一種です。
日光に日中あたると、生成されて
また年を取るごとにその分泌量が
少なくなるので
それを補う間隔で飲めばいいんではないんでしょうか。
あと、
睡眠サイクルを直す意味もこめて
しばらくメラトニンを取ってみてはいかがですか?
本当の不眠症の人は
メラトニンすら聞かなくなって、
本当に寝れなくなってしまうので、
まだ
ジュンさんは大丈夫だと思います。
- #9
-
あと、
アロマ関係も試してみてはいかがですか?
リラックス効果のある香か、
自分の好きな香、もしくは香水とかを
1、2滴だけ足の裏に塗るんです。
すると、香りがやさしく漂って
リラックスして寝れるとか。
あと、
ハーブなら
カヴァカヴァというのを取ってみるとか。
これも、リッラクス効果があるハーブです。
あと、カルシウムも睡眠を誘うので
寝る前に
ホットミルクを飲む。それに、
カモミールティーとハチミツを混ぜて飲むと
体も暖まりいいそうです。
- #10
-
私はここ五年くらい夜中に2、3回は目を覚まします。起こされる時(いびきや物音、犬の声など)もあるし自然に目が覚めるときも・・・・食べ物や薬など試したことがなく眠くなったら寝よう、眠れないなら体が十分な睡眠を取ったこととして気にしないようしてます。昼寝はほとんどしてませんよ。眠れなくてイライラするのは逆効果。そんなときは羊の数を数えるのではなく”楽しかった思い出”を思い出すのがいいそうです(左脳だか右脳だかに刺激をあたえる)。でただ目を閉じリラックスしてるといつの間にか寝てることが多いです。
眠れない眠れないと考えずに起きている時間をそれなりに有意義に過ごしてみてはいかがですか?
- #12
-
私もあんまし眠れないことがあります。
#11さん、私は医者から処方してもらってますよ。
#8さんが言ってるように、私はメラトニンぐらいではききません。
ランニングもしています。
どんどん強い薬になるのはいやなので、いろいろ種類をもらってる中から同じものを続けては飲まないようにしてます。
偏るとすぐ利かなくなり、どんどん強い薬に頼ってしまうので。
- #13
-
私は以前メラトニンを1ヶ月も使用したら、なんと顔面ニキビだらけになってしまいました。
あとから聞いたら、メラトニンはずっと使用するとホルモンのバランスが崩れるんだって。
そのニキビは治るまでに2,3年掛かりました。
- #14
-
薬に頼るのは・・・と思われている方、多いと思います。勿論、飲まずに眠れるに越したことありませんが、不眠で日常生活に支障をきたすようであれば、薬で眠りにつけるほうがいいと思います。
今は不眠によいお薬(習慣性のないもの、寝起きに残らないもの)が沢山でているので、無理せず、自分の症状をドクターに相談した上で、自分に合った不眠薬を処方してもらうことをお勧めしますよ。習慣性のないお薬であれば、効かなくなるということはありません。(精神的に効かなくなったと思い込んでいる人はいるかもしれませんが)
薬で睡眠をとりながら、その上で、どうしたら睡眠をとれるかを検討してみてはいかがですか?
それまでの間は無理せず、薬でまずは不眠を脱出しましょう。
- #15
-
はいかがですか?薬の替わりに。あと、MILKとレタスを一緒に食べると眠気を引き起こすらしいです。スープにしたらいいんじゃないでしょうか。友達が言ってたのを聞き流してたのでよく覚えてないんですけど。。。ごめんなさい。って薬使われてるならそっちの方がいいのかな?とりあえず参考になれば嬉しいです。
- #16
-
全然関係ないかもしれませんが,僕は逆に寝すぎてしまう自分に困ってます。1回寝始めると12時間なんてよくあります。それでもって次寝るまでには時間がかかって寝るとまた良く寝る 目覚ましをかけても深い眠りのせいか,おきれません。生活習慣なんてボロボロです。どうしたら7,8時間で起きれますか?気持ちの問題と言われればそれまでなんですが,寝る前は明日は絶対起きるぞと思っても起きれない つらい
- #17
-
●寝つくまでの時間を短くする方法
目を覚ましてから14時間後からメラトニンが分泌されます。部屋の電気はかなり落として分泌を促します。蛍光灯は禁物で、間接照明に切り替えます。分泌開始から二時間後が眠気のピークなので、そのタイミングを逃さないように。
●睡眠を深くする
ストレスよって作られる物質(ストレスホルモンACTH)は、そのストレスが解放されると睡眠を促します。ということは、寝る前はストレスを解放するリラックスした時間を持つようにします。音楽鑑賞や読書をして、ストレスを抱えたままベッドに入らないということです。もし何もストレスがない場合は、軽い運動や入浴をして身体にストレスをかけるのも方法。
と、いう内容の特集を先日の「ためして、がってん!(NHK)」でやってました。私は寝つき3秒、寝覚め3秒なので、この手の悩みはほとんどないです。
そういえば、今日の「クローズアップ現代」で「睡眠時無呼吸症候群」の特集をしてました。それも浅い眠りの原因だそうですね。睡眠中5回/時以上呼吸が止まる場合で、40回以上は重症ようですね。肥満気味の方は気をつけましょう。
- #19
-
勝手に“コンピューターハイ”って呼んでるけど、食い入るようにモニターを凝視しながら集中して仕事をした直後にベッドに行っても目が冴えてなかなか寝つけない。寝る前は目を酷使しない方がいいみたいだね。
- #20
-
眠れないのってストレスありますよね。昔はたまにそれがあったのですが、
今は逆に#16さんと全く同じケースです。眠りすぎる為、すべてがだるくなり、沢山睡眠をとったからと言って頭がすっきりしている訳でもない。色々な事をミスっちゃったり自己嫌悪に陥る事もあります。現実から逃避しているのか。夢は楽しいし眠る直前の意識がとおのく快楽が好きです。
どうしたら眠りすぎない、8時間程の睡眠習慣を付けれるのでしょうか。
眠れないと言うトピックの中反対の事を書いてしまい恐縮ですが、リズムを整えるという点で誰か教えてください。
- #21
-
友達がそうだったんですが、眠れないのが半年くらいまでなら情緒の不安定ですむけど1年近くになると心療内科または精神科に行くことを薦めます。海外に住んでると精神を病んでしまう人が多いらしい。友人は不眠症から分裂病になってしまったの。幻覚はなかったけど夜眠れない時に聞こえるようになって、ルームメイトに相談して病院に行ったら「どうしてもっと早く来なかったの?」と言われたんだって。ほっとくと病気も大きくなるから専門家に相談してみてはどうでしょうか?
- #22
-
#19さん、
コンピューター画面の凝視は、眼が疲れて眠くなりがちだけど、逆に冴えてしまうらしいですよ。テレビでやってました。
あと、眠る前に避けたいのは、、、
・飲酒(覚醒作用があるため)
・電気をつけたまま寝る。
・音楽聴きながら寝る。
らしいです。
- #23
-
電気つけたまま、音楽かけたままで、寝酒はしないけど、寝る前のコーヒーは欠かせなくて、夏なら扇風機つけっぱなしで、パンツも履かずスッポンポン。ベストセッティングだと思っていたんですが、あちゃまかちゃどひゃ〜!
“ 眠れない! ” に対する書き込みの有効期限は終了しました。
引き続き同じトピックを続けられる場合は、新規トピックを作成してください。
- お店を検索するなら『タウンガイド』
-
- JAGBはJapanese Association of Greater Bos...
-
ボストン日本人会は、当地に住む日本人の方々のために、「教育、文化、福祉、慈善、その他の活動を行い、相互の友情を奨励する」目的で設立され、1965年に現在の組織となり、2015年に創立50周年を迎えました。1908年 (明治41年) に「ボストン日本人學生會(留學生之會)」という日本人組織が設置されたことが文献で確認されており、この組織が、その後当会へ継承、発展したと伝えられています。
+1 (781) 643-1061ボストン日本人会 (JAGB)
-
- ジャパンクラブは、「モスクワ日本商工会」と「モスクワ日本人会」が合併された組織団...
-
日本とロシア、両国間の経済活動の活性化、交流促進、ロシア在住邦人の日常生活支援を目的とし、様々なイベントやセミナー等を通じて、幅広く活動を行っています。 会員数は、現在、法人会員191社、賛助会員3団体、個人会員39名(2019年1月現在)となっております。
+7 (495) 098-0021特定非営利活動法人モスクワ・ジャパンクラブ
-
- 木更津駅東口・徒歩5分/公設魚市場直仕入れ!鮮魚商が営む魚介が自慢の日本料理店
-
富津の穴子・白ミル。勝浦の鰹・鯵。鴨川の真鯛。銚子の金目鯛。木更津盤洲干潟のアサリ・バカ貝・・・。地物の魚介にこだわった四季を彩る旬の懐石コース。房州・江戸前木更津の魚を知り尽くした「四季味宴席たく」の新鮮な魚介料理をご堪能ください。下関の寅フグはもちろん。房州の赤目・潮際フグ等、フグの美味しさを知り尽くした板前が腕を振るわせていただきます。フグ刺し・鍋・唐揚げ・ヒレ酒等美味しいフグ料理を安心して...
+81-438-22-4488四季味宴席たく
-
- カット(ブロー込み):$45 メンズカット:$30 カット・カラースタイル込...
-
新しい自分を見つける為に✨ ご利用いただきやすい料金設定でお客様を真心のこもったサービスでおもてなしいたします。ロミータに新しくできた総合美容サロンです。ヘア・ネイル・マツエク・フェイシャルなど全て同じ場所で出来るという便利さとウェストロミータという安全かつ日本人なら一度は行ったことのあるレストランなどがたくさんある辺りに位置しております。どなたでもご利用いただき易いご料金設定と大変良い立地環境で...
+1 (310) 953-6177A Quality Salon
-
- 土曜:日本語補習校 。在留邦人子女に対し、日本の教科書による補習教育を行っており...
-
土曜:日本語補習校 。在留邦人子女に対し、日本の教科書による補習教育を行っております。日本へ帰国し日本の教育へ移行する際に、学習上の障害を減らすことを目的とし、文科省指定の教科書を使い教育を行っております。進んで学習し、粘り強く追及する精神とたくましい活力をもち、仲良く認め合う子どもへの育成を目指します。幼稚部: 4歳児~ 8時50分~12時45分小学部: 1~6年生 8時35分~15時10分中学...
+1 (972) 458-0478ダラス補習授業校
-
-
+1 (201) 407-0055Villagewell, LLC
-
-
- <サウスベイにて34年の実績>トーランスで最も歴史のある、幼児から中学生対象のこ...
-
MKラボはロサンゼルスのサウスベイ地区において、開校30年以上の最も歴史のある幼児から中学生対象のこども才能開発教室です。宿題サポートクラス石井式こども才能開発クラス石井式算数クラスそろばんクラスコラボクラスアートクラスミュージッククラスマミー&ミークラス
+1 (310) 539-3210MKラボ
-
- 想像力や思考力が豊かになり自信たっぷりの子ども達に成長して欲しい!アメリカ社会の...
-
こぐま幼稚園では、広々とした芝生の園庭で伸び伸びとお友達と遊びながら、日本の文化や習慣を身につけていきます。アメリカに住む子どもたちが日本語で自分の気持ちを伝え、意思疎通しながら心を育むことを大切にしています。様々な行事を通して日本を感じていくことを大切にしています。日本人保育士によるきれいな日本語での保育、日本のあいさつの習慣や、季節の行事、言葉、季節の歌や手遊びなどを日々の保育の中で学びます。...
+1 (310) 257-8880こぐま幼稚園
-
- 全クラス少人数制クラスで対応。新学期より、対面及びオンライクラスを併設。学年に応...
-
アメリカで生活しながら二つの言語を使い分け、日本語や日本文化を理解し、維持し続けることは素晴らしいことであることを子供たちと常に分かち合いながら、今後の子供たちの自信へとつなげていくことがさくら学園スタッフ一同の願いです。そのためにさくら学園では、日本語の詰め込み教育ではなく、楽しい雰囲気の中で、子供同士が互いに尊重したり刺激しあいながら、常に向上することができるよう授業が工夫されています。また玄...
+1 (925) 924-0307Sakura Gakuen Japanese Language School
-
- <わらび餅専門店 門藤 市原店>上品で高級感のある本わらび餅「ぜいみ...
-
<わらび餅専門店 門藤 市原店>上品で高級感のある本わらび餅「ぜいみ」だけではなく、いちごラテ、焙じ茶ラテ、珈琲ラテ、抹茶ラテなどのわらび餅ドリンクもお楽しみいただけます。口の中に入れたときの優しい口どけ上品でスッキリとした味わい喉をとおるまでの至福のひととき記憶に残るのは感動の体験
+81-436-63-6023わらび餅専門店 門藤 市原店
-
- 木更津市のごみの処理や減量化・資源化、都市環境の美化やクリーンセンターの運営を行...
-
木更津市のごみの処理や減量化・資源化、都市環境の美化やクリーンセンターの運営を行っています。
(0438) 36-1133木更津市環境部 資源循環推進課
-
- クルマ売るなら買取満足度No.1を目指すBubka!へ!好評の無料出張査定をご利...
-
トーランスとコスタメサに拠点を置くクルマ買取専門店です。徹底的なコスト削減による高価買取が当社最大の強みです。愛車の価値が知りたい方、日本へのご帰国をひかえている方、お乗り換えを考えている方、ぜひ当社の無料出張査定をご利用ください!日本人によるきめ細かいサービスをお約束いたします!
+1 (424) 271-0838Bubka!
-
- 朗読を通して読書の喜びをお届けしています。
-
シアトルを中心に活動している、NPOボランティア団体です。米国在住の日系アメリカ人ならびに在米日本人の視覚障害者、病気療養中の方、外出が困難な高齢者などを対象に、日本語の書物を耳で聴いて楽しんでいただくための朗読CDの制作と無料貸出、日系高齢者施設での対面朗読会、個人宅や学校・団体への訪問朗読「声の出前」のボランティア活動を行っております。長く海外に居住する人間にとって、母国語の文学や文芸作品を手...
Voice Library in Japanese
-
- 【大会にも多数出場!】ボクシング🥊キックボクシング始めませんか?お子様も大人も大...
-
公式サイズのリングで格闘技始めませんか?初心者・お子様・女性も大歓迎!!筋トレのみでのご入会もお待ちしております。プロダンサーの講師の元、ダンス部も活躍しております!ヒップホップダンスに興味のある方もお待ちしております🎧🎶
(04) 7094-5181KAMOGAWA男塾
-
- 和歌山城は、虎伏山(とらふすやま)に立つ和歌山市のシンボルです。 その昔天守閣は...
-
紀州徳川家の居城としての歴史や、復元された御橋廊下等はもちろん、お城の敷地の中には、動物園やお茶室があり、おもてなし忍者が皆様をお待ちしています! ぜひ一度お越しくださいませ。
(073) 435-1044和歌山市和歌山城