显示格式
显示切换
按类别显示
显示最新内容
1. | 微微导航 夏威夷 サーフボードラック(2view/0res) |
疑问・问题 | 今天 02:07 |
---|---|---|---|
2. | 微微导航 洛杉矶 独り言Plus(237kview/3553res) |
自由谈话 | 昨天 22:39 |
3. | 微微导航 洛杉矶 冷蔵庫の移動と廃棄処理(412view/30res) |
自由谈话 | 昨天 22:37 |
4. | 微微导航 夏威夷 ハワイでオフロードバイクがレンタル可能な店を教えてください!!(11view/0res) |
疑问・问题 | 昨天 22:33 |
5. | 微微导航 洛杉矶 猫のペットホテル又はペットシッターを利用された方、教えてください。(926view/31res) |
昨天 22:25 | |
6. | 微微导航 洛杉矶 モービルHome(268view/15res) |
居住 | 昨天 22:21 |
7. | 微微导航 洛杉矶 二重国籍 日本でパスポート更新(4kview/97res) |
自由谈话 | 昨天 21:16 |
8. | 微微导航 洛杉矶 グリーンカード取得時のコロナワクチン接種(199view/2res) |
签证关联 | 昨天 20:37 |
9. | 微微导航 洛杉矶 高齢者の方集まりましょう!!(190kview/783res) |
自由谈话 | 昨天 13:33 |
10. | 微微导航 洛杉矶 お勧めの懐かしき1950年代~1970年代の日本映画(1kview/36res) |
昨天 13:02 | |
微微导航 洛杉矶健康のために気をつけていること教えてください
- #1
-
- 健康おたくチック
- 2012/04/16 12:35
こんにちは。アメリカ生活でみなさんが健康のために気をつけていることを教えてください。手軽なことなど何でもいいです。他にもいいなと思うことがあれば毎日の生活に取り入れたいなと思いました。ではまず私から・・・
毎日黒酢を牛乳で割って飲んでいます。今日初めてちょっとだけはちみつを入れてみたら格別においしくなりました。もっと早くはちみつを入れればよかったと思いました(^^);
それから小腹が空いたときは韓国マーケットで買った四角いプレーンの豆乳を飲んでいます。結構お腹が膨れるので余計なものを食べずに済んでいます。
よろしくお願いします。
- #2
-
玄米を食べてます。=お通じがいいです。
お魚を食べてます。=胃がもたれません。
野菜いっぱいスープ=栄養のバランスがいいです。
用は粗食がいいということですね!
小腹が空いたときは無糖のヨーグルトのなかにブルーベリーを入れて食べてます。
- #3
-
食事に関しては、ヨーグルトにGranolaを入れたり、オリゴ糖を入れています。
あとは食べたいと思ったものはなるべく自分で作り、カロリーセーブしています。
運動は、1日20分の散歩を雨の日以外続けています。
そして睡眠はできるだけ8時間とるようにしています。
- #4
-
よく旅行やお出かけ後に風邪を引く人がいますよね。
自分管理ができないと子供の体調管理もできません。
スケジュールをいっぱい詰め込まないように気をつけてます。
旅行先でもケチ根性で目一杯詰め込むと、そのツケが30代から出始めますからね。
- #5
-
- エドッコ3
- 2012/04/17 (Tue) 21:35
- 报告
67歳の男です。
サプリメントは買わない、飲まない、が信条です。楽して、お金を払って、健康を買おうとするのは最大の間違い。
それに健康によいとされる食品をいくら取っても、体を動かさないと使われずに排出されるか脂肪として蓄積されるだけです。まず基本的に体を動かすことです。できれば最低でも軽く汗をかくぐらいの運動はしましょう。
運動をすると腹が減り、飯がうまくなります。便通が良くなります。
食ったものは燃やしましょう。
- #6
-
#5 エドッコ3の仰る通り。
こちら40代後半ですが、約20年程健康の為にと思い、ゴルフをやってました。ところが、カートを乗る事が多く汗が殆ど出ない(ヒアセは良くあるけど)、これじゃ運動にならない、しかも、#19ホールでビールをガッポガッポ飲むアッペをつまむ、腹は出る。
そこで、数年前に週末テニスを始めたんだけど、3ヵ月後には体重5LB落としたね。それからジワジワと体重が落ち、今は自分にとって理想的な体重と体系に変身。 テニスは汗を流すので、水分を普段より多くとる。テニス後の食事が美味い。便通も良い。 年をとっても続けられるスポーツです。
- #8
-
- 有明海
- 2012/04/18 (Wed) 14:24
- 报告
全く運動もしない、汗もかかないのにスポーツドリンクを飲む
馬鹿なオバサンがいた。理由を聞いたら味が好きだからだって。
汗もかかずに飲んだら害になるのに。
- #10
-
早寝早起き。
体もしっかり休まるし、時間も有効に使えるし。小さな悩みは大抵寝ることで解消される(忘れる)し。
あと、無理をしない。やれないことには「ノー」と言う。嫌な付き合いはすっぱり切る。ゴシップには加わらない。良い友人を持つ。。
精神状態は、体の状態にすぐ反映しますね。
- #9
-
そうですね。やっぱり運動をする事です。
人によっては、歩く、走る、泳ぐ、テニス、ビーチバレー、等々有りますが、自分に合ったスポーツを探す事だと思います。
ゴルフは楽しいし、好きでも良いのですが、汗を流すスポーツではないです。
やっぱり汗を流すスポーツが一番本来健康の為です。 但し、やり過ぎると逆に体を傷めたり、壊す事も有るので、程々、楽しみながら、競い合いながら、いい汗が一番!
- #11
-
やっぱり運動ですね。8番のスポーツドリンク笑ってしまいました。私はあの味と色が苦手なんですが、病気のときなどは水よりスポーツドリンクのほうが塩分があるので体にはいいらしいですね。ポカリだとまだいけますが。。。
身近にできる運動として歩くことだと思うんですが、カリフォルニアの太陽が苦手です。夕方は家族の世話、夜は一人だと怖い、と言い訳が続きます(苦笑)。
- #12
-
旅行や休日はゆったり身体や心を休ませる日なのに、翌日から体調を壊す人、かっこ悪いなと思います。社会人として絶対駄目だよー。
- #13
-
- kuji
- 2012/04/20 (Fri) 12:34
- 报告
一万歩毎日歩くーだいたい1時間ぐらい。
必ず医者に言われる。
- #15
-
- Alano.
- 2012/04/20 (Fri) 14:54
- 报告
コピペだけど、よかったら。私はもう3年以上続けています。いまだに生きています(笑)
やせ効果バツグン、そのうえ美味! 「フルーツ酢」の最終兵器
街中に酢専門店が現れ、「酢ムリエ」なんて肩書きを持つ人がいるほど、いつの頃からか世の中では、健康の ための酢、
ダイエットのための酢というのが、定説になりました。
酢には代表的な成分として、「アミノ酸」「クエン酸」が含まれている、このことはなんとなく素人でも わかります。
しかし、それらがどう作用して、ダイエットに効果があるのかはわからずにいる人がほとんどの はず。
そこで今回は、酢とダイエットの関係を解説しつつ、話題のあのフルーツ酢のレシピ&効果も ご紹介したいと思います。
酢の二大成分、「アミノ酸」と「クエン酸」。これらはそれぞれ、脂肪を作らない/つけない働きを持って います。
アミノ酸は体内に入ると、脂肪の合成をおさえることができ、さらに脂肪細胞に脂肪の蓄積を防ぐ 効果があります。
一方クエン酸は、基礎代謝の向上に役立つと言われています。
基礎代謝とは、「寝ている間、一定の時間で消費する熱量」のことで、この基礎代謝が低下すると、
体や内蔵に脂肪がつき、疲れがなかなか 抜けない体になるのです。
逆に基礎代謝が上がれば、脂肪がつきにくい体になり、疲労回復も早くなるという わけです。
「ちょっと食べ過ぎたなぁと感じた日に飲む、食後おちょこ1杯の酢」、
これだけでも、体内に取り込んだ栄養分のエネルギー代謝を促進し、わずかながら効果はあるのだそう。
しかし忘れてはいけないのが、酢がすっぱいということ。
柑橘類や梅などの酸味も苦手、酢はなおさら! なんて人もいるでしょう。
そんな人たちの苦手意識を消し去り、昨今安定した人気を集めているのがフルーツ酢。
フルーツの甘み、香りで酢自体が丸くなり、シロップのように飲みやすいというのが、人気の由縁です。
リンゴ、ブドウ、モモ、ライチ……、さまざまなフルーツ酢が浸透しているなか、最近話題になったのが「バナナ酢」。
バナナに多く含まれるカリウム。
カリウムには脂肪を分解し、さらに分散して水に溶解させる作用があり、ほかにも、消化器内をきれいにして
便秘を改善するペクチン、糖質を分解するアミラーゼ、タンパク質の代謝を促進して美肌作りに役立ち、
女性ホルモンに働きかけるビタミンB6など、ダイエットに自然に結びつくような成分が豊富なのです。
またこれらの成分は、バナナを酢に漬けることによって酢の中へ溶け出し、体への吸収率がより高まるという 相乗効果もあります。
<材料>
● バナナ 1本、
● 黒糖(白砂糖、三温糖、はちみつも可) 100g
● 酢 200ml・・・バナナ酢の作り方は、たったこれだけです!経済的ですね!
<作り方>
1、バナナの皮をむき、2cmくらいの輪切りにする
2、密閉容器に黒糖とバナナを入れて、酢を注ぎ入れる
3、自然にダイエットへの有効成分が溶け出すのは、約2週間待たなければいけないので、電子レンジをうまく活用。
500wの電子レンジなら40秒、600wの電子レンジなら30秒くらいを目安に暖める
4、常温で一晩寝かせて、できあがり。保管は冷蔵庫で
シュガースポット(バナナの、黒くなっている部分)が増えてバナナが黒ずむように、
このバナナ酢も色は 決しておいいそうとは言えないのですが……、
バナナの甘く芳醇な香りが、酢のとんがった香り、酸味を やわらかくしてくれているのは、一口味わえばすぐわかるはず。
これをベースに、ヨーグルトに混ぜて食べたり、水で割って飲んだり、一日大さじ2〜3杯を目安に摂取するのが基本です。
抗菌効果の高い酢は、大腸菌などの腸内の有害細菌を減らし、腸内の働きが活発になって、
ダイエット中に 陥りやすい便秘の心配もいらないはず。
高いダイエット効果が期待でき、年間を通して常に安く手に入るバナナ。
やらない理由はないと思うのですが?!
- 当地商业的『城市指南』
-
- 这是一家烹饪起来有些繁琐,但却让人想吃的餐厅。在横滨拥有多年经验的厨师为您提供正...
-
在君津 ! 开业的西餐厅,由在横滨有多年经验的正宗厨师主理,包括酒店法餐和横滨的许多婚宴餐。合理的价格、熟悉的口味和物有所值,使这里成为就餐的好去处。有多种菜单可供选择,虽然做起来有点费时,但…多少有点怀旧或吃起来很方便。也提供外卖 ! 请来我们这里小酌 ・ 或参加女生之夜 ・ 聚会。
+81-439-32-1225レストラン シベール
-
- 原模型铁路博物馆于2012年7月10日在横滨开幕,这里是日本第一条铁路的建造地。
-
这个博物馆向公众开放,展示了大量与铁路有关的藏品,包括世界上最大的铁路模型收藏,由原信太郎建造・。
+81-45-640-6699原鉄道模型博物館
-
- ?我们采用最新的非手术温和疗法治疗各种疼痛。拥有日本和美国医疗执照的日本医生将用...
-
疼痛治疗从准确诊断开始。 持有日本和美国医疗执照的日本医生将用日语为您仔细检查・并进行治疗。 如果您正在遭受身体疼痛的折磨,请随时咨询我们。 * 腰痛 * 下肢痛 * 臀痛 * 尾骨痛 * 颈痛 * 鞭痛 * 脸痛 * 胸壁痛 * 肋骨痛 * 关节痛 ( 膝关节髋、肩、肘、手 ) * 肌肉疼痛 * 神经疼痛 * 带状疱疹疼痛 * 头痛 * 偏头痛 * 脊椎断裂 ...
(310) 954-9583有田治生 / Haruo Arita MD (整形・ペインクリニック)
-
- 成立26年的正宗韩国餐厅 ! SINCE 1997 ★ 交通便利,位于威基基地区...
-
这家正宗的韩国餐厅自 1997 年开业以来已有 26 年的历史。 回头客很多,深受当地人的喜爱。! 也适合大型团体用餐 ! ●开业 26 年的正宗韩国料理店 ! SINCE 1997 ●让您流连忘返的美味 ! 回头客多,深受当地人喜爱 ●受到当地人和游客的欢迎
●便利的地理位置 ! 从皇家夏威夷中心步行3分钟,位于威基基的中心地带 ●日式料理 OK ! 烤肉套餐和韩国... +1 (808) 922-3387GINZA WON RESTAURANT
-
- 3个月可以减掉10公斤 ♪ [注重效果的人必看 ☆] 一个可以让你实现健康、认真...
-
没有痛苦的节食或运动 ♪ [许多人在3个月内减掉-5公斤到-10公斤 ! ! ] 如果你想认真减肥 ! 交给Slimming Salon Verite ♪
+81-90-9974-9412痩身サロン Verite(ヴェリテ)
-
- 自 1995 年 2 月成立以来,该公司协助买卖房地产,出租自有房产,并在其缺席...
-
我们自 1986 年以来一直从事夏威夷房地产经纪业务,我们的员工凭借多年的经验和成就,致力于为您提供一流的客户服务。 Shuko Realty 将继续秉承阿罗哈精神,为您提供同样的关怀和真诚。 房地产销售支持 短期度假租赁 租赁 长期租赁支持
+1 (808) 944-3003Shuko Realty
-
- 餐厅在温馨的氛围中提供手工制作的套餐和盒饭。我们的招牌菜是炸丸子和炒面。请来品尝...
-
餐厅在温馨的氛围中提供手工制作的套餐和盒饭。我们的招牌菜是炸丸子和炒面。♪ 我们还提供收费的外景便当和开胃菜 ・ 我们可以根据您的喜好制作。
+81-70-3876-9770手づくりおべんとうクロケット
-
- 湾区日本人搬家 ! 美国境内搬家或长途搬家交给我们 ! 可选择处理剩余家具、向熟...
-
[回国服务] 当您决定搬家时,请先进行估价 ! 我们建议您在回国前两个月开始准备,因为搬家时间可能会重叠。我们提供从打包到开箱的全套服务,也为那些希望降低预算的人提供基本服务。可选服务包括处理剩余家具、送货上门、打扫房间等。 [州际搬家] 美国境内的长途搬家,将您的家庭用品和汽车一起搬走,根据您的预算,可以同时交付。请注意,跨洲搬家需要更长的时间 ! [本地搬家] 根据您的预算和服务内容制定您...
+1 (650) 773-6411Cross Nations, Inc.
-
- 这家美容院在二津市青木的该隐之家店内提供以 "健康、美丽和治疗 "为主题的全面支...
-
这家美容院在二津市青木的该隐之家店内提供以 "健康、美丽和治疗 "为主题的全面支持。提供合理的身体护理&脸部美容。也可根据您的关注点定制菜单 ! 肌筋膜释放 ・ 男士面部护理也很受欢迎 ♪ "要美丽","要健康","要痊愈",把这一切交给我们的沙龙 ♪。
+81-439-87-2131トータルリラクゼーションAju
-
- 🏠 协助寻找租房 | 学生 ・ 对外籍人士的全面支持 ✨ 我们可以帮助您处理房地...
-
GOLDSEAI与美国最大的房产搜索网站合作,为您介绍最好的租赁机会。 对于销售和购买,我们的专业房地产经纪人将帮助您找到最好的销售价格和最便宜的购买价格。 我们还为学生提供学校搜索服务,为外籍人士提供日语翻译服务。 请随时与我们联系。
+1 (310) 801-6412GOLDSEAI不動産・USR ロサンゼルス
-
- 尔湾环境优美的小班制幼儿园。
-
幼儿园实行小班制,确保家长能够安全地看到每个孩子。光津寺幼儿园在尔湾为孩子们提供了一个学习日语的丰富环境。它还注重教授集体生活的乐趣。
(714) 717-5113こひつじプリスクール
-
- [目前有 4 个幼儿园名额 ( 2 个 2 岁以上的女孩 ・ 2 个男孩 ) ]...
-
[目前幼儿园有 4 个名额 ( 2 名 2 岁及以上的女孩 ・ 2 名男孩 )] 在一幢房子的底层,日托人数不多,最多 12 人,所以没有后顾之忧。 幼儿园充满了家的氛围,到处都是笑脸。 ( 0-6 岁 ) 双语、蒙台梭利教育政策,发展每个孩子的个性。 2 名女孩,目前空缺 ・ 2 名男孩 ( 2 岁及以上 )
+1 (949) 433-8600おれんじ幼稚園
-
- 最新特價🍇本周有急凍烏冬麵 ・ 日清芥花籽油 ・ 美樂豆納豆 ・ 三文魚 ・ K...
-
最新特價🍇本周有急凍烏冬麵 ・ 日清芥花籽油 ・ 美樂豆納豆 ・ 三文魚 ・ KIMPAS特價💛不要錯過只限一星期的特價 ❗️。
+1 (510) 358-8960Weee!
-
- 我们为用户及其家人和员工提供服务,确保每个人都能微笑、安心地生活。我们提供身体护...
-
我们需要家庭护理人员到需要护理的人家里探访并提供帮助。我们不仅为用户提供服务,也为他们的家人和员工提供服务,让每个人都能微笑、安心地生活。为了您在探访过程中的安全 ・ ・ ・ 保护个人信息 ・ 24小时运作的室内安全摄像头 ・ 引进信息通信技术,Care-Wing (护理翼⌘) Wings of Care.防止探访过程中的护理遗漏,节省记录等方面的时间和精力,从而提高护理和应对质量。近江台橡子诊所...
+81-438-40-5627訪問介護 non no
-
- 日语足球学校将在尔湾开设 !.
-
尔湾市民您好 ! 洛杉矶日语足球学院 ⚽ ️ 从9月28日((周六))开始,我们将在日语补习学校!为您提供一个课余时间通过足球学习日语的有趣场所,详情请看下面。 🔹 日本足球 详情🔹 [日期] 9 月 28 日起每周六 [时间] 13:30-14:30 [地点] 橘郡大公园 [对象] 所有性别,4-12 岁 [费用].20 美元 / 次 [付款] Venmo [联系] kokio...
+1 (858) 342-7644Los Angeles Japanese Soccer Academy