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トピック

びびなび ロサンゼルス
精神的に落ち着かないとき。

お悩み・相談
#1
  • ........oops
  • 2004/06/12 09:03

最近精神的に落ち着かないときがあります。　理由は彼氏と別れたことです。　付き合っていたときはよかったのですが、別れる理由が最悪だったので、精神的におちてます。別れるまでに、つかれた嘘や、彼の行動、無責任な発言、思いやりのなさ、わがままさ、非常識さ、そういったものがいまだにつらくのこっています。友達にはあんな人と別れられて、今後のことを考えるとよかったんだと言われますが、いやなことは、する側はなんともなくても、された側の苦痛というのは大きいものです。相手の悪いところを理解したうえで付き合ってましたし、人間関係で、それがたとえ恋人同士でも合わないところは多少あるものだから、なるべくいいところだけを見て付き合っていこうと決めていました。しかし、そういったわたしの思いやりすらも、彼はうまく利用できると思ったのか、付き合ってきたことがまるで無意味だったかのような事をされました。最初は寂しかったのですが、日がたつにつれて、馬鹿にされていたんだろうかと、悔しさでいっぱいです。そのせいで精神的におちつかず、何をしていても楽しくなくなりました。何よりも、いらいらしてしまい、運転も荒くなり、関係ない人にまで八つ当たりのようなことをしてしまうときがあり、前は人から心が広いとまで言われていたのに、今では自他共に認めざるを得ないほど、気があせって、落ち着かず、性格が悪くなっていく自分がいます。夜も悪夢ばかり見てしまい、なかなか寝付けなくて、寝てもすぐに目がさめてしまいます。寝つきが悪い、悪夢、起きるの繰り返しで、寝不足はひどく、肌は荒れてしまい、偏食になるなど、いいことがありません。もちろん考えないように他に集中できるものを見つけていますが、なかなか集中ができません。みなさんはこんなときどうやって精神安定をしますか？　

#2
  • mine
  • 2004/06/12 (Sat) 21:40
  • 報告

精神安定するには、心に溜まったストレスを吐き出すことです。ここにどんどん書くのもいいし、カウンセラーや友人に話すのもいいでしょう。カウンセラーはテクニックをもっていますが、主な仕事はクライアントの話を聞くことです。夜も悪夢ばかりとはひどい経験をしたのですね。今後のことを考えると別れてホントよかったですよ。

#3
  • miyo
  • 2004/06/13 (Sun) 02:13
  • 報告

まず、別れてよかったですね！！！

私も精神不安定だった頃がありました。私の場合は人間関係とかではありませんが半年ぐらい精神がものすごく不安定でしたよ。一人で部屋にいると恐怖感とか悪夢もよく見てましたよ。でも、気が付いたときにはそれがだんだん無くなりかけていました。なぜなら何か一つ集中することを見つけることができたからです。毎日忙しくてそんなこと考える暇もなくて・・。そしたら自然によくなってきました。今もたまに精神不安定ですけど前ほどではありません。

もし本当にひどいようであれば病院に行くのもいいと思いますよ。私も行きました。また、学生の方でしたら、夏休みですから日本にちょっと帰るのもいいと思いますよ。気が楽になるとか・・。人それぞれ違いますが私の場合は落ち着く人と落ち着く場所にいると気が休まります。だから冬に日本に帰った時はすごく休まりました。精神的な問題はすぐに治るものではないと思うので気長に治していけばいいと思いますよ！！！

#8

私も同じような経験をしました。でも、１つだけ言えることがあります。絶対に１００％、時間が解決してくれます。色んな事を考えて辛くなることもあると思いますが、時間に任せる以外、無いと思います。

#7
  • ゆきんこちゃん
  • 2004/06/13 (Sun) 05:47
  • 報告
  • 消去

#1さん、お気持ち非常に理解できます。
実際私も似たような経験をしました。辛いですよね、苦しいですよね。私は2年位引きずったかなぁ。不眠症になったり、自分を責めてしまったり、肌があれるのはもちろん食欲もないし、夜寝るのが怖くなるしってな感じで、軽いうつ病的な症状でした。精神科には行きませんでした。
今思えば、その時は自分は「悲劇のヒロイン」してたと思います。今だから思える事です。悲しくて悲しくてって。
どうやって精神安定をしたか？うーん、悲しみの波は定期的に襲ってきますので、それを自力で時間をかけて乗り切るしかないんですよ。薬を飲んだとしてもそれは依存することで、根本的な解決にはなりません。逆に薬の長期服用で人格が変わる可能性もあるので薬はすすめません。
自力でどう私は乗り切ったかというと、完璧なシナリオはありませんが、まず環境を変えました。もちろん環境を変えても悲しみは襲ってきますが、でもやるべきことが必然的に増えるので、徐々に考え方が変わってきました。環境を変え、友達も新しい友達を増やしました。しかもたーーくさん。単純な言葉ですが、男は元彼だけじゃないんですよ？いろんな人間がいる。
そんな自分探しをしている時に、素敵な人と出会い、今は落ち着いた恋愛をしています。時々昔の事を思い出しますが、あの辛い経験があって少しは大人になれたのだと思っています。
そして絶対許せなかった元彼のことも、今では許せました。これにはとても時間がかかりましたが。
＃１さんはこれから辛い日々が続きと思いますが、あせらない事、現実をしっかり見つめる事、そしてそれを認めること、過度に自分を責めないこと、自分をだめな人間だと思わない事。嫌でも時間が解決してくれます。だから、苦しんだまま一年二年を無駄にしないで、少しでも自分のために良い時間をすごしてください。
そして、とにかくスポーツをしてください。体を動かして汗をかくこと。なかなか精神的におちている時にはやる気がでませんが、そこをあえてするのです。楽な方向にいかないでください。
大丈夫ですよぉ＃１さん！絶対に、ぎゅーーっと優しく何もいわず抱きしめてくれる、心から愛してくれる人が見つかります。勇気を出して、立ち向かって！あなたとは会った事がないけれど、応援してるから！

#6

私もおちつかない時があります。
ＵＳでかなり嫌な思いをした事もあり、トラウマになってます。そういう事（普通の人にはいえない、、、気がひける、悪い気がする、、）事をずばっと言えてそれなりのレスポンスがあるときはスカッとするような気もするんだけど、は〜、みんなどうやて発散してますか？

#5

私もつらいことがあって、すべて
悲観的になってしまうことがあります。そのときは本当につらくて他の人のはげましもまっすぐ心には入ってこないものです。

やっぱり、つらいことは自分自身で乗り切るしかないと思います。気持ち次第で人は不思議と変われるものじゃないですか？

そんなとき、私は髪をきったり、メークを変えたり、できるだけそれまでの自分と違うことをします。それでもダメなら、引っ越しをしたり、旅行をして新しい世界も見てみたり、とにかくそれまでしなかったコトをします。

そうすると意外と自分の中で、新しい見方ができたり、嫌なことを忘れたりできます。人生いろんなことがありますけど、その分いろんなことをやれるってことだから、楽しんじゃいましょう！

#4

気持ちわかりますが、それはただの甘えでしょ。だまされる方が悪いとは言いませんが、あなたに人を見る目がなかっただけのこと。もともと恋愛なんて疲れるもんなんだから、それが嫌なら恋愛しなきゃいいじゃん。それに、逆にそんな経験できてよかったじゃないですか。そのおかげで、一つ学習できたし、かしこくなったんだから。あと、恋愛面での精神安定なら新しく好きな人を作ることが一番の近道だと思いますよ。今度はがんばって！
ただ、相手の悪いところも理解して付き合うってのはいいと思います。アメリカにいる日本人の女性はとにかくわがままで、気が強いだけ。自己主張はげしいのがいい事だと勘違いしてる。........oopsさんはそんな日本人的な感覚を忘れないでくださいね。

#11

みなさんありがとうございます。こんなトピだと引かれるかなって思って書いたんですが、別れて数ヶ月たっても、悔しさで日に日に辛さが増してるような気がして、仲のいい友達には迷惑かけたくないからあまり相談ばかりしてられないし、それでここにかいてみました。　元彼の前の彼もひどい人でした。そのときは日本と海外とで遠距離をしていたんだけど、離れている間に仲の良かった友達が外国旅行をするといって、実は私の元彼に会いにいっていて、役１年ほど友達と私を二股していました。それをある日真夜中に友達から電話で打ち明けられ、かなり精神的に落ちて、しばらくしてアメリカに来ることになりました。そのときは本当に彼氏だけじゃなく友達にも裏切られて、落ち込みましたが、まわりんの助けもあって、環境がかわったのもあって、何とか時間が解決してくれました。そしてこの前の彼にも１年ほど浮気をされ、私が日本に一時帰国している間に、浮気相手と結婚していたようです。私を馬鹿だと思われる方は多いかもしれませんね。遠距離恋愛の彼と友達のことはうすうす気がついていました。しかし、遠距離でどうしようもなかったのと、そんなときでも、人を信頼したいという気持ちが働いてしまうものでした。今回の彼はもともと変わった人で、時々何を話しているのか分からないような人だったので、嘘か本当か良く分からなくなってしまうときがあって、それをその人の人格なんだと思ってしまっていたのが間違いでした。常にあせっている人で、人の話をきちんと聞かないところがあったし。でも、会うとすごく私のことを好きだという顔をいつもしていました。友達も彼は私といないとさみしがってるといっていたので、誰もうたがっていませんでした。ただ、浮気をしているんじゃないかと時々思うことはありましたが、直接聞いても「してる」なんて答える人いませんもんね。わかれて、あんなやつと別れてよかったとも思うし、一生苦労して付き合うくらいなら、今傷ついているほうがよっぽどいいのかとも思います。ただ、ここには書けないような彼の発言などが、どうしても許せないのです。人を馬鹿にしていたとしか思えず、眠れなくなります。あまりに非常識だったので、辛いです。もちろんその人のすべてが最低人間だとはいいませんが、「アメリカなんだし」というような感覚で何でもすませて、人の感情をまったく無視しているのがどうかと思います。　なるべく考えないようにしても、なかなかうまくいかないです。ドライブばかりしているので、お金がかかってしかたないくらいです。せめて日本だったら信頼できる友達がもっとたくさんいるんだけど、アメリカだと、みんな自分のことに一生懸命だから、カラオケとかもなかなか気軽に行けるわけではないし、発散がむずかしいのは仕方ないのかもしれませんね。ただ、こうゆうのは誰もが経験することだとゆうのはわかります。皆さんも苦労されたんでしょうね。　少しでも早く立ち直れたらと思います。　励ましてくださった方、ありがとうございます。

#10

日本だったら例えば９９％くらいの人がおかしいよ、って守ってくれる事でも平気で通そうとする人っていませんか？
たとえばですが浮気とか。浮気いっぱいしてて別れようって決意したら普通なら、自分のためにもそれがよかったんだよって思えるし回りもサポートしてくれる。でもアメリカに来て人を傷つけることを平気でしている人とわかれても、そのことで余計にののしられたり。
そんな不理屈な事や非常識な事で傷つくとなかなか立ち直れない事もあります。
みなさんはそんな事で精神力を失ったり集中できなかったりしたことありませんか？

#9

私の去年の出来事なんて思い返したくもないほど辛い想いをしてきました。ほんの一瞬などの問題じゃなくて一年間ずっといろんな角度からいろんな種類の災いが襲い掛かってきて本気で学校辞めて帰国することを考えたの。そのときにね、なんでアメリカなんかにきちゃったの??って何度も思ったの。でも、そのときは辛いのでいっぱいでどうして渡米をしたのかキッカケがわかんなくなってた。でも、学生としてきてるみなさんならきっとわかってくれると思うけど、私は学ぶためにきたんです。渡米して何かを習得したのなら不意の事故で死んでもいいとさえ思ってたの。これは人の価値観の違いとかから批判されちゃうかもしれないけど。。。
でもね、それを思い出せたとき私はすごい勉強をしてこれたんだと思ったの。こんなこと親の手から離れて事件に巻き込まれて辛いけど日本では絶対に体験できなかったんだろうなって思ったら、すっかり楽になっちゃった。
私って単純なのかもしれないけど、相手を憎んだり怨んだりして自分を壊しちゃう前に自分の事を一番に考えてあげて☆
oopsさん、そんなヒドイ元カレの事なんて考えてあげないって゛あんたになんて怒ってあげない!!"って思うのも一つの手かも。他の人に八つ当たりしても悪い事が増えるばっかりだよ。早くそれに気付いてほしいです。

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