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#1

ねこ
mail
2022/09/27 21:00

精神的や体力的に疲れていても眠れない。
リラックス音楽をかけても眠れない。
本当に眠れなくて...。
元々睡眠時間が短くても大丈夫な体質なのか、でも眠れないのは身体に悪そう...。
やっぱり、普通の人のように眠りたい。
どなたか眠れるアイディアがあれば、教えて下さい。

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#2

pooske
2022/09/27 (Tue) 21:56
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専門医に相談してください。

#3

眠れないのは辛いですね
2022/09/28 (Wed) 01:16
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いわゆる不眠症というやつですね。
きちんと朝起きて夜寝る生活ですか？
何か不安事や精神的ストレスが原因ではないかと。
私もそういう時期があって､今でも時々眠れない事があります。　風邪でもないのに眠くなる風邪薬を飲んだ事もあります。その時は眠れましたが､病気でもないのに風邪薬を毎日飲んで眠るのも危険なので一回でやめましたが睡眠薬を使うのも怖かったので、医師に相談したら不安障害と診断され、抗うつ剤を処方してもらい、半年間飲んだら不安感もなくなり、毎日快適に眠れるようになりました。　一度心療内科で診てもらって適切な方法で眠れるようになるといいですね。　睡眠時無呼吸症候群とか色々原因は考えられます。　ちなみに体を冷やすと眠れやすいと聞いた事があります。　氷枕などで頭を冷やして寝てみては？　寝る前のスマホもよくないですね。

#4

倍金万
2022/09/28 (Wed) 08:50
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＞体力的に疲れて

仕事や勉強でも体力的に疲れます。純粋に運動等でくったくたに疲れたら

精神的な疲れ・悩みはすっ飛びますよ。また激しい運動をこれ以上できないというぐらいすると

精神的な疲れは吹っ飛びます。

例えばジョギングを、もう足が前に出ないくらいまで徹底的にやると、即効性はないが心の悩みは消えていきます。

とにかくクヨクヨ悩むと、その悩みから逃れたいとまたそれで悩むので何らかの肉体疲労で吹っ飛ばすしかありません。

それもできないとなれば精神科の医師に相談するしかありません。

訳の分からない精神安定剤は絶対にのまないこと。麻薬のように摂取し続けると「完全」に廃人になります。

#5

おっさん
2022/09/28 (Wed) 10:08
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メラトニン

#8

ゴン子
2022/09/28 (Wed) 12:43
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m私も　いっ時　インソミア症状があったので
お店で買えるもの試した結果、ポピュラーで皆知っているのは全然効かず、Amazonで(Target にもあるかも)Dream というパッチして貼るのを試すと１発で、スンナリとその夜眠れました。
今は何が良いのか、全然必要ないのですが。
あとパッチの成分にもあるけどホップ、でホップの入ったビールもいいかも？あまり飲んでいないけど最近　気づきました。
それから精神的に疲れて眠れない、あるいは気分がダークになる時は浄化作用のあるアロマは？
湯呑み茶碗に熱いお湯を入れてアロマオイルを数滴落としベッドルームに。
私はジェラニウムのオイル使用してました。
冬は空気乾燥予防にもなります。
それから午後3時位に頭が疲れてドーンという感じになる時は台所に立ち　皿洗いに励みます。
終わる頃には不思議と頭がスッキリして、活力が湧いて来るから不思議です。
きっと水の浄化作用なのだと思います。
物質的にも精神的にも清める力があるのかと！

#10