びびなび : 세계 : () World

• scott
• 2003/08/26 (Tue) 01:05
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#15を投稿したScottですが、食べずに痩せた体は、食べたらすぐに元に戻ります。よって痩せたままでいたい場合はずっと食べないっていう生活を強いられます。

食べても太りにくい体(体質）を作るには時間と根気が必要。あとニュートリションとかも学んだ方が健康にはいいです。


このトピに意見されている方の多くがいろんな意味でダイエットを真剣に考えてた事があるようですこしビックリしました。miyuさんもここで厳しい意見を聞くことを恐れずに顔を出してください。

• 薄荷　
• 2003/08/26 (Tue) 12:14
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太痩せた体重を維持する＆太りにくくするには筋肉の緊張力が必要。

• ファッシズム？
• 2003/08/27 (Wed) 02:25
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miyuさんへ

今日から、何回かにわたって、食べ物のお話しをしますね。

ｍiyuさんのお食事メニュ〜を見たら、気がついたことがあるの。


まずね『かしこい食事法』・・・

食べないで、痩せようとせずに、食べながら、痩せる方法を、一緒に考えてみましょうね。

特に、miyuさんは、彼がいらっしゃるでしょう？　お食事を彼と一緒にするってのは、栄養を摂取するという人間としての営み以上に、彼とともに同じことをする時間を共有することでもあるのね。

夕食を一緒にするって、二人にとって、とても、大切な時間だし、miyuさんの彼にとっても、あなたの苦しんでいるのをみたくないし、こういう状況が続けば、あなたにとってもストレスだし、彼にとってもストレスになると思う。

だから、食べながら、痩せる方法、さがしてみましょう！


おやさい・・・

おやさいは、脂肪を燃焼させて、体外へ排出するときに「必要なもの」がたくさん含まれているのね。　だから、お野菜が足りなくなると、脂肪を燃焼させにくくしてしまうの。

miyuさんのお食事は、お野菜が少ないですね。人によって、生やさいのサラダが苦手な方がいらっしゃるのね。それと、生やさいのサラダは、量がたくさんいただけないの。　こういう時は、温菜を食べるっていう方法があるの。


温菜ってな〜に？

人参とかね。ブロッコリ〜とか、お芋とか、お野菜を茹でてたべること。ドレッシングはね。miyuさんは、お肉が好きだから、しゃぶしゃぶのタレなんかをかけると結構、おいしくたべれますよ。


初歩コ〜ス・・・

あのね。最初から、ス〜パ〜マ〜ケットに行って、にんじんさん買って〜♪ブロッコリ〜さん買って〜♪　お芋買って〜♪なんてしていると、お買い物しただけで、冷蔵庫が一杯になって、後は、腐らせちゃったり、もったいないことが多いでしょう？

だから、最初はね。人参とか、ブロッコリ〜とか、まめとかのはいっている冷凍のMixed Vegetableを買って、お湯で沸騰させて、シャブシャブのたれをかけて食べ始める。

千里の道も１歩から！　

無理をしないで、自分の手がけやすいところから、始めるといいのよ。。。


さて、ここで、取っておきの裏わざ・・・

実は、コンニャク、糸コンニャク、マロニエ、はるさめなどは、食べても、比較的、カロリ〜が低いので〜〜〜す。　だから、温菜を作るときに、必ず、こんにゃくとか、マロニエとかはるさめを茹でたものも一緒にたべるのです。


ご褒美・・・

彼と、夕食に、お肉を食べますね。最初にmiyuさんは、温菜のサラダをお腹一杯たべます。そして、ここで一番大切なこと。最後に一口、必ず、お肉もたべること！　ダイエットにがんばっている自分に、必ずご褒美をあげるのね。　でも、ご褒美は、少々にしてね〜♪


間食をやめること・・・

基礎的な食事をちゃんと食べるようにすると、ひもじくないから、無意識のうちにしているつまみぐいや間食を、ちょっと、気をつけるだけで、やめることができるようになるのね。　この間食をやめる事は、ダイエットの一番大切な基本なの。間食をやめるには、まず、基礎的な食生活をちゃんと確立すること。がんばってみましょうね。

彼がいれば、彼においしいものを食べさせたいから、ついつい、彼好みの食事を作ってしまうのね。ダイエットの習慣が、生活習慣になるまでは、大変だし。二人で暮らしていれば、miyuさん、一人の食生活をかえるわけには、いかないから、どうしたら、彼にもおいしい食事を作ってあげれて、miyuさんも、お腹一杯になりながら、ダイエットできるか、折衷をさがしていかないといけないの。

彼とも一生のおつきあい。ダイエットとも一生のおつきあい。両方、miyuさんにとって、大切なものだから・・・miyuさんが、無理しないで、そして、効率よくダイエットできる方法を探していくのはどうかしら？　読んでいて、これなら、無理なくmiyuさんの生活にとりいれることができそう・・・なのがあった？

次回も、かしこい食事のお話しをつづけますね。　では。。。

• miyu！
• 2003/08/27 (Wed) 02:25
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今日朝おきてGymにマラソンしながら行ってきました。片道20分でした。Gymではストレッチと腹筋を主に30分、帰りは早歩きで帰ってきました。もう凄い汗で疲れましたがとても気分が良いです。朝食にオートミールと茹で卵1つ、アスパラガスとサラダを食べました。いつもは割とこってりしたもの食べていたけど、運動の後はさっぱりしたものが食べたいものですね。今から図書館で勉強してきます。今日は学校もあるので、パンと麦茶とりんご、プルーン持っていきます。冷蔵庫に何もないので、あるもので。頑張ります！。後言われたように水（麦茶）頑張ってしっかり飲んでいます。
ユーザー登録なぜか出来てなくてカキコ乗るのが遅いみたいでごめんなさい。でもちゃんと皆さんの意見、参考にさせてもらっています。ありがとうございます

• miyu！
• 2003/08/27 (Wed) 02:25
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＃16のファシズムさんがゆうように私の体のこと書いていこうと思っています。本当に凄く恥ずかしいですけど、そうしないと又、ダイエットに失敗しそうなので。背は160ｃｍで今日現在の体重は143ポンド65キロぐらい？！目標は元に戻りたい。53キロだったので116ポンド！です。
かなりほど遠いけど頑張っていきます。私の問題点はどうしても運動不足と野菜果物水分が少なく、炭水化物、スナック脂肪分が多いのでその辺を替えて行こうと思っています。毎日のスケジュール書いてたら時間がかかりすぎたのか、ｺﾝﾋﾟｭｰﾀが消えてしまったので、実はこれ、2回目なんですけど、時々報告を書いていこうと思います。いつかこのトビも誰も見なくなって消えてしまうかもしれないけど、やっぱり誰かに報告してアドバイスもらわないと、甘えだけど、支えになると思うので。そうすると頑張れそうなので。よろしくお願いします。もっといっぱい書きたいことあったけど、又この次にします。本当に皆さんありがとう。凄く気持ちが、前向きになってきました。