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びびなび 洛杉矶精神的に落ち着かないとき。
- #1
-
- ........oops
- 2004/06/12 09:03
最近精神的に落ち着かないときがあります。 理由は彼氏と別れたことです。 付き合っていたときはよかったのですが、別れる理由が最悪だったので、精神的におちてます。別れるまでに、つかれた嘘や、彼の行動、無責任な発言、思いやりのなさ、わがままさ、非常識さ、そういったものがいまだにつらくのこっています。友達にはあんな人と別れられて、今後のことを考えるとよかったんだと言われますが、いやなことは、する側はなんともなくても、された側の苦痛というのは大きいものです。相手の悪いところを理解したうえで付き合ってましたし、人間関係で、それがたとえ恋人同士でも合わないところは多少あるものだから、なるべくいいところだけを見て付き合っていこうと決めていました。しかし、そういったわたしの思いやりすらも、彼はうまく利用できると思ったのか、付き合ってきたことがまるで無意味だったかのような事をされました。最初は寂しかったのですが、日がたつにつれて、馬鹿にされていたんだろうかと、悔しさでいっぱいです。そのせいで精神的におちつかず、何をしていても楽しくなくなりました。何よりも、いらいらしてしまい、運転も荒くなり、関係ない人にまで八つ当たりのようなことをしてしまうときがあり、前は人から心が広いとまで言われていたのに、今では自他共に認めざるを得ないほど、気があせって、落ち着かず、性格が悪くなっていく自分がいます。夜も悪夢ばかり見てしまい、なかなか寝付けなくて、寝てもすぐに目がさめてしまいます。寝つきが悪い、悪夢、起きるの繰り返しで、寝不足はひどく、肌は荒れてしまい、偏食になるなど、いいことがありません。もちろん考えないように他に集中できるものを見つけていますが、なかなか集中ができません。みなさんはこんなときどうやって精神安定をしますか?
- #2
-
- mine
- 2004/06/12 (Sat) 21:40
- 報告
精神安定するには、心に溜まったストレスを吐き出すことです。ここにどんどん書くのもいいし、カウンセラーや友人に話すのもいいでしょう。カウンセラーはテクニックをもっていますが、主な仕事はクライアントの話を聞くことです。夜も悪夢ばかりとはひどい経験をしたのですね。今後のことを考えると別れてホントよかったですよ。
- #3
-
- miyo
- 2004/06/13 (Sun) 02:13
- 報告
まず、別れてよかったですね!!!
私も精神不安定だった頃がありました。私の場合は人間関係とかではありませんが半年ぐらい精神がものすごく不安定でしたよ。一人で部屋にいると恐怖感とか悪夢もよく見てましたよ。でも、気が付いたときにはそれがだんだん無くなりかけていました。なぜなら何か一つ集中することを見つけることができたからです。毎日忙しくてそんなこと考える暇もなくて・・。そしたら自然によくなってきました。今もたまに精神不安定ですけど前ほどではありません。
もし本当にひどいようであれば病院に行くのもいいと思いますよ。私も行きました。また、学生の方でしたら、夏休みですから日本にちょっと帰るのもいいと思いますよ。気が楽になるとか・・。人それぞれ違いますが私の場合は落ち着く人と落ち着く場所にいると気が休まります。だから冬に日本に帰った時はすごく休まりました。精神的な問題はすぐに治るものではないと思うので気長に治していけばいいと思いますよ!!!
- #8
-
私も同じような経験をしました。でも、1つだけ言えることがあります。絶対に100%、時間が解決してくれます。色んな事を考えて辛くなることもあると思いますが、時間に任せる以外、無いと思います。
- #7
-
#1さん、お気持ち非常に理解できます。
実際私も似たような経験をしました。辛いですよね、苦しいですよね。私は2年位引きずったかなぁ。不眠症になったり、自分を責めてしまったり、肌があれるのはもちろん食欲もないし、夜寝るのが怖くなるしってな感じで、軽いうつ病的な症状でした。精神科には行きませんでした。
今思えば、その時は自分は「悲劇のヒロイン」してたと思います。今だから思える事です。悲しくて悲しくてって。
どうやって精神安定をしたか?うーん、悲しみの波は定期的に襲ってきますので、それを自力で時間をかけて乗り切るしかないんですよ。薬を飲んだとしてもそれは依存することで、根本的な解決にはなりません。逆に薬の長期服用で人格が変わる可能性もあるので薬はすすめません。
自力でどう私は乗り切ったかというと、完璧なシナリオはありませんが、まず環境を変えました。もちろん環境を変えても悲しみは襲ってきますが、でもやるべきことが必然的に増えるので、徐々に考え方が変わってきました。環境を変え、友達も新しい友達を増やしました。しかもたーーくさん。単純な言葉ですが、男は元彼だけじゃないんですよ?いろんな人間がいる。
そんな自分探しをしている時に、素敵な人と出会い、今は落ち着いた恋愛をしています。時々昔の事を思い出しますが、あの辛い経験があって少しは大人になれたのだと思っています。
そして絶対許せなかった元彼のことも、今では許せました。これにはとても時間がかかりましたが。
#1さんはこれから辛い日々が続きと思いますが、あせらない事、現実をしっかり見つめる事、そしてそれを認めること、過度に自分を責めないこと、自分をだめな人間だと思わない事。嫌でも時間が解決してくれます。だから、苦しんだまま一年二年を無駄にしないで、少しでも自分のために良い時間をすごしてください。
そして、とにかくスポーツをしてください。体を動かして汗をかくこと。なかなか精神的におちている時にはやる気がでませんが、そこをあえてするのです。楽な方向にいかないでください。
大丈夫ですよぉ#1さん!絶対に、ぎゅーーっと優しく何もいわず抱きしめてくれる、心から愛してくれる人が見つかります。勇気を出して、立ち向かって!あなたとは会った事がないけれど、応援してるから!
- #6
-
私もおちつかない時があります。
USでかなり嫌な思いをした事もあり、トラウマになってます。そういう事(普通の人にはいえない、、、気がひける、悪い気がする、、)事をずばっと言えてそれなりのレスポンスがあるときはスカッとするような気もするんだけど、は〜、みんなどうやて発散してますか?
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