びびなび : World : () World

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• 2005/05/10 (Tue) 06:19
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こん○○は、neruさん。
どうしても寝たいときに眠れない場合（ジェットラグやサマータイムに変わる時期）は、
仕方なく眠剤をに頼ります。
メラトニン(MELATONIN)という薬です。
このメラトニンは、暗くなると増え、明るくなると減るという不思議なホルモンで、
「体内時計」の役目を果たしています。
詳しい説明は、省略して（質問があればレス下さい。）、
ちかくのドラッグストア、もしくは、RalphやUCLA近くの99RanchMarketなどの普通のスーパーに
＄6-〜で売ってますよ。(蛇足ですが、私は、TWINLABのMERATONIN CAPS 3mgを使用)
明るい部屋だとメラトニンが、分解してしまうので、舌下投与した後、部屋を真っ暗にして寝る体勢を取って下さい。

• ふみん
• 2005/05/11 (Wed) 02:45
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薬買ってきて飲んでます。結構いろいろ売ってますよ。
自然に眠れるのが一番だと思うけど、ストレスで眠れない日があるので、簡単な薬に頼ってます。

いろいろリラックスする方法を考えてみたけど、なかなか改善できなかったです。

あとは、たまに運動をたくさんすると疲れて眠れます。毎日エクササイズすると体がなれて、通常の生活にちょっと健康さがプラスされた程度ですが、たまのエクササイズ（しっかりめ）はベッドに吸い込まれそうになるくらい眠れますよ。

• あの〜
• 2005/05/11 (Wed) 02:45
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う〜ん、後はタラノイＰＭですかね。確かに時差ぼけとか辛いものありますよね。だからそんな時に限って、このＰＭを飲んでぐっすり寝ます。これ、結構効きますよ。以前、時差ぼけの時にメラトニンも取っていましたが、さすがにＰＭの方が良く効きます。アメリカ人でも良く出張する人なんかも、飛ぶ前に飲用して機中寝ている人も多いですよ。