びびなび : World : () World

• トーランス 2930
• 2005/05/06 (Fri) 09:05
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とにかく強い意思。自分で禁煙するって決めたのだからちゃんと守る。イライラするからって吸ったらなんの意味も無い
ので吸いたくなったらデメリットを思い浮かべることですね。頑張ってください

• 道標
• 2005/05/07 (Sat) 01:01
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それはね、非常に難しいよ。　こればっかりは本当に自分との戦いだからね。　　これで結構自分に弱いか強いか分かれると言っても過言ではないと言い切れるかも。　　　
さて僕の場合はアメリカに来て間もなく止めたのですが理由と秘訣があって、理由は々發ぁ´⊆りに吸ってる奴が少ない　５曚┐覆ご超　　で、秘訣はゝす隋´大事な人との約束だったから　５曚振りをして深呼吸　かな。　　

この３つ目の深呼吸なんだけど、本当にアホらしいんだけど効果絶大だから騙されたと思って試してみんしゃい。

何気に持論もあるでな。　何故タバコを吸うかってニコチンを体が要求するから、てことは必ず禁断症状がやってくる。　これは人それぞれだけどオイラの場合は１日目と２日目がピークで１週間はあったかも。
でもそんな時にほかの事をして気を紛らわした。　　例えば吸いたいと思ったらすぐにガムを噛む。　
でも１番極めつけは「吸った振り深呼吸」だったのよ。　　
なにかタバコに近い形のもの（例えば紙を丸める）で吸って深呼吸する。　しばらくするとアホらしくて違う事を始める。　　でもそれでドピークは過ぎてるんだよ。　　　深呼吸って気持ちを落ち着かせるでしょ？　
タバコ吸いたい時って結構、頭ラリってない？　　　理性が少ないというか。　　オイラはタバコが一箱ある時点で止めたからタバコをくわえながら火をつけずに吸ってた。　そしたら結構落ち着くんだよね、それだけでも。

そのうちそれもアホらしくなってきて１週間たったらウソのように忘れてた。　　でもタバコ持ってやったらそのまま点火する可能性大だよね(笑）
オイラの場合はもうチョット頑張ってみるかーと小さな目標を立てながらやってたよ。　　あまり意地になるのも良くないのかもね。　　でも吸わないって気持ちは大前提！　　だから気合って書いたんよ。　　　　
人それぞれやり方があるから、でもそれ言ってたら切りないし、いつか止めるなら今、止めてしまえ！　

因みにオイラは止めた後、もの凄い達成感でいっぱいだったよ。　　
なんか自信がついた。　　
頑張れ！　　自分に負けるな！

• 嫌煙者
• 2005/05/07 (Sat) 10:22
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タバコは怖いです。吸っている人はその怖さを自覚してません。一度病院にいってみてください。肺がん、心筋梗塞いろんな病気の原因になります。心臓手術で胸を開かれるバイパス手術を
みたらとてもタバコなど吸っていられません。もう一つ悪いのは回りの人にも迷惑かけてることです。たとえタバコを吸うのを止めても肺がもとに戻るには5年かかるといわれています。私の友人も30歳代で2人心筋梗塞で亡くなりました。2人ともヘビースモカーでした。私も6年前まで1日30本ぐらい吸ってました。心筋梗塞になり、医者に”タバコ吸ったら死ぬぞ”いわれすぐ止めました。そのとき病院でタバコが原因の肺がんの人や心筋梗塞の人を見ましたが、ほとんどタバコを吸ってました。タバコは何の益ももありません。個人の自由で吸う、吸わないはかってですが、こんな健康に害の多いタバコを国が許可して販売させているのを理解できません。最初から売っていなければ吸う人は少ないと思いますが。
このまま吸っていたら、肺がんか心筋梗塞になると思って、その手術を思い浮かべながら味わってすってみてください。

• じょじょ
• 2005/05/07 (Sat) 10:22
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だいぶ前に本で読んだのですが、本当に吸いたいと感じるのは15秒かそこらなんですって。だからそれさえ我慢すれば次のいらいらが来るまではそれほどではない。何週間単位で考えるよりはハードルが低くなります。（これは身体の欲求の話で、頭（気持ち）で欲しがるのとはちょっと違いますが。）
個人差もあるし、その説が本当かどうか定かではありませんが、そう思い込んで禁煙した時は効果ありましたよ。

• maiまいです
• 2005/05/07 (Sat) 10:22
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私も禁煙セラピーで成功です。
3年目になります。私がやめれたので、全世界誰でもやめれます。
でも10キロ太りました。