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#1

miyu
2003/08/24 06:50

私は今29歳です。アメリカに来て体重が２０パウンドも増えてしまい本当に醜くって嫌で仕方ありません。以前は本当に普通だったのに、今は・・・。
周りの外国人の人たちはそんなに気にしないで良いよ。ぽっちゃりしてる方がかわいいとかいうけど、本当にデブ！
そこで今Gymへ出来るだけ毎日行って、ご飯も朝はしっかり、昼は軽く、夜は食べないか、豆腐やスープなどで頑張っています。でもなかなか体重が落ちなくって。今１ヶ月ちょっとです。気をつけて。何かストレスが精神的にあった時に無意識の内に何か食べているんです。食べてる途中できずいて、凄く後悔して。こんなんだから痩せないんです。でも、今日、朝ご飯とソーセージを食べて、お昼は軽くスナックを食べました。夕ご飯は、彼と一緒にご飯、味噌汁、肉を３口食べました。でも結局吐いてしまいました。実は最近時々気持ち悪くなって吐いてしまうのです。吐いてしまえばすっきりして気持ち良いのですがしばらくすると又お腹すいて食べて、又吐きたくなるという感じなのです。これで体重が痩せれば少しは嬉しいけど、落ちても２パウンド。ぜんぜん効果がなくって、しかも吐いて、苦しんで。本当にどうしてしまったんだろう。拒食症？過食症？でもそこまで深刻な感じでもないし。精神的にそこまで追いつめられてはいないとおもうのです。いったいどうしたら良いんでしょうか？このまま運動と食事を気をつけてれば良いとは思うのですが効果が今一つで。早く痩せたい。何か良いアドバイスありましたらお願いします。

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#28

miyu！
2003/08/27 (Wed) 02:25
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トビ主のmiyuです。なんだか皆さんのカキコ読んでいて胸がいっぱいで。凄く応援してもらったり自分の経験など具体的に書いてアドバイスして下さったり、本当に嬉しくって。厳しい意見もあって始めは結構グサッときたけどあったているので深く反省しました。これも私を思っての事、ばねにして頑張ります。
今日食事の本を買ってきました。殆ど皆さんが言ってることばかりかかれているのですが、改めて勉強します。良い歳して本当に無知で恥ずかしいです。

#32

大丈夫
2003/08/27 (Wed) 09:30
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あんまり張り切りすぎないで頑張ってね！

#33

scott
2003/08/27 (Wed) 09:50
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Miyuさんへ

Gymに行かれてるとの事ですが、どんなジムですか？会費払ってるタイプのとこですよね？

もしそうなら必ず数人のトレーナーがいるので簡単な初心者用メニューを作ってもらった方がいいですよ。大きなジムにいるトレーナーの知識ってあんまり大した事ないんですけどそれでも素人よりはましなはず。

ジムまで片道２０分なら、その際のジョギングがいいウォーミングアップになるので、ジムについたら出来るだけマシン等使って筋トレしてください。筋トレって結構エネルギーを使ってくれます。大体４０分くらい。で、最後にストレッチ、腹筋で１０分。

腹筋って毎日トレーニングしてもいい部分なのですが、筋肉がすごく小さく細かい部分なので腹筋によってお腹の脂肪が取れる事はありません。人間の体って部分的に脂肪を落とす事が出来ないんです。

脂肪燃焼はあくまでカーディオと食事です。それから休息もすごく大切な事なのでジムへの行き過ぎには注意してください。

体のサイズから想像するに、現在はかなりオーバーウェイトですね。でも食事方法を改善するだけで始めの１０パウンドくらいは簡単に落ちます。その後、太りにくい体質改善のためには運動が必至で、根気がいります。

またいろいろ報告してください。

#34

saesae
2003/08/27 (Wed) 11:38
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腹筋・ストレッチだけじゃやせないですよ。それらはあくまでも体のラインを整えるためですから。
それに今までしていなかったのに、
突然３０分も腹筋をしたら
体悪くしますよ。
最低でも４０分走ること。脂肪は２０分から４０分経過しないと燃焼されません。
糖分・たん白質の順で消費されるので、
たん白質もとりましょう！

#40