びびなび : World : () World

• Kazuyuki
• mail
• 2003/08/28 (Thu) 00:49
• 報告
• 消去

カロリー計算をして、蛋白質を多くとり、脂質を減らすことです。
ジムに通っているのなら、ランニングやステッパー、エアロバイク等も使いましょう。
１週間２パウンドペースなら体も壊さないと思います。

• ファッシズム？
• 2003/08/28 (Thu) 00:49
• 報告
• 消去

miyuちゃんへ

今日も、かしこい食事法のつづき　第３話。。。


鉄分の摂取・・・

さて、女性にとって、とても大切な鉄分のお話しをしましょうか？　人間の体には、血液が流れていますよね。その血液のもとをつくるのが、鉄分だと言われています。　これは、皆がしっていることですよね。

じゃ、何で、この鉄分を摂取しましょうか？　Home Depotにいって、「くぎ」を買ってきて、舐めてようかな？ナメナメ。。。歯が折れそうだから、「くぎ」をたべるのは、やっぱりやめましょうね！

最初に考えられるのはリンゴですね。でも、アップルコンピュ〜タ〜は、かじらないでね。お・ね・が・い〜♪　miyuさん、今日は、りんごを食べていますね。とっても、いいでちゅね〜♪　冷蔵庫の中にある物から始める。一つ、一つ、自分の身の回りから始めるという姿勢は、とても大切だと思うわ〜♪　

そ〜ね。他にも、miyuさん、お肉がすきだから、レバ〜などはどうかしら？
あのね。手抜きを教えたげる。。。（ナイショね。）一週間分くらいのレバ〜を、一口サイズに切って、焼肉のタレで味付けをして、まとめて作って、タッパ〜にいれて、冷凍しておくの。そして、翌日、食べる分だけ、前の日に、解凍するの。もちろん、毎食、一口づつでも、必ず、食べるようにするのね。こんなのどう？miyuちゃん、こんな感じなら、無理しないで食べれそう？

特に、生理の期間中と前後は、ダイエットをしていると、てきめんに、体力減退をおこしているので、カゼをひきやすくなるのね。　病気しないためにも、レバ〜とか、リンゴを食べる習慣をつけましょうね。


彼と生活を始めると、彼に、おいしいお料理をたべさせたい。お料理上手だとか、ヘタじゃなくて、女性なら、そう思う。。。彼好みのお料理をして、彼との楽しい食事をして、ついつい食がすすんで、今まで以上にちょっと多めにたべてしまう。とても、楽しい彼とのひとときに、食べすぎちゃったのもつい忘れちゃう〜♪　miyuちゃんだけじゃなく、女性なら、みんな陥る落とし穴なの。

ロサンゼルスの生活って、日本と違って、駅の長い階段の乗り降りがない。アパ〜トの部屋への昇りおりがない。ビルにはいれば、エレベ〜タ〜。なかなか、歩くチャンスが減っていく。

それに、ある一定の年齢になると、体のメカニズムも変化するし、脂肪の燃焼率が、一段と減ってしまう。こんな色々なことが、重なって、ある日、気がついたら、太っちゃってた！　あら、大変！

でも、miyuちゃんは、偉いと思う。だって、やせよう！って、決心したのだから。。。

ただ、自分が痩せるために、彼との生活を不幸にしてしまったら、何のために、ダイエットをしようと決心したのかわからない・・・　miyuちゃんがやせて、彼に、「miyuは、きれいだね。」って言ってもらいたいでしょう？

ただ、やせるって、やり方とか、ほんのちょっとしたコツがいるから、そのやり方とか、コツを皆から教えてもらえばいいと思う。。。あまりに、無理をすると、そして、自分にそんなに厳しくして、巨食症と過食症をくりかえしていけば、そのうちに、自立神経失調症になってしまう。　miyuちゃん、自分を許してあげてね。　miyuちゃんの大切な彼のためにも、病気になっちゃいけないから、自分を許すことをおぼえないといけないと思う。。。

いろいろなアドバイスの中で、miyuちゃんが、一番、無理なくできることから、取り組んで、間食をやめたりしながら、きっちりした食習慣をmiyuちゃんの生活に取り入れていけばいいとおもう・・・

次回も、食生活のお話しのつづきを書きますね。

千里の道も１歩から！！！　　がんばろうね〜♪　ちゅ！

• ファッシズム？
• 2003/08/28 (Thu) 00:49
• 報告
• 消去

>ｍiyuちゃんへ

エライ！　えらい！　偉い！　よく出てきたわね。　確かに、皆さんのご意見、厳しいのもあるけど、でも、こんなに厳しいことを言ってもらえて幸せ。こんなにmiyuちゃんのことを気にしている人達がいるから、がんばろう〜っていう気になれたの。。。って、皆に感想を書けて、前向きに受けとめているmiyuちゃんは、えら〜〜〜〜〜い！


>ダイエットをなさっている皆様へ

このトピをご覧になられていらっしゃる皆様で、ダイエットをなさりたい方は、miyuちゃんと一緒に、自分のダイエット報告を書きませんか？　１人でがんばっていると、途中で、くじけてしまうかもしれませんが、皆で、励ましあいながら、がんばれば、皆がダイエットに成功すると思うけど、どうかなぁ〜♪

そしてね。このトピでがんばっている皆の様子を読んでる皆さんが、それぞれに、ここは、こうしたらどうかなぁ？　なんて、意見をかきこんでいくの。その意見を参考にしながら、皆で、少しづつ、食事改善、そして、ダイエットへの生活改善をしていったらどうかしら？


＞Scottさんへ

＞＞最低４０分くらいのカーディオをしてください。効果を感じるには時間が必要ですがカーディオなくして脂肪燃焼は無理です。

と書いてありますね。すみませんが、カ〜ディオは、何？　どうして脂肪燃焼に必要なのか？　また、最初から、４０分間も走れる人はいないでしょう？　Scottさんも、ジムに行ったその日から４０分間走れたと思えない（笑）ですから、どういうように、とりかかったらいいか？

また、Treadmillの機器により、多少の差はありますが、Scottさんが、使用している機器でいいので、どのように設定をするといい。というようにステップ　バイ　ステップの説明をお願いできますか？

「食事の改善」と「運動」は、ダイエットの２本柱だから、Scottさんが、miyuちゃんの事をとても心配している気持ちは、ファッシズム？は、カキコを読んでいてとても伝わったわ。それに、とても、ポイントを押さえて話しているのもわかるの。でもね。ジムのトレ〜ニンング。これは、読み手の理解するレベルもあるから。。。

ファッシズム？の女性のお友達って、ジムに始めて行って、色々聞くと、トレ〜ニングのセッションを購入するようにという勧誘を受けるのじゃないかしら？とか、色々、誰に質問したら、適切に答えてくれるか？わからない事もあるし。。。

最初から、トレ〜ナ〜について指導を受ける。とか、機器にくわしい人について始めた方は問題ではないのですが、どうしても、手探りでスタ〜トする方も多いので、初心者でも、わかりやすいように、話をしていただけますか？　お願いね〜♪　よろしくでちゅ！

• 気合い入れんかい！
• 2003/08/28 (Thu) 00:49
• 報告
• 消去

ボクサーは、試合前、もともと痩せてる体をトレーニングで筋肉をつけながら、さらに10kgおとす。そして、体脂肪率を10%から5%以下におとす。なぜ、できるかわかるか？精神力と闘争心だよ。
がんばれ。
体重がたとえ、変わらなくても、増えても、毎日、ここに体重を書き込んでみてはどうだ？
みんな、なんかしらコメントしてくれるはずだぜ。
いつでも、気合い入れてやるぜ！

• miyu！
• 2003/08/28 (Thu) 00:49
• 報告
• 消去

ファシズムさんどうもありがとうございます。とっても参考になります。言われたように私はあまり野菜が好きではなくて食べる量が断然少ないと思うのです。彼と暮らしているのでどうしても彼中心の食事になっているのは本当です。私は魚が好きなのですが彼が食べないため作ることもなく、肉中心になってしまいます。でもファシズムさんの言うように野菜を温野菜にして沢山食べるようにするとお肉も少しで良いし、冷凍野菜にしてみます。実は昨日友人の誕生日partyがあって凄く恐かったんです。行かないわけにも行かず。頭の中で、皆さんのアドバイス考えながら、選んで食べました。ご飯は食べずに、サラダやマッシュルームなど、バーベキューも、肉は食べずに（カルビだったので／凄くふとるんですよねー）刺し身のサラダ？！みたいのを食べていました。皆私があまり食べないので病気か？と言われたので今頑張ってダイエットしてるから気をつけているということを伝えました。そうしたら皆も食べてと進めなくなったのでとっても気が楽でした。
お腹が凄く筋肉痛です。動くのが痛い。でもここで動かないとダメなのでGym行ってきます。 今８/２７ ９：３０AMです