びびなび : World : () World

• mine
• 2004/06/12 (Sat) 21:40
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精神安定するには、心に溜まったストレスを吐き出すことです。ここにどんどん書くのもいいし、カウンセラーや友人に話すのもいいでしょう。カウンセラーはテクニックをもっていますが、主な仕事はクライアントの話を聞くことです。夜も悪夢ばかりとはひどい経験をしたのですね。今後のことを考えると別れてホントよかったですよ。

• miyo
• 2004/06/13 (Sun) 02:13
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まず、別れてよかったですね！！！

私も精神不安定だった頃がありました。私の場合は人間関係とかではありませんが半年ぐらい精神がものすごく不安定でしたよ。一人で部屋にいると恐怖感とか悪夢もよく見てましたよ。でも、気が付いたときにはそれがだんだん無くなりかけていました。なぜなら何か一つ集中することを見つけることができたからです。毎日忙しくてそんなこと考える暇もなくて・・。そしたら自然によくなってきました。今もたまに精神不安定ですけど前ほどではありません。

もし本当にひどいようであれば病院に行くのもいいと思いますよ。私も行きました。また、学生の方でしたら、夏休みですから日本にちょっと帰るのもいいと思いますよ。気が楽になるとか・・。人それぞれ違いますが私の場合は落ち着く人と落ち着く場所にいると気が休まります。だから冬に日本に帰った時はすごく休まりました。精神的な問題はすぐに治るものではないと思うので気長に治していけばいいと思いますよ！！！

• ＭＫ１
• 2004/06/13 (Sun) 05:47
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私も同じような経験をしました。でも、１つだけ言えることがあります。絶対に１００％、時間が解決してくれます。色んな事を考えて辛くなることもあると思いますが、時間に任せる以外、無いと思います。

• ゆきんこちゃん
• 2004/06/13 (Sun) 05:47
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#1さん、お気持ち非常に理解できます。
実際私も似たような経験をしました。辛いですよね、苦しいですよね。私は2年位引きずったかなぁ。不眠症になったり、自分を責めてしまったり、肌があれるのはもちろん食欲もないし、夜寝るのが怖くなるしってな感じで、軽いうつ病的な症状でした。精神科には行きませんでした。
今思えば、その時は自分は「悲劇のヒロイン」してたと思います。今だから思える事です。悲しくて悲しくてって。
どうやって精神安定をしたか？うーん、悲しみの波は定期的に襲ってきますので、それを自力で時間をかけて乗り切るしかないんですよ。薬を飲んだとしてもそれは依存することで、根本的な解決にはなりません。逆に薬の長期服用で人格が変わる可能性もあるので薬はすすめません。
自力でどう私は乗り切ったかというと、完璧なシナリオはありませんが、まず環境を変えました。もちろん環境を変えても悲しみは襲ってきますが、でもやるべきことが必然的に増えるので、徐々に考え方が変わってきました。環境を変え、友達も新しい友達を増やしました。しかもたーーくさん。単純な言葉ですが、男は元彼だけじゃないんですよ？いろんな人間がいる。
そんな自分探しをしている時に、素敵な人と出会い、今は落ち着いた恋愛をしています。時々昔の事を思い出しますが、あの辛い経験があって少しは大人になれたのだと思っています。
そして絶対許せなかった元彼のことも、今では許せました。これにはとても時間がかかりましたが。
＃１さんはこれから辛い日々が続きと思いますが、あせらない事、現実をしっかり見つめる事、そしてそれを認めること、過度に自分を責めないこと、自分をだめな人間だと思わない事。嫌でも時間が解決してくれます。だから、苦しんだまま一年二年を無駄にしないで、少しでも自分のために良い時間をすごしてください。
そして、とにかくスポーツをしてください。体を動かして汗をかくこと。なかなか精神的におちている時にはやる気がでませんが、そこをあえてするのです。楽な方向にいかないでください。
大丈夫ですよぉ＃１さん！絶対に、ぎゅーーっと優しく何もいわず抱きしめてくれる、心から愛してくれる人が見つかります。勇気を出して、立ち向かって！あなたとは会った事がないけれど、応援してるから！

• moshimoshi2号
• 2004/06/13 (Sun) 05:47
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私もおちつかない時があります。
ＵＳでかなり嫌な思いをした事もあり、トラウマになってます。そういう事（普通の人にはいえない、、、気がひける、悪い気がする、、）事をずばっと言えてそれなりのレスポンスがあるときはスカッとするような気もするんだけど、は〜、みんなどうやて発散してますか？