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#1

骨細
2004/07/21 06:24

悩みがあります。結構真剣なんでまじめにご意見おねがいします。ぼくは２７なんですけど、身長１７１で、体重は５４ｋｇしか体重がありません。体脂肪を効果的（体を壊さずに内臓とかいためないで）増やしたいのですがどういう食べ物と運動メニューを続ければいいのでしょうか。牛乳を混ぜてのむプロテインとかい暴飲暴食もしてるんですけど、おなかが痛くなるばかりです。

以前はジムで筋トレを今は家で不定期に軽くトレーニングしてるだけです。まじで凄く筋肉質なんですが脂肪がないので服を着ると貧弱に見えます。

暴飲暴食続ければいいんだよーとかそういう意見だけは勘弁してください。痩せるための情報はよく見るんですが、太るための情報ってなかなか見ませんね。でもそんな人も中にはいるのでなにか情報あったらマッチョの方教えて下さい。おねがいします！！

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#8

ななし
2004/07/26 (Mon) 02:16
報告
消去

#2さんの胃薬は「適量」にしたほうがよいかと思われます。
というのも、私も体重増を狙って胃薬をやったんですが（１日６回）、効きすぎて胃潰瘍に・・・。

#9

のんらん
2004/07/27 (Tue) 00:01
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男性はやはりマッチョに憧れるのでしょうか・・・
私はどーも苦手ですが。

#10

クマ
2004/07/27 (Tue) 00:15
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オイラは昔、シュワレスネガーやシルベスタ　スターローンに憧れて鍛えた時代がありますね〜

男はヤッパリ、たくましくなければ！

#11

こも
2004/07/27 (Tue) 17:21
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＞＃１０
シュワレスネガー×→シュワルツェネッガー○

#12

sabu
2004/07/28 (Wed) 00:35
報告

>1
凄く筋肉質っていうけど例えばベンチプレス、
何kg持ち上げられるの？

100kg挙げれるようになって
まだ貧弱に見えるんだったら相談にのるけど、
そうじゃないんだったらまだ努力が足りないね。

とりあえずは#5にあるように筋トレしなさい。
ジムに行かなくても$200も出せば
ウォルマートでバーベルのセット買えるから。
さらに毎日、一日三回、ウェイトゲイナー（カーブ＋プロテイン）を
ちょい暖めた牛乳、またはぬるま湯に溶かして飲みなさい。
高プロテインのパウダーもあるけど、
カーブ（炭水化物）が入ってるほうが
よりカロリーとれるから太るためにはいい。
カーブ入りのほうが美味しいし。
大事なのは絶対お腹が空いている状態にならないこと。
トレしない日も絶対にウェイトゲイナー飲む！
職場でも飲む！
疲れてても飲む！

一年間、毎日ウェイトゲイナー飲み続けて、
さらに週三回、高重量のウェイトトレして、
それでも体重70kgいかなかったらまた報告してくれ。
言うのは簡単だが、続けるのは難しい。
でもそれをしなきゃ一生ガリかただの中年太りで終わるよ。

ちなみに#6は無視した方がいいと思う。
常識から外れているし、支離滅裂なので。
胃薬はよくわからんが、副作用が怖いからやめたほうがいいと思う。

自分も同じ悩みを持っていたので真剣にレスしてみました。