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• 70代前半
• 2023/10/16 (Mon) 12:29
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谷村新司さんの訃報が入りましたね。もっと上かと思ってたら同学年でした。

＞なんか運動等で思いっきり体を疲れさせたら変化が出るかなぁ、、、

それはどうかな？激しい運動すると免疫力が落ちるんじゃないですかね。昔数日の山登りの後は必ずと言っていいほど風邪ひいてた記憶があります。

我が家の場合以下の健康法で割とうまくいってます。私（ワクチン3回）家内（未接種）もコロナ知らず。

16時間断食健康法。万病に効きそうです。
https://toyokeizai.net/articles/-/605308

• 昭和27
• mail
• 2023/10/16 (Mon) 16:20
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＞情報さん：糖尿病、血圧高い、心臓病、40台から7回手術、コロナ2回経験、57歳
＞カゼネタ太郎さん:手術経験ありで体力も免疫力も弱っていると思います。

この年になるといろいろな辛い経験してますよね。私なんか前立腺肥大でもう何年も自力でオシッコできません。この年になると過半数の人は多かれ少なかれこの問題があると思いますが、実際のところ皆さんはどうですか。

70代前半：16時間断食健康法

これは実験の価値ありですね。

• 昭和27
• 2023/10/17 (Tue) 15:12
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＞試合前でしたからお二人に大谷の緊張感が伝わり話しかけなかったんだと思う

そういう面確かにありそうですね。

それと、これは私の想像ですが、スタジアムの前に大きな写真があったり、店でシャツなど売っていたりで、大谷は商品化されていて、そのイメージを保つために決められた記者会見以外では契約に基づき好きに話せないのでは、とも思うんです。

大谷がケガをして出られなくなったほぼ直前に、マリナーズとの試合をみました。大谷、背が高いですね。遠くからすぐわかる。

• 昭和27
• 2023/10/18 (Wed) 17:08
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断食健康法: その中の健康要素autophage（オートファジーという日本語になっていて訳がない）は食事をしないと体がエネルギー元として

体の細胞を使ってしまうということですが、私は中性脂肪を減らすために使えるかなと思ったんですよ。

昨晩8時に夕飯を食べ終えて、朝8時に起き、それまでに12時間断食してるわけですね。その時コーヒーを飲んで、10時までたったら

納豆を食べました。タンパク質が多くて炭水化物が少ないと思って。11時半になったら、お腹がすいて結局パンをたべちゃた。

1時まで食べずにいたかったんですがね。断食失敗。

でも、これはパイロットスタディということで、参考にして次を考えます。皆さん危険ですから家ではやらないでください。

• 70代前半
• 2023/10/18 (Wed) 19:12
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夕飯が8時なら16時間後は翌日の正午ですね。30分のフライングくらいよくやります。
特に家にいるとフライング気味になってしますのでなるべく仕事（バイト）を入れてます。

＞皆さん危険ですから家ではやらないでください。

これの意味が分からないです。危険はないと思いますが・・。空腹でぶっ倒れるとかですかね？

人それぞれの事情を抱えていますので自分に合った方法が良いでしょうね。

私の目標は今はオーバーしているBMI値を標準以内に戻す。あとヘモグロビンA1C値を改善（今は糖尿予備軍）です。