表示形式
表示切替
カテゴリ別に表示
戻る
最新から全表示
15851. | びびなび サンフランシスコ 困っています。(3kview/2res) |
お悩み・相談 | 2011/03/01 19:57 |
---|---|---|---|
15852. | びびなび ロサンゼルス CPA試験について(1kview/4res) |
お悩み・相談 | 2011/03/01 18:58 |
15853. | びびなび ロサンゼルス ロサンゼルス~サンフランシスコ お勧めの旅(1kview/0res) |
フリートーク | 2011/03/01 16:46 |
15854. | びびなび ロサンゼルス 寒くない図書館をしりませんか?(1kview/4res) |
フリートーク | 2011/03/01 14:42 |
15855. | びびなび ロサンゼルス 当て逃げ!?(3kview/9res) |
お悩み・相談 | 2011/03/01 14:42 |
15856. | びびなび 東京 日本語話せない娘を日本に連れて来る予定です。(2kview/2res) |
フリートーク | 2011/03/01 14:26 |
15857. | びびなび ロサンゼルス 至急回答お願いします!!LAリトル東京のホテルについて(870view/0res) |
フリートーク | 2011/03/01 14:11 |
15858. | びびなび ロサンゼルス Thai のチェーン店(1kview/4res) |
フリートーク | 2011/03/01 00:31 |
15859. | びびなび ロサンゼルス もううんざり。 単なる愚痴ですがココロが寒い(3kview/46res) |
フリートーク | 2011/02/28 10:57 |
15860. | びびなび ロサンゼルス VHSのテープを引き取ってくれる場所は?(1kview/2res) |
フリートーク | 2011/02/28 10:34 |
びびなび ロサンゼルスくるってしまった体内時計の直し方
- #1
-
- Akira777
- 2011/01/29 17:09
2週間前に日本から戻った際に、時差ぼけの直し方に失敗して、すっかり体内時計がくるってしまいました。
深夜になっても寝付けなくて朝方まで起きていて、午前4時とか5時にようやく眠くなります。
早く寝ようと床に入っても眠れず・・・
そんなだから午前中は熟睡、昼になってようやく起きれます。
目覚まし時計を何回セットしても無意識に切ってまた寝てしまいます。
留学生なのですが、午前中の授業に出席できなくて困っています。
どなたか、長い時差ぼけに苦しんだ経験のある方、どうやってくるってしまった体内時計を直しましたか?マジ、朝起きれなくて困ってます。
- #5
-
- 7na
- 2011/01/29 (Sat) 21:40
- 報告
朝方4時、5時になっても、がんばって寝ない。明るくなったら、外に出て歩く、少々運動をする。そして、寝ないように気をつける。夜に8時なったら、就寝すると、朝方6時に目が覚める。そして、外を歩く、外を歩かないと、また、戻る可能性がある。
がんばってね。
- #6
-
- Akira777
- 2011/01/30 (Sun) 05:56
- 報告
#2さん
厳しいご指摘ありがとうございます。今度から目覚まし時計は遠ーくに置いて寝ます。
#3さん
励ましありがとうございます。日中は外に出るようにします。
#4さん
処方箋薬ですか!思いもしませんでした。次回の帰国時はもらっていこうかな。
#5さん
現在朝の6時です。まだ眠くないです。このまま寝ないで夜まで起きてます。今夜は早寝すれば月曜の朝にはすっきり起きれますかね?
この方法にかけてみます。アドバイスありがとうございました。
- #7
-
- ウマウマ
- 2011/01/30 (Sun) 09:03
- 報告
時差は辛いですよね。
私は体がすっきりして元気に感じるまで大体3週間かかります。
朝、太陽をいっぱい浴びるのがいいみたいですよ。
それと、こちらの薬局で売っているMelatoninを試してみるという手もあります。
がんばってください。
- #8
-
- 7na
- 2011/01/30 (Sun) 14:26
- 報告
トピ主さん。
現在午後2時です。今が一番つらいと思います。ところで、今夜の8時に寝るというのは、私は、1日起きていると、その辺りで眠るので、8時としたまでで,本来なら、夜の10時頃がいいのではないかなーと思います。
もし、午後8時まで待てないということなら、午後6時にでも、7時でもねて、朝方4時頃に目が覚めて、そこから2度寝ができない場合は、また、そこから、太陽の出ている間は起きて、時間をすこしづつ、ずらしていくといいと思いますよ。
肝心なことは、太陽の出ている間は、起きていることが、大切じゃないかなと思います。
細かいところは、ご自身で調節してくださいね。
がんばれ!
- #9
-
- Akira777
- 2011/01/31 (Mon) 10:35
- 報告
#7さん
ほんと、こんなに時差ぼけが尾を引いたのは初めてなので、いささか焦りました。
#8さん
現在、月曜日の10時半です。スクールに来ています!
荒療治でしたが、何とか朝起きることができました。このパターンをキープする頑張ってみます。ありがとうございました。
“ くるってしまった体内時計の直し方 ” に対する書き込みの有効期限は終了しました。
引き続き同じトピックを続けられる場合は、新規トピックを作成してください。
- お店を検索するなら『タウンガイド』
-
- 24時間自信の持てる素顔に💎医療アートメイクで毎朝のメイクを楽にしませんか?ボト...
-
当院は徹底した衛生管理を行っているので安心して施術を受けていただけます◎また厳しい技術トレーニングを受けたスタッフがあなたの魅力を最大限に引き出せるデザインをご提案させていただきます💎お顔のパーツを活かしながら理想に近づけるように一緒にデザインを考えましょう♪すっぴんから自信の持てる美人になりませんか?毎朝のメイク時間を短縮したい眉毛が薄く、描くのが苦手!すっぴんに自信を持ちたい!アイライナーが上...
+81-47-707-3380Hビューティークリニック|アートメイク千葉
-
- 南房総の大自然に佇む隠れ家リゾート。オーシャンビューのサウナとキッチンで自然に心...
-
食をテーマとした新しいグランピングスタイル"キュイジーヌ・リゾート"関東屈指の自然に囲まれたロケーションで宿泊、日帰り、サウナに愛犬とも特別なひとときをお楽しみいただけます。大自然に囲まれた海が透き通る南房総で極上のリゾート空間を。
+81-470-29-5975THE CHIKURA UMI BASECAMP
-
- SORAでは、伝統的なおまかせスタイルの日本料理に、モダンなアクセントを加えた、...
-
+1 (646) 883-0700SORA
-
- お買い物前やお子さまの習い事の待ち時間にカットやカラーしませんか?✂高級サロンで...
-
明日のお出かけのために白髪染めしたいけど、子供の送り迎えやご飯の準備があるし…と美容室に行くのを諦めてませんか?BONはイオンモール内にあるのでお買い物前や習い事や病院の待ち時間にもご来店いただけます✨リーズナブルで通いやすい美容室をお探しならぜひBONへ!
+81-439-32-1911カットとカラーの専門店 BON
-
- 千葉県富津市にある海苔生産直売所の富津影丸です。海苔をお求めの方は是非影丸へ。
-
いま生産量が減少してしまっている大変貴重な海苔を少しでも質が良く美味しい海苔に仕上げて皆様に提供できるように家族皆で精進しています。
+81-90-9960-9866富津影丸
-
- ポーたまは、沖縄の家庭で愛され続ける「ポークたまごおにぎり」を出来立てで提供する...
-
ポーたまは、沖縄で愛される「ポークたまごおにぎり」を(キッチンから直送で)出来立てで提供する唯一の専門店です。そのおにぎりはスパムと玉子焼を使っています。さらに、誰もが様々な文化のどんな食材でもこのおにぎりにサンドできるのです!私たちはハワイ版のおにぎりをご提供していますので、みそ汁とご一緒にどうぞ!
+1 (808) 376-0435ポーたま
-
- 【LAに出張もいたします!】長年サンフランシスコでヘアメイク・着物スタイリストと...
-
パームスプリングス随一の日本人ヘアメイク・着物スタイリストとしてあなたの美をトータルプロデュースします!セレブの別荘地としても有名な砂漠のオアシス「パームスプリングス」での結婚式手配やロケーションフォトのパッケージもございます。ご予約・お問い合わせはToshiまでご連絡くださいね♪ヘアカット・カラーメイクアップ着物着付け&レンタルフォトウエディング結婚式手配などお着物で記念撮影!成人式・七五三・家...
+1 (415) 596-2504Toshi Image Studio
-
- 木更津駅東口・徒歩5分/公設魚市場直仕入れ!鮮魚商が営む魚介が自慢の日本料理店
-
富津の穴子・白ミル。勝浦の鰹・鯵。鴨川の真鯛。銚子の金目鯛。木更津盤洲干潟のアサリ・バカ貝・・・。地物の魚介にこだわった四季を彩る旬の懐石コース。房州・江戸前木更津の魚を知り尽くした「四季味宴席たく」の新鮮な魚介料理をご堪能ください。下関の寅フグはもちろん。房州の赤目・潮際フグ等、フグの美味しさを知り尽くした板前が腕を振るわせていただきます。フグ刺し・鍋・唐揚げ・ヒレ酒等美味しいフグ料理を安心して...
+81-438-22-4488四季味宴席たく
-
- -10kg減達成者多数!痩せたいけど…痩せられない・食べたいとお悩みの方、女性専...
-
耳ツボダイエットとは、25年以上の実績があるダイエット法です。耳のツボを刺激することで、より少ない食事量で満足感が得られます(自然と摂取カロリーが減る)。また、健康維持に必要な必須栄養素を取り入れる食事指導で、つらい運動や、断食のような苦しさもなく、健康的に、無理なく理想体重を目指せます。 あなたのお悩みを解決できる方法を、ご提案します。カウンセリングではダイエット相談(お悩み、目標体重の確認)と...
+81-436-43-4522耳つぼ痩身サロン mimi
-
- 一緒に日本及び日系の文化、伝統、歴史を守り、共有しませんか? 様々なイベントやク...
-
シアトル在住の日本人、日系人、日本文化に興味のある全ての方にとっての"場所"となるよう活動しています!
+1 (206) 568-7114Japanese Cultural & Community Center of Washington (JCCCW)
-
- eSIM販売開始! アメリカ携帯・SIMはハナセル。渡米前でも手に入るアメリカ携...
-
渡米前にアメリカの携帯電話が日本で手に入る!送料無料で日本・アメリカへお届けします。eSIMなら、申し込んだその日に開通することもできます!急に本帰国が決まっても、いつでもネットから無料で解約できるので安心♪
アメリカ携帯 HanaCell(ハナセル)
-
- 8月27日(火)後期通常授業開始! ニューヨーク地区に校舎を展開する海外生向けの...
-
あのSAPIXの授業が、アメリカに居ながらにして受講できるのです!日本のSAPIXの復習に重きを置いた学習を取り入れながらも、海外で生活するお子様に合わせた教科ごとの学習を行えるよう授業をしています。学習した内容はご家庭で復習し学びを定着させ、定着度は小テストを授業中に行い確認します。日本のSAPIXの復習に重きを置いた学習を取り入れながらも、海外で生活するお子様に合わせた教科ごとの学習を行えるよ...
+1 (201) 408-0285SAPIX USA
-
- イーストベイ、Pleasant Hillにある幼児、小学生、中高生、大人を対象と...
-
大切な幼児、学童期、バイリンガル教育を実践してみませんか。くるみ日本語クラスは、小さい子供から大人まで 「楽しみながら日本を学ぶ」環境づくりを目指しています。少人数制クラスで 経験豊かな教師が 生徒一人一人のレベルに合わせ、手作りのカリキュラムできめ細かい指導を心がけています。 現在は全クラス オンラインで開講中。幼児期から、読む、書く、聞く、話す」4つの力を総合的に伸ばします。設置クラスは幼児ク...
+1 (925) 289-8296くるみ日本語クラス
-
- 私たちは新しく千葉県へいらっしゃった皆様にもご満足いただけるようなお店づくりを心...
-
【千葉県のHonda正規ディーラー Honda Cars 木更津】豊富なラインアップをご用意しております。あなたにピッタリのお車がきっと見つかります。また大切なお車のメンテナンスも私達におまかせください。Honda車を知り尽くした整備士が、高水準の点検・整備を実施いたします。【新車・試乗車・自動車保険・点検・車検・整備】
+81-438-20-8180Honda Cars 木更津
-
- サンライズ九十九里直営『葉武里tassoの森の駅店』は、千葉県産の新鮮な海の幸を...
-
【地産地消 × 産地直送】新鮮な海の幸を心ゆくまでご堪能いただけます海の駅九十九里で培った、千葉県産海の幸を中心とした新鮮食材からなるメニューの数々を取りそろえております。一番人気の葉武里定食は、食材にこだわった自慢の一品です!獲れたて新鮮な千葉の海の幸をぜひお楽しみください。
+81-80-7102-8069葉武里tassoの森の駅店