Vivinavi : 세계 : () World

• 健康おたくチック
• 2012/04/19 (Thu) 09:19
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やっぱり運動ですね。８番のスポーツドリンク笑ってしまいました。私はあの味と色が苦手なんですが、病気のときなどは水よりスポーツドリンクのほうが塩分があるので体にはいいらしいですね。ポカリだとまだいけますが。。。

身近にできる運動として歩くことだと思うんですが、カリフォルニアの太陽が苦手です。夕方は家族の世話、夜は一人だと怖い、と言い訳が続きます（苦笑）。

• 要領がいい?
• 2012/04/19 (Thu) 18:44
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旅行や休日はゆったり身体や心を休ませる日なのに、翌日から体調を壊す人、かっこ悪いなと思います。社会人として絶対駄目だよー。

• kuji
• 2012/04/20 (Fri) 12:34
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一万歩毎日歩くーだいたい1時間ぐらい。

必ず医者に言われる。

• Alano.
• 2012/04/20 (Fri) 14:54
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コピペだけど、よかったら。私はもう3年以上続けています。いまだに生きています（笑）

やせ効果バツグン、そのうえ美味！ 「フルーツ酢」の最終兵器

街中に酢専門店が現れ、「酢ムリエ」なんて肩書きを持つ人がいるほど、いつの頃からか世の中では、健康の ための酢、
ダイエットのための酢というのが、定説になりました。
酢には代表的な成分として、「アミノ酸」「クエン酸」が含まれている、このことはなんとなく素人でも わかります。
しかし、それらがどう作用して、ダイエットに効果があるのかはわからずにいる人がほとんどの はず。
そこで今回は、酢とダイエットの関係を解説しつつ、話題のあのフルーツ酢のレシピ＆効果も ご紹介したいと思います。

酢の二大成分、「アミノ酸」と「クエン酸」。これらはそれぞれ、脂肪を作らない／つけない働きを持って います。
アミノ酸は体内に入ると、脂肪の合成をおさえることができ、さらに脂肪細胞に脂肪の蓄積を防ぐ 効果があります。
一方クエン酸は、基礎代謝の向上に役立つと言われています。
基礎代謝とは、「寝ている間、一定の時間で消費する熱量」のことで、この基礎代謝が低下すると、
体や内蔵に脂肪がつき、疲れがなかなか 抜けない体になるのです。
逆に基礎代謝が上がれば、脂肪がつきにくい体になり、疲労回復も早くなるという わけです。
「ちょっと食べ過ぎたなぁと感じた日に飲む、食後おちょこ1杯の酢」、
これだけでも、体内に取り込んだ栄養分のエネルギー代謝を促進し、わずかながら効果はあるのだそう。

しかし忘れてはいけないのが、酢がすっぱいということ。
柑橘類や梅などの酸味も苦手、酢はなおさら！ なんて人もいるでしょう。
そんな人たちの苦手意識を消し去り、昨今安定した人気を集めているのがフルーツ酢。
フルーツの甘み、香りで酢自体が丸くなり、シロップのように飲みやすいというのが、人気の由縁です。
リンゴ、ブドウ、モモ、ライチ……、さまざまなフルーツ酢が浸透しているなか、最近話題になったのが「バナナ酢」。

バナナに多く含まれるカリウム。
カリウムには脂肪を分解し、さらに分散して水に溶解させる作用があり、ほかにも、消化器内をきれいにして
便秘を改善するペクチン、糖質を分解するアミラーゼ、タンパク質の代謝を促進して美肌作りに役立ち、
女性ホルモンに働きかけるビタミンB6など、ダイエットに自然に結びつくような成分が豊富なのです。
またこれらの成分は、バナナを酢に漬けることによって酢の中へ溶け出し、体への吸収率がより高まるという 相乗効果もあります。

＜材料＞
● バナナ 1本、
● 黒糖（白砂糖、三温糖、はちみつも可） 100g
● 酢 200ml・・・バナナ酢の作り方は、たったこれだけです！経済的ですね！

＜作り方＞
1、バナナの皮をむき、2cmくらいの輪切りにする
2、密閉容器に黒糖とバナナを入れて、酢を注ぎ入れる
3、自然にダイエットへの有効成分が溶け出すのは、約2週間待たなければいけないので、電子レンジをうまく活用。
500wの電子レンジなら40秒、600wの電子レンジなら30秒くらいを目安に暖める
4、常温で一晩寝かせて、できあがり。保管は冷蔵庫で

シュガースポット（バナナの、黒くなっている部分）が増えてバナナが黒ずむように、
このバナナ酢も色は 決しておいいそうとは言えないのですが……、
バナナの甘く芳醇な香りが、酢のとんがった香り、酸味を やわらかくしてくれているのは、一口味わえばすぐわかるはず。
これをベースに、ヨーグルトに混ぜて食べたり、水で割って飲んだり、一日大さじ2〜3杯を目安に摂取するのが基本です。

抗菌効果の高い酢は、大腸菌などの腸内の有害細菌を減らし、腸内の働きが活発になって、
ダイエット中に 陥りやすい便秘の心配もいらないはず。
高いダイエット効果が期待でき、年間を通して常に安く手に入るバナナ。
やらない理由はないと思うのですが?！

• いるいる！！
• 2012/04/20 (Fri) 17:48
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旅行の後絶対休むあほな人いますね・・・・すっごい迷惑！！