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#1

g
2003/05/05 09:45

最近、夜寝れなくて明け方から眠くなる体質になってしまいました。なにか、いい解決方法ありますか？

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#2

goo
2003/05/05 (Mon) 11:31
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何か悩みでもあるんでしょうか？
それ以外でしたらカラダと精神的なバランスが崩れたりすると起こると言われています。カラダは疲れているのに精神が異常に敏感になっている。また、その逆です。１週間から３週間ほどご自分の生活パターンをノートに付けてみます。
生活の中で何が足りなくて何が余計なのかを把握します。
余計な物は取り除いていく努力をして足りないものは取り込んでいく。
例えば、運動が足りないと思ったら適度な運動をするなど・・・夜１０時以降によく間食をしていたらそれを止めるなどなど・・・就寝前にストレッチをするといいとも聞きます。

#3

ぽよよよよよよ〜ん
2003/05/06 (Tue) 04:34
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私も、そういう時期があったよ!そういう時は、朝方眠くなっても寝ない!で、夜まで無理やり起きてて、夜寝る!後は、寝る前にホットミルクを飲むとぐっすり眠れるらしいですよ!今日はゆっくり眠れるといいですね!!

#4

めむい・・・　
2003/05/06 (Tue) 23:03
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便乗させてください。
わたしの場合寝れることは寝れるんですけど、最近いきなり夢をよく見るようになってしまって・・・
朝起きた時ほとんど夢の内容を覚えていて、な〜んか寝てるあいだじゅう夢を見ていたって感じで疲れが全然とれないんです。
熟睡している時って夢は見ない（レム・ノンレム睡眠でしたっけ）って言うし、眠れない人からしたら贅沢な悩みかもしれませんが、ぐっすり眠れるようになりたいです。
アドバイスがありましたらぜひお願いしますぅ。

#5