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#1

骨細
2004/07/21 06:24

悩みがあります。結構真剣なんでまじめにご意見おねがいします。ぼくは２７なんですけど、身長１７１で、体重は５４ｋｇしか体重がありません。体脂肪を効果的（体を壊さずに内臓とかいためないで）増やしたいのですがどういう食べ物と運動メニューを続ければいいのでしょうか。牛乳を混ぜてのむプロテインとかい暴飲暴食もしてるんですけど、おなかが痛くなるばかりです。

以前はジムで筋トレを今は家で不定期に軽くトレーニングしてるだけです。まじで凄く筋肉質なんですが脂肪がないので服を着ると貧弱に見えます。

暴飲暴食続ければいいんだよーとかそういう意見だけは勘弁してください。痩せるための情報はよく見るんですが、太るための情報ってなかなか見ませんね。でもそんな人も中にはいるのでなにか情報あったらマッチョの方教えて下さい。おねがいします！！

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#13

トニー・ジャー
2004/07/28 (Wed) 09:03
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デブデブマッチョマンなんて、なんでなりたいの？カッコ悪いし、女の子から気持ち悪がられるだけだよ？チョコボール向井カッコいいか？
やはりトニー・ジャーみたいな引き締まったそれこそ５４Ｋでも格闘技をやって身についた筋肉はカッコいい！
ってすみません！今日本に帰国しててマッハ！って映画見てきたんで分からないですよね。
メチャメチャおもしろかったんで映画宣伝から、ＣＧは使わず、ワイヤーを使わず、スタントマンを使わず、早回しは使わず、最強の格闘技ムエタイのみで作られた「マッハ！」
もうハリウッド映画なんて見られませんね！ブルースリーの再来と言われているトニー・ジャー。
アメリカでも今秋に観られるそうです！もう一回観ようっと！
とにかくデブデブマッチョメンなんて目指さずに、格闘技ムエタイを習ったらどうでしょうか？
とにかくこの肉体美を見てちょ！
http://www.mach-movie.jp/

#14

sabu
2004/07/28 (Wed) 18:51
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だからさ〜、１とか俺みたいなのは死ぬほど頑張っても2年や、3年じゃチョコボール向井にはならない。

トニー・ジャー、身長何cmだか知らないけど、171cmであの身体になりたかったらやっぱり70kgくらいまで増やしてそこから絞るしかない。

ウェイトトレせずに格闘技やってもガリはがりのまま。
俺がそうだったから、確か。

#15

骨細
2004/07/29 (Thu) 09:42
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みなさん貴重なご意見ありがとうございます。とりあえず休まず食べて、トーレーニングを続けるしかないんですね。チョコボール向井は顔はカッコよくないけどがたいはいいと思いますけど。 sabuさんの言うように１年２年でマッチョにはなれないですよねやっぱり。とりあえず体重６０ｋｇを目指します。

#16

LupinIII
2004/07/29 (Thu) 16:33
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ちょっとだけ。

筋トレというよりも、フリーウェイトというべきでしょうか。設定する荷重と回数で筋肉のつき方は変わってくるはずだったと思います。

#14さんのいうように、格闘技をしていても、体は作られないですよね｡
トニー・ジャーもそのためのトレーニングをしたのだと思いますよ。つまり、走り回ったり、筋トレしたり。

それから、昔、自分の友人で177cmで58kgの奴がいました。でも、家にフリーウェイトの機材を買って、2年ぐらいしたら、70kgになっていました。チョコボール向井とまではいかなくても、フリーウエィトの機材を買えば、結構簡単に体が大きくなると思いますよ。でも、初めに適切なトレーニング方法を調べてからはじめることを薦めます。

とりあえず、がんばってください。継続は力なりです。

#18

クマ
2004/08/01 (Sun) 15:40
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どもども

オイラは＃１さんとは違い、ナニもしないと食った分だけ、そのまま体重に影響されてしまうので、ある意味羨ましいのですが････かと言って、筋トレをすると腹筋以外は筋肉太りで････腹筋を････腹をへこませたい！

そんでもって支離滅裂で常識外といわれたが…まあ、確かに家畜の太らせ方だから無茶苦茶だがね〜、相撲取りの場合、その制限給餌で太らせているのだから、科学的だよ！　というか、どちらも学問として成立しているから、マジに書くとまた苦情が着そうだったから、生理学的に科学的な面は省いてイイ加減に書いたのだけど、なんか、イキナリ書きたくなった！

制限給餌で何故、相撲取りなどの体を作るのにイイのか？　ブタ肥育方法と、ちゃんこ鍋の太る理由を同時に解説します。

１、栄養の吸収力が違う。
これはスポンジを想像してください。
水を吸っているスポンジとカラカラのスポンジでは、同時に水を吸わせた場合、ドッチが拠り多くの水分を吸収しますか？　
答えはカラカラのスポンジですよね。
これと同じく、1日の食事の回数を減らすと栄養の吸収が一時に多くなるので同じ量を1日で食べる場合、小分けに何度も食べるのに比べ太りやすくなります。
だから、相撲取りは基本的に朝のちゃんこだけで昼は取らずにいますので太るのです。

２、ブタなどの肥育の時、この時に多くのブタと一緒に同じ容器で餌を与える事で競争心が出来上がり、自己の満腹量よりも多く摂取しますのでより効果的になります。
これは相撲取りのちゃんこ鍋を多くの弟子と同時に食べるのと原理は一緒です。

３、家畜でもそうですが、この時、餌は水分を含んでいる方が消化吸収がイイので、乾物の餌にワザワザ水をかけます。

ちゃんこ鍋というモノは鍋料理なので全てのモノに水分が吸収されていますのでのでこれもちゃんこを食べると太る理由です。

４、この方法は基本的に朝食と夕食でやるのが効果的です。だから、相撲取りもちゃんこを朝に食います。

また、夕飯を多く取る事は、その後、カロリーの消化がないので、効果的ですが、コレステロールが貯まりやすくなるので、程ほどにしましょう。

５、昼寝も大切！
相撲取りももそうですが、たくさん食った後は、横になって消化を助け、尚且つ、吸収を良くする為に横になるのが一番です。

６、最後に、これらを行い、より筋肉をつけたい場合、相撲取りのように食う前に筋トレをしましょう！　そうする事で筋肉のATPが筋トレをする事により消化されエネルギーを欲求していますので、マジに効果的に吸収することが出来ます。

そんで、栄養学的な面での炭水化物がどうだとかは、今回はながくなったので、次回に回しますね！　しつこいってか！

では