びびなび : World : () World

• Hyuga
• 2004/08/19 (Thu) 00:24
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#104のcoffeeが好きさん、こんにちは、トピ主です。私もcoffeeさんと同意見です。英語と同じで近道はないと思います。地道にこつこつと時間をかけてダイエットしていきたいと考えています。現在行っているのは、週１の水泳と週５回の30分の有酸素運動（ランニング）をしています。運動前にはどこでも売ってるアミノ酸の錠剤を摂るようにしています。少しずつではありますが体脂肪が取れ体重も減っています。人間の自然治癒力を引き出せるよう努力しています。お互い無理せず頑張りましょう。

• Coffeeが好き
• 2004/08/19 (Thu) 05:12
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久々トピがあがっていたのでびっくりしました。
#105さん、是非お願いします!!
あ、でもメールでとかそういうのじゃなくて是非公開でお願いしまーすヽ(^。^)ノ

私はダイエットを始めてから今やっと、やっと1kg減です〜(ToT)
体質改善にはヨーガが良いと聞きますがどうなんでしょうか?
無理な筋力トレーニングは有酸素運動にはならないんですよね?
詳しい方からのカキコお待ちしておりまーす!(って私が立てたトピではないですが"^_^"

• 健康マニア
• 2004/08/21 (Sat) 01:08
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＃１０９の補足。
＜脂肪が燃えはじめるのは有酸素運動を始めて２０分たってから＞はちょっと古いですよ。現在は１０分でも十分燃えているとのことです。１分でもって言う人もいるけど、これは自分で感じたことはないので、不確かです。
＜体のサイクルが９０日で入れ替わる＞のは主に男性で、女性の場合は２８日周期で体だけではなく、皮膚も髪もかわります。
＜適度な運動と、食事を腹八分に抑えるのと、十分な睡眠で結構いけるもんです＞　まったくその通りです。これが難しいからみんな悩んでいるんですよね。でも、やっぱりこの方法が賢いですね。
ヨガは直接的にやせるのではなく、＃１０９の言うとおり、ストレスから開放され、精神の乱れがなくなるため、ドカ食いをしなくなるのです。同僚はなぜかヨガを始めてからベジタリアンになってしまいましたが、明らかに痩せてきました。

• Coffeeが好き
• 2004/08/21 (Sat) 01:08
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連続カキコで〜す!
ユタブルボン2号さん、お返事有難うございました。

>体のサイクルが９０日で入れ替わるので、３日坊主では効果が現れません。
>無理なく続ける事がダイエットの近道です。
>適度な運動と、食事を腹八分に抑えるのと、十分な睡眠で結構いけるもんです

この部分に非常に共感致します。
私、生まれてこのかた運動(Out Door)が大嫌いでたまたま痩せ型だった事もあり今までエクササイズやダイエットなどとは無縁だったのです。
しかーし!　アメリカの生活に馴染むにつれて気が付いたら10kgも太っているではありませんか!?
今でも決して太っている訳では無いのです。でも自分としては許せない範囲です。
今のペースでとりあえず90日間がんばってみようかと思います。
サプリメントはゼナドリンを試しましたが確かに発汗量は多くなりますが頭が痛くなるのでストップしました。
有酸素運動をし過ぎるのもいけないのですね!
大変参考になりました。>^_^<

• Coffeeが好き
• 2004/08/21 (Sat) 01:08
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Hyugaさん、どうも投稿が入れ違いになてしまったようで・・・(^_^.)
私も毎日30分のWalkingをしていますよ!その際には2lbのダンベルも持っています。これぐらいでしたら無理なく続けられますよね!
私が本腰を入れてダイエットを始めたのは8月に入ってからなのですがななんと、1.5kgぐらい減りました。
でも以前のようなスリムな体型になるにはまだまだ努力が必要です。
ダイエットを始めてから身体が変わってきた事は確かです。
まず体力がついたのと心なしか筋肉もつきました。
正しい筋力トレーニングの方法なども知りたいです。
身体はやはり造って行くものなんだなぁと思います。