びびなび : World : () World

• ダイエット
• mail
• 2004/10/21 (Thu) 02:51
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こんにちは^-^

ダイエットを始めて２週間ほどが過ぎました。
今のところ１３パウンド落ちています。
私のダイエット法は「ハイプロテイン、ローカーブ摂取」と「ジムに行く事」と「サプリメント使用」です。
こんなに体重を落とせた事がなかったので少しHappy♪です。
少しhappyというのは･･･まだ目標体重に達せていない為です。

またこれからも頑張って続けていきます。
ふぁみぃさんも頑張って!!!!

• エドッコ3
• 2004/10/21 (Thu) 10:12
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> 私のダイエット法は「ハイプロテイン、ローカーブ摂取」と「ジムに行く事」と「サプリメント使用」です。

危険ですねぇ。

かなりの医者も商売抜きに語ると、一番目と三番目はよしたほうがいいと言います。特にこちらの人は動物性肉類を主に取るので、純粋なタンパク質以外に取る悪玉要素が高いからです。

非常に限られた範囲ですが、私の知っている人で低炭水化物ダイエットをやった人は、止めたとたんにバウンスが来ています。中には高動物性脂肪の取りすぎで、医者に行くような病気になった人もいます。

これも病院以外のところで話したある医者によると、『人は「これが効く、あれが効く」と言うが、常に痩せた状態を保つには常にそれを続けなければならない、そのダイエットの手段を一生続ける気ですか？』と逆に聞き返してきます。

じゃぁ、テメー、何かいい方法があるのか？　と聞かれそうですが、私は太れないタチで、実際の体験談はありません。申し訳ない。酷な言い方ですが、痩せる方法は「体」じゃなくて「頭」なのです。体のためにお金をかけていろいろやっても、なかなかうまくいきません。自分の考えを変えなければいけないのです。

一番簡単なようで一番難しいのは食事の量を減らすこと。これもメンタルの方からきていて、人間は腹が減っていなくても、食事の時間に食事を取るし、腹がいっぱいにならないと満足しません。三度の食事を抜かす人が多いですが、これも勧めません。一回の食事の量を減らします。外食ばかりしている人も危険です。あと、非常にありきたりですが、バランスのいい食事をすること。適度な運動をすること。人はこれらがなかなか出来ないんですよね。

ダイエットとはお金をかけることにあらず！

ドケチなエドッコの迷言。

• ふぁみぃ
• 2004/10/21 (Thu) 14:15
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わぁ、ダイエットさんすごいねぇ。たった２週間で１３LBだなんて。すごぉい。エドッコ３さん、Proteinは肉だけじゃないですよ。私はProteinといえば納豆と豆腐です。肉はあんまり好きじゃない。食べるけど・・・。食事の量はもともと少ない人は減らすのは良くないし。人それぞれ違うやり方が合っているんだろうけど私には何がいいのかさっぱり。サプリですがあくまでもサプリ＝補助食品なので別に悪くないと思いますよ。昔Metabolife?と水だけを３週間続けて８KG痩せたと喜んでいた子がいましたが、さすがにそれは危険だと思いました。
お金をかけないダイエットに賛成！かけれないだけなんですけど・・・。

• たまころりん
• 2004/10/21 (Thu) 14:19
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みなさん使う手だと思いますが、ウェディングドレスを無理にきつめのサイズを注文して、嫌でも痩せなければならない状況を作るのは有効ですよ。友達は実際、見違えるほど痩せました。結婚後もその状態をキープしています。

「間食をやめること」が大切なようです。会社の同僚の女の子は机の中にいっぱいお菓子を隠していました。本人曰く「非常食」らしいですが、仕事の合間にポリポリ食べていました。彼女の体型は言うまでもなく。。。

あとは「寝る前の３時間は絶対に食べないこと」も有効なようです。

エドッコ３の言うように「適度な運動」と「規則正しい食生活」が結局は一番確実なようです。断食や偏食による方法は絶対駄目ですよ。ありきたりの意見でごめんなさい。

• 断食アッチョッ！
• 2004/10/21 (Thu) 16:46
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断食を否定された後で言いにくいですが、今日で断食２日目。断食と言ってもジュースファースティングですからそんなにきつくありません。１０日間コースを目標にしています。体重を落とすのも目的ですが、やはり体内の腐敗物（宿便とか）を排除できるのも魅力だったりします。

方法は、無農薬の果汁１００％ジュースを飲みつつ、運動も適度に行って普通に過ごすだけ。最初の５日ぐらいは漢方の下剤も飲みます。現在４パウンド減。

断食は体の中からキレイになるのでお薦めです。でも無理な断食は危険ですから、自分の体と相談しつつ実行してくださいね。

ふぁみぃさんご結婚おめでとっ！

• エドッコ3
• 2004/10/21 (Thu) 17:01
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> 私はProteinといえば納豆と豆腐です。

納豆と豆腐を主食に毎日続けられますか。納豆は豆です。当たり前ですよね。豆の主要成分は Carbohydrate で、Low Carb Diet にはなりません。さらにどうしても味を付けなければならないので、塩分をより多く取ることになります。その前に納豆も豆腐も主食としてご飯のようにガボガボ食べられませんよね。適量ご飯といっしょに食べるのが適当かと思います。

サプリメントに関しては、あれはあくまでも補助栄養素ですので、あまりにそれを頼っては逆に体の毒になります。出来ればお医者さんの指示で適切なものを取るべきです。

私はこちらの人の Low Carb Diet を見て、これはおっかないと感じたので、ちょっと、反対じみたことを述べてしまいました。日本食も含め、外食はなるべく控えて、魚と野菜を中心に適度な日本食を食べていれば健康でいられます。何か年寄りの自分に言い聞かせているみたい。(^^;

• LupinIII
• 2004/10/21 (Thu) 17:32
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車を捨てる！！！

どうでしょう。これ、お金を節約する方法にも書きましたが、自転車通勤です。自分はこれで痩せました。

外的要因から、そうせざるおえない状態を作ってがんばると言う方法です。

• エドッコ3
• 2004/10/21 (Thu) 17:58
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アラブ人の知人の薦めで、私もラマダン式断食を１ヶ月ほどやりましたが、逆に体を悪くしてしまいました。

ラマダンの断食は全然食べないものではんくて、太陽の出ている間は食べられないものです。私の場合はもっと単純で、昼を抜いただけです。しかし１１月にやりましたが、私は生まれつき低血圧なので、夕方になるとやらなかったときと比べ体が冷えてきました。後から考えると血行が悪くなったんですね。そのせいで右肩と左腕に５０肩の症状が出てきてしまいました。

やはり低血圧の人は普通の人以上に血行を悪くしないように気を付けるべきです。

とにかく、ダイエットは人が成功したからと鵜呑みにしてはいけないようです。自分に合うダイエットをしてください。

• ゆみぴょん
• 2004/10/21 (Thu) 20:28
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エドッコさんてチャレンジャー・・・。

夜を抜いたらよかったのに・・・。

• ダイエット
• 2004/10/22 (Fri) 10:21
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あ･･･＃２のレスですが･･･
２週間ではなく、約３週間でした〜!!!!
今気づきました。。。^^；
（大きな間違いゴメンナサイ･･･m(__)m

• ダイエット
• 2004/10/22 (Fri) 10:21
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こんにちは^-^

多分、私の場合･･･エドッコさんがイメージされているような、ガツガツとプロテインばかりを摂って、ホソボソとカーブを摂っているという状態ではないと思いますが。。。
カロリー計算などをし、一日最低限必要なカーブは摂取していますし、プロテインも肉!!肉!!また肉･･･!!という摂取はしていません。
（もちろん、人それぞれ体重などによって、一日どれくらいのカロリーが必要かは違います。ネットの自動計算をしてくれるサイトから、自分自身に必要なカロリーを調べましたが･･･）

サプリメントも補助として使用しています。
（私の場合、重要なサプリメントは決った会社の商品だけを使用しています）
ダイエットをしていると、やはり足りない栄養素が出てきます。
ダイエットをしていなくても、日常生活の中で、１日最低限の栄養を摂取できている人は少ないと思います。
その中で、サプリメントは私にとっては重要ですし、やはりあれば便利だと思います。
もちろん100％頼ると大変でしょうねぇ･･･^^；
それと、脂肪を早く燃やす為にもサプリメントを使用しています。
もちろん、そのサプリメントを飲んで何もせずに脂肪を燃やそう!!なんて事はしていません。
ジムに行く前に飲み、より効果を上げる為に使用しています。
（ジムは楽しくて気持ちいいです!!）

ジムはエクササイズを基本に、ウエイトトレーニングも実行しています。
エクササイズはカロリー消費には良いかもしれませんが、やはり体の部分的な事を考えると･･･ウエイトトレーニングも欠かせません^-^

･･･という事で、私は「ハイプロテイン、ローカーブ摂取」と「ジムに行く事」と「サプリメント使用」の３つを実行している･･･と挙げたのです。
「ジムに行く事」以外の２つを、単独で極端に実行するのは危険だと思います。
けれども、上記の３つをバランスをとりながらうまく実行すれば、悪い事はないと思います。
ですが、エドッコさんからご指摘がありましたので、他の方にお教えしない方が良いのかもしれません･･･^^；プロではありませんので。。
（実はダイエット法を教えて下さいというメールが何通か来ました。。）
という訳で、メールを下さった皆様、大変申し訳ありませんが、個人的にメールはお送りしないかもしれません。。
ごめんなさい･･･m(__)m

今回のダイエット法は無理をせずに楽しく続けていますし、私にとって結構長く続けられそうな気がします。
ストレスもそんなに感じませんし、１日５〜６食ですので「お腹すいたー(T-T)」の状態にもなりませんので。
（ダイエット休息日には、ピザやお菓子など･･･好きな物も食べたりしてますし^-^）

体重に関しては、なぜこんなに早く減ってしまったのか･･･
実は、私にもナゾ？でわかりません(?_?)
決して痩せやすい体質だった訳でもなく、今まで試してきたダイエットで痩せた事すらありませんでしたので･･･。
けれど私が思うには、上記３つのうちどれか１つでも欠けてしまっていたら、こんなに体重は落ちていなかったと思います。

尚、上記の３点は簡単に記述しましたので、注意事項や効果的にダイエットする方法などが抜けていますので、そのままマネしないで下さいね〜〜。

ビックリ!!!!
こんなに長くなってしまいました。。
･･･この辺で。。。

追記
確かに豆類はカーブが多く含まれていますので、ローカーブダイエットにはご注意です^-^

• ウーン
• 2004/10/22 (Fri) 10:21
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私も、”ハイプロテイン、ローカーブ”ダイエットは、反対派です。頭が悪くないますよ。　注意力がなくなったり、物覚えが悪くなったり。　続けると将来、絶対問題がでてくると思います。　実際すごくやせるらしいですけど・・・。

やっぱり、間食とソーダを飲むのはぜったにやめることと、バランスの取れた食事をすること、ちょっとでいいから毎日体を動かすことが大切ですよ。特に、もしソーダなどを飲まれるのであればそれをお水かお茶かに替えるだけでゼンゼン違うはず。　

がんばって結婚式までにやせてくださいね。　

• ふぁみぃ
• 2004/10/22 (Fri) 17:36
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みなさんありがとうございます。エドッコ３さん、納豆はマメですが大豆はたんぱく質ですよ。豆腐も大豆からです。他の豆類は糖質ですよね。そして私は味なしで食べれます。サラダも他におかずがある場合はドレッシングもなしでOKです。人によるかもしれませんが、ラッキーなことに私は何でもイケル！
結構みんなLow　Carbの反対が多いですけどNo　Carbじゃないのでそこまで悪いのかわかりませんが、基本的にやっぱり本人の意思ですね。一番きついところです(苦笑）。自分にあったダイエットを探すのって結構大変ですよね。私は今まであんまりいろいろやってこなかったので（だからこんなになったんですけど）どんなダイエットがあるのかあまり知りません。有名どころは知ってますが無理だと知っているためできません。りんごダイエットとか。
たまころりんさんの言うようにそうやって体を合わせたという人をメールを通して知りました。全く脱帽です。断食さんのプチ断食ですが前図書館でプチ断食ダイエットの本を読みました。それを読む限りでは別に悪くなさそうですが自分でリサーチしてないのでわかりません。が、体がきれいに洗われる感じ、と結構最近ではみんなやってるみたいですね。
いっぱいの意見ありがとうございます。やっぱり自分の生活を見直して見ないとだめですねぇ。お仕事をしている方、どうやってジムに行く時間を見つけるのでしょう・・・・？私はまだ慣れていないため、時間が全くうまく遣えず困りました。みんな朝ジム派ですか？

• momota
• 2004/10/22 (Fri) 20:46
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１年間でどのぐらい体を絞りたいのかわかりませんが、時間的には無理なくダイエットできそうですね。（急激なダイエットは健康に悪いですから）

一番無理なく、成分の計算や、無理な運動をせずに体重を落とすには、昔から言われているように“腹八分目”です。例えば、日本の学校給食はとってもバランスが取れていて量も適度です。（野菜や魚、肉類、乳製品、豆類、塩分控えめ、薄味）カロリーの高い食事になれている最近の児童、生徒たちにはとっても不人気ですが（2001年教育実習経験談）たまには天ぷらも、鳥の空揚げもいいでしょうね、腹八分目なら。でも、酢の物やおひたしも欠かせません。野菜と豆腐の入ったキムチ鍋なんかもいい感じです。

ストレスは太ると言われます。ストレスで直接太るのでなく、ストレスが空腹感を助長したり、なかなか満腹感を得られなくなりして、結果的に量を多く食べてしまいます。おなかが減ったらフルーツをちょっと食べましょう。満腹感も極度の空腹感も体には悪そうです。

体重というのは一日のうちに500グラムから多くて3キロぐらい変動します。（食事やトイレ事情などで）毎日体重を量ってもあまりいい目安にはなりません。1週間から2週間おきに量るといいそうです。栄養学部の友達が言ってました。

適度な負荷運動はシェイプアップに効果があり、歩くなどの有酸素運動は脂肪の燃焼を促進します。ジムに行く時間がない場合、エレベーターを使わず階段を上ったり、近くにスーパーがあれば車で行かずに歩いて行き、手で持てるだけの食材を購入したり。（運動プラス買いすぎも防げます）毎日のちょっとした工夫でダイエットはできますよ。

あと一年あるのですから、気長にストレスにならない程度に工夫をしてみてください。ご婚約おめでとうございます。

• エドッコ3
• 2004/10/22 (Fri) 23:02
• 報告

http://www.kenkoukeepers.com/text2/soy.html
大豆には健康にいい成分が沢山含まれていますが、私はどうしても他の豆と同じように主成分は炭水化物だと思っています。それを証明しようと１時間も検索エンジンを歩き回りましたが、大豆の成分表は見つかりませんでした。

• momota
• 2004/10/23 (Sat) 00:25
• 報告

エドッコ３へ
大豆関係のサイトから見つけました。
国産大豆の主成分　1．タンパク質３５％、２．炭水化物２８％、3. 脂質１９％。

その他の豆類の炭水化物含有量は　小豆５９％、インゲン５８％、エンドウ６０％。でも、“大豆の特徴はタンパク質と脂質の割合が多い事です。他の豆類は炭水化物が主体なのに比べると、 大豆のこの成分はかなり特殊だと言えます。”（食材辞典より）ちなみに、小豆、インゲン、えんどう、それぞれの脂質は平均２．２％。

大豆は炭水化物が他の豆類より少ないようですね。でも、脂質が他より多い？？

ようするに、偏って食べ過ぎなければ多少炭水化物が多かろうが、脂質が多かろうがいいのではないか、とおもってしまうのですが。

• エドッコ3
• 2004/10/23 (Sat) 10:20
• 報告

#18 として、「ダイエット」、「悪玉、善玉」、「痩せる」、「脂肪」、「リバウンド」等の言葉を入れたせいか、びびなびの検閲に引っかかってしまいました。何も宣伝文ではないので半日もすれば掲示されるでしょう。

• momota
• 2004/10/23 (Sat) 22:51
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#17ですが、“エドッコ３さん”を呼び捨てにしてしまいました。大変失礼しました。。ごめんなさい。

• エドッコ3
• 2004/10/23 (Sat) 23:28
• 報告

おぉ、momota さん、ありがとうございます。

うぅ、やはりタンパク質の量の方が勝っていたんですね。これでまたひとつ、賢くなった。(^^;

脂質が多いといっても善玉だろうから、カロリーにはなるがコレストロールの心配はないでしょう。豆の部類に入るのか、ピーナッツやピスタチオ等は悪玉脂肪が多いそうですね。それとシーフードでも、貝類、エビ、タコ、イカの脂肪は悪玉だそうです。

http://www.nhk.or.jp/gatten/
からてっぺんの検索に「ダイエット」と入れると食品を中心に非常にためになる情報があります。「リバウンドは急に痩せた体が危機を感じた適応反応だと言われています。」などとも書かれていました。

• ダイエット
• 2004/10/23 (Sat) 23:28
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今日はコリアンBBQバイキングへ行ってきました。
バイキングがとても大好きなので、ダイエットを始める前はバイキングへ行ったり、外食ばかりをしていました。
でも今日は久しぶりでしたので、余計においしく感じました^-^

私がジムへ行く時間は全くバラバラです。
ですが、通っているジムは『24 ○our ○itness』なので、24時間開いており、極端な話し、夜中だろうが早朝だろうがいつでも行く事ができます。
ある意味、自分を戒めるのにも良いと思います。
（「ジム閉まっちゃってるから、いけないや〜ざんね〜ん」っと甘えや言い訳できない･･･^^；）
でも私の場合、ダンナが「夜中や早朝は危ないから･･･」という理由で行かせてくれませんが。
（あ、24 ○our ○itnessでも、24時間開いていないところもあるらしいですが･･･）

食生活については皆さんいろいろご意見があるようですが･･･
結局、やはりバランスの取れた食事が一番ですよね。。
ですがなかなか実行できないですよね。
アメリカは太りそうな、体に良くないような食品が溢れていて、ハァ〜･･･という感じです。。
レストランへ行っても「味がかなり濃い･･･」「バターが大量に入ってる味がする･･･」などなど･･･。
自分で注文しておきながら「太る食事を食べさせられている(？)」という気持ちになる事があります。
うーーん^^；変な話しですね。。

• エドッコ3
• 2004/10/23 (Sat) 23:43
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いいんですよ、「さん」のために「3」を付けたんだから。以前は「エドッコ」だけだったんですが、お出入り禁止になってしまい、別ハンドルを決めなければいけないときに、「1」でもよかったんだが「さん」の代わりに「3」にしたまでですから。口に出すと「さんさん」になってしまうので、ルパンさんのように「III」すればよかったかな。

• エドッコ3
• 2004/10/24 (Sun) 10:07
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↑が本来なら #18 に出るべきものでした。

ダイエットさん、
ローカーブダイエットでも適切な方法をとっていらっしゃるので、安心しました。余計なケチをつけて申し訳ありません。

それにしても、こちらの外食は誘惑が多い分、危険も多いですよね。ダイエットとは関係ありませんが、（医療で言う"Diet"とはモロ関係ありますが）、外食ばかりしている友人が通風になってしまいました。痛いらしいですね、あれは。

• momota
• 2004/10/24 (Sun) 12:23
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皆さんには必ずしも当てはまらないとおもいますが、経験談です。

日本からL.A.に来て一年目で10lbほど増えました。友達づきあいや目新しいものがいっぱいで、そりゃー色々食べました。中華、タイ、メキシカンなどなど。（しかも、クリスピークリームとスタバ中毒になる）

おいしいですが、これでもかと思うほど体は見る見る醜くなり、肌は荒れだしました。

で、“健康的な生活”を送ることを決意。

食事ですが、まず、肉類に別れを告げました。肉類が必ずしも太るわけではありませんが、消化に時間がかかります。シーフードは魚類と海藻類のみで、エビ、カニは無し（お金も無し）。外食は貧乏も手伝って、ほとんどせず、ベジタリアンと和食の料理本を購入。夕方6時以降は食べず、朝空腹で目覚め、朝食をしっかり取るようになりました。夜,小腹がすいたときは、種無しのグレープが大活躍(めんどくさがり) スーパーで見かける、見たことも食べたことも無いような野菜を購入してみて”家庭科の実験”もしてみます（たまに失敗）。 冷凍の野菜ミックスも手間が省けていいです。

インスタントのタイヌードルを時間の無いときに作りますが、冷凍の野菜ミックスをたっぷりいれてます。揚げ物だけは食べません。油を食べている気になるので。

食事をするごとに、“今日は今まで何を食べたかな”と考えます。

炭酸類、果汁100％じゃないジュース、フラペチーノにもさようならして、水、お茶（緑茶,中国茶）コーヒーを適量で水分を取ります。水は1日ハーフガロンぐらい飲んでます。（デブの私はすぐのどが乾く）

ランチは前日の残り物などでお弁当を手作りします。（家庭科実験が失敗したときは、泣く泣く外食することもありますが）ファーストフード店にはもう2年ぐらい入ってません。たまにドライブスルーでコーヒーを頼むぐらい。

医学部にある人体模型の胃袋の小ささに驚愕し、毎回食べるごとに、胃袋を拡張させない量を考えます。胃袋はなかなか臨機応変な奴で、詰め込めば通常のサイズの3倍にも膨れ上がることができるそうです。
すでに胃の拡張している人は、満腹感を得るのにたくさん食べることになります。胃が三倍の人の腹八分目は実は腹２と８分目ってことですか。

次に運動です。＃１７にも書きましたが、学校でも職場でもモールでも階段を使います。非常階段を探してでも。授業が7階のときもありますが、それでも上ります。（上りは有酸素運動、下りは筋トレになるそうです）
ジムは２４に行っています。定期的に運動する友達と一緒に行っています。ウェイトもしますが、エアロビなどのクラスに毎週通うようにしています。楽しいですから苦になりません。

家では歯磨きしながらふくらはぎを鍛え、テレビを見ながら腹筋を鍛えます。洗った鍋を片付けるときは、前かがみにならず腰を落としてしゃがみ、太ももを鍛えます。デブ猫2匹を自宅でシャワーさせると二頭筋、三頭筋、背筋が鍛えられます。普段からきれいな姿勢で、少し大股で早歩きで歩くよう心がけてもいます。歩ける距離なら、車を使わず歩きます。学校のパーキングも遠くに止めて歩きます。

そんなこんなで、今までにピーク時より30lb減りました。BMIも7%ほど減り正常範囲内の一番少ない数値です。以前がただのデブだったので、30lb落とせましたが、ちょっとポッチャリぐらいの人が30も落としたら、この世からいなくなってしまうかもしれません。無理しないでください。

体重が減らなくても運動をするとBMIが減り、引き締まった体になりサイズダウンします。目標は体重とBMI値と洋服のサイズと色々設けてみてはどうでしょう。

長文駄文失礼しました。

• ふぁみぃ
• 2004/10/25 (Mon) 18:32
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momotaさんの言う通り、体重は減らなくてもサイズダウンはできてることが多いですよね。それにしても皆さん根性ありますね。私は根性なし、おまけに３日坊主が得意なので脱帽です。でも今日から楽しいバランスダイエットを開始しました。色んなメニューを考えたりして、少しでも楽しめるようがんばります。
どなたかプロテインパウダー（シェイクになるやつ）使っている人いませんか？私は持っているにもかかわらずうまくダイエットに取り入れられません。ちょっと甘すぎるのが苦手なんですけど何かいい方法ないでしょうか？

• momota
• 2004/10/25 (Mon) 21:45
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プロテインはタンパク質です。アミノ酸が多く含まれ、通常カロリーも高いです。（Nutrition factsを見てください）酸はすっぱいので、砂糖を入れて甘くしてあることが多いです。甘くないプロテインもありますよ。

プロテインパウダーはもともと運動選手の体作りのサプリメントとして広まりました。

プロテインダイエットには十分な有酸素運動とカロリーコントロールが不可欠です。

体の脂肪を燃やすには、脂肪を分解するリパーゼの温度を1から2度ほど上昇させる必要があるので、ふつう運動を始めて20分後から体の脂肪を燃焼しだす、と言われています。はじめの20分間は血中酸素で運動し、その後やっと脂肪が使われます。

プロテインダイエットは正しく行えば美しいからだ作りに大活躍、でも、ただプロテインだけとって、カロリーコントロールも有酸素運動も無しだと、昔の私になります。

ちなみに、私はプロテインは主に大豆類から摂取しています。（肉を食べないので）

• ふぁみぃ
• 2004/10/25 (Mon) 22:14
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私の持っているプロテインパウダーは無農薬の大豆から・・・ということで買ったんですけどやっぱり甘いので嫌いです。気が向いた時のMeal　Replacementとして使いたいんですが甘さがどうも苦手です。何かいい方法がないものかなぁ、と思ったんですけど。皆さん何か工夫されてますか？甘くない奴と混ぜるのも手かなぁ？甘くない奴はどこで売ってますか？

• momota
• 2004/10/25 (Mon) 22:57
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ふぁみぃさん。＃２６参考にならなくてごめんなさい。

甘いということですが、ただの甘味ですか？それともフレーバー付き？私は甘みだけならノンファットミルクと混ぜたりします。フルーツもたまに入れます。

味無しプロテインは健康食品サプリメント系のお店で売ってますよ。

さらに参考にならないサイトを発見しました。体を張って、プロテインに合う飲み物を探して、実験して、レポートしています。お暇ならどうぞ。笑えます。

http://ww2.tiki.ne.jp/~morim/protein.htm

• ダイエット
• 2004/10/26 (Tue) 01:23
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こんにちは、みなさん^-^

エドッコ３さん
大丈夫です^-^
余計なケチをつけられたぁ(T-T)エーン･･などと、思ってませんヨ^-^
いろいろなダイエットに関するご意見や情報を入手でき、本当に勉強になりますm(__)m

momotaさんがご紹介のサイト!!本当に笑えます!!
そもそも･･･なんで『なめこ汁』にプロテインを入れるんだろう･･･。
「いかにすればプロテインがおいしく飲めるか？」ではなくて、本当にただの実験。。。
おもしろすぎです。。。(大苦笑)
気になって、一番下の評価「Ｅ−」から読んでしまったのは、私だけ????

• ふぁみぃ
• 2004/10/26 (Tue) 13:14
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チョコ味なんです。別にチョコ嫌いじゃないけどやっぱりアメリカの甘さはちょっと重すぎて、１杯飲めなくなります。ｍｏｍｏｔａさん、楽しそうですね。びっくりするような実験ですが・・・ははは。ダイエットさん、やっぱり私もEから見ました。

• wasaby
• mail
• 2004/10/27 (Wed) 22:23
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はじめまして。　実は私も痩せたいのですが口先ばっかりです。ジムのメンバーにも入っているのにほとんどいってません。こんなに意志の弱い自分が情けないです・・・。がっ！皆さんの書き込みを読ませてもらっ少し頑張れそうな気がしました。ふぁみぃさん一緒にがんばりましょう！

• ふぁみぃ
• 2004/10/27 (Wed) 22:52
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しばらくカイロプラクティックに通っていて（腰を痛めております。まだ若いですけどね、まだまだ！！！←ちょっとムキに・・・）ずっとあんまり運動できなかったけど今日、水泳とか始めていいよ、って言われたので早速行きたいです。ジムは２４Hourですけどしばらく行ってないし、久しぶりな分ちょっと楽しみです。がんばりましょ！！

• ダイエット
• 2004/10/28 (Thu) 02:38
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ふぁみぃさん、水泳するんですね〜。
私も泳ぐのが大好きなので、いいなぁーとか思っちゃいます。
体系を考え･･･怖くて水着が着れないです^^；
でも、水泳ってダイエットにいいですよね!!!!
もうちょっと体重が減ったら、プールに行こうかな。。

ふぁみぃさんも24HOURなんですね〜。
私はウチから一番近いジムが24HOURだったので、単純にそこに決めてしまい、現在も通っています^-^

wasabyさんも一緒に頑張りましょうねぇ〜。

• DTTT
• 2004/10/28 (Thu) 02:38
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ダイエットさん、コリアンBBQバイキングがどこにあるか教えてください。

私は、日本にいたときに比べ１０キロは減りました。１年か、１年半ほどでです。アメリカにきて太る人の方が多いだろうけど、反対です。

原因は、最初の１年くらいは肉を食べてばかりでした。ご飯は炊飯器がなかったので、ほとんど食べず。外食もほぼなし。自宅で肉ばかりたべてて、やせました。ある意味ローカーブ？

ローカーブダイエットは最近アメ人にも人気がなくなってきてるようですね。

やせたい人はまずいものを食べるべきです。食べることにあきますよ。毎日同じものを食べるとか。私の激痩せはそのせいですね。

アメリカのご飯は日本に比べてまずい。日本ならコンビにとかファミレスでかなりおいしく太れちゃいますからね。

あと、日本でちょっと前にはやってた、ゆる体操はいかがでしょうか？全身の力をぬいて、だらだら体操するんです。力をぎゅっと込めて３秒くらいキープした跡に、だらだらとする。それで最高１ヶ月に９キロ痩せた人もいるし、平均４キロくらい痩せれるそうです。（とある町内会の、おばさんたちのデータ）

中年でも痩せれちゃうゆる体操。体躯大学の先生が研究して考えたそうで、人間の筋肉のメカニズムにそってあみだされたそうなので、いかがですか？ネットで検索できるのかな？ちょっとわかりませんが。一日１０分程度、もしくは寝転がりながらテレビを見ながらでもできる運動です。（かなりダイエットできなさそうな運動ですが効果は覿面です。）

• wasaby
• 2004/10/28 (Thu) 08:34
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私も泳ぐのは大好きですが　あまりにも無残な体形の為に水着を着るのは罪になると思って泳いでないです。私はｴﾙ・ｴｨ　フィットネスなんですが結構大きなプールがあるのにぃ・・・　早速今日から皆さんを見習ってまたジム通い始めようと思います。　それと　今日からご飯をおかゆにしようと思っているのですが（もちろん普通におかずは食べます）　どうでしょう？　不健康ですかね？効果ありそうですかね？　よろしくお願いいたします。

• ふぁみぃ
• 2004/10/28 (Thu) 17:16
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ダイエットさん、日本だとやっぱり考えたかもしれませんが、私の水着姿なんて誰も気にしてないのが本当のところです(苦笑）。笑っていいのか泣くべきなのかわかりませんが。私は笑っています。行く時間に寄りますが、私はやっぱり女の子なのでカッコイイお兄ちゃんたちが泳ぐ時間はさすがに避けてますね。見てないとわかっていながらも、やっぱり恥ずかしいから。←ちょっとアホ。
朝はおばあちゃんおじいちゃん、会社前の人、昼は主婦と会社の昼休みの人、夕方は学生が多いですよね。DTTさんの１０キロ痩せはすごいですよね！でも私のベジタリアン（だった)友達も同じことを言ってました。肉を食べるようになってから痩せたと。やっぱりバランスなんですね。その子はお肉が嫌いなだけでそして魚も嫌いで自然とベジタリアンになったらしいですがおばあちゃんの家に行くといつもチキンをおいしそうに焼いてくれて、いらない、と言えないことから食べ始めたらしいです。
ｗａｓａｂｙさん、おかゆはいいみたいですよ。でもお茶碗いっぱいを守って、ということでした。お水でかさが増えるからラッキーな話ですよね。私はおかゆを一度に大量に作って冷蔵庫に入れてました。お腹空いては一口ぱくっと冷蔵庫を開けたままさっと食べてはキッチンを去り・・・を何度かやっていました。ご飯だからか結構お腹にもつ気が・・・。消化いいはずなんだけどね。

• wasaby
• 2004/10/28 (Thu) 19:43
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あぁ〜　本当に情けないです。言い訳がましいですが、本当に今日はジムに行く気ﾏﾝﾏﾝ！だったのですが、どうやらルームメイトの風邪菌をもらっちゃったらしく寒気＆頭痛がします。そんなわけで今日行くはずだったジム、行くのを辞めました。それよりも悲しいのがダイエットのためにおかゆ生活を始めるはずだったのに、アイロニックです。はぁ〜　


ふぁみぃさんアドバイスありがとう御座います。お茶碗一杯厳守ですね♪

ダイエットさんは＃２のレス（−１３ｌｂ）から１週間たってますが変化はありますか？すみません失礼ですよね。誰かが痩せていくのを聞くとヤル気が出るかと思って聞いてみました。

　

• ふぁみぃ
• 2004/10/28 (Thu) 20:59
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ｗａｓａｂｙさん、言い訳なんてみんなの合言葉です。そして私はそれの常連です。でも気分が乗らないときに無理にできないってわかっているので体調と気分が合った時に・・・でいいと思います。風邪っぽい時にプールで泳ぐと大変なことになるし。やけに寒いですよ、あがったときに。夏なのにとっても寒い思いをしたことがあります。早く風邪治してくださいね。
ご飯は私の場合玄米と麦と白米少々を混ぜた奴が好きなんですが、一人分だけ炊くのも面倒なので最近は最初から米なしメニューです。なくても平気だからなんですけどね。ただの面倒くさがり屋の日本人・・・と言う。その代わり野菜炒めに少しずついろんなものをいれて、肉も魚も食べてます。米の変わりにトースト一枚にしてますが、１２Ｇｒａｉｎｓのやつはひまわりの種とか周りについていておいしい。結構お腹に溜まってくれる感じです。
ダイエットの敵と言えば便秘ですよね・・・・。誰か何かいい方法知ってます？薬は飲みたくないので・・・。

• wasaby
• 2004/10/28 (Thu) 22:36
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ふぁみぃさん　全然面倒くさがりやさんじゃないですよ！　色々工夫してるんですね。　見習わなきゃ！　そうそう便秘　天敵ですね。　私はカスピ海ヨーグルトが良いと思います。たまたま知人に分けてもらったんですが　これが結構効きます。恥ずかしながら私、いろんな意味で頑固なんですがヨーグルトのおかげで頑固１つなくなりました。魅力はまだあります！なんてったって安あがる☆牛乳をたすだけなんです。　でも確か売ってないんですよね。。。

• momota
• 2004/10/28 (Thu) 22:51
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食物繊維たっぷりの押麦を白米に混ぜています。

歯ごたえがありますので、リゾットなどにおすすめです。

好みはあるでしょうが、お試しください。薬無しでお腹がキレイになりますよー。

• ふぁみぃ
• 2004/10/29 (Fri) 00:25
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momotaさん、私は子どもの頃押麦を特別なお米だと思っていたんです。昔から大好きで、でも毎日出てくるわけじゃないから特別だと思ってたんですけどね。あのぷつぷつした食感が大好き。リゾットにしたことはないですけどお米がべちゃっとならなそうで良いですね。リゾットはまだ作ったことないです。
ｗａｓａｂｙさんの言うカスピ海ヨーグルトは昔食べていたんですが、引っ越す時に片付ける羽目になり、それ以来ご無沙汰しています。確かに安上がりでした♪すっぱくなくてそのままでも食べれたから(アロエ入れたりしてましたが）好きでした。自分でも作れるらしいですが、殺菌目的でいろいろ気をつけることが多いみたいで、まだトライしていません（←面倒くさがり屋がでますね）。友達の友達がもっているみたいで、彼女が分けてもらったらおすそわけしてもらおうと思っています。
ラッキーなことに私は雑穀米とかパンとか抵抗なくいただけます。お母さんがそういうのに気を付けてくれていてごつごつしたもの大好きです。日本の家族は今となっては健康食フェチ化しているみたいです。何か体にいいと効けば絶対試してますね・・・。趣味みたいです。はは。
やっぱりみなさん便秘対策はされてますね。

• ダイエット
• 2004/10/29 (Fri) 11:03
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DTTTさん、コリアンBBQの場所ですが･･･
住所も名前もわからない為（行き当たりバッタリ見つけて、それから時々行くようになった為）はっきりと覚えてないのです。。
LAダウンタウンからHWY60でSOUTH(POMONA)に向かい、30分くらい走って(混んでなければ)左手のFrysを超えた次辺りのEXITで降りる･･･という事と、すぐ隣がピザ屋さん、向かいがファーストフードだった･･･という事くらいしか覚えてません。
EXITはcity of industryだったような気がしますが、私が行った場所以外にもコリアンBBQがいくつかありました。。
ごめんなさい、うろ覚えで。。m(__)m
今度、行った時にはきちんと調べておきますね〜♪
ちなみにウチはdinnerしか行きません。
lunchもbuffetでdinnerよりはお安いのですが、dinnerはシュリンプやお肉の種類が少し違うので、dinnerが好きなのです^-^
（ダイエットの掲示板で失礼しました〜m(__)m）

話しは変わりまして･･･
私はダイエットを始めて、便秘ナシですね〜。
快便快便快便^-^
（↑何度も言わなくていいのにね。。）

• ダイエット
• 2004/10/29 (Fri) 11:03
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最近、ちょっと忙しいのもあって、ジムへ行けてなかったので、体重は(？_？)なのです。
実は、ウチの体重計が壊れていて(何だか針の動きが、アヤシイ･･･)体重はジムでしか計らないのです。
しかも昼間はジムのパーキングは２時間のみなので、２時間みっちりエクササイズとウエイトをして、ドタバタ帰ってしまうので、体重を計るのもたま〜になんです。
（体重を計る時間さえおしいっ!!!!てな感じです･･･^^；）
一体、私の体重はどうなってるのでしょー??

おかゆは「かさ」が増えていいですよね。
特に、水分を摂るのは良い事だと思いますので、米を多く入れない為にも、お水を増やすっていうのは一石二鳥です^-^
私も昔、ダイエットしていた時は、やっぱりおかゆでしたね〜。

• wasaby
• 2004/10/29 (Fri) 18:03
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DTTTさん、サウスベイエリアにはコリアンＢＢＱバイキングのお店たくさんありますよ。よく日本人向けの無料雑誌（灯台）に載っています。

ダイエットさん　ダイエット中に体重計が壊れるのはキツイですねぇ　　なぜか私がワクワクドキドキしています・・・　
みっちり２時間もジムにいるのはすごい！　私せいぜい１時間。　

• ダイエット
• 2004/10/30 (Sat) 11:29
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私にとって、ジムで過ごす時間は２時間だと足りない･･･(T-T)
本当は２時間ほどエクササイズ（ハムスターのようにﾋｰｺﾗﾋ-ｺﾗ走ったり･･･あやつり人形のようにｾｯｾｾｯｾとバイクこいだり･･･）をして、１時間ほどウエイトをしたいなぁ。

･･･というのも、再来月フルマラソンに参加する予定で、エクササイズはみっちり長時間したいのでーす。
（マラソンの練習になるので^-^）

あ、もう週末ですね〜〜♪
みなさん、良い週末をお過ごし下さい♪
でも、食べすぎには注意ですヨ^^；

• ふぁみぃ
• 2004/10/30 (Sat) 11:56
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ダイエットさんすごい！私はマラソンはお水を渡す係り♪ボランティアでやったんですけど、結構みんな心から感謝してくれてジーンと来ました。
私はＷａｓａｂｙさんと同じくジムに１時間以上いれないのが本当のところです。ははは。とりあえず３０分間ははや歩きとかしてますけどそれ以上はジム嫌いになる可能性大なのでPUSHしません。続けることがテーマなのでまだまだPUSHするところまで行きませんね。でも慣れるとジムに行かない日がちょっと罪悪感になったりするから不思議です。本当は毎日行かない方がいいらしいですけど私はあんまりハードにやらないので毎日行ってちょうどいいくらいかな。
泳ぎに行ってもいいといわれたにもかかわらずやっぱり骨をボキボキされたあとでこわいんですけど大丈夫ですかね？泳ぎ間違えてせっかくAdjustしてもらった骨がまたずれないかと心配なんですけど。カイロプラクッティック行ってます・・・。
ＫｏｒｅａｎのＢｕｆｆｅｔってどんなものがあるんですか？アメリカのやつはどうも食べれるものが少なくて・・・。あ、この５日間で体重も体脂肪も同じなんですけどお腹周りの肉が落ちています。触ってわかるくらいだから図ればもっとわかるかもだけど後でのお楽しみとして・・・・。バランスを少しでも良くした食事法です。量はまだそこまで調節してないですね・・・。

• ROCA
• 2004/10/31 (Sun) 05:58
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皆さんのレスを読んで「よし！私も頑張るぞ！」と意気を盛り上げました。ダイエット（私の場合は減量！）仲間に入れてください！

アメリカ生活が長くなるとそれに比例して体重も増えたりしますよね。ＤＴＴＴさんは別として。１０キロ減なんてうらやましい限りです。私は１０キロどころか１５キロくらい？増加しました。日本にいるときも大きな方でしたが、こちらに来てものの見事に「成長」し、今ではアメリカ人Ｌサイズにまで至ってしまいました（涙）。

私はもともと食べることと運動するのが好きな方だったので、こちらで珍しい食べ物を食べ歩き（実際に私は食べ歩きＱＵＥＥＮ）したり、珍しいものを食べたらそれをうちで再現して食べたり（以前の誰かのレスにもあった「家庭科実験」ですね）、とにかく食べまくっていました。その分自転車を乗り回したり、歩いたりしてたけどね。でも、大食いの量はスポーツ選手、またはおすもうさん並みだったけど。そんだんでもまだ２０代だったからか、どんなに食べても１０パウンドまでしか太らなかったんですよね、それでその１０パウンドも痩せるのは簡単でした。たまにジムに入っている友達について行って体も動かしてたしね。

と、ところが！！４大に入ってから自転車通学が自動車通学になり、寮生活に試験中の夜食、大酒のみ（これは昔からだったけど）、いろいろなストレスが重なって、知らない間に体重が２０パウンド以上増えてしまいました。その後、就職してからさらに１０パウンド増。本当に大きくなってしまいました。
２０パウンド増の時点で気づけばよかったものの、周りの大きな人たちを見、目の錯覚に陥り、何にも手を施しませんでした（その間一時期だけ毎日のようにテニスを続けたことがあってその時はさすがに痩せましたけどね。そこで頑張って痩せればよかったのに）。
そして自分で「痩せなければ！」と思ったときにはもう手遅れ状態になっていました。日本にいる両親からも「アメリカに行った頃のようにならなければ里帰りする必要なし！」とまで言われる始末。

で、このたびやっと本腰入って「減量作戦」を開始することにしました。体脂肪計つきの体重計も購入。冷蔵庫の中も生理整頓しました。私の場合「ダイエット」というよりも「減量」という言葉の方がぴったりくるほど太ってしまったので。頑張って体引き締めに専念するつもりです。

極端なダイエットも考えましたが、ＭＯＭＯＴＡさんのところにもありましたが、とりあえず毎日の食事のバランスと量に気をつけようと決心しました。
野菜をできるだけ毎回の食事で摂るようにし、運動も心がけようと思います。あまり行かないジムにも行くようにして、１ヶ月を目途に何らかの結果をとりあえず出そうと思っています。その１ヶ月が終わったらまたその後の１ヶ月...というようにね。私って集中するけど長続きしないんです。だから。

というわけで、みなさんと一緒に頑張ってダイエットします。励ましてくださいね！！

• ダイエット
• 2004/10/31 (Sun) 06:29
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ふぁみぃさん、順調のようですね〜♪
触って「あ！減ってる！」って感じると本当に嬉しいですよね〜。
あと、パンツがゆるくなってしまった時など、大喜びです♪
（あーあ、新しいの買わなきゃいけないのねぇ〜困ったわ･･･っと言いながら顔は笑っている私^-^）

おそらく･･･ジムは毎日行ってもいいと思います。
多分ジムでのウエイトの事じゃないかな??
ジムでエクササイズを毎日するのは良い事で、ウエイトで同じ部分を(例えば腕を毎日など)毎日鍛えるのは効率が良くないと聞きますが･･･。

例えば･･･
今日、腕部分を３タイプの15回３セットをした場合、次回腕部分を鍛えるのは、１週間後の今日が良い･･･
と教わりました。
（要は同じ部分は週１回のウエイトで十分で、何日か休ませてから次に挑みましょう！みたいな･･･）
説明下手でごめんなさ〜い。。^^；
しかも、間違えていたらこれまたごめんなさ〜い。。^^；

という事で、ウエイトって毎日やればやった分だけ鍛えられる･･･と前は思っていたのですが、そうではないらしいと気付き、しょっちゅうはしないようにしています。
でも、効率が良くないと知りながら、ついついしてしまう事も〜^^；

コリアンBBQのbuffetですが、私は日本人の方にウケがいいんじゃないかな〜と思います。
アメリカンのbuffetは、味が濃かったりコッテリ系で、私もそんなに行きたいと思わないのですが、コリアンのbuffetはお肉を自分で焼いて(ウエイトレスが焼く事も)タレを付けて食べるので、味の調節ができ日本の焼肉みたいで、私は結構好きですね〜。
シーフードもおいてます。
キムチの種類も結構ありますので、お肉と一緒に葉で巻いて食べるのもおいしー^-^
あと、普通にご飯やら、揚げ物やら･･･と定番のfoodがいろいろありますね〜。

･･･オッと危ない、、食べ物の話しにまたエキサイトするところでした^^；

• ふぁみぃ
• 2004/10/31 (Sun) 17:23
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今日はお姑さんが久しぶりにＰＨＯを作ってくれたのでローカーブなんていってられない１日でした。その代わり麺を少なめに、もやしとねぎとビーフをたっぷり入れてがんばりましたけど。今日くらい、いいかな、とあきらめました。明日からまたがんばりますよ！！ここを見てがんばろうって気になってくれる人がいてうれしいですね。私もその一人ですが。
私はまだ便秘と格闘中でどうもつらいですね。←細かい説明なしでもわかると思いますが・・・。いろいろ試しているにもかかわらず、大した効果がないので困っています。

• ROCA
• 2004/11/01 (Mon) 12:56
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今朝早く起きたら（というか、DAYLIGHT SAVINGのせいで早く起きてしまった）ケーブルでDENISE　AUSTIN(スペル合ってる？）のワークアウトしてたので、思わず３０分やっちゃいました。いや〜、体を動かすのはいいことだね。今日は仕事終わったら久々にジムに行くぞ〜。ではまた。

• ふぁみぃ
• 2004/11/01 (Mon) 20:50
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体を動かすのは嫌いですが、動かすとやっぱり気持ちいですよね。行動に移すまでが大変大変(苦笑）。