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วิวินาวิ ลอสแอนเจลิส
疲れた人を朝、起こす方法＆リラクゼーション

ปัญหา / ปรึกษาหารือ
#1

みなさん、こんにちは。重いテーマが飛び交う中、こんなトピックを出すのがちょっと、はばかれますが……。

休みなく働いていて、疲れているのに朝、また起きて仕事に行かなきゃいけない人を、“起こさなきゃいけない方”ここにもいらっしゃると思うのですが、その起こし方に何か工夫をされている方がいらっしゃったら、是非、アドバイスをいただきたいと思います。

「できるなら寝かせておいてあげたい」と思いつつ、でも起こさなきゃいけない。なら、できるだけ、ソフトな起こし方をしてあげたいと考えました。部屋にその人の好きな香りをさせておく、冷たい濡れタオルを目に置いてあげる、朝ご飯を工夫してあげる、などが私の周りの案です。（朝、何も口にしない人への案を主にいただければと思います。）

同時に、夜遅くに帰って来た時のリラクゼーションに関しても、普段、皆様が工夫されていることをアドバイスしていただければ、幸いです。

よろしくお願いします。

#3

参考になるかは分からないんですけど、一筆させてください。
確かにロサンゼルスはお疲れの人たちが多いですよね。通勤するだけでもストレス溜まるし。ＡＡＴＣさんが"起こさなければならない人"の気持ちもあなたの気持ちもよく分かります。

さて、私自身、疲れてても朝はちゃんと起きられる方なので「起こしてあげる」方法については何もアドバイスできませんが、夜のリラクゼーションについて少しだけ書かせていただきます。
１日の生活で溜まったストレス＝ストレス＝ピリピリ。そのピリピリ感を取り去るのには水の力を借りるのが一番だと思います。日本ではお家に帰ってくるとまずお風呂にはいりましたよね？あれです。こちらでお風呂というとまずタブを洗って、お湯をためて。。。と一大事になりますから、シャワーで十分だと思います。あつ〜いお湯をジャーッとと出して、うたせ湯にいるようなイメージで一日の疲れを「洗い流す」。別に石鹸とナイロンタオルでごしごしする必要ないと思います。実際の埃や心の埃まで洗い流せたようで、就寝前にするとぐっすり眠れること間違いなしです。私は最近これをよくやっています。

あと、もし音楽がお好きならＪＡＺＺを聴くのも勧めです。これは日本で働いていた時の同僚の方に教わりました。心身がかなり疲れているときに、ソファにで〜んと座って程よい音量でＪＡＺＺを聴く...。音楽が体に浸透していくのがわかってそれで結構リラックスします。私は仕事の後疲れて帰ってくるときには必ずＦＭの８８．１をかけます。

ＪＡＺＺについては各人の好みがあると思うので、万人向けとはいきませんが、シャワーはぜひ試されてください。いいですよ〜。
みなさんのリラックス法は何ですか?教えてください。
...ＡＡＴＣさん、いいトピックをありがとうございました!!

#4

自分の経験としては
揺すぶられたり、声をいきなりかけられて起こされるより
足元か、腰元あたりから優しく
トントンと肩のほうまでしながら声をかけてもらうのが、
徐々に目覚められ好きです。
朝丘雪路お嬢様が、幼少の頃ばあやにしてもらったというのをTV で聴き
なんて優雅な世界なんだと思い実行したわけです。
あまりびっくりしておきたくないですからね。
朝食は、自分はフルーツとソイミルクなどでジュースを拵え朝食代わりに飲んでいます。プロテインやきな粉とかを混ぜれば、腹持ちもソコソコいいですし。

夜はROCAさんと同じく、シャワーを浴びると自律神経が刺激されていいそうですね。
あと自分は、疲れが深いときはアロマオイルで
足裏マッサージしてます。リフレクソロジーでしたっけ?
次の日の目覚めと、眠りの深さが違いますね。

#6

ＲＯＣＡさん、とってもいいアドバイスをありがとうございます。熱いシャワーは確かに聞きそうですね。日本のＴＶでも確か、“暑い湯船に”短時間入ると、疲れがとれ“ぬるめの湯船に”長時間はいると、夜ぐっすり眠れると言っていました。後、音楽ですね。でも、帰宅が夜中だったりするので……、これは日にちが変わらない時間帯に帰ってきた時に試してみますね。大変、参考になりました。ありがとうございました。

引き続き、皆様の工夫されていることを教えてください。よろしくお願いします。

#5

日本で見たテレビ番組で心地よい目覚ましの方法みたいなのを見たことがあって、それを私も参考にしてずいぶん長い間、その方法で朝目覚めていますが、なかなか気分よく目覚めることができます。その方法は。
おきる３０分ぐらい前からラジオのタイマーを設定しておきます。３０分後に（起きなければいけない時間に）とまるようにします。それだけです。番組ではラジオがとまったと同時に明かりをバシッと明るくしていました。アラームでがんがん起こされるよりは、自然におきることができるような気がします。ラジオがとまったときに、「あれ？何で静かなの？」と思うのです、毎朝。もし良かったら試してください。

#7

djさん、確かに激しく起こされるのは誰でも嫌ですよね。実は朝丘雪路ばあや方法は実践しています。確かに優雅なんですが、刺激が弱すぎるのか起きてくれません（泣）アロマオイルの足裏マッサージ、私が試してみたくなりました。参考になるご意見、ありがとうございました。

朝起方法さん、上記のROCAさんもそうでしたが、ラジオは朝・夜、どちらも使えるようですね。実は、うちの目覚ましはラジオ目覚ましです。しかし、止めてしまうのです……。困った者です……。朝起方法さんは止めてしまいませんか？アドバイスをどうもありがとうございました。

引き続き、皆様の工夫されていることを教えてください。よろしくお願いします。

#8

あ、そうそう。djさんも足マッサージについて書かれてありますが、私もひとつ。あの「樹液シート」、初めは馬鹿にしていたんですが、結構効きます。あれを貼った夜はぐっすり眠れて、目覚めもすっきりです。チャイナタウンの怪しい店に売ってましたよ。私は母親が日本から送ってくれますが、全くそれと同じものがチャイナタウンで売られていました。これはお試しの価値有りです。

#9

まず朝は裸になりなさい。そしておもむろに寝ている愛する人の顔に大事なところを近づける。ハードに腰を振ってはダメじゃ、ハードは夜にとっておきなさい。朝はソフトに触れるか触れないか、そこがポイントじゃ。

男にとっては朝一番のフェロモンが効果的じゃな。元気一発！

#10

じいちゃん、そのネタ、僕は個人的に好きだし、してもらいたいけど、ちょっとウキ過ぎ。
　お話がありますから、オフ会おいで。個室で話そ。身の安全は保証するから。

#11

ROCAさん、再び、ありがとうございます。「樹液シート」ですか？聞いたことありませんでした。不思議な効果ですね。私も母に早速聞いてみます。チャイナタウンは一回しか言ったことないので土地勘がちょっと……（苦笑）

マーボー老人さん、それはソフトに行っても結局、ハードなのでは……？？（苦笑）ご参加下さり、ありがとうございました。

まぼろし探偵さん、ご参加下さり、ありがとうございました。マーボー老人さんをお願いします（笑）

#12

まぼさん、その個室に僕も入っていいですか（笑）？
お願い！見てるだけでいいから！！！

＞就寝前にするとぐっすり眠れること間違いなしです。私は最近これをよくやっています。

ROCAさん、良い方法教えて頂きました。ぜひその方法頂きます（＾ ＾）ただ僕はお酒が大好きなんですが、それをした後にお酒を飲みに外出なんかしちゃったりなんかすると、効果はなくなっちゃうんでしょうか？
飲酒後はちょっと危険かも・・・

＞AATCさん
お優しいんですね。
僕は逆に嫁さんをどうやって叩き起こしてやろうかをいつも考えてます(笑）。
何か良い方法は無いですかね？

#13

ちょっと一言さん、ご参加下さりありがとうございました。私は最近、軽く身体をぽんぽんと叩き続ける、という方法を試してみてます。眠い人はやはり、数十秒もあれば、夢の世界へ落ちていってしまうので、この微妙な連続攻撃は効果があるようです。お嫁さんは……難しいですね。ぶっちゃけ、会社に行かない人は自分の好きな時間に起きて支障はないわけですから（笑）むしろ、一日の上で、家事をこなすペース配分というものがあった場合、寝る時間、起きる時間はプロフェッショナルに任せられるべき……（苦笑）旦那様を起こすというのが家事の一つにくくり入れられれば、起きなきゃいけなくなりますけどね（笑）頑張ってください。

#14

AATCさん、「樹液シート」ON　WESTERNのCALIFORNIA　MARKETに売っているのを見ましたよ。
私も海外で購入したのを時々、試しています。
就寝前に足の裏に貼っておくと、翌朝透明な色だったのから、茶色に変わっていて、
「あぁ、身体の毒素が出たんだ。」と思うと、なんだか晴れやかな気持ちになりますよ。（本当に毒素なのだろうか。。。気持ちの持ちようね。）
調子の悪い場所によって、場所の張り分けがあるのも、なんかますます信じられるよにしてて、メーカーさんのアイデア「うまいなぁ。」
でも、腰痛もちの主人は試してみた翌朝、「調子が良い」と、言ってます。」

#15

樹液シートの件、皆さんがそんなに反応してくれるとは思いもしませんでした。何かうれしいです。
今はいろんなメーカーが出していますが、私は「寝てるま〜に」という変な商標名のが好きです。昔はこちらでは売ってませんでしたが、チャイナタウンに売ってるのを見て驚きました。多分マルカイの薬局なんかにも売ってるんじゃないかしら。皆さんからの情報お待ちしてます（桜草さん、CAL　MARKET情報ありがとう！）。

ちょっと一言さん、
＞それをした後にお酒を飲みに外出なんかしちゃったりなんかすると、効果はなくなっちゃうんでしょうか？
＝＞お勧めできません。あれって結構寝てる間の比較的活動力が低いときでも朝起きて最初の一歩を踏むときなんか「ぐちゃっ」っていう感覚があるんですよ。それをつけて飲みに行った暁には...。足裏どころか靴の中べっとりねっちょりになってしまいそうです。それでもよかったらどうぞ。私も「気のせい？」とかたまに思うことがありますが、桜草さんのご主人のコメントを聞いて「やっぱり効くんだなあ...。」と確信しました。

AATCさん、＞軽く身体をぽんぽんと叩き続ける、という方法を試してみてます。
＝＞これもいいですね。でも私はこれを朝とか疲れたときにやります。そうすると気持ちが上がってくるような気がするのです。気の流れに沿って拳骨でぽんぽんと軽くたたいていくと、体が温かくなってきて「ああ、気がながれてるぞ〜。」って感覚になります。多分それが眠りにも使えるんでしょうね。私も今度寝るときにやってみようと思います。ありがとうございます。

みなさん、もし「寝てるま〜に」以外の商品を試されて「これはいいぞ！」と思われるものがありましたらどうぞお知らせください。

#16

桜草さん、樹液シートの情報ありがとうございました。腰痛にも効くんですか？！彼は元々腰痛持ちでヘルニアもやったことがあるようなのでこれはかなり樹液シートに期待がかかりますっ。ずっと椅子に座って作業する仕事ですし……。ウェスタンのカリフォルニアマーケットとはコリアタウンの近くですか？ちなみおいくらくらいかご存じですか？

ＲＯＣＡさん、再び、ありがとうございます。なかなか、このトピックは息が長いようです（笑）ＲＯＣＡさんの樹液シート効果ですねっ！

引き続き、皆様の健康法などをお伺いしたいと思います。よろしくお願いします。

#17

足裏樹液シートいいんですねぇ。
マルカイの９８魅好肇△杷笋辰討燭里如∋遒靴討澆茲Δな。でも１００均のやつじゃ駄目なのかな?
実家の母親が張ってるのを見たときは、半信半疑でしたが・・・

自分は目覚めがすごい悪いんですが、ベッドの中で足と足の裏を合わせて、１０秒ほどこすりあうと
目が覚めてスッとベッドから抜け出れます。学生時代から、辛い朝のときにはやってるんですが
ついいつもの癖で、樹液シートしたままやったら、大変なことになりそう・・・

#18

djさん、新しい起床法をありがとうございます。足と足をこすりあわすだけとは、新しいですね！早速、明日の朝、試してみますね。ありがとうございました。

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