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#1

miyu
2003/08/24 06:50

私は今29歳です。アメリカに来て体重が２０パウンドも増えてしまい本当に醜くって嫌で仕方ありません。以前は本当に普通だったのに、今は・・・。
周りの外国人の人たちはそんなに気にしないで良いよ。ぽっちゃりしてる方がかわいいとかいうけど、本当にデブ！
そこで今Gymへ出来るだけ毎日行って、ご飯も朝はしっかり、昼は軽く、夜は食べないか、豆腐やスープなどで頑張っています。でもなかなか体重が落ちなくって。今１ヶ月ちょっとです。気をつけて。何かストレスが精神的にあった時に無意識の内に何か食べているんです。食べてる途中できずいて、凄く後悔して。こんなんだから痩せないんです。でも、今日、朝ご飯とソーセージを食べて、お昼は軽くスナックを食べました。夕ご飯は、彼と一緒にご飯、味噌汁、肉を３口食べました。でも結局吐いてしまいました。実は最近時々気持ち悪くなって吐いてしまうのです。吐いてしまえばすっきりして気持ち良いのですがしばらくすると又お腹すいて食べて、又吐きたくなるという感じなのです。これで体重が痩せれば少しは嬉しいけど、落ちても２パウンド。ぜんぜん効果がなくって、しかも吐いて、苦しんで。本当にどうしてしまったんだろう。拒食症？過食症？でもそこまで深刻な感じでもないし。精神的にそこまで追いつめられてはいないとおもうのです。いったいどうしたら良いんでしょうか？このまま運動と食事を気をつけてれば良いとは思うのですが効果が今一つで。早く痩せたい。何か良いアドバイスありましたらお願いします。

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#2

頑張って。
2003/08/24 (Sun) 09:20
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私も昔(高校生の頃)はダイエットしたりしてました。(ちなみに今は、トピ主さんと一緒の歳です。)
体重の事ばかり気にして、少しの変化で喜んだり、傷ついたり。。。
だから、mijyuさんの気持ちすごくわかります。私もそんな時吐いたりしてでもすっきりしたい、何て思ってたから。
でもさすがに歳を取ってくると体重もあんまし変わらなくなるし、それなりに自分にとってのベスト体重って決まってくるんじゃないかな、と思います。
一番いいのは、食生活だけじゃなく運動も適度にした方がいいと思います。
私は日本でも普通だったけど、こちらに来て、少し痩せました。食生活がどうって言うよりは、なるべく体を動かしたり。
私がいいな、と思う方法は、少しの間でもいいから、痩せてる人(痩せの大食いとかではなく)と一緒に行動して、一緒の物を食べて、ってしてみる。やはり痩せてる人ってやっぱりそれなりに体動かしてたりするし、食べ物も無意識のうちに気を使ってると思う。(例えば、食間におなかがすいてもスナックじゃなくフルーツ食べるとか。)
それで、体でその違いを感じて、それに合わせていけば、段々と痩せていくんじゃないかしら？ってだめかな？

#3

　　　　
2003/08/24 (Sun) 10:01
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私の場合は、基本的な食生活なのですがソーダは一切飲まずスナックや甘いものは基本的には食べません。何をとるかというと飲み物はお茶もしくは水、ご飯は普通に３食（人より多いくらいの量かもしれません）和食中心に食べてます。そして１日おきくらいにプールで泳いでます。朝ご飯にソーセージ、昼にスナック…というのはよくないんじゃないですか？ジムではどんなメニューをこなしてますか？食事はどんなものを中心にとっていますか？
お通じをよくするためにも、繊維質のものやフルーツ、サラダ等もっと食事
メニューにも気を使ってみてはいかがですか？太ってしまたっら体重はなかなか落ちません。でも効果的な方法で
効率よく落とすことは可能だと思います。運動も行う時間内容によっては、効果が違ってきます。食事も食べないからいいというわけではありません。あとはバスタイムにマッサージをとりいれたり、その間にリラックスできるオイルなどを使用してみるのもいいと思います。入浴後の簡単なエクササイズもいいと思います。そんなに簡単には痩せないと思いますが、少しずつ体を改善していってはどうでしょうか？いきなり痩せてもリバウンドするだけですよ！痩せるというのが目標ですが、まず体質改善を心がけてみたらどうでしょう？あとストレスがだいぶたまってるみたいなので、それをためないやり方をみつけないとだめですよね。
落ちない落ちないとあせってストレスをためるのではなく、今運動、食事も気をつけてるんですよね？その内容をもう少し変えてみてはいかがですか？
しんどいと思うけど、がんばってください。

#4

ぷりん
2003/08/24 (Sun) 13:05
報告

こんにちは。ぷりんと言います。
私もダイエットに必死です。　私もアメリカに着てから１４キロぐらい太ってしまい、一年半ぐらい前からダイエットをしてます。参考になるかもしれないので。　一年半前はインシュリンダイエットで、１０パウンドぐらい落とせました。でも油断してまた太ってしまい、今は食生活の管理と運動です。　フィットネスを５ヶ月ぐらい前から始めて
今は１３パウンド減です。始めの一ヶ月は反対に体重が増えて心配しましたけど、脂肪よりも筋肉の方が重いからそういうこともあるんですよね。　実際に体重が落ち始めたのは、３ヶ月ぐらい前からです。　でも体重よりも体脂肪とかを気にした方が良いのかも。　運動してると体が引き締まって良いですよね。
頑張りましょー。　

#5

っちゅうか、
2003/08/24 (Sun) 15:24
報告

トピ主。あんたやせるきないやろ？
ほんまに痩せる気あるんならまずスナック菓子なんか食わんやろし、肉も食うなよ。
それにみんなどうしよーめっちゃ太っちゃったー！！って。そらそんだけ食うたら太るって奴ばっかり。
自業自得。かわいそうとも思わない。
だいたいデブが嫌なら、そんな醜い姿なるまで食うなよ！！イミわからん。
って、ここまで言ってくれる人さがせば？
周りにも、大丈夫大丈夫ぽっちゃりの方が・・・とか、そんなに太ってないやん・・・（肉団子みたいな外人と比べたら・・・）なんてあほな事言う奴おおいからやせられへんのとちゃうか？