びびなび : World : () World

• ダイエット
• 2004/10/22 (Fri) 10:21
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こんにちは^-^

多分、私の場合･･･エドッコさんがイメージされているような、ガツガツとプロテインばかりを摂って、ホソボソとカーブを摂っているという状態ではないと思いますが。。。
カロリー計算などをし、一日最低限必要なカーブは摂取していますし、プロテインも肉!!肉!!また肉･･･!!という摂取はしていません。
（もちろん、人それぞれ体重などによって、一日どれくらいのカロリーが必要かは違います。ネットの自動計算をしてくれるサイトから、自分自身に必要なカロリーを調べましたが･･･）

サプリメントも補助として使用しています。
（私の場合、重要なサプリメントは決った会社の商品だけを使用しています）
ダイエットをしていると、やはり足りない栄養素が出てきます。
ダイエットをしていなくても、日常生活の中で、１日最低限の栄養を摂取できている人は少ないと思います。
その中で、サプリメントは私にとっては重要ですし、やはりあれば便利だと思います。
もちろん100％頼ると大変でしょうねぇ･･･^^；
それと、脂肪を早く燃やす為にもサプリメントを使用しています。
もちろん、そのサプリメントを飲んで何もせずに脂肪を燃やそう!!なんて事はしていません。
ジムに行く前に飲み、より効果を上げる為に使用しています。
（ジムは楽しくて気持ちいいです!!）

ジムはエクササイズを基本に、ウエイトトレーニングも実行しています。
エクササイズはカロリー消費には良いかもしれませんが、やはり体の部分的な事を考えると･･･ウエイトトレーニングも欠かせません^-^

･･･という事で、私は「ハイプロテイン、ローカーブ摂取」と「ジムに行く事」と「サプリメント使用」の３つを実行している･･･と挙げたのです。
「ジムに行く事」以外の２つを、単独で極端に実行するのは危険だと思います。
けれども、上記の３つをバランスをとりながらうまく実行すれば、悪い事はないと思います。
ですが、エドッコさんからご指摘がありましたので、他の方にお教えしない方が良いのかもしれません･･･^^；プロではありませんので。。
（実はダイエット法を教えて下さいというメールが何通か来ました。。）
という訳で、メールを下さった皆様、大変申し訳ありませんが、個人的にメールはお送りしないかもしれません。。
ごめんなさい･･･m(__)m

今回のダイエット法は無理をせずに楽しく続けていますし、私にとって結構長く続けられそうな気がします。
ストレスもそんなに感じませんし、１日５〜６食ですので「お腹すいたー(T-T)」の状態にもなりませんので。
（ダイエット休息日には、ピザやお菓子など･･･好きな物も食べたりしてますし^-^）

体重に関しては、なぜこんなに早く減ってしまったのか･･･
実は、私にもナゾ？でわかりません(?_?)
決して痩せやすい体質だった訳でもなく、今まで試してきたダイエットで痩せた事すらありませんでしたので･･･。
けれど私が思うには、上記３つのうちどれか１つでも欠けてしまっていたら、こんなに体重は落ちていなかったと思います。

尚、上記の３点は簡単に記述しましたので、注意事項や効果的にダイエットする方法などが抜けていますので、そのままマネしないで下さいね〜〜。

ビックリ!!!!
こんなに長くなってしまいました。。
･･･この辺で。。。

追記
確かに豆類はカーブが多く含まれていますので、ローカーブダイエットにはご注意です^-^

• ウーン
• 2004/10/22 (Fri) 10:21
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私も、”ハイプロテイン、ローカーブ”ダイエットは、反対派です。頭が悪くないますよ。　注意力がなくなったり、物覚えが悪くなったり。　続けると将来、絶対問題がでてくると思います。　実際すごくやせるらしいですけど・・・。

やっぱり、間食とソーダを飲むのはぜったにやめることと、バランスの取れた食事をすること、ちょっとでいいから毎日体を動かすことが大切ですよ。特に、もしソーダなどを飲まれるのであればそれをお水かお茶かに替えるだけでゼンゼン違うはず。　

がんばって結婚式までにやせてくださいね。　

• ふぁみぃ
• 2004/10/22 (Fri) 17:36
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みなさんありがとうございます。エドッコ３さん、納豆はマメですが大豆はたんぱく質ですよ。豆腐も大豆からです。他の豆類は糖質ですよね。そして私は味なしで食べれます。サラダも他におかずがある場合はドレッシングもなしでOKです。人によるかもしれませんが、ラッキーなことに私は何でもイケル！
結構みんなLow　Carbの反対が多いですけどNo　Carbじゃないのでそこまで悪いのかわかりませんが、基本的にやっぱり本人の意思ですね。一番きついところです(苦笑）。自分にあったダイエットを探すのって結構大変ですよね。私は今まであんまりいろいろやってこなかったので（だからこんなになったんですけど）どんなダイエットがあるのかあまり知りません。有名どころは知ってますが無理だと知っているためできません。りんごダイエットとか。
たまころりんさんの言うようにそうやって体を合わせたという人をメールを通して知りました。全く脱帽です。断食さんのプチ断食ですが前図書館でプチ断食ダイエットの本を読みました。それを読む限りでは別に悪くなさそうですが自分でリサーチしてないのでわかりません。が、体がきれいに洗われる感じ、と結構最近ではみんなやってるみたいですね。
いっぱいの意見ありがとうございます。やっぱり自分の生活を見直して見ないとだめですねぇ。お仕事をしている方、どうやってジムに行く時間を見つけるのでしょう・・・・？私はまだ慣れていないため、時間が全くうまく遣えず困りました。みんな朝ジム派ですか？

• momota
• 2004/10/22 (Fri) 20:46
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１年間でどのぐらい体を絞りたいのかわかりませんが、時間的には無理なくダイエットできそうですね。（急激なダイエットは健康に悪いですから）

一番無理なく、成分の計算や、無理な運動をせずに体重を落とすには、昔から言われているように“腹八分目”です。例えば、日本の学校給食はとってもバランスが取れていて量も適度です。（野菜や魚、肉類、乳製品、豆類、塩分控えめ、薄味）カロリーの高い食事になれている最近の児童、生徒たちにはとっても不人気ですが（2001年教育実習経験談）たまには天ぷらも、鳥の空揚げもいいでしょうね、腹八分目なら。でも、酢の物やおひたしも欠かせません。野菜と豆腐の入ったキムチ鍋なんかもいい感じです。

ストレスは太ると言われます。ストレスで直接太るのでなく、ストレスが空腹感を助長したり、なかなか満腹感を得られなくなりして、結果的に量を多く食べてしまいます。おなかが減ったらフルーツをちょっと食べましょう。満腹感も極度の空腹感も体には悪そうです。

体重というのは一日のうちに500グラムから多くて3キロぐらい変動します。（食事やトイレ事情などで）毎日体重を量ってもあまりいい目安にはなりません。1週間から2週間おきに量るといいそうです。栄養学部の友達が言ってました。

適度な負荷運動はシェイプアップに効果があり、歩くなどの有酸素運動は脂肪の燃焼を促進します。ジムに行く時間がない場合、エレベーターを使わず階段を上ったり、近くにスーパーがあれば車で行かずに歩いて行き、手で持てるだけの食材を購入したり。（運動プラス買いすぎも防げます）毎日のちょっとした工夫でダイエットはできますよ。

あと一年あるのですから、気長にストレスにならない程度に工夫をしてみてください。ご婚約おめでとうございます。

• エドッコ3
• 2004/10/22 (Fri) 23:02
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http://www.kenkoukeepers.com/text2/soy.html
大豆には健康にいい成分が沢山含まれていますが、私はどうしても他の豆と同じように主成分は炭水化物だと思っています。それを証明しようと１時間も検索エンジンを歩き回りましたが、大豆の成分表は見つかりませんでした。