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- ครั้งที่ 32:
- 心理セラピストが回答!「子育てQ&A」~お父さんとお母さんの意見の相違が、子どもを苦しめる
ฉบับย้อนหลัง
- ครั้งที่ 1:
- 自分軸で生きよう!あなたに関わる大切なポイントを知る
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- 自分の心を知る。気持ち・感情・思考の観察のチェックポイント
- ครั้งที่ 3:
- 「怒り」や「悲しみ」を無視しない ネガティブな感情って何?
- ครั้งที่ 4:
- ネガティブな感情をどう扱うか。健康的に手放す3つの方法とは?
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- 被害者意識の人間関係って?その1
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- 被害者意識の人間関係って?その2
- ครั้งที่ 7:
- ~あなたはどんな「メンタルの選択」をしていますか?
- ครั้งที่ 8:
- メンタルヘルスにおいて重要な「自分との約束」
- ครั้งที่ 9:
- 心を掘り下げ新しい道筋を作る「根治療法」
- ครั้งที่ 10:
- 「顕在意識」と「潜在意識」
- ครั้งที่ 11:
- 「心」と「体」のお話
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- 癒やしにつながる脳と神経のお話
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- 「うつ」と「不安」の原因 ~外的要因について~
- ครั้งที่ 14:
- 「うつ」と「不安」の原因 ~内的要因について~
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- トラウマについて
- ครั้งที่ 16:
- トラウマの治療
- ครั้งที่ 17:
- 2023年はメンタルケアから。良好なメンタルヘルスを維持するポイント
- ครั้งที่ 18:
- 依存症とは① ~脳と依存の関係~
- ครั้งที่ 19:
- 依存症とは② ~タバコから処方箋まで。薬物依存~
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- ครั้งที่ 21:
- 依存症とは④ 治療法「セルフケア」
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- 依存症とは⑤ 治療法「ソーシャルサポート」
- ครั้งที่ 23:
- マインドセットが全て ~人生を変えたいアナタへ~(1)
- ครั้งที่ 24:
- マインドセットが全て ~人生を変えたいアナタへ~(2)「マインドセットを変える方法10 前編」
- ครั้งที่ 25:
- マインドセットが全て ~人生を変えたいアナタへ~(3)「マインドセットを変える方法10 後編」
- ครั้งที่ 26:
- マインドセットが全て ~人生を変えたいアナタへ~(4)最終回「マインドセットと生きる意味について」
- ครั้งที่ 27:
- 子育てに悩んでいるアナタへ① ~子どもの発達を知る
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心のケアと癒しに役立つ臨床心理のここだけのお話
心理カウンセリングやセラピーをしている中で、心の悩み、成長、癒しに関するいろんなトピックが出てきます。このコラムの中でその事をより多くの方にシェアして、皆様のお役に立てれればと思っております。
ครั้งที่ 26: マインドセットが全て ~人生を変えたいアナタへ~(4)最終回「マインドセットと生きる意味について」
本コラムは、第23回から続く「マインドセット」シリーズです *。最終回は「マインドセットと生きる意味について」というテーマについてご説明したいと思います。
自分の人生の目的や意義について考えることは、個々のマインドセットに大きな影響を及ぼします。「マズローの欲求5段階説」を踏まえると、周囲の人々の幸福を考え、社会全体の幸せに貢献するマインドセットは、より深く心に満足感をもたらすことが示唆されています。
- 自己実現欲求
- 承認欲求
- 社会的欲求
- 安全の欲求
- 生理的欲求
人間の欲求は「生理的欲求」から始まり、下の段階の欲求が満たされると、順に上の段階に上がっていく。最終的には「自己実現欲求」が現れる。
「自分が生きる意味を見つける」ことは、人間が生きがいや満足を感じるためにとても重要です。そして、それを見つけるまでの過程が、マインドセットを変える大きな要因となります。子育てを例に挙げると、親としての存在意義を見つけることで、子どもに対する愛情が深まり、ポジティブなマインドセットが育まれます。
前述した「マズローの欲求5段階説」における「承認欲求」は、社会的なつながりや他人からの評価を求めるものです。この「承認欲求」を満たす手段として機能するのが、周囲の人々の幸福を考えるマインドセット。実は、他人の幸せに貢献することによって自己の幸福感は高まるのです。つまり、この視点から見ると、自己中心的な思考から抜け出し、に対する思いやりを大切にすることが、ポジティブなマインドセットの形成につながるといえるでしょう。
一方で、マインドセットがネガティブな方向に向かうこともあります。自己評価が低く、不安や不幸にとらわれるマインドセットは、ネガティブな感情や思考に影響されがちです。しかし、そのような状態でもあなたには選択の余地があります。自分の過去の経験や考え方を見直し、ポジティブな意味付けをすることで、マインドセットを変えるチャンスがあるのです。
マインドセットの変化には努力が必要ですが、選択肢を意識的に選ぶことで、ポジティブな方向に導くことができます。いわゆる成功者の中には、選択によってポジティブなマインドセットを維持している人が多いのです。たとえ失敗や困難に直面しても、その状況を学びや成長の機会と捉えると、それがマインドセットを変える力になるのです。
そして、マインドセットを変えることも大事ですが、これを安定・維持していくことも必要です。人間の気持ちや感情は、日々の出来事などで振り子のように揺れ動くものです。元のマインドセットに戻るためには、自分軸を持つことが大切です。自分軸とは、他人の意見などに左右されず、自分の意志を基に行動すること。何かネガティブなことがあっても自分軸に戻るためには、例えば、日記で内省や振り返りを行い、感情や考えを整理するという方法があります。また、他人からのフィードバックもとても重要で、自己改善のために活用できるので、家族や親しい友人に自分のことを聞いてみるのも手です。
最後に、スピ系のお話しになってしまいますが、スピリチュアリティーは人間の内なる深層に触れる要素として、マインドセットの形成に影響を与えることがあります。自分自身の魂の成長や宿題・課題に向き合うことで、ポジティブなマインドセットを育むことができるのです。
しかし、最終的には、自分自身が選択をしマインドセットを形成していくことが何よりも重要です。自己の成長や幸福感を追求し、周囲の人々に貢献する意味を見つけることで、ポジティブなマインドセットを養い、充実した人生を送ることができるのです。
ネガティブな感情で苦しい時は、一人で悩まずに、心理カウンセリングやセラピーを受けてもよいと思います。
ปรับใหม่ (Updated) 2023/10/ 31
皆さんのご意見、ご相談等ございましたら以下までご連絡ください。
Columnist's Profile
- インターナショナル ライフサイクル ファミリーセラピー(International Lifecycle Family Therapy Inc.)
CA州心理士免許(LMFT)と博士号を持つ経験豊かな2人のセラピストによる心理カウンセリングオフィス。多くの方々のより良い心の健康を目指し、個人、カップル、家族の心理セラピー/カウンセリングを日本語および英語で提供している。仁科盛次郎(心理療法士、LMFT#50945)および菱谷有希子(心理療法士、LMFT#53262)はCA州公認のマリッジファミリーセラピストで、専門は家族・カップル間のコミュニケーション、異文化や多文化における問題、思春期における心理やアイデンティティ問題、薬物依存治療など。多種多様な家族療法を取り入れたアプローチや、物の見方を変え解決方法の発見へと導くアプローチ、催眠療法などの潜在意識セラピーを提供。また、両者ともに移民難民、性犯罪にかかわる青少年更生、薬物リハビリテーション施設での経験を持つ。大学院講師としての活動及び後輩育成にも精力的に取り組んでいる。Youtube「カリフォルニアから心の癒しチャンネル」にて心にまつわるビデオ公開中。
International Lifecycle Family Therapy Inc.
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