최신칼럼
- 제39회 :
- アメリカに住む日本人独特の生きづらさ
백넘버
- 제1회 :
- 不安・心配の対処法～ポジティブ思考に騙されるな！
- 제2회 :
- 親が変わらなければ子どもは変わらない～子どもの心の健康のために、親御さんができること・するべきこと～
- 제3회 :
- 落ち込んでもいい、落ち込み続けなければ～ 悲しい・落ち込んだ気持ちへの対処法
- 제4회 :
- 子どもが心の病を患っている時の“サイン”とは
- 제5회 :
- ストレスは、「解消」するのではなく「共存」する
- 제6회 :
- なぜ、薬だけでは心の病が治らないことがあるのか
- 제7회 :
- その性格、変えられます！
- 제8회 :
- 「先送り」のメカニズムとその対処法
- 제9회 :
- 不登校
- 제10회 :
- 不登校 2
- 제11회 :
- マインドフルネスに関する5つの誤解
- 제12회 :
- 自分を大切にするためにできる4つのセルフケア
- 제13회 :
- 大事な人やモノを失ったときに経験する5つのステージ
- 제14회 :
- 心の病の症状なのに、体調不良と軽視されがちな5つの身体症状
- 제15회 :
- 役立つように思えて実は心の健康にNG！人間をロボット扱いする3つの間違った方法
- 제16회 :
- 心の健康に悪影響を及ぼしやすい3つの日本文化の闇
- 제17회 :
- アダルトチルドレン～実はあなたもアダルトチルドレン？
- 제18회 :
- アダルトチルドレン2 ～生きづらさから解放されるために
- 제19회 :
- 機能不全家族
- 제20회 :
- 機能不全家族 2
- 제21회 :
- 機能不全家族 3
- 제22회 :
- 機能不全家族でなくなるためにできる3つのこと
- 제23회 :
- アダルトチルドレンがアダルトチルドレンを生み出してしまう
- 제24회 :
- アダルトチルドレンがアダルトチルドレンを生み出してしまう 2
- 제25회 :
- アダルトチルドレンがアダルトチルドレンを生み出してしまう 3
- 제26회 :
- アダルトチルドレンが「子どもをアダルトチルドレンにしないため」にできる4つのこと
- 제27회 :
- アダルトチルドレンではない親が、子どもをアダルトチルドレンにしてしまわないために
- 제28회 :
- アダルトチルドレンではない親が、子どもをアダルトチルドレンにしてしまわないために（2）
- 제29회 :
- アダルトチルドレン脱却を妨げてしまうこと（1）
- 제30회 :
- アダルトチルドレン脱却を妨げてしまうこと（2）
- 제31회 :
- アダルトチルドレン脱却を妨げてしまうこと（3）
- 제32회 :
- アダルトチルドレン脱却を妨げてしまうこと（4）
- 제33회 :
- 毒親とは
- 제34회 :
- 毒親とは（2）
- 제35회 :
- 毒親とは（3）
- 제36회 :
- 生きづらさ（1）
- 제37회 :
- 生きづらさ（2）―日本文化と生きづらさ
- 제38회 :
- 生きづらさ（3）―生きづらさに対して何ができるのか
- 제39회 :
- アメリカに住む日本人独特の生きづらさ
【ココロの健康のために】CA州公認心理カウンセラーが伝える正しい心理学
落ち込みたくない、心配しすぎたくない、子育てで悩みたくない。そんなあなたに、「うつ病と不安、子どもとその家族」専門のCA州公認心理カウンセラーが、心に関しての正しい知識や対処法をお教え致します。
제26회 : アダルトチルドレンが「子どもをアダルトチルドレンにしないため」にできる4つのこと
こんにちは。カリフォルニア州公認心理カウンセラーの荒川龍也です。
これまで機能不全家族（第19回、第20回、第21回）についてご説明し、機能不全家族がアダルトチルドレンを生み出しまう原因であることをお話致しました。また、過去3回のコラム（第23回、第24回、第25回）では、アダルトチルドレンがどのようにして自分の子どもをアダルトチルドレンにしてしまうのかをご説明しました。今回は、アダルトチルドレン自身が自分の子どもをアダルトチルドレンにしないためにできることをお話致します。
本コラムの過去の記事から、あなたに当てはまるものがあれば自省し、どのようにすれば改善していけるかを考えましょう。その際に、パートナーや一緒に住んでいる人、近しい家族の助けは大きな力になることでしょう。自分の言動を第三者視点から省みなければ、見えない部分も多数あります。
反省したことを基に、どのように改善していくかを具体的に細かく言語化しましょう。そして、それを基に、日々の生活にルーティーンとして取り入れていきましょう。例えば、子どもの意見を取り入れずに、「親は絶対」という姿勢で子どもと向き合う傾向のある方は、どのような場面でもう少し子どもの意見を取り入れられるかを具体的に考えましょう。
人間とは気持ちによって行動が決まる生き物です。自分の気持ちが分からなければ、自分の行動は非常に変えにくいのです。まずは、あなたがどういう時にどのような感情を感じているのかを言語化できるようにしましょう。この気持ちに気付く作業を当然のようにできるようになるだけでも、かなり健全な子育てへの近道となります。
気持ちに気付くことができるようになった場合、自分がなぜ〇〇のような言動を選んだかが理解できるようになります。非常に多くの場合、後悔してしまう言動とは、気持ちに左右され過ぎて冷静になれていない時に選ぶものです。しかし、これらの言動も気持ちに気付くことで、一呼吸置きやすくなり、結果として後悔しないような言動を選びやすくなります。人間は、行動を一瞬で選択しているので、一瞬一瞬が勝負となります。
上記を試してみても改善が見られない場合、それはあなたがアダルトチルドレンとして、子どもの頃に受けたトラウマが強く影響し過ぎているのかもしれません。その場合は、あなた自身がアダルトチルドレンから脱却しなくては、あなたが何を間違えているのか、何をもっとするべきで、何をし過ぎているのかなどを理解することが難しく、結果として子どもをアダルトチルドレンへと導いてしまいかねません。
過去の記事でも述べていますが、アダルトチルドレンからの脱却に必要なのは正しい知識と、心理カウンセリングを受けることです。
日本の精神医療の大幅な遅れにより、間違った知識がはびこってしまっており、それが原因でアダルトチルドレンとしての生きづらさを悪化してしまう方も大勢診てきました。骨折したら整形外科医に行き、正しい知識を基にどのように治していくべきかを教えてもらうのと同様に、正しい知識が無ければ、間違った方向に進んでしまいかねません。
また、正しい知識だけでは足りない時もあります。その場合は、正しい知識を持った心理カウンセラーからの心理カウンセリングを受けることで、さらに高い効果が期待できます。
正しい知識はこちらのコラム、私のインスタグラム、私のメルマガ（ホームページの下の方に登録できるところがあります）をご参照ください。また、もっと学びたいという方にはインスタやメルマガには載っていないことが学べるオンラインコースを御用意しております。
2022년 10월 19일 갱신
アダルトチルドレンからの脱却には正しい知識を得て、心理カウンセリングを受ける事が一番の近道です。しかし、費用などのさまざまな理由で心理カウンセリングを受けられない方が大変多いことに気付きました。そして、残念ながらそういう方はインターネットで対処法などを探すのですが、日本の精神医療の大幅な遅れが原因で正しい情報ではなく間違った情報を得てしまい、それがさらにアダルトチルドレンの状態を悪化していることにも気付きました。
このような方のために、心理カウンセラーとして自分に何ができるかを考えオンラインコースを作成いたしました。こちらが詳細になります。
オンラインコースでは、心理学先進国である米国の大学院を卒業した心理カウンセラーから、正しい心理学の情報によるアダルトチルドレンからの脱却法を学んで頂くことで、生きづらさの緩和が期待できます。ご興味のある方はお気軽にご連絡下さい。
ご質問等があれば、メール（tatsuya.arakawa.lmft@gmail.com）、
もしくは下記フォームよりお気軽にご連絡ください。30分間の無料コンサルテーションも提供しています。
荒川龍也 LMFT （#82425）
カリフォルニア州公認心理カウンセラー
Columnist's Profile
- カリフォルニア州公認心理カウンセラー (Licensed Marriage and Family Therapist)荒川龍也（Tatsuya Arakawa Therapy）
富山生まれ、名古屋育ち。小学校高学年頃からいじめなどが原因で心の病を患う。中学時には教師からの体罰に苦しみ、いじめが原因で不登校に。16歳で高校中退。2年間のカウンセリングを受けた後、夜間高校に入学。老人ホームでのボランティアで人の話を聞くことで聞く事の喜びを学ぶ。すぐに学校を辞めてしまう生徒が多い夜間高校で、話を聞くことにより下級生の高校中退を何度も防ぐことができ、話を聞くことの力を知る。この頃アメリカに短期留学し、魅了される。愛知県の大学院教授にアメリカは日本より100年心理学が進んでいるといわれ、心理カウンセラーを目指して渡米。カリフォルニア州立フラトン校大学院カウンセリング専攻卒業。大学院卒業後、3000時間のインターン時間を終え、国家試験を二つ合格し、現在のカリフォルニア州公認心理カウンセラーの資格を取得。子どもとその家族、重度の精神障害者とその家族、薬物中毒のクライアント等、多岐にわたり経験を積む。現在はトーランスで開業し、カウンセリングを提供。専門は、子どもとその家族、不安とうつ病。
Tatsuya Arakawa Therapy
- TEL:
- 424-254-8823
- FAX:
- 424-206-4903
- EMAIL:
- tatsuya.arakawa.lmft@gmail.com
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