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よく「こういう状況の時は〇〇すれば△△になる」という対処法をうたっている記事などをよく見ます。確かに、科学的に証明されている事項に関しては正しい情報であることは間違いありません。例えば、「深呼吸をすれば落ち着くように体はできている」などがそれに当たります。

しかし、科学的に証明されていないにもかかわらず、「〇〇をすれば△△になる」情報が飛び交っていることも事実です。例えば、「あなたの苦しみは自分の頭の中で作り出したものだから、作り出すことを止めてしまえば悩まなくて済む」という論調はよくあります。これには間違っている点がいくつかあります。まず、確かに頭の中で作り出してしまい、問題を必要以上に大きくしてしまっていることはよくありますが、だからといってそれを止められるなら初めから止めていますし、止められないから困っているのです。また、そもそも人間の思考というのはコントロールしようと思ってコントロールできるものではありません。最後に、悩みがなくなるということもあり得ません。人間常に悩みがあって当然の生き物なのです。

もう一つの間違った情報として、「ストレスを感じるから落ち込んでいる。ストレスをなんとかすれば落ち込まなくていい」という論調です。これも危険です。まず、過度のストレスを感じることが当然の状況にいる場合、ストレスとの向き合い方が悪いから辛いのではなくて、その状況に居れば誰でも辛い状況だから辛いのです。しかし、過度のストレスを感じる自分が悪いとしてしまうと、そもそも辛い状況にいるのに、余計自分を辛くさせてしまい、全くの逆効果になるでしょう。また、同じ状況で、Aさんにとっては何でもないことでも、Bさんにとっては非常に辛い場合もあるでしょう。では、Aさんはストレスを感じていないかといったらそうではありません。ただ、AさんとBさんでは生活環境も育てられ方も何もかもが違い、どのようなことがBさんの辛さを生み出しているかというのは、多くのファクターが影響して初めてそうなります。よって、ストレスだけの原因にすることは非常に危険です。

ストレスに関してはこちらの記事をご覧ください
「第5回 : ストレスは、「解消」するのではなく「共存」する」

最後のロボット扱いが、「メンタルが弱い」という論調です。「メンタルを強くすれば悩まなくていい。メンタルを強くするための方法は〇〇」といった具合です。そもそもメンタルが強いとはどういう意味でしょうか。辛い時に辛いと感じずに前に進み続ける人でしょうか。どれだけのプレッシャーの中でもやるべきことをしっかりできる人のことでしょうか。それとも、どれだけ過酷な環境でも倒れずに頑張り続けられる人のことでしょうか。

「自分はメンタルが弱い」と発言する人は、「これくらいのことで悩む自分はダメ」と自分にレッテルを張る方が多いです。ですが、人にはそれぞれキャパシティーというものがあり、ある人には耐えられることでも、他の人には耐えられないことなど山ほどあり、それが人間というものです。前途したように、人によってどのような環境でどのような親に育てられ、どのような経験をしてきて、今一体どういう状況にいるかは全く違います。そして、これらさまざまなファクターが心の健康に影響しあうものです。メンタルは強い弱いと量れるものではなく、ただ「心」なだけでそれ以上でもそれ以下でもありません。

こういった類のアドバイスというのは、人間的に不可能なことを強いる傾向にあります。まるで人間をロボットのように扱い、「このボタンを押せば人間こういう風に動きます」という論調なのです。しかし、当然のことですが、人間はロボットではありません。困っている人というのは自己嫌悪になりがちなのに、このような人間的に不可能なことをしろというアドバイスは、結果的にアドバイス通りできずに、自己嫌悪を悪化させてしまうだけです。

何か困ったことがあるとすぐにインターネットで調べるのは仕方のないことですが、情報過多の時代、情報源に気を付けて正しい知識を得ることは、心の健康を守る上で非常に大切です。

正しい知識を得て、お役に立てて頂ければ幸いです。