비비나비

怒り

亡くなった人に対して怒りを感じたり、亡くなった原因に対して怒りを感じたりすること。「なぜ自分がこんな経験をしなくてはいけないのか？」という怒りを感じる方もいるかもしれません。例え誰のせいでもないと分かっていても、誰かのせいに・何かのせいにしたくなるのも仕方のないことです。

懇願

「神様、私は良い子でいるから、〇〇を返してください」といったように、見えない力に頼るステージです。

現実否定

大事な方がいなくなってしまったという事実はあまりにも辛すぎるもので、それを受け入れるというのは大変なことです。現実を否定し、まだ大事な方がいるかのように思うことで、自分の精神を保つのも一つの心の自己防衛方法です。

悲しみ

大事な人や家族を失えば、悲しくて当然です。人に会いたくない、何もやる気がしないなど、うつ病と似た症状が見受けられます。

受容

失った現実をありのままに受け入れ、前に進もうとするステージです。

上記の5つのステージを理解することで、今経験している状態は決して異常でないと理解して頂ければと思います。

ただし、注意点があります。以下にまとめました。

1. 上記の順番通りに経験すると決まっているわけではありません。
2. 経験するステージは個人差があり、全てのステージを経験しないこともあります。
3. どのステージをどれくらいの期間にわたって経験するかは、人によって違い、誰も予想できません。
4. いくつかのステージを同時に経験することもあります。
5. 最終的には「受容」のステージに行くことが理想です
6. 「受容」のステージになったとしても、また他のステージに戻ることは自然なことです。
7. 「受容」のステージにたどり着いたからといって、苦しみが無いというわけではありません。
8. 「受容」のステージにたどり着くまでの期間やそのためのペースは、人それぞれ違うので、周りの人は自分が思うペースをその人に強要してはいけません。
9. 悲しいのは当然ですが、それが生活に支障をきたす状態が続く場合は、うつ病の可能性がありますので、心理カウンセリングを受けた方が良いかもしれません。

日本でもアメリカでも、苦しいことは忘れて前に進んだ方が良いという考え方が強いです。「そんなことは早く忘れて～」という言葉をよく聞きますが、残念ながらこのアプローチは心の健康にとって良いことではありません。

もちろん嫌なことは忘れるに越したことはありません。しかし、そもそも人間は、物事を意識的に忘れられるようにはできていません。さらに言えば、忘れようとすればするほど、それは心の健康にはネガティブな影響を及ぼしてしまいます。

「受容」とは受け入れることです。大変つらいことですが、亡くなってしまった方から頂いた多くのことに感謝し、少しずつ事実をありのままに受け入れていくことが前へ進むための力になってくれることでしょう。