インターナショナル ライフサイクル ファミリーセラピー International Lifecycle Family Therapy Inc. info@internationallifecycle.com

최신칼럼

제52회 : update
顕在意識と潜在意識⑤ 潜在意識から見た人間関係

백넘버

제1회 : 
自分軸で生きよう!あなたに関わる大切なポイントを知る
제2회 : 
自分の心を知る。気持ち・感情・思考の観察のチェックポイント
제3회 : 
「怒り」や「悲しみ」を無視しない ネガティブな感情って何?
제4회 : 
ネガティブな感情をどう扱うか。健康的に手放す3つの方法とは?
제5회 : 
被害者意識の人間関係って?その1
제6회 : 
被害者意識の人間関係って?その2
제7회 : 
~あなたはどんな「メンタルの選択」をしていますか?
제8회 : 
メンタルヘルスにおいて重要な「自分との約束」
제9회 : 
心を掘り下げ新しい道筋を作る「根治療法」
제10회 : 
「顕在意識」と「潜在意識」
제11회 : 
「心」と「体」のお話
제12회 : 
癒やしにつながる脳と神経のお話
제13회 : 
「うつ」と「不安」の原因 ~外的要因について~
제14회 : 
「うつ」と「不安」の原因 ~内的要因について~
제15회 : 
トラウマについて
제16회 : 
トラウマの治療
제17회 : 
2023年はメンタルケアから。良好なメンタルヘルスを維持するポイント
제18회 : 
依存症とは① ~脳と依存の関係~
제19회 : 
依存症とは② ~タバコから処方箋まで。薬物依存~
제20회 : 
依存症とは③ ~コントロール不能で依存に。インターネットから恋愛まで~
제21회 : 
依存症とは④ 治療法「セルフケア」
제22회 : 
依存症とは⑤ 治療法「ソーシャルサポート」
제23회 : 
マインドセットが全て ~人生を変えたいアナタへ~(1)
제24회 : 
マインドセットが全て ~人生を変えたいアナタへ~(2)「マインドセットを変える方法10 前編」
제25회 : 
マインドセットが全て ~人生を変えたいアナタへ~(3)「マインドセットを変える方法10 後編」
제26회 : 
マインドセットが全て ~人生を変えたいアナタへ~(4)最終回「マインドセットと生きる意味について」
제27회 : 
子育てに悩んでいるアナタへ① ~子どもの発達を知る
제28회 : 
子育てに悩んでいるアナタへ② ~効果的なコミュニケーションとは
제29회 : 
心理セラピストが回答!「子育てQ&A」~子どもとうまくコミュニケーションを取るには~
제30회 : 
心理セラピストが回答!「子育てQ&A」~子どものトラブル。お母さんが過剰に反応していませんか?~
제31회 : 
心理セラピストが回答!「子育てQ&A」~子どもが勉強しない!どうすればいいの?
제32회 : 
心理セラピストが回答!「子育てQ&A」~お父さんとお母さんの意見の相違が、子どもを苦しめる
제33회 : 
心理セラピストが回答!「働きざかりの男性の不安障害」自分の心に向き合う。セラピーも検討を
제34회 : 
心理セラピストが回答!「カップルカウンセリングとは」夫婦で問題に向き合う機会を設ける
제35회 : 
憧れから落胆へ?国際結婚の問題点とは ①
제36회 : 
国際結婚における「コミュニケーション」の問題 ②
제37회 : 
自分の「当たり前」を見直す。異文化間コミュニケーションで起こる誤解とは
제38회 : 
リスクがあってもやめられない。SNSとメンタルの関係
제39회 : 
楽しい季節がうつを助長する!? 「ホリデーブルー」とは
제40회 : 
2024年を終える前に。やり残したことは、心の中で「完了」すればそれでOK
제41회 : 
「目標を立てること」は、成長への第一歩  ~新年の抱負が三日坊主で終わってしまった人、必読!~
제42회 : 
「なんとかなる」を信じる。不安と向き合うあなたに心のケアと適応のヒント
제43회 : 
心と体はつながっている ~ エネルギーと意識の視点から
제44회 : 
心と体はつながっている ~ 周波数の影響
제45회 : 
心と体はつながっている ~想像力があなたの未来をつくる
제46회 : 
心と体はつながっている ~「内なるリソース」で 心の中の力を活かす
제47회 : 
自分と他人を許す ~想像力と「内なるリソース」が導く、心の癒し~
제48회 : 
顕在意識と潜在意識① あなたが今考えていること、それが「顕在意識」
제49회 : 
顕在意識と潜在意識② 感覚・直観・記憶が生まれる心の領域『潜在意識』
제50회 : 
顕在意識と潜在意識③ 感情で大ブレ? 善悪の判断なし?「潜在意識」の6つの特徴
제51회 : 
顕在意識と潜在意識④ 潜在意識を味方にする:現状維持から成長へのステップ
제52회 : 
顕在意識と潜在意識⑤ 潜在意識から見た人間関係

心のケアと癒しに役立つ臨床心理のここだけのお話

心理カウンセリングやセラピーをしている中で、心の悩み、成長、癒しに関するいろんなトピックが出てきます。このコラムの中でその事をより多くの方にシェアして、皆様のお役に立てれればと思っております。

2025년 5월 28일 갱신

제45회 : 心と体はつながっている ~想像力があなたの未来をつくる

人間には他の動物にはない「想像力(イマジネーション)」があります。目の前にないものを思い浮かべて、「こうなりたい」と思うこと。それが、夢や目標を実現する第一歩になります。

想像から始まる現実づくり
例えば、ビルを建てる時、いきなり工事を始める人はいません。
  1. まず「どんなビルを建てたいか」を考える。(=夢・目標)
  2. 次に設計図をつくる。(=どうやって達成するか)
  3. そして実際に行動する。(=必要な準備や実行)

これは、結婚や仕事、どんなことにも当てはまります。

結婚の場合
1. どんな結婚をしたいか(夢・目標)
  • 大切にし合えるパートナーと生涯を過ごししたい。
  • 一緒に笑い合える関係を築きたい。
2. どうやって達成する?(設計図)
  • 自分が大切にしたい価値観(誠実さ、思いやり、安心感など)を明確にする。
  • そういう価値観を共有できそうな人と出会える場所(趣味のコミュニティー、知人などからの紹介、婚活など)に行ってみる。
  • じっくりと相手を知る時間を持つ。
3. 必要な準備や実行
  • 自分自身の心や生活を整える。(自己理解・自立)
  • 理想をノートに書き出す。
  • 一歩踏み出して、誰かと出会ってみる。
  • コミュニケーションの練習をする。(話す、聞く、伝える)
仕事の場合
1. どんな仕事をしたいか(夢・目標)
  • 自分の得意を活かせる仕事に就きたい。
  • 人の役に立つ仕事がしたい。
2. どうやって達成する?(設計図)
  • どんな仕事が自分に合っているかをリストアップしてみる。(好きなこと、得意なこと)
  • それに必要なスキルや資格を調べる。
  • 働きたい職場の雰囲気や条件を明確にする。
3. 必要な準備や実行
  • スキルを学ぶ。(勉強・講座・インターンなど)
  • 履歴書や職務経歴書の準備。
  • 実際に応募したり、転職相談を受けてみる。
  • 小さなプロジェクトでも挑戦してみる。(副業やボランティアでもOK)

このように、夢をただ思い描くだけでなく、具体的にどう動けばいいかを考え、できることから行動していくことが大切です。そして行動する中で、必要に応じて方向を修正しながら進めば、あなたの思い描いた未来に、少しずつ近づいていきます。まずは想像して、紙に書いてみましょう。そして、小さなことからでいいので行動に移してみると、周りから反応(フィードバック)が返ってきます。それを基にまた調整していけばいいのです。

ネガティブ感情に目を向ける。気づき→選択→再出発

もちろん、現実はいつも理想通りには進みません。人は失敗やつらい経験をすると「やっぱりダメだ「自分には無理かも」「また傷つきたくない」といった気持ちになります。過去の傷や失敗が心のブレーキになり、さらにこうした思いが強くなると、挑戦する気持ちがなくなり、本当に夢から遠ざかってしまいます。

しかし、失敗はあなたに大切な「気づき」をくれるチャンスです。「このやり方は合わなかっただけかも」「こうすればよかったんだな」そんなふうに、経験から学ぶことができれば、次の一歩につながります。失敗の中にもメッセージ性があり、それに気づくことで次の選択肢が見えてきます。

1. 気づく
「なぜ自分には無理と思ってしまうのか?」「それはいつから?」など、自問しながら紙に書き出してみると、自分の気持ちが整理できます。
2. 手放す
過去の傷や思い込みを少しずつ手放しましょう。感情を感じきって、自分を癒すことが大切です。
3. 許す
自分にも他人にも「よくやってきたね」と声をかけてあげてください。許すことで、心が軽くなり、新しい視点が見えてきます。※想像力を使った手放しと許しの方法については、別のコラムでご紹介する予定です。
4. また想像する

「こうなりたい」という未来をもう一度思い描きましょう。ポジティブな気持ちと結びつけると、行動の力が強くなります。

まとめ

想像力は、ただの空想ではありません。あなたの中にある「癒しの力」でもあります。「自分には無理」と思ってしまうのは、これまでの経験や心の傷が原因かもしれません。でも、あなたの本当の心はもっと大きな可能性を知っています。「きっとできる」と思えば、行動も前向きになって成功に近づきます。反対に「どうせダメ」と思えば、挑戦できず現実も動きません。毎日の小さな選択が、未来をつくっていきます。想像力は、未来の設計図です。あなたが心に描いた未来は、必ず形になっていきます。

2025년 5월 28일 갱신

皆さんのご意見、ご相談等ございましたら以下までご連絡ください。

info@internationallifecycle.com

Columnist's Profile

インターナショナル ライフサイクル ファミリーセラピー(International Lifecycle Family Therapy Inc.)

CA州心理士免許(LMFT)と博士号を持つ経験豊かな2人のセラピストによる心理カウンセリングオフィス。多くの方々のより良い心の健康を目指し、個人、カップル、家族の心理セラピー/カウンセリングを日本語および英語で提供している。仁科盛次郎(心理療法士、LMFT#50945)および菱谷有希子(心理療法士、LMFT#53262)はCA州公認のマリッジファミリーセラピストで、専門は家族・カップル間のコミュニケーション、異文化や多文化における問題、思春期における心理やアイデンティティ問題、薬物依存治療など。多種多様な家族療法を取り入れたアプローチや、物の見方を変え解決方法の発見へと導くアプローチ、催眠療法などの潜在意識セラピーを提供。また、両者ともに移民難民、性犯罪にかかわる青少年更生、薬物リハビリテーション施設での経験を持つ。大学院講師としての活動及び後輩育成にも精力的に取り組んでいる。Youtube「カリフォルニアから心の癒しチャンネル」にて心にまつわるビデオ公開中。

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