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갑자기 질문입니다만, 여러분은 운동을 하고 계신가요 ？ 전혀 안하고 계신 분부터 마라톤이나 근력운동을 하고 계신 분 ！까지 다양한 분들이 계실 거라 생각합니다. 자신은 건강하고, 아직 그렇게까지 운동하지 않아도 괜찮다고 생각하시는 분도 계실지도 모릅니다.

이것은 어디까지나 지표 중 하나이지만, 건강을 유지하기 위해 일주일에 필요한 운동량은 부하를 이용한 운동(2시간), 대화할 수 있을 정도의 호흡을 유지하는 운동(1시간 30분), 총 3시간 반을 최소 필요한 운동량으로 목표로 하고 있습니다. 훈련량으로 목표로 하고 있습니다.

여기서 중요한 것은 여러 종류의 운동이 필요하다는 것입니다. 근력운동만, 걷기만 하는 것이 아니라 신체의 다양한 근육을 균형 있게 훈련해야 한다. 예를 들어 학교에서 성적을 올리고 싶다고 ！ 할 때, 잘하는 국어와 사회만 공부하고, 못하는 수학이나 과학을 공부하지 않으면 종합적인 성적이 오르지 않는다. 몸도 마찬가지로, 다양한 운동을 하고 영양을 섭취하지 않으면 아무리 운동을 해도 건강에 도움이 되지 않아요.

코로나 확산으로 재택근무를 하거나 건강에 대해 다시 한 번 생각하게 된 분들도 많을 것 같아요. 운동이라고 하면 힘들다 ・ 힘들다는 이미지를 가질 수 있지만, 인내塾에서는 과학적인 근거를 바탕으로 ！ 충분히 납득하고 격려할 수 있도록 '왜 이 운동이 필요한지 ？ ' 를 잘 설명해 드리고 있습니다. 인내심을 가지고 한 자신의 노력이 제대로 돌아오는 것이 트레이닝의 묘미입니다. 자신의 몸을 컨트롤하는 성취감, 자신의 몸을 관리하는 방법과 건강에 대한 지식을 함께 배워보시지 않겠습니까 ？