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この記事の文章は機械翻訳されています。原文と訳文の間で、意味合い等に差異がある可能性がありますのでご注意ください。（原文の言語：日本語）
忍耐塾／パーソナルトレーナー立林宏太（たてばやしこうた）
从饮食建议到针对每个人的个性化训练，我们都能为您提供帮助 ！ 什么是 "健康" ？ 让我们在 "耐心学校 "一起学习 ！ "耐心学校 "不仅提供训练方法，还提供知识 ・ 我们一起给你提供信息。每个人的工作和生活习惯都不尽相同，因此我们将与您一起寻找适合您的健康方法。我很高兴能帮助大家在五年或十年后，通过耐心学校开发的个性化健康方法保持健康和活力。
JUKU
突然间，我想知道你是否根本就在锻炼？，或者你是否跑马拉松或做力量训练！。有些人可能认为自己很健康，还不需要那么多运动。
这只是一个指标，但一周内保持健康所需的运动量的目标是总共至少3.5小时，包括带负荷的训练（2小时）和运动时仍有足够的呼吸来进行对话（1小时30分钟）。我们的目标是将此作为最低限度的训练量。
这里的关键是，需要多种类型的运动。它不仅仅是力量训练或步行，而是对身体的各种肌肉进行平衡训练。例如，如果你想提高你在学校的成绩！，只学习你擅长的日语和社会学，除非你学习你不擅长的数学和科学，否则不会提高你的整体成绩。身体也是如此：如果你不进行不同的变化训练，不摄取营养，即使你在锻炼身体，也很难获得健康。
如何平衡健康如何获得 ？ 现在需要什么培训 ？
在缺乏专业知识的情况下，很难客观地评价你的健康平衡。情况因人而异，在日常生活中很难找到一个可以咨询和接受适当建议的地方。在'耐心学校'，我们不只是给你提供训练方法，还提供关于如何共同健康的知识・信息。由于每个人的工作和生活方式不同，我们会和你一起找到适合你的健康方式。我很高兴能让你在五年或十年后，用自己在耐心学校开发的个性化健康方法保持健康和活力。
2013年离开一桥大学，来到美国；2020年12月至2022年2月，在圣何塞的X-treme Athletics健身房实习并担任教练・私人教练。
2022年8月成立Ninja Juku；NASM认证教练，CrossFit一级教练和Precision Nutrition认证一级营养教练。
训练计划
每次个人课程为一小时。基本流程是30分钟至1小时的免费会议，我们将讨论你的关注点和目标，并为你的训练制定一个总体计划。
然后，我们将与你合作，结合其他服务，以最适合你的方式实现你的目标。
这项服务建议与训练结合起来，特别是对那些旨在改变其身体成分的人。通过避免过度减肥和专注于了解自己的身体，短期效果和长期生活方式的掌握可以同时实现。
如果你想自己训练，但不知道如何安排一个有效的菜单，这是为你准备的。首先通过电话或当面（进行免费采访后，我们会根据你的目标给你发送一份每周训练菜单。
我们还提供每日电子邮件问题和每周15分钟的电话咨询，这样你就可以在你方便的时候做自己的特别菜单。
Dash运动
- 1你不知道的事 （ 对新运动、生活方式的恐惧 ）
- 2通过对新事物的熟悉而缓解
- 3通过习惯化减少精神压力
- 4通过良好习惯的常规化来改变身心
- 5通过持续的身体和精神健康来进一步激励自己
在正确的指导和支持下，任何人都可以进入3-5个周期，并建立一种按自己的意愿享受生活的生活方式。 反之，在那些训练不成功的人身上可以观察到以下特征。
- A未能遵循过度的生活方式改变 （ 未能从1-2 ）
- B有效但不持久，因为长期负担不可持续或持续反弹 （ 未能从3-5次循环C由于没有进行适当的训练负荷变化而导致结果停滞不前，以及相关的目标感丧失 （ 忽视5 ）
这个为期60天的Start Dash活动旨在以这些经验为基础，为每一种理想的生活方式建立一个基础。
在短期内，我们将一起训练，以增加耐力，改善新陈代谢，增加肌肉力量和改善身体功能。这里需要注意的是，目标带在第60天不切。
这60天只是一个学习期，帮助你在未来过上健康的生活。我们还将教你如何防止反弹和倦怠。
| 1小时锻炼，每周两次 | $ 90 x 16次 （ 每周两次 x 8周 ） = $ 1,440 |
| 健身房外的家庭作业锻炼 | $ 150 x 2个月 = $ 300 |
| 饮食建议和咨询 | $ 250 x 2月 = $ 500 |
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