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下記の日時にマインドフルネス・コミュニティーのプチ集いをオンラインにて開催します。
ゆる〜く開催していますので、是非お気軽にご参加ください♪

お申し込みはこちらから。 ↓

https://mindfulness-tsudoi-29th-kokoroantei.peatix.com/


【開催日時】

■ ロサンゼルス時間：11/30 (月) 18:00〜

■ 日本時間：12/1 (火) 11:00〜


【内容】瞑想、ミニ・レクチャー、感想のシェアなど

【主催者】Asuka / Mindfulness Community 集い

【場所】オンライン

【参加費】無料

【参加条件】マインドフルネス初心者も経験者も、心温かくマインドフルに参加頂ける方ならどなたでも歓迎します。

【顔出しについて】強制ではありませんが、可能なら少しでもお顔が見えると嬉しいです⭐︎


【今回のテーマ】

『こころを安定させるマインドフルネス』

激動の現代社会で生きる私達。
不確実で、変化の激しいこの社会・時代で生きていると、心が不安定になる事もしばしば。
特に新型コロナウイルスの感染拡大により、不安やストレスを感じる方も多いと思います。

マインドフルネス瞑想で呼吸や身体の感覚に意識を向けていると、心が静かになっていきます。
今回は瞑想の実践を長めに、不安の対処法なども少し紹介していきたいと思います。
（過度の不安に苦しんでいる方は医療機関を受診ください。）

皆さんとお会いできるのを楽しみにしています！


【お申し込み方法】

下記のリンクからお願いします。

https://mindfulness-tsudoi-29th-kokoroantei.peatix.com/

※リンクからイベントページに行くと、右側にオレンジ色の「チケットを申し込む」というボタンからお申し込みできます。

（Peatixをご利用初めての方は、サインアップが必要となります。）



【マインドフルネスな集いとは】

週一、二回のペースで、マインドフルネスな仲間と一緒に
簡単な瞑想や気づきをもたらすワーク（毎回テーマが違います）、
雑談などを交えて、ゆる～く開催しています。

参加費は無料です。
オンライン(Zoom) なので、日本やロサンゼルス以外にも世界中から参加して頂けます。

マインドフルネスをたくさんの人に知ってもらって、人生に活かしてほしい！という思いがあったのと、一人より励まし合える仲間がいた方が続けられるし楽しいはずと思ったので仲間を募集しています。
一緒にマインドフルネスを深めて広げていきましょう！



【マインドフルネスとは】

「今・ここ」（呼吸や身体の感覚など）に意識を払い、体験している事をジャッジせずにありのままを「気づく」事。
忙しい現代人の私達は自分の自動思考や感情の渦、または外からの情報に飲まれて、自動操縦状態でいる事が多かったりします。
実際「今」という時間しか存在しないのに、「今」を生きれていない。これってもったいない事だと思いませんか？

マインドフルネスを継続して実践していくと、自分のネガティブな思考や感情に気付いて意識的に手放すという選択ができたり、
もっと今にいることが多くなって幸せを感じやすくなったりと、平和に意識的に生きていく事ができるようになります。


【効果の例】

・鬱、不安、痛み、ストレスの軽減
・睡眠の改善
・集中力・生産性の向上
・頭がクリアーになる
・創造性や直感の向上
・感情調整能力 (EQ) の向上
・自己理解、自己受容が深まる
・ダイエットに効く
・ポジティブな考え方になる
・冷静な判断ができるようになる
・自分にも他人にも思いやりが持てる、優しい気持ちになる
・心の平安
等々。。。


脳科学的にも効果を実証されているものが多くあります。
マインドフルネスはグーグルやアップルなどの大企業も社員プログラムに取り入れていたり、
アスリートもトレーニングに取り入れています。
宗教性はありませんので、誰でも受け入れて練習・実践する事ができます。


【こんな方におススメ】

・過去や未来に心が囚われる
・ストレスが溜まっている
・イライラする
・疲れが取れない
・批判的になってしまう
・自分が好きになれない
・なんとなく生きている気がする
・自分を変えたい
等々。。。