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今年度の健康づくりメールマガジンは「高血圧予防！生活習慣見直しのコツ」をテーマとし、今月は「測っていますか？家庭血圧」をお届けします。

みなさん、ご自身の血圧について知っていますか？

健康診断や通院時だけでなく、その名の通り、家庭で測る血圧「家庭血圧」を測ることで、3つの良い点があります。
1．毎日同じ状態で測定することができる。→より正確な自分の血圧の状態がわかります。
2．自分の血圧のタイプがわかる。
・病院では高く、自宅では正常の「白衣高血圧」。
・病院では正常、自宅では高い「仮面高血圧」。
3．血圧のタイプを知ることで、治療方針に役立つ。→測定した血圧値は記録して、主治医に見てもらいましょう。

【家庭血圧を測る3つのポイント】
1．姿勢を確認する。測定部位（上腕や手首）が心臓と同じ高さにする。
2．測定のタイミング。朝と夜の1日2回測定します。
・朝：起床1時間以内、朝食前、排尿後、血圧の薬を飲む前。
・夜：就寝直前、リラックスした状態。
3．高血圧の基準値をチェック！
家庭血圧では、上（収縮期）が135mmHg、下（拡張期）が85mmHgを超えることが続いたら要注意！かかりつけ医にご相談ください。

スマートフォンアプリ「グッピーヘルスケア」では、血圧の値を記録することができ、毎日の値がグラフ化されます。さらに、地場産品やデジタルギフトカードが当たる抽選に必要なポイントが、毎日10ポイントが付与されます。


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