お知らせ
◆野菜をおいしく食べるレシピ◆
- [登録者]足立区
- [言語]日本語
- [エリア]東京都 足立区
- 登録日 : 2024/09/11
- 掲載日 : 2024/09/11
- 変更日 : 2024/09/11
- 総閲覧数 : 12 人
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今回は、ちぎって、レンチンするだけ!ピーマンの簡単レシピを紹介します。あと一品という時にもすぐ作ることができ、お弁当にもおすすめです。
<ちぎりピーマンのさっぱりおひたし>
【栄養価等(1人分)】
エネルギー:59キロカロリー
塩分:0.5グラム
野菜量:80グラム
調理時間:10分
材料費:110円
(材料費は区独自調査により算出した目安)
【材料(1人分)】
ピーマン:2個(80グラム)
ごま油:小さじ1
ぽん酢:小さじ1
かつお節:適量
【作り方】
1.ピーマンはヘタの部分に親指をあてて押し込み、ヘタと種を取り除き、一口大にちぎる。
2.耐熱容器に1.を入れてごま油をからめ、ラップをかけ、電子レンジ(600ワット)で約1分半加熱する。
3.ぽん酢とかつお節を加えて混ぜ合わせ、器に盛り付ける。
【ベジレシピの詳細はこちらから】
https://cookpad.com/jp/recipes/24021225-%E3%83%99%E3%82%B8%E3%81%A1%E3%81%8E%E3%82%8A%E3%83%94%E3%83%BC%E3%83%9E%E3%83%B3%E3%81%AE%E3%81%95%E3%81%A3%E3%81%B1%E3%82%8A%E3%81%8A%E3%81%B2%E3%81%9F%E3%81%97
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足立区こころとからだの健康づくり課健康づくり係
電話 03-3880-5433
Eメール kenkou@city.adachi.tokyo.jp
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